Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Синдром полицистичних јајника (ПЦОС) је чест хормонски поремећај у жена репродуктивног доба и повезан је са низом дугорочних и краткорочних здравствених последица (1).

Жене са ПЦОС могу патити од бројних симптома, укључујући вишеструке метаболичке аберације, као што су:

  • инзулинска резистенција (ИР) и хиперинсулинемија
  • висока учесталост поремећаја толеранције глукозе
  • висцерална гојазност
  • инфламација и ендотелна дисфункција
  • хипертензија и дислипидемија.

Симптоми Пцос

Из клиничке перспективе, дефинисана је хиперандрогенизмом (клиничком или биохемијском), хроничном ановулацијом и / или полицистичним јајницима (2, 3).

Иако је стање релативно уобичајено, оно није добро схваћено и стога лијечење може бити изазовно и често је потребан вишеструки терапијски приступ.

Третман за ово стање укључује четири примарна аспекта:

Како помоћи Пцос Симптоми Наравно

Иако не постоји познати лек за ПЦОС, постоји низ додатака који се могу користити за управљање симптомима болести, уз узимање прописаних лекова.

Постоје и бројне промене животног стила које могу бити корисне, укључујући укључивање у редовне вежбе и једење дијета где се из воћа, поврћа и интегралних житарица добија значајна количина укупних угљених хидрата.

КСНУМКС Натурал Супплементс који помажу ПЦОС

витамин Д

Извори витамина Д

Витамин Д је растворљив у мастима и један је од микронутријената КСНУМКС који је неопходан за преживљавање људи. Иако је сунчева светлост главни природни извор хранљиве материје, она се налази иу рибама и јајима.

Витамин Д се често додаје храни као додатак.

Тело производи витамин Д из холестерола све док постоји довољна количина УВ светла од излагања сунцу. Ово се дешава само када је УВ индекс КСНУМКС или виши, који се појављује само током целе године близу екватора, између паралела КСНУМКСтх.

Како Витамин Д помаже ПЦОС-у?

Клиничке студије су показале улогу дефицита витамина Д у погоршању толеранције на глукозу, симптом ПЦОС-а, као и тип КСНУМКС дијабетес и мултипла склероза (МС) (4, 5).

Ген који кодира рецептор витамина Д регулише отприлике КСНУМКС% људског генома, утичући на гене који су важни за метаболизам глукозе и липида и регулација крвног притиска (6, 7, 8).

Код жена са ПЦОС-ом, низак ниво витамина Д повезан је са инсулинском резистенцијом, ослабљеном функцијом β-ћелија, ИГТ и метаболичким синдромом, што указује на потенцијалну улогу витамина Д у доприносу симптомима ПЦОС-а (9, 10).

Показало се да допуна витамина Д код жена са ПЦОС побољшава отпорност на инсулин и профил липида (11, 12). Нису пријављени штетни ефекти.

Како да узмем витамин Д за ПЦОС?

Препоручени дневни унос витамина Д је тренутно између КСНУМКС и КСНУМКСИУ / дан, али побољшања за ПЦОС су примијећена у дозама као ниске КСНУМКСИУ по дану (11).

Да би се одредила најбоља доза, препоручљиво је провјерити постојеће нивое витамина Д посјетом здравственом раднику. Ако су нивои ниски, можда ће бити потребне много веће дозе да би се видела корист за ПЦОС.

Додатак витамина ДКСНУМКС (холекалциферол) је пожељнији од додатка ДКСНУМКС (ергокалциферол) јер се ДКСНУМКС ефикасније користи у организму. Витамин Д треба узимати дневно, идеално уз извор масти да би се побољшала апсорпција.

Оффициал Ранкингс

Витамин БКСНУМКС

Извори витамина БКСНУМКС

Витамин БКСНУМКС (познат и као кобаламин) је витамин растворљив у води потребан за бројне различите функције у телу, као што је производња црвене крви и ДНК. Такође је јако укључен у правилно функционисање нервног система.

Природно се налази у животињским намирницама, попут меса, рибе, живине, јаја и млечних производа. Међутим, он се може наћи и у производима обогаћеним витамином Б12, као што су одређене сорте хлеба, житарица и млека биљног порекла.

Недостатак витамина БКСНУМКС је чест, нарочито код старијих особа. Ово се може десити или ако не добијете довољно кроз дијету или ако је не апсорбујете правилно из хране.

Како витамин БКСНУМКС помаже ПЦОС?

Код ПЦОС-а, особе са ниским нивоима витамина БКСНУМКС у серуму имају већу вероватноћу да имају слабу осетљивост на инсулин и више нивое хомоцистеина, што је фактор ризика за кардиоваскуларне болести (13).

Студија је открила да суплементација једном дневно 250 мг витамина Б1, 250 мг витамина Б6 и суплементацијом два пута дневно 1000 µг витамина Б12 током 12 недеља могло да смањи ниво хомоцистеина код жена са ПЦОС (14).

Ово је посебно корисно јер је познато да један од уобичајених третмана за ПЦОС, лек назван метформин, повећава ниво хомоцистеина.

Како да узмем витамин БКСНУМКС за ПЦОС?

Препоручује се да се узме КСНУМКС μг витамина БКСНУМКС два пута дневно да би се добиле користи за ПЦОС, идеално уз друге витамине Б (14).

Унос се такође може повећати конзумирањем горе наведених обогаћених намирница.

Оффициал Ранкингс

Инозитол

Извори инозитола

Инозитол је мали молекул који је структурно сличан глукози и који је укључен у ћелијску сигнализацију. Инозитол се односи на молекуле сличне структуре, збирку од девет стереоизомера.

Иако се термин 'инозитол' често користи са дијететским додацима, то се обично односи на специфичан стереоизомер који се зове миоиноситол.

Инозитоли су псеудо-витамински састојци који се налазе у великом броју намирница, али су посебно високи у целим житарицама и цитрусима.

Како иноситол помаже ПЦОС?

КСНУМКС-КСНУМКС недеља допуњавања са КСНУМКСмг инозитолом дневно је показала да је ефикасна у смањењу андрогена, повећању овулације и побољшању других здравствених маркера, као што су крвни притисак и триглицериди (15).

Додавање инозитола код младих жена са ПЦОС-ом, где су акне уобичајена нежељена дејства, пронашле су користи када је КСНУМКСмг инозитола узиман дневно током шест месеци (16). Акне на почетку су биле умерене (КСНУМКС%) или тешке (КСНУМКС%).

Након додавања, редукована је на КСНУМКС% и КСНУМКС%, односно више од половине узорка (КСНУМКС%) пријавило је елиминацију акни.

Суплементација 4,000 мг инозитола дневно у периоду од 12 до 16 недеља код жена са ПЦОС успела је да побољша толеранцију на руковање глукозом и глукозом, као и да побољша здравље кардиоваскуларног здравља (17).

Како узимати иноситол за ПЦОС

Да би се добиле користи за ПЦОС, препоручује се да се користи између КСНУМКС и КСНУМКСмг једном дневно пре доручка. Веће дозе су вероватније ефикасне.

Ако се користи мекани гел уместо формулације у праху, потребан је само КСНУМКС% исте дозе.

Оффициал Ранкингс

Омега-КСНУМКС

Омега КСНУМКС масне киселине

Постоје две врсте омега-КСНУМКС масних киселина: еикозапентаенска киселина (ЕПА) и докосахексаенска киселина (ДХА). Ове омега-КСНУМКС масти се налазе у риби, животињским производима и фитопланктону (алги).

ЕПА и ДХА су укључени у регулисање бројних различитих биолошких процеса као што су запаљење, метаболичке сигналне путеве и мозак. Те масне киселине могу се синтетизовати у телу из алфа-линоленске киселине (АЛА), која се налази у орашастим плодовима и семенкама.

Иако се АЛА може претворити у ЕПА и ДХА, она сама по себи није масна киселина рибљег уља.

Како омега КСНУМКС помаже ПЦОС?

КСНУМКС-недељна, проспективна, двоструко заслепљена, плацебо (сојино уље) -контролисана студија показала је да је КСНУМКСг омега-КСНУМКС дневно успела да смањи триглицериде код жена са ПЦОС и побољшаном инсулинском осетљивошћу (18). Побољшања су такође уочена у смислу смањења нивоа глукозе у крви.

Још једно двоструко слепо рандомизирано контролисано клиничко испитивање дало је КСНУМКС женама са ПЦОС омега-КСНУМКС капсулама масних киселина (свака од њих садржи КСНУМКС мг ЕПА и КСНУМКС мг ДХА) или плацебо дневно током КСНУМКС недеља (19).

Омега-КСНУМКС масне киселине су благотворно утицале на нивое адипонектина у серуму, резистенцију на инсулин и профил липида код учесника.

Утврђено је да нивои триглицерида значајно смањују ХДЛ холестерол (често познат као "добар холестерол") у поређењу групе омега-КСНУМКС масних киселина.

Побољшања су такође уочена у смислу повећаног нивоа адипонектина у серуму, као и смањења нивоа глукозе и инсулина.

Како узети омега КСНУМКС за ПЦОС

Да би се добиле користи за ПЦОС, препоручује се да се узме укупно КСНУМКСг даили омега КСНУМКС, који ће садржати и ЕПА и ДХА масне киселине (18, 19).

Може се узимати током дана, али је најбоље јести уз оброке да би се избегао потенцијал за “рибљи подригивање”.

Оффициал Ранкингс

цинк

Извори цинка

Цинк је есенцијални минерал који је укључен у бројне ензиме. Он игра кључну улогу у антиоксидацијским ензимима, функцији мозга и имуни систем, као и да има неколико других биолошких функција.

Производи од меса, јаја и махунарки су уобичајени извори цинка у исхрани.

Цинк се губи кроз зној, што значи да је посебно важно осигурати да је унос довољан кроз храну и додатке прехрани.

Како цинк помаже ПЦОС?

Оба анксиозност и депресија је честа код људи са ПЦОС (20, 21) иако су механизми непознати. Није било студија спроведених код оних са ПЦОС-ом, али се цинк доследно показао корисним у смањењу симптома у поређењу са плацебом (22).

Извршено је једноцентрично, рандомизирано, двоструко слепо, плацебо-контролисано испитивање додавања цинка код пацијената са великом депресијом.

Пацијенти с КСНУМКС у доби од КСНУМКС-КСНУМКС година примали су или КСНУМКСмг цинков сулфат дневно или плацебо, уз узимање антидепресива. Утврђено је да цинк значајно смањена депресија после КСНУМКС недеља (22).

Истраживање је такође показало да је цинк ефикасан за пацијенте резистентне на лечење у поређењу са плацебом (23).

Како узети цинк за ПЦОС

Препоручује се да се узме КСНУМКСмг цинка дневно добити користи за ПЦОС (22, 23).

Цинк се добија у више различитих облика, укључујући цитрат, глуконат, монометионин и сулфат. Студије имају тенденцију употребе сулфата, па је пожељно узимање овог облика.

Унос се такође може повећати повећањем уноса махунарки, као што су пасуљ и лећа.

Оффициал Ранкингс

Хром

Извори хрома

Хром је основни минерал који регулише метаболизам глукозе и осетљивост на инзулин. Налази се у траговима у биљној храни, посебно у житарицама.

Главни механизам хрома је повезан са хромодулином, протеином који појачава сигнализацију инзулинских рецептора. Ако је овај протеин ослабљен, ослабљена је способност инсулина да делује у телу.

То негативно утиче на ниво глукозе у крви.

Како хром помаже ПЦОС?

Код жена са ПЦОС, показано је да КСНУМКС мцг (КСНУМКС мг) дневно хром пиколината побољшава толеранцију глукозе у поређењу са плацебом након КСНУМКС недеља (24).

Шест пацијената је рандомизирано на лијечење кромом и четири пацијента на лијечење плацебом. Број учесника је био мали јер је то била пилот студија.

Аутори су предложили да би даљње студије требале истражити да ли веће дозе могу бити још корисније.

Како узети хром за ПЦОС

Мада КСНУМКСмцг (КСНУМКСмг) дневно Показало се да кром побољшава толеранцију глукозе код жена са ПЦОС (24), показало се неколико студија људи без ПЦОС-а КСНУМКСмцг даили пружити веће користи (25, 26).

Ово би требало да потиче од хром пиколината и да се узима најмање у дозама КСНУМКС током дана, идеално са оброцима који садрже угљене хидрате.

Оффициал Ранкингс

Цимицифуга Рацемоса (црни цохосх)

Блацк Цохосх Ектрацт

Цимицифуга Рацемоса, такође позната као црни цохосх, је биљка која је поријеклом из Сјеверне Америке и која се традиционално користи за когнитивна и упална стања.

Његов механизам деловања није добро схваћен, али се сматра да делује централно (у мозгу) преко серотонина, допамина или опиоида.

Како црни цохосх помаже ПЦОС?

Жене са КСНУМКС-ом са ПЦОС-ом, које су се такође бориле са плодношћу, биле су рандомизоване да примају или кломифен цитрат (лек за плодност) сам или кломифен цитрат са цимицифуга рацемосе (27).

Пронађени су значајни ефекти у комбинованој групи током смањеног броја дана до овулације, стопе трудноће и смањеног побачаја.

Како узети црни цохосх за ПЦОС

Ако се користи екстракт изопропанола, КСНУМКС-КСНУМКСмг дневно у дозама КСНУМКСмг препоручује се за добијање погодности за ПЦОС.

Алтернативно, ако се користи водени: етанолни екстракт, дозе се крећу од КСНУМКС-КСНУМКСмг дневнообично се узима у две подељене дозе.

Оффициал Ранкингс

Л-карнитин

Извори карнитина

Л-карнитин је једињење које тело производи од лизина и метионина, који се може ацетиловати да би се произвео ацетил-Л-карнитин (АЛЦАР). Оба су слична, али АЛЦАР може ефикасније прећи крвно-мождану баријеру.

Л-карнитин има бројне функције у телу, укључујући и улогу у толеранцији на глукозу, функцији инсулина и метаболизму масних киселина.

Како Л-карнитин помаже ПЦОС?

У проспективном, рандомизираном, двоструко слијепом, плацебо контролисаном испитивању, КСНУМКС жене са ПЦОС-ом биле су рандомизиране да примају или КСНУМКС мг карнитин или плацебо за КСНУМКС недеље (28).

Резултати су показали да је Л-карнитин довео до значајног смањења нивоа глукозе у плазми и нивоа инсулина у серуму у односу на плацебо.

Како узимати Л-карнитин за ПЦОС

Да би се добиле користи за ПЦОС, препоручује се да се узме КСНУМКСмг Л-карнитина дневно.

Постоје бројни алтернативни облици допуне карнитина, укључујући ацетил-Л-карнитин (АЛЦАР) и Л-карнитин Л-тартарат (ЛЦЛТ).

Ако се користи било који од ових облика, биће потребне веће дозе. Еквивалентна доза је КСНУМКСмг за АЛЦАР и КСНУМКСмг за ГПЛЦ.

Оффициал Ранкингс

Берберине

Берберине Ектрацт

Берберин је алкалоид екстрахован из низа различитих биљака које се користе у традиционалној кинеској медицини. Првенствено се користи за побољшање контроле глукозе у крви, иако његов тачан механизам деловања није добро схваћен.

Берберин активира ензим који се зове аденозин монофосфат-активирана протеинска киназа (АМПК) док инхибира протеин-тирозин фосфатазу КСНУМКСБ (ПТПКСНУМКСБ), што повећава осетљивост на инсулин.

Други потенцијални механизми деловања обухватају заштиту β-ћелија, регулисање глуконеогенезе у јетри и смањење сигнализације инфламаторних цитокина.

Како берберине помаже ПЦОС?

Показало се да Берберин има позитивне метаболичке и хормонске ефекте код жена са ПЦОС (29).

Клиничка студија код КСНУМКС жена са ПЦОС и инсулинском резистенцијом рандомизовала је учеснике да добију берберин или плацебо за КСНУМКС недеље.

Берберин је био ефикасан у смањењу нивоа глукозе у плазми и нивоа инсулина на тешче. Такође је значајно смањио укупни холестерол, триглицериде и липопротеин холестерола ниске густине као и повећао липопротеин холестерола високе густине.

Како узети берберин за ПЦОС

Да би се добиле користи од берберина за ПЦОС, препоручује се узимање КСНУМКСмг берберина дневно, у три дозе КСНУМКСмг сваки.

Ово помаже да се спречи могући поремећај у стомаку, грчеве и дијареја, што се може догодити ако се одједном узме превише.

Берберин идеално треба узимати уз оброк, или тек након тога, како би се искористила предност повећања глукозе у крви и липида повезаних с исхраном.

Оффициал Ранкингс

Цимет

Екстракт цимета

Цимет је комбинација хранљивих састојака и уобичајено се користи као зачин. Садржи бројне биоактивне агенсе који могу помоћи у регулисању метаболизма глукозе.

Ту спадају метилхидрокси-хеликонски полимери (МХЦП), танини, флавоноиди, гликозиди, терпеноиди и антракинони (30).

Неке варијанте цимета такође садрже кумарин, који је хепатотоксичан и канцерогени фитокемијски. Кумарин не утиче на шећер у крви, али постоји уз активне састојке који имају овај ефекат.

Како цимет помаже ПЦОС?

Обољели од КСНУМКС ПЦОС-а били су рандомизирани да приме КСНУМКС мг екстракта цимета, три пута дневно, или плацебо дневно током КСНУМКС недеља. Откривено је да цимет има значајне ефекте на побољшање осетљивости на инзулин и толеранцију на глукозу у поређењу са плацебом (31).

Како узети цимет за ПЦОС

Да би се добиле користи за ПЦОС, препоручује се да се узме КСНУМКСмг цимета дневно.

Најбоље је узети цајлон са Цејлоном да би се избегао висок ниво кумарина, Цејлонски цимет има најниже нивое кумарина, са нивоима испод КСНУМКС мг / кг, док Цассиа садржи између КСНУМКС мг / кг до КСНУМКС мг / кг (32).

Оффициал Ранкингс

Резиме

Најбољи суплементи за синдром полицистичних јајника (пцос) од Топ10суппс

Не постоји познати лијек за ПЦОС, али постоји низ додатака који могу помоћи у смањењу симптома ПЦОС-а, како за оне који узимају прописане лијекове, тако и за оне који нису.

Међутим, ако узимате рецепт за лекове за ПЦОС, важно је да се обратите лекару пре употребе било каквих додатака исхрани, јер би могло доћи до интеракција.

Промјене животног стила такође могу бити корисне за управљање стањем, укључујући бављење редовним вежбањем и једење више хране која има нижи гликемијски индекс, попут воћа, поврћа и интегралних житарица. Што се тиче вашег општег здравља, смањење нивоа стреса је такође увек добродошла промена начина живота.

Настави да читаш: КСНУМКС Најбољи додатак за женско здравље

. Емма не подржава све специфичне производе и брендове који се појављују на овој веб страници.

Стоцк Пхотос фром Панцхенко Владимир / Торрента И / свитзергирл / Схуттерстоцк

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору