Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Како је 2020. прошла досад, фер је рећи да, ако бисте ову годину морали описати једном речју, она би највероватније била у складу са „апокалиптичним“. И то је лагано!

Шта ће се даље дешавати ?!

Можда се осећате преплављеним, уплашеним, анксиозним, а можда чак и депресивним. Сва та осећања су потпуно разумљива када је све тако неизвесно, а још увек је толико тога што не знамо. Али не брините, нада се ипак има! Не мора све бити тако мрачно и тмурно.

Као што каже стара пословица, „ако не планирате планира да пропадне“. То овде сигурно звучи. Дакле, данас ћемо истражити како се можете припремити за оно што изгледа да је апокалипса зомбија на челу (или шта год друго ове године требало да нас баци!).

Тачније, које суплементе можете да узмете који ће вам помоћи не само у тежњи за преживљавањем, већ надамо се чак и успевању!

Било да се пробија кроз рој зомбија или преживљава надолазећу нуклеарну зиму, ови додаци ће деловати као кључни играчи у вашем алату за преживљавање ако желите да се из ове ствари извучете живима.

Најкориснији додаци за употребу током апокалипсе

Кофеин

Екстракт кофеина

Кренимо од прилично очигледног овде; кофеин. Знате, ствари које се налазе у свачијој шољи стиропора у канцеларији?

Сад капирам, можда би и сами себи помислили: "Па пошто сам већ забринут током ове апокалипсе, зар не бих узимао више кофеина, а још више, да се раним?" Па да, сигурно би били у праву у вези с тим ако нисте пажљиви.

Међутим, говорим о оним временима у којима вам највише треба тај аспект кофеина који подстиче будност [1]. Када је то, питате? Па, када ће вас зомбији највише изненадити? Тако је, ноћу!

Сада не промовирам ускраћивање сна, али понекад (посебно у оваквим сценаријима), спавање се мора привремено ставити на задњи пламеник када вам је опстанак главни циљ. Запамтите, подлегање зомбијима у овом случају неће за вас представљати стални сан, већ то само значи да сте постали један од њих!

Зато набавите онај апарат за кафу бревин 'или онај чај од наљева' (или додајте неке таблете кофеина ако желите) и приђите послу!

Било би корисно за:

Кофеин је сигурно користан за сакупљање снаге [2] и енергије [3] да прођете кроз загушене ројеве зомбија како бисте дошли до места на којем желите да идете, постоје и друге корисне апликације овог стимуланса:

  • Пливање на копно с острва на којем сте претходно били насукани
  • Дизање, љуљање и бацање домаћег оружја на непријатеље (и да, то укључује зомбије)
  • Пружа вам менталну снагу да онемогућите скривену бомбу која је била прикривена у тој луксузној актовци [4]

Колико треба узети?

Ово ће драматично варирати од особе до особе, зависно од ствари попут толеранције и осетљивости. Започните са 100 мг или тако нешто, ако сте нови у кофеину и направите свој пут према горе (или доле) да бисте утврдили шта вам се чини најбоље.

Асхвагандха (Витханиа сомнифера)

Теа Асхвагханда

Будимо реални; преживљавање апокалипсе је исцрпљујуће. Такође је врло неодољиво. Како се носите са свим стресом? Па, то је твој сретан дан, јер је асхвагандха ту да спаси дан (да ли се римовање „дана“ са „даном“ и даље рачуна?).

Хормон стреса Кортизол у овом тренутку ће вероватно бити изузетно активан у вашем телу. Њен посао у овим тешким временима је да вам обезбеди енергију разбијајући и вадећи енергију из одређених ткива у телу. Нажалост, то укључује мишиће, као и виталне органе попут срца и јетре. Током акутног, изолованог инцидента, није претјерано бринути. Међутим, дугорочно може уништити функционисање вашег тела. То отежава вашем телу чак и да нормално функционише.

Срећом, биљка која се зове Асхвагандха, а која се користи у традиционалној индијској медицинској пракси, показала је велику способност значајног снижавања кортизола код оних који га узимају досљедно сваки дан [5]. Људи који су узимали овај додатак пријавили су пре свега ефекте налик анксиозности, као и смањење несанице, умора и симптоме депресије.

Хеј, не знамо колико ће трајати ова апокалипса, па ако могу да узмем суплемент који има способност драстичног смањења нивоа стреса, узимам га.

Било би корисно за:

  • Смирити потенцијално непријатељске чланове вашег тима за преживљавање који су можда добили пету на петљи
  • Помагање у борби против апокалиптичног блуеса, поготово ако има тенденцију да траје дуже време

Колико треба узети?

Иако не постоји „службена“ доза, негде између 300-500 мг изгледа довољно.

Магнезијум

Извори магнезијума

Магнезијум је други најчешћи недостатак хранљивих састојака у Сједињеним Државама, иза витамина Д [6]. Ако је овај минерал обично мањкав код људи током нормалних околности, замислите колико би људи било дефицитарно у доба кризе! Било би ван љествице!

Зато би узимање додатка магнезијума било паметно током ових невиђених времена. Једна од многих предности магнезијума је његов драматичан ефекат за снижавање крвног притиска [7]. У време високог стреса крвни притисак сигурно расте, што је апсолутно нормално. Међутим, баш као и код кортизола, када је крвни притисак хронично повишен, може пропасти.

Може изазвати оштећење крвних судова, између осталих аспеката вашег кардиоваскуларног система, укључујући и ваше срце. Да, ми желимо да та ствар нешто кликне, иначе ћемо завршити као један од тих беживотних лешева.

Магнезијум је такође показао да може да побољша осетљивост на инсулин [8]. Другим речима, он може помоћи вашем телу да ефикасније користи инзулин, дакле смањујући шећер у крви. Тако вам се барем неће чинити толико укусни за те зомбије у поређењу с вашим колегама отпорнијим на инзулин.

Било би корисно за:

  • Смирује вас док покушавате да онемогућите замку за плијен коју су поставили други преживели
  • Направите храну која вам заправо може бити кориснија тако што ћете моћи да апсорбује више његових хранљивих материја без штетног повећања шећера у крви
  • Повећавање шанси за опстанак у целини

Колико треба узети?

Било где између 200-400 мг дневно

Л-Теанин

Извори Л теанина

Ово је додатак који је често упарен са другим додатком на нашој листи кофеин. То је зато што потиче седацију, али не и поспаност. Стога, када се комбинује с кофеином, кориснику пружа синергистички комбинацију која, једноставније речено, скида "ивицу" кофеина [9], посебно ако вам се деси да попијете превише превише тих шољица О-Јое.

Сама по себи, показала је велики потенцијал у смањењу реакција на стрес, тачније на акутне стресоре као што је узимање тестова [10]. Тако звучи као да овде добијате најбоље од оба света; и енергије и ослобађања од стреса. Па, током апокалипсе, узећу све што могу!

Било би корисно за:

  • Умиривање тог суперактивног мозга током кризе
  • Омогућавање контроле штете за сав еспрессо који сте попили раније

Колико треба узети?

100-200мг, са или без кофеина. Међутим, узимање кофеина највероватније ће показати дубоке ефекте.

Мелатонин

Мелатонин Супплементс

Комбинација стресног времена, заједно са додатном помоћи која долази од кофеина, може да учини спавање прилично тешким за то време. Због тога мелатонин може бити сјајан додатак вашој апокалиптичкој групи додатака!

Мелатонин је показао своју драматичну ефикасност, посебно код особа које пате од несанице [11], од којег тренутно највише вероватно патите од свих покоља који вас окружују.

Још један додатни бонус је то што томе доприноси и смањење крвног притиска од магнезијума за који смо сазнали нешто раније [12]. Поред свега тога, нема ефекта повлачења мелатонина, за разлику од седативних лекова као што су Ксанак (алпразолам) и Валиум (диазепам).

Било би корисно за:

  • Утапајући звук тих гадних зомби звукова
  • Способност да коначно заспите међу сплавом (рецимо „лоше изграђеним“) сплавом који сте направили како бисте се вратили на копно
  • Заправо имати енергије сљедећег дана да се опет изнова исцрпимо

Колико треба узети?

Већина људи има користи негде од 0.5 мг па све до 5 мг око 30 минута пре спавања. Пазите, ипак, више од тога често није боље и неће вам помоћи да заспите брже. Уместо тога, можда ћете једноставно завршити са осећајем „мамурлука“, попут летаргије и главобоље следећег дана.

цинк

Извори цинка

Многи људи мисле на цинк на исти начин на који мисле на витамин Ц; то је повезаност са смањењем симптома прехладе и грипа [13]. Иако је посебно ефикасан за ове сврхе, једна од његових предности која је овде посебно занимљива су његови ефекти на нивое антиоксиданата и неуротрофични фактор који потиче из мозга код људи [14].

Једноставније речено, има потенцијал да одржи и подржи раст можданих ћелија које подржавају дугорочну меморију, као и подручја мозга која подржавају учење и виши ниво размишљања. Ово је врло важно, јер ће вам требати сва помоћ коју можете да донесете при доношењу тешких одлука, попут материјала који вам требају да направите оно необично ефикасно оружје које сте једном видели у зомби видеоигри.

Било би корисно за:

  • Спречавање болести пре него што почне. Последња ствар коју требате је да будете преплављени болесном болешћу док трљате мртваца дрвеним палицама за нокте.
  • Подржавање здравих функција мозга, а чини се да они који су око вас ментално луди.

Колико треба узети?

Чини се да је 5-10 мг ефикасно за опште одржавање. Али ако се осећате као да вам недостаје цинка, тада је и доза између 25-45 мг такође прихватљива.

Креатин

Креатин суплементи

Знате шта вам стварно треба тренутно? Да, тачно, моћ! Желите да можете да погодите те зомбије са некима силомзар не? Морат ћете бити у могућности да се гурнете, гурнете, попнете и пробијете се до краја тог тунела за преживљавање.

Једна ствар у којој је креатин заиста добар је драстично способност да повећа мишићну снагу и укупне перформансе у дизању тегова [15], који ће се савршено уклопити са датим сценаријем.

Занимљиво је да он такође може подржати ваше напоре за одрживу енергију, заједно са кофеином који можете узимати током овог времена. Оно што мислим под тим је да се чини да повећава нечију будност, не као кофеин сам по себи, већ строго за време стреса и / или недостатка сна [16]. И да се суочимо, то је оно што вероватно пролазите у тренутку док очајнички покушавате да заштитите свог пријатеља од тога да га жив поједе.

Било би корисно за:

  • Дајем вам потребну снагу да пробудите још једног члана ходајућег мртваца са својим домаћим оружјем по избору
  • Обезбедите вам потребан фокус са свим додатним стресом и недостатком сна који вам то узрокује.

Колико треба узети?

Било где између 2.5-5 грама чини се прихватљивим за већину људи који сведоче о благодатима.

Вхеи Протеин

Протеини сурутке у праху

Па, није ли то технички храна, питајте? Да, били бисте у праву ако кажете да је то храна. Али такође, сматра се додатком због своје практичности и чињенице да не чини већину ваше исхране; то му се једноставно додаје. Стога је а додатак исхрани.

Сада када је тај бесмислени аргумент готов, идемо даље како ћемо вам помоћи током различитих апокалиптичних сценарија.

Протеин је кључан не само за изградњу мишића и снаге, већ и за одржавање и оптимизацију телесног функционисања. Дакле, ако нећете само преживети, већ и успевати, требат ће вам добар оле протеин. Али шта ако су ти чланови мртваца већ претресли продавницу? Нема више хране, а немаш ничега.

Па, сјајна ствар протеинских додатака је та што имају невероватно дуг рок трајања у односу на уобичајене изворе протеина попут меса и млечних производа. Све што вам треба је мало воде да бисте је помешали како бисте били сигурни да ћете у себи добити добру исхрану. Или ако се осећате посебно авантуристички, слободно се опустите са неким од својих пријатеља (оних који су у овом тренутку још увек с вама).

Било би корисно за:

  • Одржавање снаге која вам је потребна за борбу против зомбија [17]
  • У основи вас одржава у животу

Колико треба узети?

Овде сигурно не желите да трошите беланчевине, тако да не бисте узимали онолико колико бисте иначе требали да добијете мишиће. Све док сте у дневном циљу од 0.8 г / кг телесне тежине (0.36 г / лб тежине), тада ћете бити чврсти.

Л-карнитин

Извори карнитина

Овај додатак је како за физички аспект вашег преживљавања тако и за ментални / психолошки аспект.

Да, требате снагу и снагу. Али нешто о чему можда не размишљате је нешто што се зове ваше капацитет анаеробног трчања. Једноставно речено, ово би се односило на форме трчања високог интензитета, попут спринтова. Када се суочите са опасношћу, хтећете да побегнете од ње што је брже могуће, а не да једноставно побегнете од ње.

Овде долази Л-карнитин. Једно истраживање је показало да они који су узимали овај додатак могу да обављају више посла, истовремено смањујући производњу лактата [18], који је метаболички отпадни производ који настаје из вежбања високог интензитета.

Истовремено, показало се да Л-карнитин побољшава факторе повезане са пажњом и хроничним умором [19]. Ова електрана би требало да буде додатак највероватније будите у свом приручнику за преживљавање ако је ваш циљ да из овог предмета изађете у једном комаду.

Било би корисно за:

  • Ослобађање од те мучне мождане магле која ће вам помоћи да формулишете тај главни план преживљавања
  • Пружа вам могућност да се спринтате кроз густу гомилу зомбија свом тиму преживелих који вас чекају с друге стране

Колико треба узети?

Ацетил-Л-карнитин (АЛЦАР) користи се за когнитивно побољшање, док се Л-карнитин Л-тартарат (ЛЦЛТ) најчешће користи за физичке перформансе.

Дозе за сваку ће износити 630-2,500 мг (АЛЦАР), 1,000-4,000 мг (ЛЦЛТ).

Цитрулин

Извор Л Цитруллине

Та ствар преживљавања је заиста тежак посао, зар не? То сигурно може бити исцрпљујуће, то је сигурно. Па како се можете борити против тог непрестаног умора?

Па, хајде са Л-цитрулином! Ова аминокиселина повећава оно што се назива азотни оксид, који поседује јединствену способност за ширење крвних судова и омогућава бржу испоруку хранљивих материја до кључних делова вашег тела [20].

Такође надопуњује ефекте Л-карнитина, јер значајно смањује умор и повећава количину физичког рада који човек може да поднесе [21]. Тако да не само да можете боље да функционишете, већ ћете и брже опоравити од дана радног дана.

Причај о ударцу један до два! Можда та ствар са преживљавањем неће бити ни приближно тако напорна као што смо мислили на крају!

Било би корисно за:

  • Одржавање интегритета вашег тела као резултат укупних физичких потреба за преживљавањем
  • Помагање да се опорави од апсолутне покоља кроз који пролази ваше тело управо сада; од сталног трчања, борбе против мртвих, до транспорта тешких материјала пешке.

Колико треба узети?

Између 6,000мг-8,000мг изгледа да је оптимално за сценарије преживљавања

Завршавајући

Иако опстанак дефинитивно није лагана шетња парком, ако ове 10 додатака у вашој кутији с алатима учиниће да то „трчање“ изгледа као више „трот“ у метафоричном парку. Стећи ћете побољшане физичке и психолошке способности током ових супер стресних времена.

Имајући све то на уму, само молим вас пазите да тим досадним мртвим мртвима не дозволите да се домогну било којег од ових драгоцених додатака, или ко зна шта би се могло догодити ?!

Настави да читаш: 10 најбољих суплемената за пост

Специфиц Зацхари не подржава све специфичне додатке и брендове који се налазе на овом веб сајту.

Стоцк Пхотос од бренда Антон / ФОТОГРИН / Визуелна генерација / Схуттерстоцк

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору