Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Мигрена је интензивна и дуготрајна главобоља, која обично траје између КСНУМКС и КСНУМКС сати (1). Могу их пратити и други симптоми, као што су мучнина, повраћање, осетљивост на светло, звук и мирис. Такође се могу јавити са или без ауре (кратак временски период поремећаја вида који указује на појаву главобоље). Физичка активност такође може повећати озбиљност бола (2).

Мигрене су друштвено и финансијски исцрпљујуће, како за појединце тако и за друштво у цјелини (3). Они се чешће јављају код жена као резултат хормонских утицаја (4). Главни узрок мигрене је непознат, али је у њихов развој укључен низ генетских и еколошких фактора (5). Такође знамо да постоје различите врсте.

Типови главобоље

Дијаграм различитих врста главобоља

Постоји велики број лекова који могу да помогну у спречавању мигрена, као и смањењу учесталости и трајања напада мигрене.

Промене животног стила такође могу бити утицајне, као што су умањивање конзумације кофеина, избегавање прескакања оброка, управљање алергијама, уклањање окидача хране из исхране и редовне вежбе. Поред ових лекова и модификација животног стила, постоје и: број природних додатака што може помоћи (6).

Ево визуала једанаест типова које ћемо у овом чланку истражити.

Најбољи додаци за информације о олакшању мигрене од Топ10суппс-а

Најкориснији додаци за особе које пате од мигрене

Затим, детаљније пређимо на сваки од ових детаља и истакнемо везу између њихових својстава и хемијских процеса у нашим телима који доводе до мигрене.

Витамин БКСНУМКС (рибофлавин)

Извори витамина БКСНУМКС

Витамин БКСНУМКС, такође познат као рибо авин, игра кључну улогу у метаболизму угљених хидрата, масти и протеина. Може произвести два кофактора Флавин мононуклеотид (ФМН) и Флавин аденин динуклеотид (ФАД). Неколико протеина у телу зависи од тих кофактора да би оптимално функционисали.

Како витамин БКСНУМКС помаже мигрени?

Витамин БКСНУМКС је неопходан јер га тело не може направити и зато га треба добити од хране. Препоручује се као допуна за превенцију мигрене и од стране Америчке академије за неурологију (ААН) и канадског удружења за главобољу јер се добро подноси и бочни ефекти су минимални (7, 8).

Рандомизовано контролисано испитивање открило је да свакодневна употреба 400 мг рибовина у току 3 месеца резултира смањењем напада мигрене за 50% код 59% пацијената, у поређењу са 15% за плацебо (8).

У студији су забележена само два мања нежељена дејства, пролив и полиурија.

Како да узимам витамин БКСНУМКС за мигрене?

Да би се добиле користи за превенцију мигрене, препоручује се конзумирање КСНУМКСмг дневно (у подељеним дозама) (8). Унос се може повећати конзумирањем хране с високим садржајем витамина Б2, попут пшеничних клица, мекиња, сезама сезама и гљива.

Оффициал Ранкингс

Магнезијум

Извори магнезијума

Магнезијум има неколико различитих функција у људском телу. Он игра улогу у унутарћелијском складиштењу енергије, а издаци делују као кофактор у многим ензимима, потребни су за синтезу нуклеинске киселине и учествују у ћелијској деоби и расту, као и у регулацији јонских канала, рецептора и транспортног система (9).

Како магнезијум помаже мигрени?

Сматра се да се магнезијум игра у мигрени тако што спречава вазоспазам, инхибира агрегацију тромбоцита и стабилизује ћелијске мембране (10).

Студије су показале да људи који пате од мигрене имају низак ниво магнезијума у ​​мозгу током напада (11) и може такође имати системску мањкавост магнезијума (12, 13).

Једно двоструко слепо, плацебо-контролирано истраживање показало је да 600 мг магнезијума, узимано дневно током 12 недеља, смањује учесталост напада мигрене за 41.6% (15). Број дана у којима је доживела мигрену и количина лекова против болова такође је значајно смањена током периода лечења.

Нежељени догађаји су били ретки, али укључују дијареју код КСНУМКС% учесника и желучану иритацију у КСНУМКС%.

Како да узимам магнезијум за мигрене?

Предложена доза магнезијума је КСНУМКСмг дневно за превенцију мигрене, а која се може повисити до КСНУМКСмг, ако се толерише (16).

Могући негативни ефекти гастроинтестиналног ефекта додавања магнезијума су бол у трбуху, мучнина и пролив.

Најбоље је узимати магнезијум оксид, хелирани магнезијум или магнезијум са спорим отпуштањем, јер то побољшава апсорпцију и има нижи ризик од гастроинтестиналних проблема. Унос се може повећати и храном, попут орашастих плодова и зеленог лиснатог поврћа.

Оффициал Ранкингс

Коензим ККСНУМКС

Извори ЦокКСНУМКС

Коензим ККСНУМКС, који је такође познат као убикинон, је моћан антиоксиданс липидне фазе. То је средство за уклањање слободних радикала, смањује оксидативни стрес; регенерише остале витамине и антиоксиданси и смањује оксидацију липопротеина ниске густине.

Како ЦоККСНУМКС помаже мигрени?

У отвореној студији у којој је 31 пацијент са мигреном користио 150 мг дневно ЦоК10 током 3 месеца, 61% је барем 50% смањило број дана у којима су доживели мигрену и нису доживели никакве штетне ефекте (17).

Мало рандомизирано контролисано испитивање показало је да је КСНУМКСмг ЦоККСНУМКС узет три пута дневно значајно смањио учесталост нападаја мигрене, дана када је дошло до мигрене и дана са мучнином (18). Гастроинтестинални поремећаји и "кожна алергија" су пријављени у студији, али су били ретки.

Како да узмем коензим ККСНУМКС за мигрене?

КСНУМКС – КСНУМКСмг / кг дневно се препоручује за превенцију мигрене (19). То је једињење растворљиво у мастима, па се препоручује да се узме са храном за бољу апсорпцију.

Оффициал Ранкингс

витамин Д

Извори витамина Д

Витамин Д је витамин растворљив у мастима који је одговоран за бројне различите функције у телу, укључујући повећавање апсорпције калцијума, одржавање здравих костију, смањења инфламације и јачање имуног система. Налази се у малим количинама у храни, али се често додаје као додатак. Поред тога, када је кожа изложена сунчевој светлости, витамин Д се ствара у телу.

Како витамин Д помаже мигрени?

Неколико студија случаја је известило о позитивним ефектима суплементације витамина Д на смањење главобоље и мигрене (20, 21). Студија случаја изведена на две групе жена са мигренама открила је да су у почетку имале низак ниво витамина Д, али након додавања витамина Д и додатка калцијума (1600-1200 ИУ дневно), напади мигрене значајно су смањени (22, 23).

Како да узимам витамин Д за мигрене?

Да би се добиле предности витамина Д за помоћ у спречавању мигрене, препоручује се да се допуни са најмање КСНУМКС ИУ дневно (24). Међутим, препоручљиво је да тестирате постојеће нивое пре него што почнете са додатком како бисте утврдили да ли сте или нисте дефицитарни и зато вам може бити потребна већа количина.

Оффициал Ранкингс

Алпха Липоиц киселина

Извори алфа липоичне киселине

Алфа-липоинска киселина (АЛА) је храњиви коензим који учествује у енергетском метаболизму протеина, угљених хидрата и масти који играју улогу у одлагању глукозе у крви и способни су да уклањају слободне радикале. Такође појачава метаболизам митохондрија и кисеоника (АТП производњу) (25).

Како АЛА помаже мигрени?

У рандомизованом контролисаном испитивању, 54 учесника су примали 600 мг алфа-липоичне киселине или плацебо дневно током 3 месеца. Иако резултати нису били значајни за учесталост мигрене, били су значајни за број дана главобоље и тежине главобоље (26).

Како да узимам алфа-липоинску киселину за мигрене?

Потребно је више истраживања о оптималној дози алфа-липоичне киселине, али на основу постојећих доказа, препоручује се узимање 600 мг дневно како би се спречили напади мигрене.

Оффициал Ранкингс

хризантема

Екстракт грознице

Феверфев је биљни додатак који се заснива на осушеним лишћима биљке корова танацетум партхениум. Пре неколико векова коришћена је за лечење главобоље, упале и грознице, а потом је поново откривена у касном 20. веку.

Како Феверфев помаже мигрени?

Претпоставља се да је партенолид у лишћу механизам који је повезан са превенцијом мигрене. Сматра се да они инхибирају ослобађање серотонина из тромбоцита и белих крвних зрнаца и инхибирају агрегацију тромбоцита. Феверфев такође може имати анти-упално деловање инхибицијом синтезе простагландина и фосфолипазе А (27, 28, 29, 30).

Чини се да је грозница посебно ефикасна у смањењу мигрене код људи који их често доживљавају, посебно када их прате ауре.

У рандомизираној, двоструко-слијепој, мултицентричној, плацебо-контролираној студији која је укључивала учеснике КСНУМКС-а утврђено је да је КСНУМКСмг феверфев трипут дневно био значајно бољи од плацеба у смањењу појаве мигрене. Учесталост мигрене је смањена у односу на КСНУМКС нападима КСНУМКС-а месечно у третираној групи и КСНУМКС нападима у плацебо групи, при чему нису забележени значајни нежељени ефекти (\ т31).

Како да узмем грозницу за мигрене?

Да бисте добили предности феверфев-а за спречавање мигрене је КСНУМКСмг дневно (6). Важно је напоменути да труднице не би требале узимати додатак.

Оффициал Ранкингс

Л-карнитин

Извори карнитина

Карнитин игра кључну улогу у производњи енергије, транспорт дуголанчаних масних киселина кроз унутрашњу митохондријску мембрану за β-оксидацију и производњу АТП-а.

Недостатак Л-карнитина мења оксидацију масних киселина и повећава токсине који настају из ноцицептивних окидача (32). Недостатак карнитина смањује бета-оксидацију и стога се сматра да утиче на мигрену ублажавањем оксидативног стреса (33).

Како Л-карнитин помаже мигрени?

Једно клиничко испитивање које је спроведено у једном слепом испитивало је ефекте магнезијума, Л-карнитина и суплементације магнезијум-Л-карнитина код људи који пате од мигрене. Учесници су распоређени у четири групе: КСНУМКС мг дневно магнезијум оксида, КСНУМКСмг дневно Л-карнитина, КСНУМКС мг дневно магнезијум оксида и КСНУМКС мг / дан Л-карнитин, или контролна група. Утврђено је да је Л-карнитин значајно смањио учесталост мигрене, тежину, индекс и мигренске дане (34).

Како да узмем Л-карнитин за мигрене?

Потребна су додатна истраживања како би се одредила оптимална доза Л-карнитина за превенцију мигрене. На основу постојећих доказа, препоручује се дневна доза КСНУМКСмг.

Оффициал Ранкингs

Витамин БКСНУМКС (кобаламин)

Извори витамина БКСНУМКС

Витамин Б12, који се такође назива кобаламин, има низ различитих функција у телу. Метилкобаламин и аденосилкобаламин су два активна облика витамина Б12 код људи. Циркулирајући витамин Б12 такође је присутан у телу као хидроксокобаламин, који утиче на мигрене са више пута. Једна од њих је уклањање акција против нитриц окиде (НЕ) (35, 36). Душиков оксид је укључен у трансмисију бола, хипералгезију, хронични бол и упалу (37, 38).

Како витамин БКСНУМКС помаже мигрени?

У студији која је истраживала утицај хидроксокобаламина у спречавању мигрене, интраназална примена хидроксокобаламина смањила је учесталост напада мигрене за око 50% код 53% људи који доживе мигрене (39). Истраживање је такође открило повезаност између дисфункције путање витамина БКСНУМКС и мигрене (40).

Како да узимам витамин БКСНУМКС за мигрене?

Препоручује се узимање КСНУМКСмцг (КСНУМКСмг) додатног витамина БКСНУМКС да би се добиле користи од превенције мигрене. Додатни витамин БКСНУМКС може се добити из обогаћених намирница, као што су житарице за доручак.

Оффициал Ранкингс

Буттербур

Екстракт маслачка

Током последњих неколико година, буттербур, такође познат као Петаситес хибридус екстракт коријена, појавио се као потенцијални нови третман за мигрене. Ово је вишегодишњи грм који је коришћен у давна времена и који је коришћен за низ медицинских употреба.

Сматра се да делује преко регулације калцијумских канала и инхибиције биосинтезе пептид-леукотриен. Леукотриени и други упални медијатори могу имати улогу у упалној каскади која је повезана са мигреном (41, 42).

Како Буттербур помаже мигрени?

Рандомизирано, двоструко-слијепо, плацебо-контролирано испитивање уз узимање КСНУМКС мг буттербура два пута дневно, показало је значајно смањен број напада мигрене и дана мигрене мјесечно код учесника (43).

Друга студија је упоређивала ефикасност КСНУМКСмг два пута дневно са КСНУМКСмг два пута дневно у КСНУМКС-арм, паралелној групи, рандомизираном испитивању КСНУМКС учесника. Утврђено је да је већа доза била ефикаснија у превенцији мигрене од плацеба у смањењу броја мигрена месечно (44).

Додатак се такође ефикасно користи за спречавање мигрене код деце и адолесцената. У мултицентричној проспективној отвореној студији о буттербуру у КСНУМКС особа утврђено је да је учесталост мигрене смањена за најмање КСНУМКС% у КСНУМКС% учесника (45).

У свим КСНУМКС ових студија, учесници су добро подносили буттербура и нису пријављени никакви озбиљни нежељени догађаји. Међутим, било је ретких инцидената благих гастроинтестиналних догађаја, посебно ерукције (бурпинг).

Како да узмем Буттербур за мигрене?

Да би се добиле користи од лептира, препоручује се узимање КСНУМКСмг два пута дневно (44). Ово се може смањити на КСНУМКСмг дневно ако се појаве гастроинтестинални ефекти.

Оффициал Ранкингс

Ђумбир

Екстракт ђумбира

Ђумбир је тропска биљка која расте мирисно подземно стабљика која се зове ризома. Због својих лековитих квалитета у Кини се вековима користи за лечење болова, упала и коштано-коштаних тегоба. Има противупална својства, која могу бити повезана са смањењем агрегације тромбоцита и инхибицијом биосинтезе простагландина и леукотриена (46).

Како ђумбир помаже мигрени?

Двоструко слепо, рандомизирано, контролисано испитивање са КСНУМКС учесницима упоредило је ђумбир са суматриптаном, једним од главних лекова који се користе за лечење мигрене (47). Истраживачи су користили једну осмину чајне жличице ђумбира у праху у односу на стандардну дозу лека. Време појаве главобоље, тежина, временски интервал од главобоље која почиње од узимања лекова и пацијента самооцена о одговору на пет наредних напада мигрене, забиљежили су учесници.

Два сата након коришћења било ког третмана, озбиљност главобоље је значајно смањена. Делотворност је била слична између ђумбира и суматриптана, али ђумбир је повезан са мање нуспојава.

Током суматриптана, учесници су пријавили вртоглавицу, седативни ефекат, вртоглавицу и жгаравицу. Једини штетни нежељени ефекат пријављен на ђумбир био је узнемирен стомак, али то се догодило само у малом проценту учесника.

Како да узмем ђумбир за мигрене?

Потребна су даља истраживања како би се одредила оптимална доза ђумбира за третман мигрене. Међутим, на основу постојећих доказа, препоручује се узимање КСНУМКСг дневно екстракта ђумбира. Унос се може повећати додавањем ђумбира у праху храни или пићу.

Оффициал Ранкингс

Еикозапентаенска киселина (ЕПА)

Екозапентаенојска киселина

Еикозапентаенска киселина (ЕПА) је једна од природних омега-КСНУМКС масних киселина у организму и може помоћи у спречавању мигрене. Заједно са докосахексаенском киселином (ДХА), ЕПА се бави регулацијом различитих биолошких процеса као што су упални одговор, различити метаболички сигнални путеви и одржавање функције мозга. Могу се синтетисати у телу из алфа-линоленске киселине (АЛА), али само у малим количинама за већину људи.

Како ЕПА помаже мигрени?

Мале студије су показале да се озбиљност и учесталост главобоље могу смањити додавањем ЕПА у исхрану (48). Ово се сматра резултатом ЕПА снижавања нивоа простагландина и серотонинске активности.

Како да узмем ЕПА за мигрене?

Иако ФДА није утврдила препоручену дневну дозу за ЕПА, на основу доступних доказа, доза КСНУМКС мг дневно подељена у КСНУМКС дозе изгледа да је најефикаснија за превенцију главобоље. Међутим, ЕПА не би требало да се узимају од стране дијабетичара или људи са ризиком од можданог удара, крварења из носа или поремећаја крварења.

Посебна разматрања

Иако постоје бројни додаци прехрани који могу помоћи у спречавању, ау неким случајевима и лијечењу мигрене, не могу их узети сви појединци. И трудноћа и дојење захтијевају посебан третман мигрене.

Занимљиво је да се мигрене побољшавају током трудноће, али код неких жена оне могу остати исте или се погоршати (49). Жене су такође ограничене у својим способностима да узимају прописане лекове у том периоду и стога се приступи начину живота, као што су биофеедбацк и редовне вежбе, препоручују у овом тренутку (50).

Међутим, за жене са мигренама током трудноће и дојења, додавање магнезијума је опција за акутни и превентивни третман.

Резиме

Мигрене су примарни поремећај главобоље који се дијагностикује рецидивом и умереном до тешком главобољом, што може бити веома тешко за људе који их доживљавају. Иако је главни узрок мигрене непознат, бројни утицаји, укључујући генетику и факторе животне средине, укључени су у напад напада мигрене.

На располагању је велики број лекова за лечење мигрене, који су повезани са бројним нежељеним ефектима и на тај начин додаци исхрани могу да пруже додатак овим третманима, који имају минималне штетне ефекте. Употреба ефикасних хранљивих материја заједно са лековима може да доведе до смањене дозе лекова и може да смањи нежељене ефекте повезане са лековима.

На располагању је широк спектар акутних и превентивних третмана мигрене, који се могу користити упоредо са променом животног стила. Утицајне промене начина живота укључују умерено конзумирање кофеина, избегавање прескакања оброка, уклањање прекидача хране из исхране и редовно вежбање.

Суплементација може да спречи мигрене или смањи тежину и учесталост напада мигрене. Хранљиви састојци у овим додацима побољшавају мигрене позитивним ефектима на функцију митохондрија, смањујући упалне факторе и побољшавајући антиоксидативни статус.

Настави да читаш: КСНУМКС Натурал Анкиети Редуцинг Супплементс

. Емма не подржава све специфичне производе и брендове који се појављују на овој веб страници.

Стоцк Пхотос от ИАКОБЦХУК ВИАЦХЕСЛАВ / соларКСНУМКС / Схуттерстоцк

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору