Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Штитњача је жлезда у облику лептира на дну врата која регулише метаболизам. То је важан део ендокриног система, који ствара и контролише хормоне тела.

Постоји неколико различитих типова поремећаја који могу утицати на штитну жлезду, утичу на њену функцију, а затим и на ваш метаболизам.

У зависности од тога како поремећај мења функцију штитне жлезде, може изазвати све врсте проблема са здрављем од екстремног умора, питања крвног притиска, поремећаје спавања.

Специфичне хранљиве материје и биљни додаци могу помоћи у управљању неким од ових симптома.

Чести поремећаји штитњаче

Дванаест процената америчке популације је под утицајем неке врсте болести штитњаче (1). Поремећаји штитњаче могу настати када штитњача почне производити превише или премало тироидних хормона.

Постоји неколико уобичајених болести штитасте жлезде са различитим узроцима: Хасхимотова болест, Гравеова болест, гушавост, чворови штитњаче и рак штитне жлезде (2).

Иако су то различите болести, оне утичу на штитну жлезду променом производње хормона на неки начин.

Хипертиреоза

Хипертхироидисм Вс Хеалтхи Тхироид

Хипертиреоидизам је када штитна жлезда производи превише хормона штитне жлезде. Најчешће погађа жене и рјеђе је код мушкараца.

Грејвсова болест је најчешћи узрок хипертиреоида, затим чворови штитне жлезде и превише лекова за штитне жлезде (3).

Симптоми хипертиреоза укључују:

Као што можете видјети, превише хормона штитне жлезде може стварно утјецати на различите аспекте вашег здравља.

Хипотиреоза

Симптоми хипотиреоидизма

Хипотиреоидизам је чешћи него хипертиреоидизам, утичући на око КСНУМКС% људи у Сједињеним Државама (4). Хипотиреоза се јавља када штитњача не производи довољно хормона.

Често је узрокована аутоимуним болестима, Хасхимотовом болешћу. Такође може бити узроковано хируршким уклањањем штитне жлезде због рака или оштећењем зрачења.

Хипотиреоид такође може да изазове многе нежељене симптоме.

И хипер- и хипотиреоид могу вас оставити прилично страшне. Срећом, постоји много тога што можете прехранити како бисте се боље осјећали.

Пре узимања додатака штитњачи

Пре почетка употребе додатака за здравље штитњаче, прво желите да разумете врсту дисфункције штитне жлезде коју имате и узрок. Да ли је аутоимуна? Узрок је секундарно стање као што је рак?

Сви ови фактори могу утицати на врсту додатака које желите узети.

Такође, размотрите добијање комплетног панела штитасте жлезде од свог лекара да бисте били сигурни да имате дисфункцију штитне жлезде.

Многи људи претпостављају да проблеми са губитком тежине или осећај умора стално показују на проблем штитњаче. Ови симптоми могу бити узроковани другим стањима и треба их дијагностиковати лекар пре него што узме било који додатак лечењу.

Идеални панел за штитњачу треба да укључује ТСХ, Т4, Т3 и Фрее Т4. Многи лекари тестирају само ТСХ који у потпуности не процењује здравље ваше штитне жлезде (5).

Када добијете потпуну слику о здрављу штитне жлезде, можете почети да тражите додатке који помажу у управљању симптомима.

Увек будите сигурни да прво проверите са својим лекаром пре него што почнете са било каквим суплементима, јер они могу ометати прописани третман. Неки додаци могу да утичу на функционисање лекова на штитној жлезди, тако да прво желите да покренете било шта од свог лекара.

Ево кратког погледа на оне о којима ћемо детаљније говорити у овом чланку.

Најбољи додаци информацијама о здрављу штитњаче из Топ10суппс-а

КСНУМКС Корисни додаци за вашу штитну жлезду

Недостатак хранљивих материја може допринети дисфункцији штитњаче. Исправљање ових недостатака уз правилно додавање и исхрану може помоћи у побољшању здравља штитњаче.

Пре него што случајно узмете додатке за отклањање недостатака, замолите свог лекара да изврши тест крви да бисте потврдили да их заиста имате.

То ће омогућити вама и вашем лекару да осмислите персонализовани план за које додатке узимате и које су дозе за вас.

витамин Д

Извори витамина Д

Витамин Д делује много више као хормон него као витамин, тако да није изненађење да може утицати и на хормоне штитњаче, јер су сви хормони међусобно повезани. Витамин Д је такође одговоран калцијум апсорпција, помоћ држите кости јаке, и имунолошке функције.

Ваше тело може заправо да направи сав потребан витамин Д од излагања сунцу. Недостатак витамина Д, који утиче на КСНУМКС% људи, може повећати ризик од свих болести штитњаче, укључујући рак (6, 7).

Недостатак витамина Д је толико висок, првенствено зато што трошимо превише времена у затвореном простору. Али, овај широко распрострањен недостатак може бити и основни узрок болести штитњаче.

Испитивање КСНУМКС испитивало је ниво витамина Д код особа са познатим дисфункцијама штитњаче. Истраживачи су открили да су нивои витамина Д били значајно нижи код особа са хипотироидизмом, као и нивои калцијума у ​​серуму.

Степен недостатка повезан је са тежином дисфункције штитне жлезде. Истраживачи су сугерисали да на основу ових резултата, недостатак витамина Д може озбиљно утицати на дијагнозу и прогресију хипотиреозе. На основу ових резултата, истраживачи су препоручили да се сви људи који пате од болести штитњаче прегледају на недостатак витамина Д (8).

Како Таке Витамин Д

Витамин Д се не може лако наћи у храни; млеко, уловљена риба, јаја, печурке и друге обогаћене намирнице су умерени извори овог витамина. Ако желите природно повећати свој витамин Д, проведите неко вријеме вани на директном сунчевом свјетлу.

То ће помоћи у повећању природне производње овог витамина и организма побољшајте своје расположење.

РДА за витамин Д је КСНУМКС ИУ, али многи стручњаци сматрају да је тај број пренизак, с обзиром на широко распрострањен недостатак. РДА је добро мјесто за почетак ако желите узети додатак витамина Д, али ће вам можда требати више.

Најбољи начин да знате тачно колико витамина Д треба да урадите је да добијете тест крви. То ће помоћи Вашем доктору да утврди да ли вам је потребна доза на нивоу рецепта или ако се допунска доза допуни, у зависности од тежине вашег недостатка.

Оффициал Ранкингс

Омега-КСНУМКС масти

Извор Омега КСНУМКС

Омега-КСНУМКС масти су антиинфламаторни масти неопходне за здравље људи. Морају да долазе из исхране, за разлику од других врста масти које тело може произвести. ЕПА, ДХА и АЛА (омега-3) су најчешће масне рибе, ораси и флаксеедс.

Многи од стања која утичу на штитњачу су аутоимуне болести које изазивају прекомерна упала у телу. Суплементација омега-3 мастима може помоћи у управљању основним узроком аутоимуних болести штитне жлезде, попут Хасхимото-а, и побољшати симптоме.

Показало се да допуна омега-КСНУМКС масти делује једнако као и многи анти-инфламаторни лекови (9).

Како узети Омега-КСНУМКС додатке

Омега-КСНУМКС додаци су одличан начин да повећате унос ових важних анти-инфламаторних масти, посебно ако не једете тону рибе. Постоји много различитих опција које су доступне при избору додатка омега-КСНУМКС.

Најважнија ствар је да садржи ЕПА и ДХА, активни омега-КСНУМКС, у односу КСНУМКС: КСНУМКС. Иако је АЛА такође омега-КСНУМКС, она мора бити активирана у друга два, веома неефикасан процес. ЕПА и ДХА вам дају највећи ударац за ваш новац.

Изаберите додатак омега-КСНУМКС који потиче од мањих риба као што су сардине или инћуни, који имају мањи ризик од загађења тешким металима. Или размотрите уље крила или уље алги, које су такође мање загађене. Уље алги је једини вегански извор ДХА и ЕПА.

Циљ је допунити са КСНУМКС-КСНУМКС мг дневно омега-КСНУМКСс. Али, не заборавите масну рибу у својој исхрани. Покушајте да једете рибу богату омега-КСНУМКС-овима, као што је дивљи лосос, најмање два пута недељно.

Оффициал Ранкингс

Селен

Извори селена

Селен је микронутријент који је неопходан за очување функције штитне жлезде. Одговоран је за чишћење водоник пероксида који настаје када јод активира се да би се произвели тироидни хормони.

Са неадекватним селеном, водиков пероксид се повећава и доводи до упале и на крају штете штитњаче и болести. Из тог разлога, штитна жлезда садржи највећу концентрацију селена у организму (10).

Како то Таке Селен

Најбољи природни извор селена су бразилски ораси. Само два ораха дневно задовољавају КСНУМКС% ваше дневне вриједности селена. Сардине и живина су такође добри извори.

КСНУМКС студија селена и аутоимуног тироидитиса показала је да је допуна КСНУМКС мцг Л-селенометионином побољшала функцију штитњаче (11).

Важно је напоменути да допуњавање селеном може погоршати недостатак јода, тако да будите сигурни да проблеми са штитњачом нису узроковани недостатком јода.

Оффициал Ранкингс

цинк

Извори цинка

Цинк је још један минерал у траговима и чест недостатак код људи са Хасхимотовим тиреоидитисом. То је зато што Хасхимото може изазвати ниску разину киселине у желуцу, што отежава апсорпцију минерала као што је цинк.

Ово је проблематично јер је цинк потребан за синтезу хормона штитњаче, због чега је недостатак Хасхимота лошији.

Недостатак цинка може бити основни узрок главног симптома болести штитњаче: губитак косе.

Осим ако се недостатак цинка не исправи, губитак косе може да траје чак и када се нивоима штитне жлезде добро управља лековима (12). Ако један од ваших симптома је опадање косе, можете размотрити додатак цинку.

Како то Таке Зинц

Цинк је минерал у траговима, стога је врло мало потребно. РДА за цинк је КСНУМКС мг / дан за мушкарце и КСНУМКС мг / дан за жене. Додаци цинку не треба да се узимају дугорочно само да би се исправио могући недостатак.

Цинк може блокирати апсорпцију бакра, још један важан минерал. Понекад се препоручује да се уз додатак цинка узме додатак бакра како би се спречио други недостатак.

Увек је прихватљиво да се у исхрану укључе извори хране цинка, као што су јаја, живина, говедина и семе бундеве.

Оффициал Ранкингс

Бакар

Извори бакра

Бакар је микро-минерал који је такође важан за функцију тироидних хормона. Превише или премало бакра може да утиче на тироидну жлезду. Утврђено је да су нивои бакра значајно изнад нормале код особа са хипертиреозом (13).

Како узети бакар

Бакар се може користити само краткорочно и само за оне који узимају додатак цинка. Особе са хипертиреозом треба да избегавају додатке бакра. Мост жене и мушки мултивитамини садрже КСНУМКС мг бакра, што је довољно да задовољи потребе већине људи.

Витамин

Извори витамина А

Витамин А је витамин растворљив у мастима који учествује у производњи хормона штитњаче, нарочито претварајући Т4 у Т3. Такође може помоћи у регулисању нивоа ТСХ.

Испитивање КСНУМКС-а је процењивало ефекат додатка витамина А на функцију штитне жлезде код гојазних жена код којих постоји ризик од хипотиреозе. Осамдесет и четири испитаника добило је или КСНУМКС ИУ дневно витамина А или плацебо четири месеца.

Током овог времена измерена су различита маркера штитњаче. Витамин А је значајно смањио концентрације ТСХ током периода испитивања, смањујући ризик од хипотиреозе (14).

Како Таке витамин А

Витамин А долази у два облика: активни витамин А или бета-каротен. Већина додатака садржи комбинацију оба. Дозе се крећу од КСНУМКС-КСНУМКС ИУ. Горња граница за активни витамин А је КСНУМКС ИУ, али будући да већина суплемената има и бета-каротен, активни витамин А је вјероватно нигдје близу тог нивоа.

Такође, размислите о повећању витамина А у својој исхрани. Може се наћи у било којем поврћу наранџасте или зелене боје, попут шаргарепе, слатког кромпира и спанаћа. Јетра, јаја и пасуљ такође су добри извори.

Оффициал Ранкингс

Витамин Б комплекс

Извори витамина Б

Осам витамина Б су витамини растворљиви у води који су важни за здрав метаболизам. Проблеми са апсорпцијом и варењем узроковани обољењима штитњаче могу довести до недостатка ових витамина.

Недостаци у Б-витаминима могу опонашати симптоме болести штитњаче, као што су умор, бол у мишићима, слабост и анксиозност.

Од свих витамина Б, витамин БКСНУМКС је посебно важан за оне са поремећајима штитне жлезде. Испитивање КСНУМКС-а процењивало је КСНУМКС хипотиреоидне пацијенте на знакове и симптоме недостатка витамина БКСНУМКС. Такође су мерили неколико маркера крви за функцију тироидне жлезде и анемију повезану са БКСНУМКС.

Истраживачи су открили да је скоро КСНУМКС% хипотиреоидних пацијената имало ниске нивое витамина БКСНУМКС. Они са ниским нивоом БКСНУМКС-а су такође пријавили симптоме типичне за овај недостатак, иако нису сви били потпуно дефицитарни. Ови симптоми су се побољшали када је обезбеђен допунски БКСНУМКС (15).

Како узети Б-комплекс

Б-комплекс је уобичајен и јефтин витамин. Они су растворљиви у води, тако да не постоји главни ризик за токсичност. Б-витамини се такође налазе у већини мултивитаминских формулација, у случају да не желите узети посебан додатак.

Ако имате болест штитне жлезде, можете размислити о тестирању на недостатак витамина БКСНУМКС, посебно ако не једете пуно меса. Ако сте недовољни, Ваш лекар вам може дати БКСНУМКС ињекцију или препоручити сублингвални БКСНУМКС да побољшате ниво.

Оффициал Ранкингс

Магнезијум

Извори магнезијума

Магнезијум је важан минерал који игра улогу у различитим реакцијама у организму. Једна од њих је конверзија тироидног хормона ТКСНУМКС у ТКСНУМКС. Метанализа КСНУМКС-а је открила везу између ниских нивоа магнезијума и повећаног ризика од рака штитњаче (16).

Како то Таке Магнезијум

Висока доза додатног магнезијума може проузроковати дијареју, тако да ако желите да се надопуните наставите са опрезом. Горња граница за додатке је КСНУМКС мг / дан.

Магнезијум се може апсорбовати кроз кожу, преко лосиона или Епсом соли. То могу бити боље опције ако не желите да се бавите проблемима пробавног система.

С обзиром на то, многи људи са хипотиреозом се боре са затвором. Ако је то случај, магнезијум цитрат може помоћи да се ствари помакну. Почните са пола дозе да видите како ваше тело реагује.

Оффициал Ранкингс

Асхвагандха

Асхвагандха Ектрацт

Асхвагандха је ајурведска биљка која се вековима користила у Индији због својих лековитих својстава. То је адаптоген или биљка која може помоћи ублажити последице стреса на телу.

Такође може утицати на штитњачу. Повећава ниво хормона штитасте жлезде, што може бити корисно за особе са хипотиреозом (17).

Како узети Асхвагандха

Препоручена доза је 300-500 мг дневно. Треба га избегавати код особа које имају хипертиреозу јер он може повећати ниво хормона штитне жлезде.

Такође може да промени како функционишу тироидни лекови, зато треба да питате свог лекара пре узимања асхвагандхе.

Оффициал Ранкингс

Јод

Извори јода

Јод је често повезан са обољењима штитњаче, али се јодни додаци обично не препоручују особама са поремећајима штитне жлезде. Да, јод је потребан да би се произвели тироидни хормони.

Недостатак јода у исхрани може узроковати гушавост, или повећање штитасте жлезде, један од узрока хипотироидизма. Али, да ли то значи да бисте требали аутоматски узимати јод ако имате поремећај штитне жлезде? Не тако брзо.

У КСНУМКС-има, гњиде су биле изузетно честе због недостатка јода у нашој исхрани. Због тога су званичници јавног здравства одлучили да додају јод соли, како би се допунио унос свих. Ово је функционисало зато што су се стопе гушаваца значајно смањиле у току само КСНУМКС година и данас су веома ретке. Али то је изазвало још један проблем, у земљама у којима се јод додаје храни, постоји већа инциденција Хасхимотовог (18).

Важна ствар уноса јода и здравља штитњаче је равнотежа, не желите превише и не желите превише.

Како то Таке јод

РДА за јод је КСНУМКС мцг дневно. Већина људи је у стању да задовољи овај захтев само са храном, стога је најбоље не узимати суплеменате уколико то није препоручио лекар.

Оффициал Ранкингс

Завршне мисли о здрављу штитњаче

Управљање здрављем штитне жлезде захтева вишеструки приступ.

Прво, увек разговарајте са својим лекаром пре узимања било каквих додатака, посебно ако узимате лекове за штитњачу. Неки додаци могу да ометају функционисање ових лекова или ће ваш лекар можда морати да прилагоди дозу.

Побољшање здравља штитне жлезде такође укључује неке промене у начину живота, као што су управљање стресом и смањење токсичног оптерећења хемикалија из животне средине или тешких метала. Такође могу помоћи модификације исхране.

После антиинфламаторне исхране богате воћем, поврћем и мршавим протеинима може помоћи и здравље штитасте жлезде.

Решавање проблема са здрављем штитасте жлезде од медицинског, животног и нутриционистичког приступа је најефикаснији начин да управљате симптомима и подржите функцију штитне жлезде.

Настави да читаш: КСНУМКС Допуна за енергетски потицај

Специфиц Ана не подржава све специфичне производе и брендове који се налазе на овој веб страници.

Стоцк Пхотос фром Албина Глишић / Тимонина / артКСНУМКСстоцк / Схуттерстоцк


Да ли је овај пост користио?

О аутору