Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Акне, зијев и приштићи, оне ружне мрље које изгледају као да су велики датум, апсолутно су најгоре. Акне су најчешћа дерматолошка брига, која погађају КСНУМКС% људи у једном или другом тренутку (1).

С обзиром на то, скоро сви се боре са акнама у неком тренутку свог живота. Нажалост, то не престаје тек након тинејџерских година, акне за одрасле су права ствар.

Много је тога што можете учинити како бисте побољшали акне и учинити вашу кожу здравијом, а исхрана је кључна компонента. Постоје и бројни суплементи који могу помоћи у смањењу акни тако што ће циљати на неке од узрока тих неугодних удараца.

Врсте акни

Типови акни

Како се акне дешавају?

Акне су сложено стање и узроци нису потпуно схваћени. Оно што знамо је да се то догађа када ћелије коже и уље коже, које се називају себум, зачепе поре.

Полни хормони, као што су естроген и тестостерон, повећавају производњу себума. Инсулин такође игра улогу у повећању себума.

Ово је дијелом разлог зашто су акне уобичајене код тинејџера који имају растуће разине хормона.

Зачепљење себума и коже мијеша се с бактеријом која се зове П. акни и узрокује благу инфекцију која доводи до упале бубуљице. Колонизација са П. акни такође може повећати запаљење, што доводи до веће производње себума и акни.

Кључ за спречавање акни је спречавање зачепљења пора и спречавање заразе бактеријама.

Смањивање упале може смањити производњу себума и спријечити упалу зачепљења.

Антибактеријска биља и суплементи ће помоћи у спречавању инфекције и могу смањити број П. акни на кожи.

Како тешке акне могу добити?

Степени озбиљности акни

Као што можете видети на горњој слици, приметност акни креће се од тешко приметних осипа до екстремних циста и чворова. Најбоље их је зауставити у раним фазама!

Надамо се да сте у овој фази и сљедећи додаци имају за циљ помоћи овом настојању. У доњем инфографском приказу погледајте кратак приказ оних о којима ћемо писати, а затим прочитајте да бисте сазнали доказе који стоје иза тврдњи сваког од њих.

Најбољи додаци за информације о акнама Топ10суппс

КСНУМКС Хелпфул Супплементс фор Ацне

Ево неколико додатака који су показани у истраживањима за спречавање акни.

Омега-КСНУМКС масти

Омега КСНУМКС масне киселине

Омега-КСНУМКС масти, ЕПА, ДХА и АЛА су рекламиране због њихове невероватне анти-инфламаторне користи. ЕПА и ДХА се првенствено налазе у масној риби, као што је лосос, због чега је тако здрава. АЛА је биљни облик омега-КСНУМКС-а који се налази у орасима, Цхиа, и флаксеедс.

Иако је АЛА омега-КСНУМКС, мора се претворити у ЕПА и ДХА. Ова конверзија је ноторно неефикасна, тако да АЛА можда није толико снажна као друга два.

Како се Омега-КСНУМКС бори против акни?

Као што сам споменуо, један од главних покретача акни је упала. Пошто су омега-КСНУМКС-ови из рибе веома анти-инфламаторни, није изненађење да могу смањити појаву акни.

Истраживање тинејџера који су преживели КСНУМКС открило је да су они који су јели највише рибе и морских плодова имали знатно мање акни у поређењу са онима који су јели мање (2).

Даља истраживања упала и акни су открила да једна од запаљивих хемикалија под називом ЛТБКСНУМКС повећава производњу себума и када је ЛТБКСНУМКС инхибиран, долази до значајног побољшања у акнама. ЕПА, једна од омега-КСНУМКС масти, може потиснути ЛТБКСНУМКС, што би смањило пробој (3, 4).

Студија КСНУМКС-а је проценила утицај омега-КСНУМКС-а на акне. Четрдесет пет учесника је добило или КСНУМКС мг ЕПА / ДХА, КСНУМКС мг уље бораге (високо у омега-КСНУМКС), или плацебо за КСНУМКС недеље.

Они који су примили било који од суплемената уља показали су значајно смањење упалних лезија акни. Упални маркери су такође смањени у обе групе у односу на плацебо (5).

Како да узмете Омега-КСНУМКС масти

Када бирате омега додатак потражите онај који садржи и ЕПА и ДХА. Додатак треба набавити од мањих риба, које имају мањи ризик од онечишћења тешким металима.

Крил уље је добар избор са мањим ризиком од контаминације.

Ако сте у потрази за веганским извором ЕПА и ДХА, покушајте са уљем алги, направљеним од алги, јединог доступног биљног извора.

Доза омега-КСНУМКС-а потребна за смањење упале и побољшање акни је између КСНУМКС-КСНУМКС грама дневно.

Оффициал Ранкингс

Турмериц / Цурцумин

Екстракт корена куркума

куркума је жуто-жути зачин који је уобичајен у индијској и блискоисточној храни. Проучавано је у великој мери за антиинфламаторну моћ његовог активног састојка званог куркумин.

Како се Куркумин бори против акни?

Осим што може смањити упалу, куркумин има и антибактеријска својства. Комбинација антиинфламаторних сила са способношћу убијања бактерија чини га снажним додатком за смањење пробијања.

Системски преглед КСНУМКС студија о утицају куркуме и коже показао је да је куркумин веома ефикасан како топички тако и орално за побољшање акни и неколико других кожних стања (6).

Студија КСНУМКС је проценила утицај куркумина П ацнес на животињској кожи. Куркумин је могао значајно да инхибира раст П. акни на кожи (7).

Куркумин такође може да инхибира друге типове бактерија на кожи које могу изазвати акне пустуле (8).

Како то Таке куркума

Иако можете дефинитивно покушати да додате храну куркуме, куркумин у зачину је јако слабо апсорбован. Исто тако, куркума је само око КСНУМКС% куркумина, тако да бисте морали много јести да бисте добили било какву стварну корист.

За већину анти-инфламаторне користи, желите да узмете додатак куркумина. Препоручена доза је КСНУМКС-КСНУМКС мг дневно куркумина дневно. Додатак се може поделити на три дозе дневно.

Куркумину треба да се апсорбује масноћа, пошто је топива у мастима, па је узмите са оброком. Уз то, потражите додатак који садржи пиперин, екстракт црног бибера који може побољшати апсорпцију.

Оффициал Ранкингс

Пробиотици

Извори пробиотика

Један од узрока акни је присуство бактерије П. акни. Ова бактерија је оно што чини да се кломпе у порама заразе. Због тога је један од традиционалних третмана за акне антибиотици, који убијају П. акни.

Проблем је у томе што антибиотици могу имати неке негативне нуспојаве, посебно за здравље пробавног система. Они такође могу убити здраве бактерије, што вас може довести у опасност од других инфекција или чак отпорности на антибиотике.

Али пробиотици могу бити одржива алтернатива.

Како се пробиотици боре против акни?

Када постоји много здравих бактерија уи на телу, нема места за колонизацију лоших бактерија. Студија КСНУМКС-а показала је да се зове увођење друге бактерије С. епидермидисможе инхибирати раст П. акни (9).

Потребна су даљња истраживања како би се одредили идеални бактеријски сојеви и дозе потребне за потпуно инхибирање акни.

Како то Таке пробиотика

Пробиотици имају бројне предности, не само за здравље коже. Они такође могу одржавајте здрав пробавни тракт и јача имуни систем.

Када тражите пробиотик, желите да потражите најмање КСНУМКС милијарди ЦФУ-ова (јединице које формирају колоније) и разне бактеријске сојеве. Побрините се да узмете пробиотик на празан желудац за оптималну апсорпцију.

Да бисте највише користили, повремено укључите производ како бисте помешали врсте бактерија које узимате.

Коначно, будите сигурни да “храните” своје нове здраве бактерије много влакана, то је оно што воле да једу!

Такође можете пробати ферментисане намирнице богате пробиотицима као што су јогурт, кисели купус и Комбуцха за додатну корист.

Оффициал Ранкингс

цинк

Извори цинка

Цинк је важан микронутријент који се користи за репродуктивно и имуно здравље. Такође је детаљно проучаван као могући алтернативни третман за акне. Има анти-бактеријска и анти-упална својства која могу напасти два узрока акни (10).

Такође је потребан за зацељивање рана, тако да може помоћи у поправљању оштећења узрокованих акнама.

Како се цинк бори против акни?

Студија КСНУМКС је упоредила ефикасност цинка са уобичајеним антибиотицима на акнама. Субјекти су примали или КСНУМКС мг цинка или КСНУМКС мг антибиотика, названи миноциклин три месеца.

Цинк је смањио акне за КСНУМКС%, док је антибиотик смањио акне за КСНУМКС%. Иако цинк није био толико ефикасан као антибиотик, што је очекивани резултат, има мање нежељених ефеката на микробиом и још увек може бити одржив третман (11).

Како то Таке Зинц

Цинк се може узимати орално или се топикално користи у кремама за помоћ у лијечењу акни. Ако желите да узмете додатак за цинк, требало би га користити само краткорочно мање од месец дана када су пробојци заиста лоши, јер цинк може да омета апсорпцију бакра.

РДА за цинк је КСНУМКС мг дневно за жене и КСНУМКС мг дневно за мушкарце. Максимална дневна количина која се препоручује у додатку је КСНУМКС мг дневно, вишак цинка може проузроковати поремећај желуца.

Превише локалног цинка може изазвати црвенило и иритацију ако се то догоди, желите престати са коришћењем производа.

Оффициал Ранкингс

Берберине

Берберине Ектрацт

Берберин је супстанца жуте боје која се налази у корену и листовима биљака из породице берберис. Биљке у овој породици укључују голденсеал, голдентхреад, берберри, дрво куркума и грожђе Орегон.

Како Берберине борба против акни?

Ова супстанца је пронађена невероватно ефикасна у смањењу акни због својих анти-бактеријских и анти-упалних својстава. Берберин такође може помоћи у регулисању инсулина и шећера у крви. Утврђено је да неконтролисани шећер у крви погоршава акне.

Студија КСНУМКС проценила је употребу екстракта барберри КСНУМКС мг на акнама код тинејџера КСНУМКС. Испитаници су добијали додатак током КСНУМКС недеље. Они који су примили додатак доживели су КСНУМКС% смањење лезија од акни у поређењу са плацебом (12).

Како узимати Берберине

Нема никаквих нежељених ефеката који се јављају код берберина осим малог поремећаја у желуцу. Ово се може ублажити раздвајањем дозе на два дела.

Уобичајена доза је између КСНУМКС-КСНУМКС мг дневно. Најбоље је да се узима у облику капсула, јер је изузетно горак ако се узима у тинктуре или друге облике.

Оффициал Ранкингс

Гуггул

Гуггал Ектрацт

Гуггул је масна смола, или сок од Гуггул стабла. Користи се у Аиурведској медицини вековима због разних лековитих својстава.

Како се Гуггул бори против акни?

Недавна истраживања су открила да она може имати анти-инфламаторна и антибактеријска својства која су корисна за акне. Биљна једињења су ефикасна за смањење црвенила и отицања.

Такође може смањити производњу себума и блокирати метаболизам бактерија које изазивају акне због чега они одумиру. Изгледа да је посебно користан за оне с масном кожом која је склона нападима акни (13).

Како узети Гуггул

Активни састојак Гуггул-а назива се гуггулстерон. Препоручена доза је 25 мг активног састојка два пута дневно.

Гуггул је у интеракцији са одређеним средствима за разређивање крви и пилулама за контролу рађања, тако да можете питати свог лекара да ли је безбедно ако узимате неке лекове.

Оффициал Ранкингс

Алое вера

Екстракт алое вере

Алое вера се вековима користи за умирујућа и лековита својства. То је сочна биљка која има дебеле листове који у себи садрже гел. Локално се користи за опекотине и друге иритације на кожи.

Како се Алое Вера бори против акни?

То је чест састојак у многим кремама и лосионима за кожу. Гел у алое вери има снажна антибактеријска и анти-упална својства, што је довело до његове употребе у лијечењу акни. То је такође снажан антиоксидансштите кожу од оштећења.

Студија из 2014. године проценила је употребу комбинације алое вере и третиноин (Ретин-А) креме на акнама. Шездесет испитаника користило је комбиновану крему са алојом и третиноином, самим третиноином или плацебом током 8 недеља.

Они који су примали третиноин у комбинацији са алое имали су значајно мање упалне лезије у поређењу са другим групама. Црвенило се такође значајно смањило (14).

Како узети Алое Вера

Алое вера се може користити на много различитих начина, и топички и орално.

Увек можете користити топичну крему за акне која садржи алое веру за смањење отеклина, црвенила и запаљења.

Ако желите да узмете алое веру орално, доступна је у пићу и капсулама.

Доза за пиће је око КСНУМКС-КСНУМКС унци дневно. За капсуле, препоручена доза је КСНУМКС мг екстракта алое.

Алергијске реакције су пријављене, мада ретко, и ако се ради о алергијској реакцији, производ треба прекинути.

Оффициал Ранкингс

Јагорчевина уље

Екстракт уља ноћурке

Уље ноћурка се добија из цвијета који је уобичајен у САД и Европи. Помаже у одржавању равнотеже хормона, стога може бити посебно корисно за људе са хормоналним акнама за одрасле. Такође промовише зарастање рана због високог садржаја гама-линолеинске киселине (ГЛА).

Како се уље против ноћурке бори с акнама?

ГЛА је омега-КСНУМКС масти која је високо антиинфламаторна и помаже кожи да зацели. Такође може да помогне у спречавању прекомерне сувоће узроковане многим лековима за акне (15).

Потребна су специфична истраживања о томе како користити уље вечерње јаглаце за смањење пробијања.

Како то Таке Уље ноћурка

Додаци се обично налазе у дозама од 1,300 мг једном дневно. Нема већих нуспојава које су пријављене јер је уље ноћурка само врста масти, али неки се жале на главобољу или нелагодност у стомаку. По жељи се може нанети и локално као хидратантно уље.

Оффициал Ранкингс

Витамин

Извори витамина А

Витамин А је витамин растворљив у мастима који делује као моћан антиоксидант који има многе предности за здравље коже. Такође је анти-инфламаторна.

Обично се витамин А користи локално као лек против акни. Можда сте чули за крему за кожу која се зове Ретин-А (третиноин) која се обично користи против акни и бора. У стању је да помогне обнови коже и спречи зачепљење пора.

Како се витамин А бори против акни?

Истраживање оралног витамина А и акни је мешовито. Студија из 2015. године проценила је употребу додатака витамина А при избијању акни.

Субјектима је дат КСНУМКС мг / дан изотретиноина, деривата витамина А за КСНУМКС месеци. Деведесет процената испитаника је имало побољшања у акнама (16).

Резултати ове најновије студије су обећавајући, мада друге претходне студије нису показале тако снажан ефекат.

Како Таке витамин А

РДА за витамин А је КСНУМКС мцг за мушкарце и КСНУМКС мцг дневно за жене. Већина мултивитамина садржи довољно витамина А да задовољи основне потребе. Најбоље је не прелазити РДА када је у питању витамин А.

Витамин А је витамин растворљив у мастима што значи да превише може изазвати токсичност. Високе дозе могу изазвати оштећење јетре.

Горња граница витамина А је 3000 мцг, али најбоље је не приближити се тој количини. Додаци витамину А се такође не препоручују током трудноће, јер могу да изазову урођене мане.

Добар избор ако не желите да се претјеривате с додатком прехрани је да размислите о томе да једете храну богату витамином А, посебно јетра и наранџасто воће и поврће.

Оффициал Ранкингс

Видео: Најбољи додаци за акне

Завршне мисли о акнама

Узимајући комбинацију антиинфламаторних и анти-бактеријских додатака, можете смањити акне тако што ћете напасти избијање у корену. Али, и ваша дијета игра важну улогу.

Два основна узрока акни су хормони и упала. То значи да балансирање хормона, посебно инсулина, може помоћи у смањењу учесталости пробијања. Можете контролисати инсулин и шећер у крви тако што ћете смањити унос шећера и прерађене хране.

Дијета против акни мора бити базирана на цјеловитим житарицама, витким протеинима и поврћу. Повећање уноса анти-инфламаторних намирница, као што су риба и поврће, такође може помоћи.

Стрес може погоршати акне, па је важно имплементирати неке Управљање стресом у свакодневну рутину.

Коначно, акне се могу лечити, али најбољи третман зависи од врсте акни које имате и основног узрока. Само дерматолог може дати конкретне препоруке како би вам помогао да очистите кожу.

Свеобухватни третман акни треба да обухвати прилагођене додатке, промене у исхрани, управљање стресом и лечење од стране обученог лекара.

Настави да читаш: КСНУМКС Бест Анти Агинг Супплементс

Специфиц Ана не подржава све специфичне производе и брендове који се налазе на овој веб страници.

Стоцк Пхотос фром антониодиаз / соларКСНУМКС / ЕстхерКуеенКСНУМКС / Схуттерстоцк

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору