Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Упала је дуго установљена као заједничка нит код многих болести. Неки стручњаци сматрају да је то фактор у готово свакој болести и стању које нас мучи. (1)

Криви су за све, од болести срца и рака до Депресија и Алцхајмера. Такође се може манифестовати из различитих разлога, од повреда до лоше исхране до алергије и још много тога.

Као и код свих других наука, ми увек учимо, али је јасно да је упала фактор ризика за хроничне болести.

Врсте упале

Прво је важно да схватите да постоје две врсте упале: акутни и хроничан.

Акутна упала

Акутна упала је један од најмоћнијих одбрамбених механизама организма. То је природни, физиолошки одговор организма на стрес од повреде, иритације или инфекције.

Оштећено подручје постаје црвено, топло на додир, и нежно као што наша тела шаљу бела крвна зрнца да почну да поправљају оштећења.

Ови симптоми указују на то да тело ради како би излечило повреду. Када тело оздрави на нормалну, здраву функцију, симптоми нестају. (2)

Међутим, упала није увек користан одговор на тело.

Хронична упала

Хронична упала је нешто што се дешава чак и када ваше тијело није угрожено.

Када упала крене наопако или предуго може изазвати болести. Продужено стање упале може довести до трајног оштећења срца, мозга и других органа. Све болести старење имају упалу као заједнички корен.

Неконтролисана упала игра улогу у раку, срчаним болестима, дијабетес, артритис, Алзхеимер-ове болести, па чак и депресију. (3)

Зато истраживачи троше толико времена на то да га разумеју и развију начине да се супротставе.

Улога живота у упали

Јунк Фоод Вс Хеалтхи Фоод

Показало се да многи фактори животног стила играју улогу у инфламацији. Здрав начин живота који укључује физичку активност, не пуши, Управљање стресом одржавање здраве тежине помаже да се смањи запаљење.

Једна од најмоћнијих оруђа коју морамо борити против упале је храна коју једемо сваки дан.

  • Прехрана богата прерађеном храном која садржи рафинисане скробове, шећере, засићене масти и транс масти показала се да укључује упални одговор.
  • Прехрана која се заснива на храни богатој хранљивим материјама попут воћа и поврћа, интегралних житарица, рибе и здравих уља показује да смањује упалу (4).

Научници такође истражују користи од појединачних намирница код запаљења. А дијета на биљној бази чини се да је анти-инфламаторна. Тачније, храна попут:

  • бобице,
  • производи од парадајза,
  • ораси,
  • куркума,
  • и црно вино, показују посебно обећавајуће.

То је навело научнике да још ближе погледају специфичне компоненте унутар ове хране како би идентификовали које од њих имају противупална својства.

Већина ових компоненти може се претворити у облик суплементације како би се добила концентрисанија доза за теже случајеве упале. Брзо погледајте оне које ћемо приказати на слици испод; а затим наставите да учите више о сваком понаособ.

Најбољи додаци за упале Инфограпхиц од Топ10суппс

КСНУМКС Најкориснији додаци за упалу

У случају хроничне упале, суплементација може помоћи да се ствари доведу у равнотежу. Ево неколико врста које су подржане у истраживању.

Рибље уље

Извор Омега КСНУМКС

Риба је најбољи извор дијете омега КСНУМКС масних киселина, које су виталне за добро здравље. Омега КСНУМКС масне киселине сматрају се есенцијалним масним киселинама јер их тело не може направити. Они морају бити изведени из хране.

Природни извори рибљег уља укључују рибу хладне воде попут лососа, пастрмке, харинге и сардине (5).

Како се рибље уље бори против запаљења?

Постоје две посебно корисне врсте омега-3 масних киселина, еикосапентаенојска киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА). Њихов унос је повезан са смањеном системском упалом и побољшаним здравственим исходима код упалних болести.

Многе студије указују да масне киселине омега КСНУМКС-а могу пружити одређену корист за широк спектар болести, укључујући рак, астму, депресију, болести срца и артритис (КСНУМКС). Студије такође указују да суплементи рибљег уља могу бити ефикасна алтернатива НСАИД-у за артритичне болове са мање нежељених ефеката (7).

Препоручена доза:

  • КСНУМКС-КСНУМКС мг дневна доза омега-КСНУМКС масних киселина из ЕПА и ДХА. Обавезно пронађите суплементе рибљег уља са садржајем живе који се не може открити.

Оффициал Ранкингс

Алфа-Липоиц киселина

Извори алфа липоичне киселине

Алфа-липоична киселина (или АЛА) је такође суштинска масна киселина омега КСНУМКС. АЛА се ствара у организму и важна је за метаболизам и производњу енергије. АЛА долази из биљних извора укључујући цхиа сеедс, орахе, уље каноле и ланено семе.

Како се АЛА бори против запаљења?

АЛА функционише као антиоксидант, штити и обнавља ћелије од оштећења. АЛА се претвара у ЕПА и ДХА у организам тако да се мора конзумирати у већим количинама да би се добиле исте користи које пружа рибље уље (8).

Иако је АЛА показала нека обећања у борби против запаљења, ЕПА и ДХА су снажније у својим анти-инфламаторним ефектима из тог разлога.

Прелиминарне студије показују да АЛА може побољшавају здравље срца, заштитите од запаљења, и побољшавају функцију мозга (9).

Препоручена доза:

  • КСНУМКС мг дневно ДХА и ЕПА препоручује Академија за исхрану и дијететику. (10)

Оффициал Ранкингс

Куркумин

Цурцумин Ектрацт

куркума се вековима користи не само за укус, боју и конзервирање хране, већ и као лек за лечење. Куркума садржи природне фитокемикалије које се називају куркумин, које даје каријеру и сенф своју карактеристичну жуту боју.

Како се куркумин бори против упале?

Неколико студија је показало да куркумин нуди сигурна, анти-инфламаторна својства. Показало се да је ефикасан као и неки од антиинфламаторних лекова без штетних нуспојава (11)

Већина студија указује на способност куркумина да инхибира молекуле који изазивају упалу у телу.

Блокира молекуле који покрећу упални пут. За ове молекуле се сматра да играју важну улогу у многим хроничним болестима као што су болести срца, рак, Алцхајмерова, артритис и депресија. (12, 13, 14, 15, 16)

Препоручена доза:

  • КСНУМКС мг дневно, када се узима са пиперином, што повећава његову апсорпцију. Куркумин се слабо апсорбује када се узима самостално.

Оффициал Ранкингс

Бромелаин

Извори Бромелаина

Бромелаин је пробавни ензим који потиче из стабљике, плода и сока биљке ананаса. Показано је да смањује упалу смањујући ширење метаболита који подстичу упалу.

Како се бромелаин бори против запаљења?

Његова противупална и аналгетска својства чине га ефикасним лечењем против болова, отеклина и укочености повезаних са артритисом. (17)

Препознат је као сигуран и успешан терапеутски агенс и користи се за болести као што су бронхитис, синуситис, артритис и упале. Такође може бити ефикасно средство против рака. (18)

Препоручена доза:

  • КСНУМКС-КСНУМКС мг / служи КСНУМКС-КСНУМКС пута дневно.

Оффициал Ранкингс

Ресвератрол

Извори Ресвератрола

Ресвератрол је антиоксидант који се налази у грожђу, боровницама и другим плодовима са љубичастом кожом. Може се наћи иу црном вину и кикирикију.

Како се ресвератрол бори против запаљења?

Истраживања показују да ресвератрол има јака антиинфламаторна својства ин витро иу животињским студијама. (19) Штити митохондрије од оксидативног стреса и промовише формирање нових митохондрија.

Прегледом неколико студија закључено је да ресвератрол може продужити животни век нудећи значајан потенцијал за побољшање здравља и спречавање хроничних болести код људи. (20)

Допуна може смањити упалу код особа са срчаним обољењима, раком, дијабетесом и Алцхајмеровом болешћу.

Иако ресвератрол показује потенцијална својства борбе против болести, резултати клиничких испитивања су мање убедљиви. Потребно је још истраживања да би се истражила потенцијална снага ресвератрола у борби против упале код људи.

Препоручена доза:

  • КСНУМКС - КСНУМКС мг дневно.

Оффициал Ранкингс

Ђумбир

Екстракт ђумбира

Ђумбир је корен који се обично меље у прах и додаје се у слатка и љута јела. Има дугу историју употребе лекова која датира вековима.

Како се ђумбир бори против запаљења?

Гингероли су активни садржај гингера. Показало се да ова једињења имају антиоксидансе, антибактеријска и антиинфламаторна својства. (21Они раде тако што нарушавају активност гена и ензима који подстичу запаљење у телу.

Ђумбир је толико ефикасан у смањењу упале да је природни лек који помаже ублажити симптоме артритиса. (22)

Поред тога што је моћна антиинфламаторна храна, показано је да ђумбир има својства превенције рака као и да смањује ризик од срчаних обољења. (23, 24)

Ђумбир се дуго користи у лечењу мучнине за јутарње мучнине, морску болест и мучнину изазвану хемотерапијом. (25)

Препоручена доза:

  • КСНУМКС грама дневно, али до КСНУМКС грама сматра се сигурном. (26)

Оффициал Ранкингс

Бели лук

Екстракт белог лука

Чешњак се већ стољећима користи као медицински агенс. Истраживања показују да она нуди заштиту од инфекција, рака и болести срца. (27)

Бели лук садржи алицин, једињење за које се зна да блокира ензиме који помажу код бактеријских и вирусних инфекција.

Како се чешњак бори против упале?

Егстракти белог лука стимулишу протеине који спречавају упалу, док сузбијају знаке упале. (28)

Истраживања сугеришу да бели лук може смањити ризик од настанка рака и срчаних болести производњом два упална ензима и може бити од користи у превенцији срчаних болести одржавањем артерија здравим. (29)

Препоручена доза:

  • КСНУМКС-КСНУМКС мг старог екстракта белог лука, који нуди највиши ниво биорасположивих једињења која смањују упалу.

Оффициал Ранкингс

Витамини Ц и Е

Витамин Ц и витамин Е

Витамини Ц и Е су антиоксиданти који штите од оштећења слободних радикала. Показано је да инхибирају упалу и оксидативни стрес комбинованим суплементацијом. (30)

Препоручена доза:

  • До КСНУМКС мг / дан витамина Е
  • До КСНУМКС мг / дан витамина Ц

Оффициал Ранкингс

Завршавајући

Уопштено, најбоље је да добијете своје анти-упалне хранљиве материје из хране коју једете.

Међутим, у случају хроничне упале, додаци често могу помоћи да се тело врати у равнотежу.

Настави да читаш: КСНУМКС Најбољи биљни додаци који промовишу здравље

Специфиц Све специфичне производе и брендове који се појављују на овој веб-страници нису нужно потврђени од стране Сарах.

Стоцк Пхотос фром Цозине / Цхомпоо Суриио / ЦутеЦуте / Схуттерстоцк


Да ли је овај пост користио?

О аутору