Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Остати младолик у много чему зависи од здравља зглобова и костију.

Ако се ваши зглобови крећу онако како би требали, ваше кретање је слободно.

С друге стране, ограничено кретање зглобова изгледа као старење - и слабост.

Такође изазива бол и упалу и може да вас омета у томе што осећате због свега што се догађа у вашем животу. Чини се да многи људи са боловима у зглобовима делују крабније и на краћем осигурачу - и то је разумљиво због бола у којем су присутни.

Болови у зглобовима такође могу бити повезани са различити облици артритисакао што је остеоартритис - тип који је резултат повреда - или реуматоидни артритис, аутоимуни поремећај.

Када су ваше кости јаке и усклађене, ваш став је добар. Изгледаће да сте млађи од некога ко је погнут или неко са позицијом главе напред.

Када су кости ослабљене, као што је ниска густина костију или остеопороза, мале трауме долазе као велики шокови у тело, доносећи фрактуре костију. Један класичан пример је чин отварања прозора који може да преломи пршљен.

Сваки део тела може бити ојачан добром исхраном, а то укључује и ваше зглобове и кости. Потребно је време, али када пратите свој напредак, видећете прекретнице достигнућа.

Суплементи се могу уградити у добру исхрану и могу донети одређене користи, као што ћемо видети унапред. Ево кратког визуелног преговора о типовима о којима ћемо говорити у овом чланку.

Најбољи додаци за Инфографску подршку за подршку зглобова и костију од Топ10суппс

КСНУМКС корисни додаци за зглобове и кости

Даље ћу прелистати листу десет природних додатака који иза себе имају истраживање које ће вам помоћи да побољшате и / или одржавате јаке кости и зглобове током времена.

Зелени чај

Екстракт зеленог чаја

Зелени чај је непрерађено лишће биљке Цамеллиа синенсис. Листови су упарени, ваљани и сушени.

Читава Азија почела је да пије зелени чај убрзо након што је један кинески цар био напољу и опустио се на краљевским просторима поред шоље кипуће воде која је седела на малом столу.

Лист је растворио биљку чаја и ушао у његову чашу. Лист чаја је био стрм и испоручивао своје предности у наредних пет минута. Цар је онда попио ову прву шалицу чаја и волио како се осећа из пића. Зелени чај је рођен у овом тренутку.

Зелени чај пружа јасне предности коштаном и зглобном ткиву.

Како зелени чај помаже зглобовима и костима?

Управо су катехини у биљци чаја одговорни за најпозитивније ефекте на здравље костију и зглобова.

У једној бразилској студији, научници су тестирали екстракт зеленог чаја на оксидативне процесе који се јављају у јетри и мозгу пацова са артритисом. Рекли су да ово симулира људе са реуматоидним артритисом.

Током 23 дана, пацови су добили екстракт зеленог чаја. Чај смањује оштећење протеина и липида у јетри, мозгу и плазми. Умањио је слободне радикале у ткивима и повећани ниво антиоксиданата у крви. Ови нивои антиоксиданата су обично ниски код оних који имају артритис.

Екстракт чаја нормализовао је антиоксидансе у крви. У јетри, зелени чај је такође нормализовао метаболичке функције које су значајно модификоване артритисом. (1)

На пример, нормализује метаболичке функције ензима глукоза-КСНУМКС-фосфат дехидрогеназа.

Па, то је студија са пацовима, можете рећи. Шта је са људима?

Били бисте у праву. То је студија о пацовима, а ви нисте пацов. Али, било је студија зеленог чаја и људи.

У једној студији Саудијске Арабије на Универзитету Кинг Сауд, пацијенти са КСНУМКС-ом који су имали реуматоидни артритис током најмање КСНУМКС година били су лечени заједничким леком који се звао инфликсимаб, зелени чај или програм вежби за шест месеци.

Инфликсимаб уноси ужас у срца оних који су природно исцелитељски настројени због својих споредних ефеката на тело.

Пацијенти који су добијали само зелени чај или зелени чај плус лекове или зелени чај плус вежбање показали су значајно побољшање у њиховом функционисању зглобова, као и маркерима упалне и ресорпције костију.

Научници су закључили да су и вежбање и зелени чај били корисни као модулатори без реуматоидног артритиса (2).

Опште здравствене користи зеленог чаја

Не морате имати активну болест костију или зглобова да бисте користили зелени чај.

Медицински састојци инхибирају експресију гена ТНФ-алфа. ТНФ-алфа је централни посредник у хроничним инфламаторним болестима као што је мултипла склероза.

Јапански истраживачи су провели истраживање на животињама и открили да зелени чај помаже у спречавању кардиоваскуларних болести и има превентивне ефекте на хроничне упалне болести и болести повезане са стилом живота, укључујући рак. Промовише дуг живот (3).

Једно од најактивнијих једињења одговорних за позитивне ефекте на здравље у зеленом чају се назива епигалокатехин-КСНУМКС-галат или ЕГЦГ за кратко (4).

Кинеска истраживања показују да има антиоксидантне, антиинфламаторне, анти-колагеназе и анти-фиброзне ефекте као и потенцијал за регенерацију костију (4).

Све ове активности које раде појединачно или на концерту ће помоћи да се боље осјећају кости и зглобови.

Оффициал Ранкингс

мултивитамин

Мултивитамини за жене

Најдуже, као дијететичар, нутриционист, а затим и лекар киропрактичара, нисам могао да разумем зашто је "оснивање" било против оних који су желели да узимају дијететске додатке као што су мултивитамини да би побољшали своје здравље.

Имао сам искуства из прве руке са тим како лоша исхрана омета добро здравље док сам одрастао са неухрањеношћу. Била сам једно од неколико деце у великој породици где је храна била ретка и осећала сам се изванредно боље док сам их узимала, као и моја браћа и сестре.

Неколико деценија касније, за време мог мајсторског тренинга за исхрану, чинило ми се запањујућим да је колега студент на градилишту утирао пут мултивитаминско истраживање Професори су одбили да покажу добробит за здравље. Он је само добио свој степен од божанске милости.

Пребрзајте се још неколико деценија и ту су бројна истраживања која показују да мултивитамински додатак / мултиминерални додатак може много помоћи у пружању вишег нивоа здравља костију и зглобова у односу на оно што тренутно имамо (5).

Помешана осећања

С друге стране, још увијек постоје рецензије литературе које тврде да ови додаци нису корисни за здравље зглобова и костију.

Сазнаћете зашто.

Ево првог примера: „Калцијум може спречити губитак минералне густине костију код жена у постменопаузи и може смањити фрактуре краљежака, али не и вертебралне фрактуре. Докази указују на дозе зависне од витамина Д са / без калцијума за задржавање минералне густине костију и спречавање ломова кука, не-вертебралних прелома и падова. “

Истраживачи су наставили да кажу: "Нисмо пронашли конзистентан образац повећаних нежељених ефеката мултивитаминских / минералних додатака осим за жуту кожу бета-каротеном" (6).

Значење ових научних дискурса је:

  1. Калцијум помаже у одржавању густине костију.
  2. Додавање калцијума може спречити жене у постменопаузи да имају фрактуре вертебралног система, али не и фрактуре других костију.
  3. Ако се витамин Д додаје калцијуму, он помаже костима да задрже своју густину и спречавају преломе кука.
  4. Витамин Д такође спречава да се догоде и други преломи костију.
  5. Лов на вештице се наставља још од пре неколико деценија - МОРА да нешто није у реду са узимањем мултивитаминског / минералног додатка!

Највећа ствар је да многи истраживачи нису узимали Нутритион КСНУМКС, КСНУМКС, КСНУМКС и КСНУМКС гдје би сазнали да је калциј само један мали минерал и није само чудотворац.

ПОТРЕБУЈЕ све остале витамине и минерале да би се постигао најбољи оптимални нето ефекат на кост и зглоб.

Можете да тестирате милионе људи на здравље калцијума и костију или зглобова и увек ћете имати мешовите резултате.

То је једноставно зато што ако истовремено не обезбедите све храњиве материје, тада бисте могли да пропустите кључни храњиви састојак да би та ткива била здрава; и то ће искривити ваше резултате.

У другим случајевима, истраживачи чак заборављају да је можда важно да се види где је ниво хранљивих састојака пре него што се случајно додели додатак.

Тело никада неће постати суперчовек само зато што обезбеђујете додатне витамине и / или минерале.

Међутим, ако су вам нивои хранљивих састојака ниски и тада почнете да конзумирате тај храњиви састојак - или још боље мултивитамински минерал, обично ћете приметити промену.

То је зато што је било симптома недостатка које сте искусили са ниских нивоа. Када се обезбеди хранљива материја, недостатак ће нестати.

Ставови који мењају мултивитамине и минерале

Срећом за све нас, ставови се мењају у погледу мултивитамина и минерала.

Седамдесет три одсто ортопеда извештавало је у КСНУМКС истраживању здравствених радника да барем повремено користе додатке исхрани. То је мултивитамин који најчешће користе,

Преко 25% у свакој испитиваној специјалности (300 дерматолога, 300 ортопеда и 300 кардиолога) рекло је да користи омега-3 масти и више од 20% ботанички додаци (КСНУМКС).

Уобичајени додатак исхрани свакодневно је узиман од стране КСНУМКС% свих ортопеда. И овдје је најбољи дио свега - КСНУМКС% ортопеда је пријавило препоруку дијететских додатака својим пацијентима у сврху здравља костију и зглобова.

Како мултивитамин помаже вашим зглобовима и костима?

Ево неких додатних студија које показују различите користи од здравља костију и зглобова од мултивитамина.

Пољска студија о спортистима који су играли амерички фудбал користила је анкету како би видела за које дијететске додатке узимају бољи ниво енергије, мишићна маса и снага (директно повезани са здрављем костију и зглобова) и побољшана физичка способност.

Истраживачи су претпоставили да спортиста не би узео додатак ако није веровао да раде за њега.

Открили су да су спортисти користили мултивитаминске додатке знатно чешће ако су веровали да ће њихови резултати бити бољи од оних који то не верују (8).

Неки од осталих коришћених додатака укључују додатака за заједничку подршку, протеинске прашке и изотоничне напитке, као и додатке аминокиселина и омега 3 масти.

Аустралски истраживачи су отишли ​​право у старачки дом да виде да ли ће становници тамо имати користи од нутритивног статуса и квалитете костију.

Половина становника је узела мултивитамин, а пола није било шест месеци. Они који су узимали мултивитамини имали су бољу густину костију и КСНУМКС% мање пада од оних који нису (9).

Кинези су пронашли сличне резултате у истраживању пацијената са КСНУМКС-ом у испитивању нутриционистичке интервенције. Њихова мултивитаминска минерална таблета садржала је различите витамине или минерале КСНУМКС и конзумирала се шест година.

Било је праћених КСНУМКС година касније. Код мушкараца, додатак је смањио стопу фрактура костију за КСНУМКС% током пробног периода и заштита костију настављена је идућих КСНУМКС година. Ове користи нису примећене код жена (10).

У двоструко слијепом, плацебо-контролисаном испитивању само витамина ДКСНУМКС и / или мултивитамина који се дају младима у доби од КСНУМКС до КСНУМКС година старости са ХИВ-ом који су узимали лекови за уништавање густине костију, пронађени су позитивни резултати.

Само они који узимају и витамин Д и мултивитамин-минерал заједно повећавају своју минералну густину костију током четворогодишњег пробног периода (11).

Оффициал Ранкингс

Пробиотици

Извори пробиотика

Тешко је схватити идеју да бактерије цријева могу утјецати на здравље костију, али нова истраживања показују да је то истина.

У Бостону, Массацхусеттс на Одељењу за реуматологију, имунологију и алергију у Бригхам анд Вомен Хоспитал, лекари су у августу 2017. известили у часопису Цуррент Остеопоросис Репортс да су уложени нови напори да се истражи утицај пробиотика на кост (12).

Кад год је микрофлора црева под утицајем антибиотика или пробиотичких додатака, долази до промене у ремоделирању костију, развоју и расту костију и механичкој снази кости (12) ..

Оффициал Ранкингс

Вхеи Протеин

Протеини сурутке у праху

Вхеи протеин је вероватно најпопуларнија врста протеинског додатка тамо. У студији на животињама у Кореји, научници су открили да је шест недеља допуњавања протеина сирутке било довољно да се спречи губитак костију, побољшала јачина фемурне кости и смањила ресорпција костију иако пацови нису имали јајнике (13).

То нам даје до знања да протеин сирутке може помоћи женама које су погодиле своје година менопаузе и плаше се да ће доживети остеопорозу.

У другој студији - овог пута људској студији - додатак протеина сирутке који су свакодневно узимали жене и мушкарци са нормалном телесном тежином како би се унос протеина у КСНУМКС грама / кг тестирао у КСНУМКС пацијената.

Додатак је сачувао своју мршаву телесну масу без негативног утицаја на скелет или бубреге (14).

Оффициал Ранкингс

kolagen

Извори колагена

На Пенн Стате Универзитету, научници су водили проспективно, рандомизирано, плацебо контролисано, двоструко слепо студирати на КСНУМКС спортистима који нуде колагенски додатак текућем пићу половини спортиста.

Друга половина је узела плацебо текући напитак без колагена. Оба су конзумирала своја пића за КСНУМКС недеље. Тестирали су бол, покретљивост и нивое упале спортиста да би се видело да ли је дошло до позитивног ефекта.

Како је колаген помогао

  • бол у зглобовима при ходању
  • бол у зглобовима приликом стајања
  • бол у зглобовима у мировању
  • бол у зглобовима при подизању
  • бол у зглобовима када се води равна линија

Истраживачи су закључили да конзумирање колагенског хидролизата подржава здравље зглобова и такође може смањити ризик од погоршања зглобова (15).

У студији у Барселони, научници су такође прегледали студије о додатку колагена хидролизата. Колагена хидролизат има мале пептиде са молекулском масом мањом од 5000 далтона. Настаје путем желатинизације и потом ензимске разградње животињског колагена.

Открили су више од научних студија КСНУМКС који подржавају идеју да ова врста колагена смањује оштећење колагена у телу, смањује бол у зглобовима и оштећење зглобова од остеоартритиса, повећава густину костију и спречава старење коже (16).

Оффициал Ранкингс

Амино киселине разгранатог ланца (БЦАА)

Аминокиселине разгранатог ланца укључују леуцин, изолеуцин и валин. БЦАА су суплементи од стране спортиста бар последњу деценију.

Они производе анаболички одговор у телу, који повећава величину мишића. За сваки бодибилдер, ово је остварење сна.

Нису сви научници сагласни да додаци аминокиселина разгранатог ланца делују. На Универзитету у Арканзасу за медицинске науке, разлог научника да аминокиселине разгранатог ланца смањују синтезу протеина у мишићима, као и распад протеина и разградњу протеина у мишићима, превазилази синтезу (17). На тај начин научно, није могуће да БЦАА раде.

Адвокати и фитнес тренери верују да постоји добар разлог за узимање ових додатака. Студије показују да могу побољшајте снагукоји индиректно побољшава ткива костију и зглобова.

Један пример је група из Велике Британије која је тестирала КСНУМКС мушкарце, пола са КСНУМКС грама дневног додатка леуцина и пола без додатка. Сви мушкарци су морали да учествују у КСНУМКС-недељном програму тренинга отпора.

Питање је било: ко ће имати највећу добит од снаге - оне на додатку или оне који нису на додатку.

Мушкарци који су узимали суплементе леуцина били су 10% јачи од оних који нису узимали додатак који садржи аминокиселину разгранатог ланца (18).

Оффициал Ранкингс

Куркумин

Екстракт корена куркума

Куркумин је љековити састојак који се налази у турмериц Индиан спице плант. Коријен може да се купи у продавницама и изгледа слично корену ђумбира.

Многи људи су веома изненађени да открију да постоји више КСНУМКС различитих студија о томе како се куркумин користио за лијечење упалних болести и артритиса и да су неке студије чак учињене на остеопорози и туморима костију.

Како куркумин помаже вашим зглобовима и костима?

Начин на који ради куркумин је ометање активности одређених ензима као што је липоксигеназа. Овај ензим је повезан са запаљењем. Куркумин такође мења експресију цитокина, рецептора и ћелијских површинских адхезионих молекула.

Куркумин такође садржи антиоксиданте и антимикробна једињења. Неки од њих су укључени у ремоделирање костију, што може помоћи вашем тијелу да створи здравије кости док оздравља.

Истраживања показују да куркумин инхибира ресорпцију костију у студијама на животињама. Што је већа доза, то је већи одговор. На пример, КСНУМКСуМ куркумин дат животињама за КСНУМКС сати смањио је број коштаних апсорпционих јама за КСНУМКС% (21).

Куркумин је такође смањио број остеокластних ћелија - ћелија које разграђују кости - код дијабетичних животиња (21). Када узмете у обзир чињеницу да је остеопороза ствар равнотеже између ћелија које разграђују кост и оних које граде кост, ова карактеристика куркумина је важна. То подразумева да куркумин може да промени равнотежу ћелија костију да би био више у корист изградње густине костију.

Друга студија је показала да су женке пацова у менопаузи у стању да изграђују густину костију конзумирањем високе дозе КСНУМКС мг куркумина дневно током шест месеци (21).

Код остеоартритиса куркумин смањује инфламаторне маркере као што су ИЛ-КСНУМКС и ИЛ-КСНУМКС, КСНУМКС-липоксигеназа и ЦОКС-КСНУМКС (22). Такође смањује формирање слободних радикала кисеоника и азота који деградирају хрскавицу (23)

Све ове информације указују на један основни концепт: да је куркумин добар помоћник за здравље костију и зглобова. А пошто је то храна, можете је додати чак и својим поврћем / месним јелима за додатни укус.

Оффициал Ранкингс

Боне Бротх

Употреба коштане јухе сеже уназад вековима. Чак иу медицинској литератури, КСНУМКС извештај наводи да нутритивни садржај биљних и коштаних бујона није велики (24). Њихова предност може бити што садрже много желатине са малим количинама шкроба и шећера.

Новија студија (25) распршио је мит да су костни бујони богати калцијумом. Кинески истраживачи су открили да је садржај калцијума веома низак, мање од КСНУМКС% од препоручених дневних нивоа. Дакле, није калцијум у коштаном бујону који помаже костима да се осећају боље.

Животињске кости концентрирају тешке метале, као што су олово, кадмиј и алуминиј, који се могу ослободити у води за кухање костију. Међутим, ово је недавно одбачено као мит од истих кинеских истраживача споменутих горе (25).

Извор костију може бити кључан за ово питање; студија је прикупљала и користила бутне кости свиња и крава на тајванском и аустралијском тржишту меса. Овде у Америци, ако се кости прикупе од комерцијалних фармера, садржај токсичних метала може бити више стварног проблема.

Предност желатине код коштаних поремећаја може бити његов садржај глицина. Колагена хидролизат је добијен из желатине, а желатина садржи три аминокиселине: глицин, пролин и хидроксипролин. Научници су још 1952. године известили да су пацијенти са реуматоидним артритисом имали абнормални метаболизам глицина (26).

Ђумбир

Екстракт ђумбира

Ђумбир се топикално користи као компрес за артритис, али се може узети и интерно.

Доктори и научници из Бангладеша недавно су у једном медицинском часопису објавили да је од свих истражених биљака "знанствено опипљиво да Зингибер оффицинале има кључну улогу у ублажавању неподношљивог бола и упале повезане с реуматоидним артритисом" (27).

Противупално дјеловање ђумбира је прво доказано у КСНУМКС-у. Научници су изоловали једињења из биљке која смањују производњу простагландина у телу (27). Касније студије су показале да леукотриени, који такође повећавају запаљење, спуштају се помоћу ђумбира.

Надокнаде ђумбира су такође откриле да снижавају нивое Ц-реактивног протеина, према кинеским, норвешким и британским истраживачима који су проценили КСНУМКС студије на ту тему. Дозирање није важно; докле год је узимана, нивои Ц-РП смањени (28)

Оффициал Ранкингс

Метилсулфонилметан (МСМ)

Соурцес оф Мсм

МСМ је органски сумпорно једињење. Првобитно је дошао из диметил сулфоксида (ДМСО), који се користи за растварање других једињења и њихово уношење у тело путем топикалне примене.

Флора у телу апсорбује МСМ из суплементације, а затим МСМ продире у мембране и прожима се у цело тело. Студије показују да МСМ делује на пуцање упале и уклања оксидативни стрес (29).

На дубљем нивоу, МСМ смањује ЦОКС-КСНУМКС и индиректно активира мастоците. Мастоцити доприносе инфламацији ослобађањем хистамина. Такође има антиоксидативна својства, регулише равнотежу слободних радикала и антиоксидативних ензима у телу.

МСМ се обично налази у суплементима са другим природним лековима као што су босвеллиц ацид, хондроитин сулфат, и глукозамин. Без обзира да ли је или није самостално или се користи са другим компонентама, студије су показале значајна побољшања у болу и укочености артритиса (29).

Оффициал Ранкингс

Праћење здравља зглобова и костију

Из свих ових истраживања можете видети да је могуће стајати на раменима дивова и напредовати, побољшавајући здравље зглобова и костију (19).

У следећем кораку, урадите више истраживања ако имате потребу за тим. Онда донесите одлуку о томе шта да почнете прво.

Пратите своје кости и зглобове пре него што почнете са писањем симптома и боловима у зглобовима током различитих активности које је један од истраживача урадио у својој студији.

Држите дневник за недељу дана о боловима у зглобовима. Онда започните додатак. Дајте му мјесец дана и забиљежите резултате викендом за исте параметре које сте одабрали.

Онда донеси одлуку. Да ли су резултати довољни да се настави са допуном и / или додавањем новог?

Настави да читаш: КСНУМКС Природни додаци који се боре против упале

Специфиц Свака специфична допуна производа и брендова истакнута на овом веб сајту није обавезно подржана од стране Донне.

Референце
  1. Де Алмеида Гонцалвес, Г., ет ал. Екстракт зеленог чаја побољшава оксидативно стање јетре и мозга код пацова са артритисом изазваним адјувансом. КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26146010
  2. Алгхадир, АХ, Габр, СА и Ал-Еиса, ЕС Зелени чај и вјежбе интервенције као нондруг лијекова у геријатријских болесника с реуматоидни артритис. Ј Пхис Тхер Сци КСНУМКС Оцт; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27821943
  3. Суеока, Н., ет ал. Нова функција зеленог чаја: превенција болести везаних за начин живота. Анн НИ Ацад Сци КСНУМКС Апр; КСНУМКС: КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11795518
  4. Цху, Ц., ет ал. Зелени чај екстракт епигалокатехин-КСНУМКС-галат за различите третмане. Биомед Рес Инт КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5572593/
  5. Хуанг, ХИ, ет ал. Мултивитамински / минерални додаци и превенција хроничних болести. Евид Реп Тецхнол Евалуатион (Фулл Реп). КСНУМКС мај (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK38085/?report=reader
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5572593/
  7. Дицкинсон, А., ет ал. Коришћење додатака исхрани од стране кардиолога, дерматолога и ортопеда: извештај анкете. Нутр Ј КСНУМКС Мар КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21371318
  8. Гацек, М. Повезаност општег нивоа самоефикасности и употребе дијететских суплемената у групи америчких фудбалера. Роцз Панств Залд Хлг КСНУМКС; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26953579
  9. Гриегер, ЈА, ет ал. Мултивитамински суплементи побољшавају нутритивни статус и квалитет костију код старих особа. Еур Ј Цлин Нутр КСНУМКС Апр; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18043700
  10. Ванг, СМ, ет ал. Мултивитаминска и минерална суплементација повезана је са смањењем ризика од прелома и стопе хоспитализације код кинеских одраслих мушкараца: рандомизирана контролисана студија. Ј Боне Минер Метаб КСНУМКС мај; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24849736
  11. Хавенс, ПЛ, ет ал. Додатак витамина ДКСНУМКС повећава минералну густину костију кичме код адолесцената и младих одраслих особа са инфекцијом вирусом хумане имунодефицијенције који се лечи Тенофовир Дисопроксил Фумаратом: рандомизовано, плацебо контролисано испитивање. Цлин Инфецт Дис КСНУМКС Јан КСНУМКС: КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29020329
  12. Иан, Јинг и Цхарлес, Јулиа Ф. Гут микробиом и кости: да граде, униште или обоје? Цурр Остеопорос Реп 2017 Авг; 15 (4): 376-384. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5538387/ Сахни, С., ет ал. Инверзна повезаност уноса каротеноида са променом КСНУМКС-и минералне густине костију код старијих мушкараца и жена: Студија Фрамингхамове остеопорозе. Ам Ј Цлин Нутр КСНУМКС Јан; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056581
  13. Ким, Ј., ет ал. Концентрат хидролизата протеина сирутке спречава губитак коштане масе код пацова са оваријектомијом. Ј Мед Фоод КСНУМКС Дец; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26367331
  14. Керстеттер, ЈЕ, ет ал. Ефекат додатка протеина сирутке на коштану масу код старијих белаца. Ј Цлин Ендоцринол Метаб КСНУМКС Јун; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25844619
  15. Цларк, КЛ, ет ал. КСНУМКС-недељна студија о коришћењу колагенског хидролизата као додатка исхрани код спортиста са болним зглобовима везаним за активност. Цурр Мед Рес Опин Маи, КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
  16. Фигуерес, ЈТ и Барез Перез, Е. Преглед корисних ефеката уноса хидролизираног колагена на здравље зглобова и костију и на старење коже. Нутр Хосп 2015, 18. јул; 32 Суппл 1: 62-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26267777
  17. Волфе, РР. Разгранате аминокиселине и синтеза мишићних протеина у људима: мит или реалност? Ј Инт Соц Спорт Нутр КСНУМКС Август КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/КСНУМКС
  18. Испоуглоу, Т., ет ал. Дневна допуна л-леуцина код полазника почетника током КСНУМКС-недељног програма тренинга са тежином. Инт Ј Спортс Пхисиол КСНУМКС Мар; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21487148
  19. Цастрогиованни, П., ет ал. Нутрацеутски суплементи у лечењу и превенцији остеоартритиса. Инт Ј Мол Сци КСНУМКС Дец КСНУМКС; КСНУМКС (КСНУМКС). хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦКСНУМКС/
  20. Ниеман, ДЦ, и др. Комерцијализовани додаци исхрани ублажавају болове у зглобовима код одраслих у заједници у двоструко слепом испитивању заједнице са плацебом. Нутр Ј 2013 Нов 25; 12 (1): 154. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24274358
  21. Роханизадех, Р., Денг, И. и Веррон, Е. Терапијске активности куркумина код коштаних поремећаја. Бонекеи Реп КСНУМКС Мар КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4774085/
  22. Матхи-Хартерт, М., ет ал. Куркумин инхибира про-инфламаторне медијаторе и продукцију металопротеиназе-КСНУМКС хондроцита. Инфламм Рес КСНУМКС; КСНУМКС: КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19579007
  23. Јанцинова, В., ет ал. Смањена активност неутрофила у присуству диферулоилметана куркумина укључује инхибицију протеин киназе Ц. Еур Ј Пхармацол КСНУМКС Јун КСНУМКС; КСНУМКС (КСНУМКС-КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19371737/
  24. МцЦанце, РА, Схелдон, В. и Виддовсон, ЕМ Боне и јуха од поврћа. Арцх Дис Цхилд КСНУМКС Ауг; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1975347/
  25. Хсу, Д., ет ал. Есенцијални и токсични метали у животињским бујонима. Храна Нутр Рес КСНУМКС; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5533136/
  26. Лимун, ХМ, Цхасен, ВХ и Лоонеи, ЈМ Абнормални метаболизам глицина у реуматоидном артритису. Ј Цлин Инвестиг КСНУМКС Нов; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC436502/
  27. Ал-Нахаин, А., Јахан, Р. и Рахматуллах, М. Зингибер оффицинале: Потенцијална биљка против реуматоидног артритиса. Артритис КСНУМКС мај; КСНУМКС: КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058601/
  28. Мазиди, М. и др. Утицај суплементације ђумбира на протеин Ц-реактивни у серуму, липидни профил и гликемију: систематски преглед и мета-анализе. Фоод Нутр Рес 2016; 60: 10.3402 / фнр.в60.32613. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093315/
  29. Бутаван, М., Бењамин, РЛ и Блоомер, РЈ Метхилсулфонилметхане: Примјена и сигурност новог дијететског додатка. Нутриентс КСНУМКС Мар; КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/

Стоцк Пхотос фром вавебреакмедиа / Маридав / Схуттерстоцк


Да ли је овај пост користио?

О аутору