ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Ⓘ ТопКСНУМКССуппс може добити део прихода ако нешто купите коришћењем везе на овој страници. Прочитајте наше објављивање страна за више детаља.

Допуна система за оцењивање корисника

Помозите нашем систему допунског рангирања корисника тако што ћете оставити свој глас испод. Молимо вас САМО гласајте за производе које сте испробали. За производ добијате само једног гласача.

  • УПВОТЕ: Додајте производ ако сте га испробали и препоручите га другима.
  • ДОВНВОТЕ: Умањите производ ако сте га испробали и НЕ бисте га препоручили другима.





























































































































Препоручите додатак

Да бисмо вам помогли да пронађете добар производ, тренутно смо истражили и упоредили најбоље протеинске траке на тржишту.

КСНУМКС Бест Протеин Барс Цомпаре

Ⓘ Ако нешто купите након посете доњег линка, добијамо провизију.

КСНУМКС. Куест Нутритион Куест барови

Куест Исхрана Куест барови

куест barovi су једноставни, ефикасни и здрава исхрана шипке направљене од Потрага Исхрана. Користе висококвалитетне протеине и угљене хидрате богате влакнима како би пружили савршену мјешавину енергије прије вјежбања и протеина након вјежбања. Њихова употреба извора квалитета чини ове шанкове одличним за бодибилдоре, а висок садржај влакана чини их добро и за замену оброка. Користећи врло мало састојака, Куест Нутритион је развио једну од најздравијих протеинских трака.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСг протеина по траци
  • Користи високо квалитетне, биолошки доступан протеине
  • Користи мешавину изолат протеина из сурутке и млека протеинских изолата
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома
  • Једноставна, здрава састојци
  • Одличан извор влакана
  • Помаже после тренинга опоравка
  • Само КСНУМКС грам шећера по бар
  • Без глутена
  • Природни састојци
  • Веома низак нето-угљени хидрати (Нон-фибер угљених хидрата)
  • Додао влакана држи се осећаш пуно и побољшава варење

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг Протеин Бленд, Који се састоји од изолат протеина из сурутке и млека протеинских изолата. Ова мешавина високо-квалитетних протеина апсорбује и вари брзо, што ваше тело брзо појачање од аминокиселина које су потребне за изградњу и поправку мишиће, док протеина млека вари полако за протеин са продуженим ослобађањем.
  • КСНУМКСг влакна, Да помогне попунити те и држите пробавног система здравим. Скоро сви угљених хидрата у потрази барови су влакна.

Ко је прави: Куест барови су израђени од Куест Нутритион, велики произвођач здраве хране и додатака. Куест је навео мисија је да револуцију хране и направити чисту исхране забаву. Током својих много година у индустрији, Квест Нутритион је објавио многе иновативне, здравих и ефикасне производе - али Куест Барови су им најпопуларнији производ, далеко.

Пуни распоред: Куест Барс Ревиев

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Рисе Бар Нон-ГМО

Рисе Бар Нон Гмо

Рисе Барс су доступни у различитим окусима. Оригинална шипка за нијансирање пружа КСНУМКСг протеин по шипки и састоји се од само КСНУМКС природних састојака без ГМО-а. Ови укусни барови не садрже додани шећер или вештачке заслађиваче. Код КСНУМКС калорија по оброку, ове значајне шипке су савршен пре и после тренинга, или вас преплављују између оброка.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКС природно не-ГМО састојци
  • КСНУМКСг протеина по траци
  • Без додатка шећера
  • Делициоус тастинг
  • Добра вредност

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг протеина
  • КСНУМКС калорија
  • КСНУМКСг масноће
  • КСНУМКСг угљених хидрата (шећери КСНУМКСг)
  • КСНУМКСмг натријум
  • КСНУМКСг потассиум

Ко је прави: Рисе барове направила је Рисе, компанија коју је основао спортиста, а који је желео да на тржиште донесе укусне, природне протеинске шипке. Рисе користи КСНУМКС основне састојке - бадеме, мед и протеине сурутке, како би створио укусне шипке које су пуне енергије, протеина и доброте.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. МусцлеПхарм Цомбат Црунцх Барс

Мусцлепхарм Цомбат Црунцх Барс

Цомбат Црунцх Барови су висококвалитетне исхране богате протеинима које производи МусцлеПхарм. Садрже КСНУМКС граме висококвалитетних протеина, врло мало шећера и само КСНУМКС калорије, Цомбат барови чине одличну грицкалицу са високим протеинима за пре, током или након тренинга.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг протеина по траци
  • Користи вхеи протеин исолате за брзо протеина када вам је потребна
  • Користи млечни протеин исолате за протеин продуженим ослобађањем
  • КСНУМКСг дијететска влакна по траци
  • Само КСНУМКС калорија по траци
  • Само КСНУМКСг шећера, КСНУМКСг угљених хидрата и КСНУМКСг масти
  • Користи висококвалитетне протеине у праху МусцлеПхарм
  • Помаже после тренинга опоравка
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома
  • Добра вредност за новац
  • Симпле састојци

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг Протеин Бленд, Који се састоји од изолат протеина из сурутке, протеин млека изоловати и сојиних протеинских изолата. Вхеи протеин апсорбује веома брзо, што ваше тело брзо подстицај аминокиселина горива раст мишића, док млечни протеин апсорбује током времена, дајући своје мишиће стабилан прилив протеина.
  • КСНУМКСг дијететска влакна да помогне да се осећате пунији и помоћ у дигестивног здравља.
  • Веома ниске шећер, калорија и масти, Цомбат Барс садрже протеине и влакна које морате учинити у најбољем случају.

Ко је прави: Борбене шипке производи МусцлеПхарм, једно од најпознатијих имена у индустрији додатака за фитнес. МусцлеПхарм је основан у КСНУМКС-у, али за своје релативно кратко време у индустрији, постали су доминантна сила у свету додатака. МусцлеПхарм је добио низ престижних награда и признања и наставља да производи висококвалитетне, иновативне и приступачне производе.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. БСН Протеин Црисп Бар

Бсн Протеин Црисп Бар

БСН-ови Протеин Црисп барови су доступни у КСНУМКС укусним укусима. Сваки бар пакује у КСНУМКСг протеина врхунског квалитета, КСНУМКС калорија и само КСНУМКСг шећера. Ове хрскаве барове велике вриједности имају лагану и хрскаву текстуру, што их чини одличном алтернативом за неке традиционалне густе шипке на тржишту.

Хигхлигхтс:

  • Млечни протеин КСНУМКСг по порцији
  • Само КСНУМКСг шећера по послу
  • Греат валуе
  • Јединствена хрскава текстура
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг протеина
  • КСНУМКС калорија
  • КСНУМКСг масноће
  • КСНУМКСг угљених хидрата (шећери КСНУМКСг)
  • КСНУМКСмг натријум
  • КСНУМКСмг калцијум
  • КСНУМКСмг калијум
  • КСНУМКСмг гвожђе

Ко је прави: БСН'с Протеин Црисп барови су направљени од стране Биоенгинееред Сциенце анд Нутритион (БСН). Основан у КСНУМКС-у, БСН испоручује преко КСНУМКС земаља широм света, а БСН производи су доступни у преко КСНУМКС трговаца у САД-у. БСН производи су освојили КСНУМКС награде за спортску прехрану у протеклих КСНУМКС година, тако да можете бити сигурни да купујете најбоље.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. ЕПИЦ Бар

Епиц Бацон Бар

ЕПИЦ шипке долазе у невероватном мноштву укуса, од димљене јаворове сланине до сланине од говеђе јабуке. Обезбеђују КСНУМКСг КСНУМКС% животињског протеина храњеног травом по бару и израђени су од висококвалитетних, свих природних састојака. Са само КСНУМКС калорија по бару, можете себи приуштити ужину током ових дана. Ако сте уморни од протеина од чоколаде и кикирикија и желите укуснији залогај, онда су ЕПИЦ шипке управо оно што тражите.

Хигхлигхтс:

  • Укусни барови у великом избору луксузних укуса
  • КСНУМКС% животињски протеин који се храни травом
  • КСНУМКСг протеина по траци
  • КСНУМКС калорија по траци
  • Природни састојци

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг чистих животињских протеина храњених травом, од неосушене сланине и природне свињетине
  • КСНУМКС калорија по траци
  • КСНУМКСг масти по бару
  • КСНУМКСг угљених хидрата по бару
  • КСНУМКСмг натријума по бару

Ко је прави: ЕПИЦ шипке производи ЕПИЦ, компанија посвећена производњи КСНУМКС% травнатог меса, воћа и орашастих плоча. Момци из ЕПИЦ-а дубоко брину о квалитети и укусу својих производа. ЕПИЦ шипке су гурманска алтернатива вашим обичним чоколадним и протеинским шипкама.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Оптимум Нутритион Протеин Црисп

Оптимум Нутритион Протеин Црисп

Протеин Црисп шипке Оптимум Нутритион су добра вредност са укусном лаганом и хрскавом текстуром. Свака шипка обезбеђује КСНУМКСг протеине и само шећер КСНУМКСг, што их чини одличном залогајем за било које доба дана. Уз Протеин Црисп шипке Оптимум Нутритион, сваки се дан може осећати као дан за варање. Њихов релативно низак садржај масти и шећера чине их одличним избором за све који желе да одрже мишићну масу и истовремено постану мршави.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг протеина по оброку
  • КСНУМКСг шећера по оброку
  • Греат валуе
  • Укусна хрскава текстура

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг протеина
  • КСНУМКСг масноће
  • КСНУМКСг угљених хидрата (шећери КСНУМКСг)
  • КСНУМКСмг калцијум
  • КСНУМКСмг гвожђе
  • КСНУМКСмг калијум
  • КСНУМКС калорија

Ко је прави: Протеин Црисп барови су направљени од стране Оптимум Нутритион, бренда који се поноси стандардом својих награђиваних производа. Оптимум Нутритион води рачуна о развијању својих производа као и код обликовања вашег тијела, тако да можете бити сигурни да је то бранд којем можете вјеровати.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Анимал Снак

Анимал Снак

Анимал Снак барови имају највише протеина од свих шанкова на овој листи, а уз КСНУМКСг високо квалитетног протеина по шанку, ови залогаји погодни су за спортисте свих нивоа. Ове шипке нису добар избор за спортисте који желе да смање - сваки шанк уноси КСНУМКС калорије и КСНУМКСг шећера. Међутим, ако сте у фази масовног добијања и потребно вам је много угљених хидрата, калорија и протеина који ће вам помоћи да се брзо скупите, онда је ово савршена опција за вас.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг протеина по оброку
  • Добра вредност
  • Доступан у одличним КСНУМКС укусима

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг протеина
  • КСНУМКСг масноће
  • КСНУМКСг угљених хидрата (шећери КСНУМКСг)
  • КСНУМКСмг натријум
  • КСНУМКСмг калијум
  • КСНУМКС калорија

Ко је прави: Анимал Снак барови су направљени од Анимал Нутритион. Основани у КСНУМКС, животињски производи се производе од спортиста за спортисте. Животиња није само бренд прехрамбених додатака, већ и бренд животног стила са мотивационим блогом и властитим асортиманом спортске одјеће.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Чисте протеинске шипке

Пуре Протеин барови

Пуре Протеин барови су једноставне и ефикасне шипке протеина сурутке. Доступни у малим и великим димензијама, ови шанкови су свестрани и могу се користити као грицкалице или пуну замену за оброк. Уз до КСНУМКСг сурутинског протеина по бару, они су одличан начин да надопуните потрошњу протеина.

Хигхлигхтс:

  • До КСНУМКСг протеина по траци (Ларге бара)
  • Велики и мали бар величине доступан
  • Користи протеина сурутке хидролизат и вхеи протеин исолате као примарне изворе
  • Погодан извор протеина у покрету
  • Многи укуси доступни
  • Добра вредност за новац
  • Додати витамини и минерали

Šta je u njemu: Једна трака садржи (велики бар):

  • КСНУМКСг Протеин Бленд, који се састоји од хидролата протеина сурутке, изолата сурутинског протеина, концентрата протеина сурутке и изолата млечног протеина. Ова мешавина даје брзе и споро пробављиве протеине, обезбеђујући сталан ток аминокиселина.
  • Додати витамини и минерали укључујући и витаминима А, Ц, Е, БКСНУМКС, БКСНУМКС, калцијум, ниацин и више. Витамини се додају како би допунили свој дневни унос ових корисних хранљивих материја.

Ко је прави: Пуре протеинске шипке производи компанија која се зове Пуре Протеин. Специјализовани су за развој висококвалитетних извора протеина за подршку активном начину живота. Њихове шипке и протеински пудери од чистог протеина су прилично популарни и доступни су у великом броју продаваца.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. КИНД Свеет & Спици Барс

Кинд Свеет & Спици Барс

Мусцле Бровниес су високо протеински снацк барови који имају укус укусних колача. За разлику од стварних смеђих, међутим, Мусцле Бровниес садрже огроман КСНУМКСг високо квалитетног протеина. Они омогућавају лаган и укусан међуоброк за пре или после тренинга. Ленни & Ларри'с Мусцле Бровниес добра су замјена за нездраве грицкалице.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг протеина по траци
  • Користи мешавину сурутке концентрат, соја изолат, а пшеница изоловати протеине
  • Укусно бровние укуса и текстуре
  • Једноставно и практично ужина

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг протеина мешавина, који се састоји од сурутке концентрат, соје изолат, и пшенице изоловати протеине. Ова мешавина протеина даје корисне подстицај аминокиселина да задржи своје мишиће подстакле и помоћ у опоравку.

Ко је прави: Мишића Бровниеји се доносе Ленни и Ларри, велики произвођач високо-протеинских пецива. Основао га је КСНУМКС доживотног пријатеља и хардцоре ентузијаста фитнес, Ленни и Лери је био један од првих компанија да се пече са протеинских прашкова, што укусне и протеин-пацкед пекарских производа за спортисте и бодибилдере да уживају.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Гренаде Нутритион - Гренаде Царб Килла

Гренаде Нутритион Гренаде Царб Килла

Гренаде Царб Килла барови долазе у КСНУМКС фантастичним укусима, од Биртхдаи Цаке, до Јаффа Куаке. Бар Цхоцолате Црунцх обезбеђује КСНУМКСг протеина и само КСНУМКСг шећера. Ове шипке су по разумној цијени, имају укусну меко печену текстуру и немају ГМО. Гренаде Царб Килла бар је тешко победити када је у питању садржај протеина и шећера и вриједност за новац.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг протеина по оброку
  • КСНУМКСг шећера по оброку
  • Нон ГМО
  • КСНУМКС фантастични укуси
  • Греат валуе

Šta je u njemu: Један трака садржи:

  • КСНУМКСг протеина
  • КСНУМКСг масноће
  • КСНУМКСг угљених хидрата (шећери КСНУМКСг)
  • КСНУМКСмг натријум
  • КСНУМКСмг калијум
  • КСНУМКС калорија

Ко је прави: Гренаде Царб Килла барови су направљени од Гренаде, спортске компаније која је основана у КСНУМКС-у. Граната има за циљ да обезбеди врхунску спортску исхрану по приступачним ценама за све.

Где купити Примарне кафиће Цавеман

Често постављана питања о протеинским шипкама

Колико протеина ми је потребно?

Дакле, од виталне је важности да уносите довољно протеина у своју исхрану - али како знати колико протеина треба да уносите свакодневно? Па, званично РДА са Института за медицину је КСНУМКСг дневно за мушкарце и КСНУМКСг дневно за жене. Међутим, тај број требао би бити знатно већи за тренере снаге, бодибилдисте, дизаче тегова, спортисте и све оне који се свакодневно подвргавају напорним вежбама.

Ово питање је много расправља у фитнес заједници. Свако има своју сопствену теорију, а има доста дезинформација тамо. Један од фактора је универзално договорен: износ од протеина вам је потребно зависи од ваше телесне тежине, Као и вежбања навике.

Академија за исхрану и дијететику препоручује КСНУМКС за КСНУМКС грама протеина по килограму телесне тежине дневно, за мушкарце који редовно тренирају снагу. То се преводи у групу КСНУМКС-КСНУМКС грама протеина дневно за типичног КСНУМКСлб мушкарца који редовно удара у теретану.

Неки здравствени стручњаци и бодибилдери препоручују још више протеина. Чини се да је типично правило палца око КСНУМКСг протеина по килограму телесне тежине, по дану за мушке тренере снаге. Женама је потребно нешто мање протеина од мушкараца, иако би унос протеина за жене у дизању тегова и даље требао бити далеко већи од званичног РДА.

Дакле, у зависности од пола, тежине и навика тренирања, мораћете да конзумирате било где од КСНУМКС-КСНУМКС + грама протеина дневно. То је пуно протеина!

Како могу добити довољно протеина у својој исхрани?

Када израчунати своје дневне потребе протеина, време је да схватите како заправо могу конзумирати толико протеина на редовној основи.

твој основни извор протеина треба да буду цела храна, као што су месо, млечни производи, орашасти плодови и житарице. Можете провјерити пакирање производа како бисте одредили количину протеина у храни коју једете. Такође можете користити листу протеина у уобичајеним намирницама како бисте лакше проценили дневни унос хране и пронашли различите изворе протеина.

Под претпоставком да једете месо и млечне производе, вероватно ћете добити добар количину протеина сваки дан из тих извора. КСНУМКСоз пилеће бело месо садржи око КСНУМКСг протеина, један јаје садржи КСНУМКСг, и КСНУМКС шоља јогурта садржи око КСНУМКСг. Дакле, можете видети како ће ваш протеина нагомилају током дана, само на основу хране коју једете редовно.

Међутим, када имате задатак да једете КСНУМКС + грама протеина дневно, може бити тешко погодити тај ниво само од хране. Због тога већина дизача тегова и спортиста допуњавају дневну исхрану протеинским прашком и / или протеинским шипкама.

Ови протеински додаци пружају погодан, лак и приступачан начин да повећате унос протеина. Протеинске шипке су посебно погодне јер их увек можете задржати код себе - у аутомобилу, на послу, чак и у џепу јакне - тако да ћете увек моћи да узмете залогај богат протеинима у покрету.

Шта су Протеин барови?

Протеински барови су мали, снацк величине шипке која је богата протеинима. Постоји много различитих врста и укуса, тако да ћете моћи да нађете добре протеина барове да одговарају вашој исхрани и укус преференције.

Постоје све врсте барова тамо, али сви они имају једну заједничку ствар. Типично, они сви имају неки облик протеина додао, као што су сурутке, протеин млека, сојиних протеинских изолата и сл фирм додати у праху протеина допуне баровима да пакује у највећем могућем протеина у малом снек-сизе производа.

Главни циљ већине протеинских шанкова је једноставан: пружити људима лак начин да повећају унос протеина. Њихова главна предност је фактор практичности - лако га је уграбити кад год желите ужину. Нема потребе да ништа кувате или правите смоотхие као што је то случај са протеинима у праху.

Многи бодибилдери користе протеинске решетке као пре или после тренинга ужину. Такође су велики за касне сате ужину. Типична линија ће садржати било од КСНУМКС-КСНУМКС + грама протеина, у веома малом паковању, тако да су једноставан начин да повећа дневни унос протеина.

Ове шипке често користе они који су на дијети као брзи оброк да би избегли нездраве опције и одржали нивое енергије.

Да ли су протеинске шипке добре за мене?

Да ли су протеинске барове здраве? Па, то заиста зависи од тога које сте барове изабрали и колико често их једете. Исхрана са протеинским баром значајно варира у зависности од појединачног производа.

Као и са било чим, модерација је кључна. Имати једну или две шипке дневно је потпуно у реду, али немојте покушавати да замените целу храну енергетским плочицама. Чак и најздравији снацк барови не могу у потпуности замијенити нутритивну вриједност уравнотежених оброка.

Већина протеинских шипки је очигледно богата протеинима, што је важан састојак у исхрани бодибилдера. Међутим, недостаје им много хранљивих састојака и витамина који се налазе у храни. Због овога, шипке не би требало да буде главни извор протеина, Већ, начин да се допуни унос хранљивих материја добијате од свог свакодневној исхрани.

Које су предности протеинских шипки?

Енергетске шипке најчешће користе спортисти, студенти, запослени канцеларијски радници и сви други који желе здраву ужину у покрету. Обично су упаковане пуне протеина, што је корисно за одржану енергију и исхрану. Неке употребе и предности протеинских шипки укључују:

  • Беланчевина: Протеинске шипке обично садрже најмање КСНУМКСг протеина, а често до КСНУМКС или чак КСНУМКСг. То је отприлике КСНУМКС-КСНУМКС% дневног уноса протеина за просечну седећу особу и значајан део захтев протеина за спортисте. Протеин је изузетно важан. Пружа аминокиселине, које су важне за велики број функција. Тело га користи за изградњу и поправку ткива, израду хормона и ензима, и још много тога. Најбоље је добити протеине из разних извора, не само месних и животињских производа. У протеинским шипкама, протеин који се користи је обично протеински прах од сурутке, казеина или неких других не-млечних опција као што је биљни протеин.
  • енергија: Протеинске шипке су дизајниране да пруже сталну енергију за ваш дан. Неке су посебно дизајниране за спортисте на уму и обезбеђују велику количину протеина и угљених хидрата за енергију. Други су мање витки, нудећи протеин са мање угљених хидрата. Најбољи тип протеинске траке за вас зависи од вашег начина живота и циљева.
  • Дијете: Протеини барови су популаран алат за дијететоре и оне који желе изгубити тежину. Користе се у умерености, они могу бити добар додатак вашој исхрани. Они су мала, релативно ниска у калоријама, али и веома хранљива. Њихов богат садржај беланчевина такође помаже побољшању ситостиили осећај „пуноће“. Кориштење протеинских шипки као здравих залогаја или чак замјена оброка може помоћи дијететичарима да избјегну нездраве грицкалице и прекомјерне калорије, а да притом добију потребне храњиве састојке. Сам протеин такође може да вам помогне да смршате, а ови шанкови су једноставан начин да повећате унос протеина. Важно је, међутим, напоменути да нису све траке створене једнаким. Неке протеинске шипке могу имати слична количина калорија и шећера као слаткиши! Ако користите протеинске шипке као помоћ у исхрани, важно је да проверите чињенице о исхрани. Ако их користите као спортску помоћ, онда садржај калорија и угљених хидрата није толико важан
  • Мусцле & Веигхт Гаин: Протеин барови такође могу бити корисни стицање тежина и изградња више мишића. Спортисти и дизачи тегова могу бити заинтересовани за одређене врсте протеинских шипки које пружају много калорија, протеина и угљених хидрата у једном. Неки људи користе енергетске плочице током циклуса "пуњења" како би се задовољили високи нутритивни захтјеви.

Осим ове употребе, протеинске шипке су једноставно практичне. Дизајнирани су да буду лагани и практични оброк у покрету. Можете их држати у свом радном столу, у аутомобилу, итд., Да бисте увек имали при руци. То вам може помоћи да избјегнете нездраву грицкалицу када се осјећате гладни док сте далеко од куће.

Ко може имати користи од протеинске шипке?

Широк спектар људи могу да имају користи од исхране протеинске решетке на редовној основи. Групе које ће видети највише користи су:

  • Тегова - Као што знате до сада, тјелесним теговима је потребна тона протеина у њиховој исхрани. Протеини су градјевински блок мишића - без тога, ваш труд у теретани ће бити изгубљен. Иако можете добити много протеина из хране коју једете, често то једноставно није довољно. Протеин барови обезбеђују згодан и приступачан начин за повећање уноса протеина, а такође и за одличну прераду или након тренинга.
  • Мушкарци и жене И мушкарци и жене могу имати велике користи од конзумирања протеинских барова. Они су одлична замена за оброк, помажу вам да добијете енергију, а повећавају унос протеина који пружа низ погодности.
  • Дијети - Људи на дијетама могу у великој мјери имати користи од додавања протеинских шипки њиховој исхрани. Низак протеински протеини обезбеђују пуњење, задовољавање и енергичну замену хране или оброка, што вам заиста може помоћи да задржите дијету на правом путу.
  • Вегетаријанци, вегани, итд - Вегетаријанци и вегани често имају потешкоћа да добију довољно протеина у исхрани, јер су многе од хране богате протеинима у категорији меса и млечних производа. Стога, ове шипке могу да обезбеде лак начин да редовно добијате више протеина, без конзумирања меса или млечних производа. Иако већина барова садржи протеин произведен од млека, постоје веганске протеинске шипке које користе сојин протеин. Ту су и барови са ниским садржајем шећера, који су корисни за дијабетичаре и људе на дијети са ниским садржајем шећера.

Шта је добро време да једете протеински бар?

Ако се питате када ћете јести протеинске барове, то зависи од вашег циља. Ако једете барове са ниским уносом угљених хидрата у покушају да изгубите тежину, једите бар када се осећате гладним, или у стандардним оброцима као замену за оброк.

Ако користите протеинске протеине сирутке као начин да допуните унос протеина и напуните ваш тренинг, можете јести бар пре, за време или после тренинга. Конзумирање протеинске шипке прије тренинга - око КСНУМКС минута прије - је идеално, јер ће вам угљикохидрати дати мало енергије за вјежбање, а протеин ће се пробавити док вјежбате, омогућујући вашем тијелу да започне ваш опоравак.

Ове шипке такође чине одличне грицкалице и представљају једноставан начин да замените празне калоријске оброке храном богатом протеинима.

Има ли нуспојава протеинских шипки?

Осим ако сте алергични на састојак у бару је једеш, не би требало искусити никакве нуспојаве. Међутим, то је речено, ако се превише ослањају на шипкама и не једу довољно здрав пуне оброка, може доћи до нежељених ефеката хранљивих материја недостатка.

Такође је важно напоменути да исхрана са високим садржајем протеина може изазвати дехидрацију. Стручњаци препоручују испијање пола галона воде по КСНУМКСг протеина. Дакле, можда ћете морати да повећате потрошњу воде када повећате потрошњу протеина.

Како да изаберем добар протеин-бар?

Као и код готово сваки производ данашње, постоје тона опција када је реч о избору бренд исхране решетака. Ево неколико савета који ће вам помоћи да одаберете:

  • Квалитет састојака - Прва ствар коју треба погледати је списак састојака. Коју врсту протеина они користе? Која врста заслађивача, ако их има, у бару? Да ли постоје тона састојака, или само неке?
  • Бренд репутација - Да ли сте чули за бренд који прави ове решетке? Да ли имају добру репутацију? Читање корисничких рецензија протеинских барова може вам помоћи да одаберете добре брендове, ако не знате много од врха главе.
  • Vrednost za novac - Колико кошта су пруге? Протеин барови би требало да $ КСНУМКС- покренути $ КСНУМКС сваки, у зависности од квалитета и марке. Цхеап протеина шипке које су мање од $ КСНУМКС углавном не вреди много, нутритивно.
  • Укус / Укус - Да ли вам окус звучи укусно? Очигледно ћете желети да изаберете добар укус тако да заиста желите да једете решетке. Проверите рецензије корисника да бисте прикупили нека мишљења заједнице.
  • Примена на ваше циљеве - да ли ће вам ови кафићи помоћи да испуните свој циљ? Ако покушавате смршавити, потражите ниже калоријске барове. Ако тражите нешто што ће потакнути ваше вежбе и помоћи вам да се скупите, потражите висококалоричне протеинске шипке са доста протеина.

Рекапитулација

На путу ка фитнеса и здравља, постоје многи важни фактори. Вежба, наравно, је суштински део остати здрав и изградњу тело које желите. Међутим, већина Важан део буду здрави добија правилне исхране да ваше тело треба да надмаши.

Заправо, одржавање здраве исхране је још важније од тренинга отпорности. Можете да покренете, подигнете и вежбате све што желите, али ако не храните своје тело потребним, једноставно нећете видети резултате које тражите.

Свакодневно, нашим тијелима је потребна одређена количина витамина, минерала, протеина, угљених хидрата и других макро и микронутриената. Ваше специфичне потребе у исхрани ће се разликовати на основу телесне тежине, метаболизма и навика за вежбање.

Можете да користите исхрани унос референтне препоруке (издате од стране храну и исхрану одбора и Института за медицину) као полазну тачку.

Зашто је исхрана важна

Након здраву исхрану може бити тешко, поготово ако имате згуснут распоред или не знају како да кува здрав, здрава храна. Али, запамтите да исхрана је #КСНУМКС фактор у целокупном здрављу и благостање. Успостављање и праћење здравих навика у исхрани требало би да буде ваш приоритет, без обзира да ли је ваш циљ да добијете мишиће, изгубите тежину или само постигнете боље опште здравље.

Приликом успостављања Нутритион анд Диет навике, важно је напоменути да бодибилдери и рекреативаца треба знатно више хранљивих материја него просечне особе. Дизање тегова и друге строге вежбе спали пуно калорија, тако да ћете морати да троше више хране него просечне особе. također, тегова треба значајно више протеина од типичног лица, јер протеин је у суштини градивни блокови мишића.

Док унос укупни калоријски, витамина и узимање хранљивих материја, а укупан квалитет хране су све важне ствари да обрате пажњу на, обезбеђивање адекватног уноса протеина је најважнији фактор у исхрани рекреативаца. Ако не уносите довољно протеина, ваши напори у теретани ће бити узалуд.

Такође, - имајте на уму да су нови производи који се ослобађа све време, и трендови фитнес додатака свету наставити да се развија. Као нови производи су пуштени, ми ћемо ажурирати ову листу редовно. Да би били у току са дешавањима у индустрији и узбудљиве нове производе, препоручујемо да обележите ову страницу и навратите касније!

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору