ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Ⓘ ТопКСНУМКССуппс може добити део прихода ако нешто купите коришћењем везе на овој страници. Прочитајте наше објављивање страна за више детаља.

Садржај овог члана

Да бисмо вам помогли да нађете добар производ, истражили смо и упоредили најбоље суплементе пре тренинга на тржишту.

Топ 10 пре тренинга у поређењу

Ⓘ Ако нешто купите након посете доњег линка, добијамо провизију.

КСНУМКС. Транспарент Лабс ПреСериес БУЛК

Провидни Лабс ПреСериес булк

ПреСериес Булк је моћан додатак пре тренинга који је развијен посебно са пуњењем на уму. Дизајниран је да вам помогне да добијете енергију током тренинга. Као и сви Транспарентни Лабс производи, ПреСериес Булк садржи НО обојене боје, непотребна пунила или штетне додатке. Садржи многе моћне и ефективне састојке, мајсторски уклопљене у резултате.

Хигхлигхтс:

  • Специфично формулисане за пуњење
  • Садржи КСНУМКС активне састојке
  • Садржи Зеро у боји боје, непотребне пунила, вештачких заслађивача или штетне адитиве
  • Долази са цитрулином малатом, бета-аланином, БЦААс-ом, таурином и још много тога
  • Садржи мјешавину витамина дКСНУМКС, бор и цинка

Састојци: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг цитрулин малат
  • КСНУМКСг бета-аланин
  • КСНУМКСг БЦАА (КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС однос)
  • КСНУМКСг бетаин безводни
  • КСНУМКСг таурин
  • КСНУМКСмг тирозин
  • КСНУМКСмг кофеин безводни

Ко је прави: ПреСериес БУЛК је произвела Транспарент Лабс, једна од најцењенијих и најсавременијих компанија у индустрији. Уместо коришћења псеудознаности, маркетинга и грозних тврдњи да продају своје производе, Транспарент Лабс се ослања на доказану науку и оглашавање од уста.

Сви њихови производи су дизајнирани са једним циљем: да испоручи најбоље могуће резултате, без употребе штетних адитива, вештачких заслађивача или непотребних пунила. И, како то називају, Транспарент Лабс је потпуно транспарентан са својим формулама, наводећи специфичне дозе употребљених СВИХ састојака, уз објашњење како сваки састојак може помоћи у постизању ваших циљева.

Укратко, Транспарент лабораторије користи научно доказано састојке за стварање иновативних, ефикасних и моћне фитнес додатке - и они додати један састојак који се често не налази у овој индустрији: искреност.

Пуни распоред: ПреСериес Булк Ревиев

Где да Гет Ит
транспарент-Лабс-продавац-лого

КСНУМКС. КСНУМКС Гауге Пре-Воркоут

КСНУМКС Гауге Пре Воркоут Супплемент

КСНУМКС Гауге је јединствена формулација која садржи све природне састојке за испоруку чисте енергије током тренинга, без нежељених нуспојава - без узбуђења, без судара, без сврбежа коже. Само чисту и глатку снагу пружа КСНУМКС% природни састојци, ниски кофеин и без вештачких заслађивача ..

Хигхлигхтс:

  • Подиже ниво енергије - Да ли си за животиње када се тренира
  • Ласер фокус и менталну снагу - Држи главу у игри
  • Нема нежељених нежељених ефеката - Низак садржај кофеина.
  • Без вештачких арома или заслађивачи - Не Суцралосе. КСНУМКС% природан
  • Маде ин УСА, у цГМП и ФДА одобреним објектима - Произведен под строгим прописима, како би могли осигурати највиши квалитет производа.
  • Само КСНУМКС калорија по оброку - Нећу додати тјелесне масти
  • Фаст ворлдвиде деливери - Из њихових складишта у САД и Великој Британији

Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг цитрулин малат
  • КСНУМКСмг Цреатине
  • КСНУМКСмг ацетил Л-карнитин
  • КСНУМКСмг екстракт црвеног цвета
  • КСНУМКСмг Цоцонут Ватер праху
  • КСНУМКСмг Л-Теанин
  • КСНУМКСмг Кофеин
  • КСНУМКСмг Рходиола Росеа

Ко је прави: КСНУМКС Мерач долази из Роар Амбитион, а премија спортских суплемената фирме са седиштем у Великој Британији. Они били изаберите неколико хигх-енд суплементи, чији је циљ људи који су у потрази за најновијим формулације и најбољи квалитет доступних.

За разлику од неких додатака марке, Роар Амбиција су отворени о својим састојцима, нема власничких мешавине или скривених састојака. Они наводе сваки састојак и износ и рећи како се то ради. Све потпуно безбедан за употребу, у правилним количинама и уз подршку студијама.

Мана о њима је да су продати само усмеравају на мрежи преко својих сајтова, тако да не могу да их добијем од Амазона или локалној додатак радњи. Компанија каже да они то да обезбеди најбољу цену и да пружи директну подршку.

Пуни распоред: КСНУМКС Гауге Пре-Воркоут Ревиев

Где да Гет Ит
КСНУМКС-мерач-лого

КСНУМКС. Бетанцоурт Буллнок Андрорусх

Б Нок Андрорусх

Б-НОКС Андрорусх је јединствен и иновативан производ Бетанцоурт Нутритион. Користећи напредну мешавину традиционалних састојака пре-тренинга као што су бета-аланин и креатин, помешани са састојцима за јачање тестостерона као што су трибулус и ЗМА, Б-НОКС Андрорусх обезбеђује уравнотежен и комплетан подстицај пре тренинга. То је веома различит тип производа у поређењу са већином на овој листи, и обезбедиће вам потпуно нову врсту енергије и вожњу у теретани. Због моћних састојака који се користе, то није најбољи избор за почетнике, или за жене које се брину о потенцијалном појачању тестостерона.

Хигхлигхтс:

  • Јединствен и иновативан спој
  • Први производ ове врсте
  • Агресивни енергетски комплекс
  • Више активних састојака него што је већина производа на овој листи
  • Многи су сматрали да је то додатак пре тренинга за мушкарце
  • Велика вредност за новац
  • КСНУМКС греат укуси
  • Микес лако

Састојци: Једна порција садржи КСНУМКСг БуллНок Предтренировка формула, koji se sastoji od:

  • Снагу и издржљивост мешавина, koji se sastoji od креатин (КСНУМКС форме), бета-аланин, таурин, И још много тога.
  • Нитриц окиде мешавина, koji se sastoji od тирозин, аргинин, креатин АКГ, цвекла, И још много тога.
  • Ендокрини Паљење мешавина, koji se sastoji od цинк оксид, Трибулус террестрис екстракт, Хорни Гоат Веед екстракт, екстракт Маца, И још много тога.
  • Неурал Енергетска мешавина, koji se sastoji od кофеин безводни, тирозин, и више.
  • Анаболички Солидификација мешавина, koji se sastoji od глутамин, валин, изолеуцин и више.

Ко је прави: Андорусх је направљен од стране Бетанцоурт Нутритион, релативног новинара у индустрији спортске прехране. Основана од стране Јорге Бетанцоурт, ова компанија има за циљ да креира иновативне производе који ће помоћи у испуњавању растућих захтјева свијета фитнесса. Комбинацијом традиционалних и проверених састојака са новим и јединственим додатцима, Бетанцоурт је увео потпуно нову врсту додатка индустрији.

Пуни распоред: Б-НОКС Андрорусх Ревиев

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Целлуцор ЦКСНУМКС Ектреме Енерги

Целлуцор ЦКСНУМКС Ектреме Енерги

ЦКСНУМКС Ектреме Енерги би Целлуцор је најновија верзија популарне ЦКСНУМКС линије пре-воркоут производа. Садржи исте ефикасне састојке као оригинални ЦКСНУМКС. Употреба креатин нитрата уместо креатин монохидрата (који може изазвати надимање) може га учинити још импресивнијим производом.

Хигхлигхтс:

  • Даје експлозивну енергију
  • Доступан у четири укусна укуса - лимуна трешње, ледени плави разз, јагода киви и лимунска кап
  • Садржи витамин Ц, витамин БКСНУМКС и витамин БКСНУМКС, фолну киселину и ниацин
  • Долази са ефективним дозама креатина, бета-аланина, аргинина, тирозина и још много тога
  • Садржи креатин нитрат

Састојци: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг бета-аланин
  • КСНУМКСг креатин нитрат
  • КСНУМКСг аргинин
  • КСНУМКСмг ЦКСНУМКС Ектреме Енерги Бленд® (КСНУМКС мг кофеин, ТеаЦрине®, креатин нитрат (НОКСНУМКС-Т®), карнозин® бета-аланин)

Ко је прави: ЦКСНУМКС је произведен од компаније Целлуцор, великог произвођача додатака за вежбање и исхрану. С обзиром на КСНУМКС, Целлуцор користи доказане ефективне састојке, које су мешали стручњаци из области индустрије, како би створили неке од најснажнијих и најпоузданијих производа на тржишту. Они су најпознатији по ЦКСНУМКС линији претходних производа.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Про Суппс г. Хиде

Про-Суппс-г-Хајд

Хиде је ефективна допуна дизајнирана да испоручи екстремну енергију, пумпу и фокус за ваш тренинг. Напуњен креатином, агматин сулфатом, снажним стимулансима и још много тога, господин Хиде покрива све основе да би обезбедио уравнотежен и ефикасан подстицај.

Хигхлигхтс:

  • Користи моћан комплекс Тхермогениц једињења
  • Садржи креатин хидрохлорид (КСНУМКСг) у свакој дози
  • Потентан кофеин мешавина за максималну фокус и енергију
  • Користи агматин сулфат
  • Користи Иохимбе и Пикатропин
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома

Састојци: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг Снага матрица, koji se sastoji od Бета аланин (КСНУМКСг), креатин хидрохлорид (КСНУМКСг), Л-леуцин (КСНУМКСмг), агматин сулфат (КСНУМКСмг) и Л-цитрулин малат (КСНУМКСмг).
  • КСНУМКСмг Кофеин матрица, koji se sastoji od кофеин безводни (КСНУМКСмг), Дицаффеине малат (КСНУМКСмг), и кофеин цитрат (КСНУМКСмг).
  • КСНУМКСмг Интензитет матрица, koji se sastoji od Пикатропин (КСНУМКСмг), тирамине (КСНУМКСмг), хорденин (КСНУМКСмг) и Иохимбе Барк Екстракт (КСНУМКСмг).

Ко је прави: Хиде врши Про Суппс, популарно и брзо растуће вежба додатака предузећа. Про Суппс развија све врсте додатака, али је њихов фокус је на пред-тренинга, са Хиде је њихов најпопуларнији производ. Про Суппс користи научно доказане састојке и креативне технике да развију ефикасне, приступачне, и иновативне производе.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. ЕНГН Пре-Воркоут од стране Евлутион Нутритион

Енгн Пре Воркоут Би Евлутион Нутритион

Енгн Предтренировка је јединствени фитнес додатак направљен Евлутион Нутритион. Циљ му је да пружи корисницима издржљивост и одложени замор мишића - за дуже, теже и ефикасније тренинге.

Хигхлигхтс:

  • Садржи креатин, бета-аланин, кофеин и још много тога
  • Садржи витамин комплекс са ниацин, БКСНУМКС и БКСНУМКС
  • Име је назван Бреакоут Бранд оф тхе Иеар од Бодибуилдинг.цом
  • Греат валуе
  • Тасти укуси

Састојци: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг Царносин бренд бета-аланин
  • КСНУМКСмг Креатин комплекс, koji se sastoji od креатин монохидрат и магнезијум креатин хелат.
  • КСНУМКСмг Енгн Ум-у-Мусцле матрица заштићена мешавина, који се састоји од анхидровани бетаин, холин битартрат, тирозин, кофеин безводни, и више.

Ко је прави: Енгн Предтренировка је произведен од Евлутион Нутритион, нови и брзо растуће вежба додатака предузећа. Основана у КСНУМКС бивши БМКС Про Мике Спиннер, изјавио је циљ Евлутион Нутритион је да побољша живот својих клијената, дајући им алате који су им потребни да би остварили своје фитнес циљеве.

Пуни распоред: ЕВЛ Исхрана Енгн преглед

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Каге Мусцле ПРЕ-Кагед

Каге Мусцле Пре Кагед

ПРЕ-Кагед је одличан додатак пре тренинга од стране поуздане компаније. Овај добро прегледан производ садржи многе корисне састојке, укључујући кофеин, таурин, БЦАА, креатин и друго. Са јасно наведеним дозама за укључене састојке, Кагед Мусцле корача од обмањујућих власничких мешавина и ставља вас под контролу додатака које узимате. Она има одличан повратне информације од корисника.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСмг органски кофеин
  • КСНУМКСг таурин
  • КСНУМКСг креатин ХЦИ
  • КСНУМКСг л-цитрулин
  • КСНУМКСмг кокос вода у праху
  • КСНУМКСг карнозин (бета-аланин)
  • КСНУМКСг ферментисаних БЦААс
  • КСНУМКСмг Спецтра Тотал Орац
  • КСНУМКСг Бетаповер (бетаин)
  • Јасно наведени састојци - нема заштићене мешавине
  • Одличне рецензије
  • Приступачан и велика вредност

Ко чини: Кагед Мусцле је компанија за спортску исхрану која се фокусира на стварање висококвалитетних производа за спортисте и љубитеље фитнеса. Сви њихови производи немају забрањене супстанце, а највише користе патентиране састојке који се клинички испитују. Они такође користе лабораторије независних произвођача како би тестирали и потврдили јачину и чистоћу својих производа.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. БПИ Спортс КСНУМКС.МР Вортек

Бпи Спорт КСНУМКСмр Вортек

КСНУМКС.МР Вортек је формулисан да побољша и интензивира ваше тренинге. Користи мешавину јединствених састојака који се не налазе у већини сличних производа.

Хигхлигхтс:

  • Јединствена мешавина КСНУМКС моћних састојака
  • Користи КСНУМКС јединствене ексклузивне нова једињења за јачање тренинга
  • Врло повољно
  • Врло укусно укуса

Састојци: Једна порција садржи КСНУМКСмг мешавина, koji se sastoji od:

  • Сецуринега суффрутицоса
  • кофеин безводни
  • Иохимбе
  • Индигофера Пулцхра

Ко је прави: КСНУМКС.МР Вортек врши БПИ Спортс, мали, али брзо растући спортске исхране предузеће основано у КСНУМКС. У свом кратком времену у индустрији, БПИ је брзо развио следбенике оданих навијача, који уживају своје јединствене и ефикасне производе.

Пуни распоред: Преглед БПИ Спортс КСНУМКС.МР

Где да Гет Ит

КСНУМКС. ЈИМ Пре-ЈИМ

ЈИМ Пре ЈИМ

ЈИМ пре-ЈИМ је напредни производ пре-воркоут дизајниран да оптимизира ваше напоре рада. Користи формулу "све-у-једном" која вам може помоћи да побољшате своје вежбе и искусите боље резултате.

Хигхлигхтс:

  • Нема власнички мешавине - сви индивидуални састојци и дозе су у потпуности откривени
  • Користи КСНУМКС снажне и ефикасне састојке
  • Формулисао Јим Стоппани др

Састојци: Једна порција садржи:

  • Пуне дозе КСНУМКС-а састојака науке
  • КСНУМКСг цитрулин малат
  • КСНУМКСг БЦАА (КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС однос)
  • КСНУМКСг креатин ХЦл
  • КСНУМКСг ЦарноСин бренд бета-аланин
  • КСНУМКСг бетаин
  • КСНУМКСмг кофеин

Ко је прави: Ауто-ЈИМ је произведен од ЈИМ Доплата наука, нови и брзо растуће спортске исхране компанији. ЈИМ је један од ретких великих додатака компанија која је у власништву лиценциране др Јим Стоппани. Они користе клинички доказана састојке на доказано ефикасних доза како би неке од најважнијих балансиране и ефикасних производа на тржишту.

Пуни распоред: Јим Пре Јим Ревиев

Где да Гет Ит

КСНУМКС. ГАТ Спорт НИТРАФЛЕКС

Гат Спорт Нитрафлек

НИТРАФЛЕКС би ГАТ Спорт је коктел високог интензитета пре тренинга који је дизајниран да повећа енергију, снагу и будност током тренинга. НИТРАФЛЕКС садржи вазоактивни комплекс, који изазива хиперамију, повећавајући проток крви у ваше мишиће. Комплекс за јачање тестостерона је дизајниран да вам помогне да подигнете више и заштитите мишиће од катаболизма. Овај производ ће вам помоћи да гушете и подижете теже него икада раније.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг активних састојака по порцији
  • Садржи Цитруллине и Цитруллине Малате, за додатну енергију
  • Васоактивна једињења за подстицање хиперамије
  • Комплекс за јачање тестостерона

Састојци: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг НИТРАФЛЕКС Проприцеутицал Бленд
  • Комплекс прекурсора регулише НО Арзоасе
  • Акутна Енергија, Фокус, интензитет, Неуромодулатинг, издржљивост комплекс
  • Клинички проучавани комплекс за јачање тестостерона

Ко је прави: НИТРАФЛЕКС производи ГАТ Спорт, компанија са вишегодишњим искуством у производњи прехрамбених додатака. Сви производи су произведени у САД-у, у врху асортимана, ФДА прегледали објекте. Сви производи су такође тестирани од стране трећих лица како би се обезбедио њихов квалитет и ефикасност.

Где да Гет Ит

Често постављана питања о додатку пре тренинга

Шта је додатак пре тренинга?

Да бисте једноставно поставили ствари, додатак пре тренинга је производ који узимате кратко пре вежбања, што вам помаже у максимизирању тренинга.

Ови производи имају за циљ да обезбеде додатну енергију, снагу, снагу и издржљивост у кратком периоду након потрошње.

Без обзира да ли подижете у теретану, спаринг у прстену, трчање у парку или купање у базену, препарати за припрему ће вам помоћи да вам пруже предност која вам је потребна да се потресете и постигнете боље резултате.

Већину времена, додаци пре тренинга су у прашкастом облику, и морају се помешати са водом или другом текућином по вашем избору.

Такође можете наћи унапред припремљене напитке, барове и чак пилуле које садрже исте активне састојке који се налазе у популарним праховима.

Постоје предности и слабости сваком облику додатка, али уопштено, ефективнији пред-тренинги долазе у облику праха. Производи у праху имају тенденцију апсорбовања и брисања, што вам омогућава брзо повећање енергије и снаге.

Који су састојци који се користе у пре-воркоут производима?

Постоји велики број различитих врста састојака који се користе у овим производима и који су дизајнирани да побољшају ваше перформансе.

Поједини појединачни додатци, као што је креатин, могу сами пружити стварне предности, док већина појединачних састојака ради боље када се меша.

Ево неких од најчешћих састојака:

Креатин

Креатин је један од најчешће коришћених суплемената.

Органска киселина природно пронађена у телу, креатин је био предмет небројених академских студија, а када је у питању повећање снаге и тежине, докази су јасни: креатински радови (1).

Креатин може помоћи у повећању снаге, снаге и издржљивости повећањем природног снабдевања вашег тела АТП-а, главне енергије коју ваше тело користи за мишићне контракције (2).

Креатин се често узима самостално, или као део тренинга пре тренинга.

Погледајте наш: Топ КСНУМКС Креатин додаци

Таурин

Таурин је природна аминокиселина у телу.

Користи се за различите физиолошке употребе, укључујући контролу мишићних контракција и одржавање здравих нивоа течности у телу.

Када вежбате, природне продавнице таурина су исцрпљене. Суплементи који садрже таурин допуњују снабдевање тела и одржавају правилно функционисање мишића.

Такође, показано је да се таурин у комбинацији са БЦАА смањује бол у мишићима после тренинга (3).

Погледајте наш: Топ КСНУМКС Таурине додатци

БЦАА

БЦААс или аминокиселине разгранатог ланца, помажу у изградњи мишића, обезбеђују енергију и смањују слом мишићног ткива (4).

КСНУМКС БЦАА су леуцин, за који се показало да повећава снагу током тренинга, изолевцин, који може помоћи у стимулацији синтезе протеина и помоћи метаболизму током тренинга, а валин, који стимулише раст мишића и повећава издржљивост (5, 6).

Погледајте наш: Топ КСНУМКС БЦАА додаци

Бета-аланин

Бета-аланин је грађевински блок карнозина. Може помоћи у повећању физичких перформанси у КСНУМКС-КСНУМКС-другом опсегу (7).

Карнозин помаже у смањењу неуромускуларног умора, што доводи до повећане издржљивости и повећања пусте масе (8). Белешка: бета-аланин понекад може узроковати трљање коже.

Погледајте наш: Топ КСНУМКС бета-аланин суплементи

цитрулин малат

Цитрулин малат је аминокиселина која помаже у оптимизацији протока крви, повећању производње АТП и смањењу ефеката замора.

Показано је да цитрулин малат повећава снагу, аеробне перформансе и издржљивост мишића.

Л-аргинин је слична ефективна аминокиселина која се често користи уместо цитрулина малата (9).

Погледајте наш: Топ КСНУМКС Цитрулин суплементи

Тирозин

Тирозин потенцијално може помоћи у смањивању ефеката стреса (менталног и физичког стреса) ради повећања менталног фокуса и физичке издржљивости (10).

Погледајте наш: Топ КСНУМКС Тиросине Суплементи

Кофеин

Кофеин је састојак који сви добро знамо.

У облику суплемената, најкоришћенији тип је анхидрован кофеин.

Кофеин помаже у обезбеђивању енергије, а смањује осећај труда током вежбања (11).

Погледајте наш: Топ КСНУМКС Цаффеине суплементи

Која је разлика између Стим Пре-Воркоут вс Стим-Фрее пре-Воркоут?

Као што знате из читања претходног одељка, суплементи пре тренинга обично садрже мјешавину састојака, од БЦАА до таурина до креатина до кофеина и још много тога.

Иако сви пред-тренинги користе мјешавину састојака, постоје двије различите категорије ових производа: засноване на стимулансу и без стимуланса.

  • Стимулант-баседкоји се често називају “стимул” пре-воркоутс, укључују стимулансе као што су кофеин, иохимбе и други. Оне су обично најпопуларније и често најефикасније мешавине. Стимуланси вам дају енергију да вежбате јаче и дуже (кофеин је један од најефикаснијих стимулатора пре тренинга), па стога производи који садрже стимулансе могу бити веома ефикасни.
  • Стимулант без, који се често називају "без стимулације" пре тренинга, користе мјешавину састојака као што су креатин, БЦАА и сл. али НЕ укључују све што се сматра стимулантом. Иако ови производи могу бити нешто мање ефикасни због недостатка повећања енергије, они су и даље прилично популарни и корисни.

Дакле, шта је боље - Стимите против без тренинга без тренинга?

Одговор на то питање зависи од ваших специфичних потреба и жеља.

Ако тражите најинтензивнији потез вашег тренинга, апсолутно идите са производом на бази стимуланса.

Ако тражите да избегнете стимуланте и кофеин, идите без подстицаја.

Осим тога, размислите о времену којег обично обављате.

Кофеин може ометати обрасце спавања, тако да ако вежбате касније или поподне, избегните пре-вежбе засноване на стимулансу (12).

Које су користи од Предтренировка допунама?

Пред-вежбање обично користе тежински лифтери и спортисти који се надају да ће побољшати своје тренинге.

Имајте на уму да пред-тренинг увек садржи мјешавину састојака, тако да се ефекти могу разликовати од производа до производа.

Ово су примарне употребе пред тренингом који су проучавани:

  • енергија: Вишеструки састојци укључени у многе пре-тренинге могу повећати енергију и издржљивост. Кофеин, који се налази у већини пре тренинга, може повећати адреналин и друге катехоламине и сигнализирати јетру да ослободи шећер у крвотоку ради више енергије - све то може имати утјецај на нивое енергије (13). Такође се показало да кофеин смањује осећај напора током напорног тренинга, што доприноси доживљеном повећању нивоа енергије (14).
  • снага: Неки пред-тренинги могу стварно привремено повећати снагу и издржљивост. То је углавном због креатина. У студији објављеној у часопису Спорт Сциенце анд Медицине, утврђено је да креатин повећава максималне перформансе и снагу до КСНУМКС% (16). Креатин је нарочито ефикасан за енергију "кратког рафалног", као што су подизање тегова, спринтање и трке (17). Остали састојци који се налазе у суплементима пре тренинга такође могу помоћи да се побољша снага, као што су леуцин и друге БЦАА (18).
  • Трајност: Пред-вежбања су дизајнирана да помогну у јачању ваше издржљивости. У овим производима уобичајени су састојци амино киселина разгранатих ланаца (БЦААс). Показано је да БЦАА смањује концентрацију уморних супстанци у телу након продужене вежбе, што доводи до повећане издржљивости и перформанси (19). Овај утицај је двоструки: смањење заморних супстанци као што је серотонин помаже у смањивању супстанци за оштећење мишића, укључујући ЦК и ЛДХ. Остали састојци, као што је бета аланин, могу смањити неуромишићни замор који такође може помоћи у повећању издржљивости (20, 21).
  • Опоравак: Иако није примарна сврха додатка пре тренинга, неки састојци такође могу помоћи у убрзавању времена опоравка. Показано је да БЦАА у комбинацији са таурином смањује симптоме болести мишића са оштећењем и оштећења мишића, а оба ова састојка најчешће се налазе у мешавинама пре тренинга (22).
  • Перформансе вежбања: Основни циљ додатака за тренинг је унапређење атлетских перформанси. Овај циљ постиже бројни кључни састојци, укључујући цитрулин малат (који може побољшати атлетске анаеробне перформансе), креатин (који може повећати снагу до КСНУМКС%), тирозин (који може помоћи у побољшању менталног фокуса и издржљивости) и неколико других састојака (23, 24, 25).

Ко може имати користи од употребе додатка за тренинг?

Свако ко има жељу да вежба са максималним капацитетом може имати користи од узимања додатака пре тренинга.

Ево врста људи који ће највише имати користи:

  • мен - Већина мушкараца има жељу да буде јака и физички способна. Док су исхрана и вежбање важни састојци на путу ка физичком здрављу, правилна допуна може значајно убрзати процес. Најбоље рангирани производи ће омогућити енергију, снагу и издржљивост потребну за изградњу мишића и разбијање циљева фитнесса.
  • Жене - Жене такође могу од велике користи од узимања суплемената како би повећале своје вежбе. Ови додатци помажу у повећању потенцијала и издржљивости масти, што може довести до дужег и ефикаснијег тренинга.
  • Бодибуилдери, дизачи тегова, поверлифтерс, итд - Ова група ће можда највећу корист имати од претходног тренинга. Просјечан дизач већ има много мишића и снаге, и како постајете све већи и јачи, постаје све теже остварити добитке.

Када стигнете до виших нивоа фитнесса, често можете да погодите зид који је тешко проћи.

Зове се тренинг плато, и свако ко је био бодибилдеринг за било који значајан временски период највероватније је наишао на један.

Како да узмем додатак пре тренинга?

С обзиром на то да су препарати пред тренингом дизајнирани да би краткорочно повећали енергију и атлетске перформансе, најбоље их узимају непосредно пре вежбања.

Генерално, додаци треба да се конзумирају КСНУМКС-КСНУМКС минута прије вјежбања, иако варира у зависности од производа.

Сваки производ ће имати детаљне инструкције о томе како и када да га узме. Веома је важно да се придржавате упутстава дозирање.

Не узимајте више од препоручене дозе.

У ствари, ако сте нови у овој врсти додатка, можда ћете желети почети са пола дозе како бисте видели како то утиче на вас - посебно ако сте осетљиви на стимуланте.

Направите паузу сваких неколико месеци

После месец дана или два за узимање одређеног производа, ваше тело се може прилагодити употребљеним састојцима, што може смањити ефикасност ових суплемената.

Због овог ефекта, многи људи бирају додатке за бициклизам користећи их за КСНУМКС-КСНУМКС недеље, а затим узимају КСНУМКС-КСНУМКС седмицу паузе.

Други људи узимају производ за КСНУМКС-КСНУМКС недеље, а затим пређите на други производ за КСНУМКС-КСНУМКС недеље и поновите.

Суплементи за припрему су скоро увек у облику праха, што значи да ћете га морати мијешати водом у бочици са шједером.

За крајњи удобности, препоручујемо да користи БлендерБоттле. Они су јефтини и заврше посао!

Прочитајте етикету!

Пре узимања икаквих додатака, обавезно прочитајте упутства која је произвођач постављене на етикети. Ово је веома важан корак.

Иди на: Бест Ранкед Схакер Боттлес & Микерс

Да ли постоје Сиде Еффецтс оф Предтренировка допунама?

Као и сваки додатак који узимате, важно је знати потенцијалне нежељене ефекте употребе додатака за пред тренингом. Нежељени ефекти варирају у зависности од производа и појединачног узимања наведеног производа, иако су генерални нежељени ефекти благе све док се препоруке за дозирање производа прате.

Неколико заједнички нежељени ефекти додатак пре тренинга могу бити:

  • Пецкање коже

Многи први корисници додатака за пред-вежбање биће изненађени мршавим осећајима који се осећају убрзо након конзумирања производа.

Ово је врло уобичајен нежељени ефекат. Ово тегло, названо парестезијом, узроковано је великим дозама бета-аланина.

То је безопасни споредни ефекат, а већина људи га примети само првих неколико пута узимајући ове додатке (26).

  • надимање

Неки корисници доживљавају надимање приликом првог коришћења ових додатака.

Ово се у великој мјери приписује креатин монохидрату, моћном и ефикасном састојку који се налази у већини препарата пред тренингом.

Креатин узрокује да мишићи привлаче додатну воду, што помаже бржем изградњу и поправку мишића. Надокнада је узрокована овом додатном тежином воде.

Овај надимак је само привремени, а убрзо ћете након капи зауставити додавање креатина.

За већину људи ово надимање није проблем. Код неких жена, козметички недостаци надимања представљају непријатност, због чега многи производи који се продају као пред-вежбање за жене не садрже креатин.

  • Дехидрација

Дехидратација може бити узрокована великим бројем састојака који се најчешће налазе у овим додатцима.

Креатин може изазвати дехидратацију јер узрокује мишићима апсорбовање више влаге, док кофеин и други стимуланси могу повећати дехидратацију због њихових диуретичких ефеката.

Да бисте избегли ефекте дехидрације, уверите се да пијете довољно воде.

  • несаница

Несумњивост или несаница могу изазвати стимуланси попут кофеина, који се обично налазе у овим суплементима.

Да бисте се сузбили са овим, једноставно оставите довољно времена пре него што конзумирате додатак и идите у кревет (обично КСНУМКС-КСНУМКС часова) како бисте дозволили да се ефекти кофеина хабају.

Другим речима, не користите додатак за претходни тренинг за касно увече, или можда имате проблема да заспите.

  • Узнемирен стомак

Неки људи доживљавају стомачно узнемирење и / или дијареју када први пут почињу да узимају додатке за претходни тренинг.

Сви различито реагују на различите састојке који се користе у овим производима, тако да је тешко сузити разлог за овај нежељени ефекат.

Ако доживите стомачни поремећај након почетка новог додатка било које врсте, препоручујемо вам да одмах прекинете узимање тог производа.

Уопштено, нежељени ефекти су веома благе. Међутим, то је веома је важно пратити препоруке дозирања за ове производе да би избегли потенцијално озбиљније нежељене ефекте. Што води до нашег следећег одјељка ...

Као и увек, препоручујемо да разговарате са својим лекаром пре узимања било допуне истакнуте на овом сајту.

Како да изаберем добар пре-воркоут производ?

Постоје многи фактори који се односе на одабир пре-воркоут додатка за вас. Ево неких ствари које треба потражити:

  • Примена на своје циљеве - Питајте се, да ли се производ примјењује на ваше циљеве? Ако тражите да подигнете тешке и исцејете, желели бисте да пронађете пред-тренинг за пумпу. Ако тражите да изгубите тежину и добијете више тонова, требало би да тражите производ за вјежбање за резање.
  • Квалитет састојака - Поближе на списку састојака било ког производа који се разматра. Погледајте врсте састојака које користе, као и квалитет / извора тих састојака.
  • Препознавање бренда - Да ли сте чули за бренд? Да ли су добро поштују у индустрији? Генерално, држећи се добро познати, угледних брендова ће вас довести до најбољих производа.
  • Вредност за новац - Колико кошта производ по порцији? Како да у поређењу са другим производима размишљате? Будите сигурни да упореди на основу уместо само гледајући пакета цени од различитих производа по-оброку.
  • Окус / мешавина - Желите да нађете добар производ који се добро куша и добро се помеша, тако да ћете га заиста желети да редовно користите. Најбољи начин да сазнате како је производ окус је да прочитате рецензије. Много прегледа прије тренинга ће садржавати детаљне информације о укусу и мијешању.
  • Можете ли сами учинити? - Да ли сте знали да можете сами купити пуно састојака и припремити своје пиће. Ево нас домаћи рецепт за тренинг.


Да ли је овај пост користио?

О аутору