Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Постоје додаци за све различите сврхе тамо. Неки од њих вам помажу Буилд Мусцле, неки од њих чувају вашу коса и кожа Лијепо и здраво, а ту су и додаци бради.

Међутим, кад год се појави нова ниша, мора се бити свјестан могућих превара које би могле постојати. Иако се ово односи на све нише, посебну пажњу заслужује и новија ниша.

Увек ће бити оних неетичних појединаца који су искључиво за ваш новац и не брину о томе шта је ваш стварни циљ; здравље, раст и дуговечност ваше браде!

Тако ћемо прескочити преваранте и прећи неке природне додатке који ће вам помоћи да остварите те циљеве, и постићи мушку, секси браду, коју тражите!

Како браде расту на првом месту?

Временска линија човека који узгаја браду

Али, пре него што кренемо у различите врсте суплемената који су вам доступни, размотрићемо како је брада заправо расте да бисмо разумели како ће нам ови додаци помоћи.

Најважнија ствар коју треба знати о расту браде је то андрогени су најважнији регулатор целог раста косе, посебно длака на лицу. Како напредујемо кроз пубертет, наши андрогени се природно повећавају.

Због овога, наше веллус хаир (препубесцентна коса) претвара се у оно што се зове крајња коса, која ствара веће, коврџаве и тамније длаке1).

Најмоћнији андрогени које познајемо су тестостерон и дихидротестостерон, Познатији као ДХТ. Дакле, има смисла да то морате повећајте тестостерон и ДХТ како би подржали раст ваше браде, зар не?

Једна важна ствар коју треба запамтити пре него што уђемо у списак додатака је то што ће обезбеђивање одговарајућих хранљивих материја вашем телу убрзати процес раста браде, као и одржати га здравим.

Дакле, наглашавам важност:

  • добро заобљена исхрана са доста протеина за оптималну регенерацију ћелија фоликула длаке,
  • прехрамбене масти (засићене и незасићене) како би подржале хормоналне процесе у организму,
  • и микронутријенте који помажу у свакодневним физиолошким процесима у телу.

Имајући све ово на уму, сада сте свјесни разлога због којих ће сљедећи додаци помоћи у расту и дуговјечности ваше браде.

Без даљег додатка, ево оних који ће вам помоћи да добијете браду какву сте одувек желели!

Најбољи додаци за информисање о расту браде из Топ10суппс-а

КСНУМКС Хелпфул Беард Гровтх Супплементс

Након читања сваког уноса, размислите о његовој улози у процесу раста браде да бисте боље разумели.

Бор

Извори Бора

Бор је минерал који се обично налази у разним воћем и поврћу, попут брокуле, јабука и авокада. Додуше, о томе не размишљамо много.

Многи од нас заправо не знају која је његова сврха. Па, можда бисмо требали да размислимо још мало.

У кратком КСНУМКС-даном покусу, бор је могао смањити естроген и повећати бесплатно тестостерон (2). Ово је веома значајно, јер постоји велика разлика између слободног тестостерона и укупног тестостерона.

Слободни тестостерон чини само око КСНУМКС-КСНУМКС% укупног нивоа тестостерона мушкарца, док је остатак углавном везан за хормон који се зове СХБГ, или глобулин за везивање хормона пола (3). У овом ограниченом стању, он не може обављати било коју другу функцију или циљати било које друго ткиво да би обавио своје функције стероида, као што је раст ћелија. Међутим, слободан тестостерон може!

Због тога је веома важно када подаци показују пораст слободног тестостерона, а не само укупног.

Ово повећање ће највероватније бити у стању да постигне много више, за разлику од тога ако је то само повећање укупног тестостерона без ефеката на слободни тестостерон. У претходној студији је повећање слободног тестостерона заправо постигнуто смањењем СХБГ у крви.

Колико узети: Истраживање и даље одређује коначну дозу, али КСНУМКСмг изгледа да је слатка точка, која обично даје резултате за мање од недељу дана.

Оффициал Ранкингс

витамин Д

Извори витамина Д

Добар "сунчев" витамин. Нажалост, тешко је наћи у многим намирницама природно, јер је већина извора које добијамо често утврђена, као што су житарице, млеко и сок од наранџе. Зато је неопходно да га допунимо.

Чак и ако живите у више тропској клими, мало је вероватно да ћете достићи оптималну количину овог витамина да бисте искусили њен највећи потенцијал.

На пример, једна студија је узела КСНУМКС мушкарце и давала им преко КСНУМКС ИУ витамина Д дневно током једне године, и били су сведоци значајног повећања укупног и слободног тестостерона! (4)

Оно што многи људи не схватају је да је витамин Д технички а прохормоне. Не, није синтетичка врста која је била илегализована пре много година (познатији као дизајнерски стероиди), већ природна која помаже у стварању нових стероидних ћелија из холестерола, што је саставни део тестостерона и његових деривата.

Важно је да овај витамин набавимо разним методама како бисмо осигурали да га добијемо довољно. Ово се може постићи путем излагања коже сунцу кад год је то могуће, конзумирању хране обогаћене витамином Д и допуњавањем додатком високог квалитета витамина Д. \ т

Колико узети: Претходна студија је користила КСНУМКС ИУ, тако да бих препоручио употребу додатка КСНУМКС ИУ витамина Д, то је доза која је најчешће комерцијално доступна.

Оффициал Ранкингс

Асхвагандха

Асхвагандха Ектрацт

Ово је ајурведска биљка која је најпознатија по својим својствима као анксиолитик (способан да смањују ниво анксиозности). Међутим, тамо где је занимљиво је корелација између атлетских перформанси и тестостерона.

У студији тренинга снаге која је укључивала мушкарце који никада у животу нису ни редовно тренирали снагу, КСНУМКС недеља допуњавања асхвагандха је била у стању да повећавају снагу и значајно повећали њихов тестостерон у односу на контролну групу која није узимала додатак (5).

Ово је узето иу веома скромној дози КСНУМКС мг, као и већина комерцијално доступних доза у распону од КСНУМКС-КСНУМКС мг.

Колико узети: Минимум КСНУМКС мг екстракта корена асхвагандха који се узима сваки дан.

Оффициал Ранкингс

Креатин

Креатин суплементи

Већина људи мисли да је овај додатак само за оне који су дубоко обогаћени у свијету снаге и повер траининг. Иако је можда истина да су те активности повећати Његов ефекат промовисања тестостерона, није сасвим неопходно да се сведочи о невероватним резултатима које креатин може да Вам обезбеди!

На пример, у само КСНУМКС недеља, креатин је показао велико повишење ДХТ-а у групи КСНУМКС здравих рагби играча старих колеџа (6). ДХТ је одговоран за линеарни раст длаке на лицу током времена. Због тога је одговоран за добру, здраву и пун изглед браде.7).

Чак и у једноставној опсервацијској студији КСНУМКС свакодневних корисника креатина, примећено је да имају благо повишен ниво тестостерона након што су га почели узимати (као и додатни бонус за ниже оцене „лошег холестерола“) (8).

Према томе, додавање креатина не мора увек бити у корелацији са режимом тренинга. Са порастом и тестостерона и ДХТ-а, два веома јака андрогена, креатин је дефинитивно додатак који бих желео у мом расту браде.

Колико узети: Око КСНУМКС грама дневно.

Оффициал Ранкингс

Роиал Јелли

Екстракт млечног млеча

Није ваш типичан додатак који је сигурно. Не брините ако вам се не свиђа укус меда, можете га добити иу његовом капсулираном облику.

Уп-анд-цомер у свету додатака, веома је сличан полену у својој хемијској структури. Први пут је испитан његов утицај на ниво холестерола у крви, за који је доказано да обезбеђује значајна смањења (9).

Међутим, оно што је најзначајније овде је једна студија која је узимала просечне старије особе (првенствено између КСНУМКС-КСНУМКС-а) и давала им КСНУМКС мг матичне млијечи у трајању од шест мјесеци (10). Оно што су видели, поред побољшања нивоа глукозе у крви, било је повећање тестостерона.

Сада, то није било тако упечатљиво као што је било упоређено са додатцима као што су бор и витамин Д.

Међутим, оно што ово чини тако запаженим је да се то догодило код старијих појединаца. Често је много теже посматрати пораст тестостерона и других андрогена како старимо, јер ови природно опадају током времена.

Иако још нема истраживања која успоређују ефекте матичне млечи на тестостерон, сама чињеница нам даје велико обећање за његову будућност.

Колико узети: Грубо КСНУМКС мг дневно.

Оффициал Ранкингс

Кофеин

Екстракт кофеина

Занимљиво је да та чаша о Јое коју имате сваког јутра можда помаже да растете ту браду!

Па, са изузетком наравно.

Чини се да кофеин повећава одговор тестостерона на вежбање, пошто је узимање кофеина непосредно пре вежбања повећало тестостерон КСНУМКС-КСНУМКС% више него група која је није узимала пре интензивног спринтерског учинка (11).

Дакле, ово би вам требало дати још већи разлог да започнете доследан режим вежбања ако то већ нисте учинили. Иста студија је показала да вежбање само по себи може повећати тестостерон у просеку за КСНУМКС%. Ово је приказано са КСНУМКСмг кофеина, који је отприлике исти износ који ћете наћи у леденој кафи средње величине.

Колико узети: Ово је веома индивидуалистичко, јер људи носе различите нивое толеранције према овом једињењу. За неке, они могу уносити КСНУМКСмг и не осећају апсолутно никакве стимулативне ефекте, док други могу да га узму и доживе панични напад.

Ако никада раније нисте конзумирали кофеин, или га ретко попијете, постепено повећавајте дозу до 240мг маркера колико можете. Међутим, ако можете поднети више кофеина, узмите, у сваком случају, онолико колико вам је угодно за руковање, а не кап више.

Оффициал Ранкингс

Д-Аргинин

Извори Д Аспарагинске киселине

Ово је постало веома популаран додатак за јачање тестостерона током година и за добар разлог. Међутим, механизам у којем ради, вероватно није оно што ви мислите да јесте.

Студија из 2009. године испитала је деловање ове аминокиселине и код људи и код пацова и извукла исти закључак; овај додатак је био у стању да повећа тестостерон и код људи и код пацова не повећањем тестостерона директно, већ повећањем веома важног хормона плодности који се зове ЛХ или лутеинизирајући хормон (12).

Лутеинизирајући хормон се производи у хипофизи унутар вашег мозга и он је одговоран за сигнализацију вашим тестисима (тачније Лејдићевим ћелијама) да започну производњу тестостерона.

Прилично је једноставно, ако имамо више ЛХ, произвести ћемо више тестостерона; теоретски.

Колико узети: Пресуда је још увијек у питању у погледу тога колико би требала узети точно, али било гдје између КСНУМКС-КСНУМКСмг би требало бити довољно.

Оффициал Ранкингс

Л-тирозин

Извори тирозина

Још једна аминокиселина, ова ради много другачије у односу на друге на овој листи. Ово не утиче директно на тестостерон или било који његов дериват. Међутим, шта то ДОЕС до ис значајно смањити стрес.

Вероватно се питате: "Добро, али какве то везе има са тестостероном и оптималним растом моје браде?"

Па, када смањимо стрес, као што је оно што је пронађено када је КСНУМКСмг / кг тирозина био у стању смањити негативна расположења, стрес и оштећења перформанси када су изложени хладноћи и хипоксији од 4.5 сата (13).

Објашњење за ово је због чињенице да стресне ситуације блокирају хемијски допамин, „добар осјећај“, као и хормон будности познат као норепинефрин. Када се тирозин прогута, он може да забрани било какву даљу блокаду ових хормона.

Чекај, шта све ово значи?

Када смо изложени стресу, производимо КортизолКортизол изазива читав низ проблема, један од најзначајнијих је лакше стицање масног ткива и теже га се губи.14). Очигледно није добро.

Не само то, виши нивои кортизола су у корелацији са нижим нивоима тестостерона (15). Дакле, узимање тирозина ће нам свакако помоћи да ублажимо штетне ефекте кортизола на нашу браду.

Оффициал Ранкингс

Завршавајући

Аниматед Беардс

Оптимално здравље и раст браде захтевају вишеструки приступ. Не само да захтева повећање нивоа тестостерона и ДХТ-а, већ и правилно управљање стресом.

Такође, морамо се побринути да се не осигуравамо само витаминима и минералима које сам ставио у ову листу, већ и да узимам висококвалитетни мултивитамински суплемент како бисте надокнадили било који недостатак микронутријената који имате у свакодневној исхрани.

Не заборавите да додате и снажну рутину вежбања, запамтите, она значајно повећава тестостерон! На тај начин можете осигурати да радите све што можете да одржите пуну, дебелу браду у годинама које долазе.

Подузмите ове мере опреза и експериментирајте са горе наведеним суплементима, и дефинитивно ћете бити на правом путу.

Настави да читаш: КСНУМКС Најкориснији додаци за мушко здравље

Специфиц Зацхари не подржава све специфичне додатке и брендове који се налазе на овом веб сајту.

Референце
  1. Инуи, С., & Итами, С. (КСНУМКС). Акције андрогена на људском фоликулу длаке: Перспективе. Експериментална дерматологија, 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. Нагхии, МР, Мофид, М., Асгари, АР, Хедаиати, М., & Данесхпоур, М. (КСНУМКС). Упоредни ефекти дневног и недељног додавања бора на хормоне плазма стероида и проинфламаторне цитокине. Јоурнал оф Траце Елементс ин Медицине анд Биологи, 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. Фрее Тестостероне. (нд). Преузето из https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. Сефтел, А. (КСНУМКС). Ре: Утицај додатка витамина Д на нивое тестостерона код мушкараца. Јоурнал оф Урологи, КСНУМКС(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. Ванкхеде, С., Лангаде, Д., Јосхи, К., Синха, СР, & Бхаттацхарииа, С. (КСНУМКС). Испитивање ефекта суплементације Витханиа сомнифера на мишићну снагу и опоравак: рандомизовано контролисано испитивање. Часопис Међународног друштва спортске исхране, 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. Мерве, ЈВ, Броокс, НЕ, & Мибургх, КХ (КСНУМКС). Три недеље допуњавања креатин монохидрата утичу на однос дихидротестостерона и тестостерона у фудбалерима у рагбију. Клинички часопис спортске медицине, 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. Фартхинг, М., Маттеи, А., Едвардс, Ц., & Давсон, А. (КСНУМКС). Однос између концентрације тестостерона у плазми и концентрације дихидротестостерона и раста косе код мушкараца. Бритисх Јоурнал оф Дерматологи, КСНУМКС(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. Сцхиллинг, БК, Стоне, МХ, Уттер, А., Кеарнеи, ЈТ, Јохнсон, М., Цоглианесе, Р.,. . . Стоне, МЕ (КСНУМКС). Суплементација креатина и варијабле здравља: ​​Ретроспективна студија. Медицина и наука у спорту и вежби, 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. Виттек, Ј. (КСНУМКС). Утицај млечног млеча на серумске липиде у експерименталних животиња и људи са атеросклерозом. Екпериентиа, 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. Морита, Х., Икеда, Т., Кајита, К., Фујиока, К., Мори, И., Окада, Х.,. . . Исхизука, Т. (КСНУМКС). Утицај млијечног гутања шест мјесеци на здраве волонтере. Нутритион Јоурнал, КСНУМКС(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. Схепхард, Р. (2011). Жвакаће гуме с кофеином повећавају поновљене перформансе спринта и повећавају тестостерон у такмичарским бициклистима. Годишњак спортске медицине, КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС. дои: КСНУМКС / ј.испм.КСНУМКС
  12. Топо, Е., Сорицелли, А., Даниелло, А., Ронсини, С., & Даниелло, Г. (КСНУМКС). Улога и молекуларни механизам Д-аспарагинске киселине у ослобађању и синтези ЛХ и тестостерона код људи и пацова. Репродуктивна биологија и ендокринологија, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. Бандерет, ЛЕ, & Лиеберман, ХР (КСНУМКС). Третман са тирозином, прекурсором неуротрансмитера, смањује стрес код људи. Браин Ресеарцх Буллетин, 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. Цеццато, Ф., Боццато, М., Зилио, М., Барбот, М., Фриго, А., Луисетто, Г. . . Цамоззи, В. (КСНУМКС). Састав тела је различит после хируршке или фармаколошке ремисије Цусхинговог синдрома: проспективна ДКСА студија. Истраживање хормона и метаболизма, 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. Страуцх, И. (КСНУМКС, февраль КСНУМКС). Симптоми ниског тестостерона. Ретриевед фром хттпс://ввв.еверидаихеалтх.цом/лов-тестостероне/гуиде/симптомс/

Стоцк Пхотос фром Вулп / Пуслатроник / Схуттерстоцк

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору