Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Ⓘ ТопКСНУМКССуппс може добити део прихода ако нешто купите коришћењем везе на овој страници. Прочитајте наше објављивање страна за више детаља.

Садржај овог члана

Допуна система за оцењивање корисника

Помозите нашем систему допунског рангирања корисника тако што ћете оставити свој глас испод. Молимо вас САМО гласајте за производе које сте испробали. За производ добијате само једног гласача.

  • УПВОТЕ: Додајте производ ако сте га испробали и препоручите га другима.
  • ДОВНВОТЕ: Умањите производ ако сте га испробали и НЕ бисте га препоручили другима.


  • Оптимум Нутритион




  • Мипротеин




  • МусцлеТецх




  • Диматизе




  • МусцлеПхарм




  • Мусцле Фестаст




  • БСН




  • Легија




  • ЈИМ Супплемент Сциенце




  • БПИ Спорт




  • Целлуцор




  • Натуре'с Бест




  • НАКЕД Прехрана




  • Природна сила




  • Транспарент Лабс




  • Протеин Милксхаке




  • БиПро




  • ЕВЛУТИОН НУТРИТИОН




  • Башта живота




  • РСП Исхрана




  • Јаи Робб




  • МХП




  • СФХ


Препоручите додатак

Када је реч о побољшању перформанси вежбања и изградњи целокупног мишићног тела, то често значи прилагођавање потрошње протеина.

И управо сада је вхеи протеин испред водеће конкуренције.

Вхеи протеински прах се прави од обраног млијека и лако се производи масовно (нуспроизвод производње сира), отуда и његова обилност и доминација када су у питању протеински састојци.

Да бисмо вам помогли да пронађете добар производ, тренутно смо истражили и упоредили најбоље додатке протеина сурутке на тржишту.

КСНУМКС Бест Вхеи Протеин Прашкови у поређењу

Ⓘ Ако нешто купите након посете доњег линка, добијамо провизију.

КСНУМКС. Оптимум Нутритион Голд Стандард КСНУМКС% Вхеи

Оптимум Нутритион КСНУМКС Вхеи Голд Стандард

Златни стандард КСНУМКС% Вхеи је још увек једноставан високо ефикасан протеин у праху од Оптимум Нутритион. Овај је производ заиста златни стандард индустрије фитнес додатака и лако се налази на врху листе, након што је током година добио низ престижних награда.

Веома је ефикасан и спада међу најбољи дегустацијски сируп протеина у сурутки доступно према корисничким рецензијама. Овај производ користи висококвалитетне састојке у клинички доказаним количинама да би створио оптималне резултате и перформансе

Хигхлигхтс:

  • Награђивани - Боди Стандардинг је Голд Стандард проглашен најбољим протеином године и најбољим додатком године, управо КСНУМКС године!
  • Користи мјешавину КСНУМКС моћних протеина сурутке
  • Садржи КСНУМКСг протеина, угљених хидрата КСНУМКСг и КСНУМКС калорија по оброку
  • Садржи КСНУМКСг оф глутамин и глутаминска киселина по оброку
  • sadrži преко КСНУМКСг природно јављају БЦАА по порцији
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома
  • Меша лако без циркулише
  • odlična вредност
  • Заиста златни стандард за квалитет протеина

Против:

  • Натријум је мало превише
  • Није без глутена

Šta je u njemu: Једна порција садржи КСНУМКСг протеина, који се састоји од мешавине:

  • Вхеи Протеин изолати - најчистији облик протеина сурутке.
  • Концентрат протеина сурутке (премиум, ултра-филтриран) - висококвалитетан, уравнотежен и брзо пробављан облик сурутинских протеина, који брзо делује.
  • сурутке пептиди - најсличнији облик сурутке на располагању.

Комбинације: Старомодна комбинација са БЦАА обртом. Свиђа нам се како су остали истинити као аутентична, самостална формула сируткиног протеина, али осигурали смо и иновацију укључивањем сурутки пептида као посебног састојка.

Квалитетна: Није онај са највећом количином протеина по оброку, али комбинација протеина сурутке помаже убрзати раст мишића.

Пуни распоред: Голд Стандард КСНУМКС% Вхеи Ревиев

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Транспарентни лабораторијски протеин изолат протеине сурутке КСНУМКС% КСНУМКС%

Транспарент Лабс Протеин Серија КСНУМКС Грасс Фед Вхеи Протеин Исолате

Транспарент Лабс користи КСНУМКС% чисти изолат протеина сурутке, добијен одговорно краве које се хране травом на Новом Зеланду. То је један од најчишћих производа на тржишту најбољи органски протеин у праху на располагању.

То је један од најздравијих протеинских праха на овој листи и пружа сав протеин који ваш организам треба да би ефикасно искористио и опоравио, а ниједан непотребан смеће није пронађен у многим суплементима.

Цена овог производа је мало виша од просечне, али апсолутно вреди због високих квалитета, чистих и чистих састојака.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКС% чист изолат протеина из сурутке, са травом храњене краве
  • Трава-фед значи да овај протеин долази од крава које су храњене само траву - начин на који би требало да буде! Но хормони, стероиди, или вештачке састојке
  • Садржи КСНУМКСг протеина, угљених хидрата КСНУМКСг и КСНУМКС калорија по оброку
  • Протеина по однос тежине у КСНУМКС% (КСНУМКСг протеина у сваком КСНУМКСг сцооп)
  • Без вештачких заслађивача, хране боје, конзервансе, или глутена
  • Један од најчистијих протеинских суплемената на тржишту
  • Обезбеђује протеин треба да помогне своје мишиће опоравити - ни са једним од непотребних пунила или вештачких заслађивача се налазе у другим протеинима
  • Заслађени природно Стевиа

Против:

  • Садржај натријума је висок
  • Скуп
  • Садржи стевију која код неких корисника можда није добра

Комбинације: Користили су само изолат протеина сурутке, што је знак потенције и врхунског осећаја.

Квалитетна: Свиђа нам се дизајн формуле, ограничавајући се на само један велики кључни састојак.

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг КСНУМКС% изолат протеина из сурутке - извори из крава у Новом Зеланду. Изолат вхеи протеин је најчистији облик протеина сурутке.

Пуни распоред: ПротеинСериес Грасс-Фед Вхеи Протеин Преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит
транспарент-Лабс-продавац-лого

КСНУМКС. МусцлеТецх Нитротецх

Мусцлетецх Нитротецх

Наводећи себе као најмоћнију протеинску формулу икад, МусцлеТецх Нитротецх није стидљив што ће људима дати до знања да мисле на посао, а на основу онога што видимо могу да постигну нешто.

Они се хвале протеином КСНУМКС грама по оброку КСНУМКС грама и исперу у неким другим састојцима који се користе за мишиће, за добру меру. Такође имају више величина које фаворизирају куповину на велико.

Хигхлигхтс:

  • Један од највише протеина по порцији у индустрији КСНУМКС грама
  • Садржи КСНУМКС грама БЦАА
  • Има КСНУМКС грама креатин монохидрат
  • Максимум опоравак мишића и раст
  • Доступно у КСНУМКС различитим укусима
  • Велика уштеда када купујете у већим кадама

Против:

  • Висок садржај холестерола
  • Превише други састојци
  • Има карагенан који је повезан са упалом и другим потенцијалним здравственим стањима

Šta je u njemu: Једна порција садржи КСНУМКС грама протеина, који се састоји од мешавине:

  • Вхеи пептиди: Најбржи доступни облик сурутке који је на располагању
  • Вхеи изолати: Најчишћи облик протеина сурутке.
  • Вхеи концентрати: Сирови облик протеина сурутке.

Комбинације: Велика укупна синергија између састојака за изградњу мишића.

Квалитетна: Високе дозе и клинички подржани облици састојака.

Пуни распоред: МусцлеТецх Нитротецх преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Легион Вхеи +

Легион Вхеи Плус

Легијска атлетика одувек је имала добру репутацију додатака, и без сумње је њихова Легион Вхеи + била добро прихваћена. Не само што се хвале да имају КСНУМКС% природни вхеи изолат протеинског праха, већ их поносно производе из Ирске.

Иако имају КСНУМКС различите укусе за избор, можете се одлучити и за основну, ароматизирану сорту, ако вам се не свиђа идеја гутања арома и боја.

Хигхлигхтс:

  • Заиста пуно калцијума
  • Има нон-ГМО изворе изолата протеина сурутке
  • Нефокусирана опција јединствена је у индустрији
  • Има КСНУМКС грама протеина по оброку КСНУМКС грама
  • Релативно чист од пунила
  • Без лактозе и без глутена

Против:

  • Није најбољи укупни садржај протеина
  • Мало скупо у односу на остале додатке на листи

Šta je u njemu: Једна порција садржи КСНУМКС грама протеина, направљено са:

  • Изолат протеина из сурутке: Највиши квалитет протеина сурутке сачињен од КСНУМКС% протеина по маси

Комбинације: Велика укупна синергија између састојака за изградњу мишића.

Квалитетна: Високе дозе и клинички подржани облици састојака.

Пуни распоред: Легион Вхеи + преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. БСН Синтха КСНУМКС

Бсн Синтха КСНУМКС

БСН Синтха КСНУМКС је протеински прах дизајниран да обезбеди протеин са продуженим ослобађањем током неколико сати. Користећи иновативну мјешавину различитих извора протеина КСНУМКС, Синтха КСНУМКС пружа стабилан проток аминокиселина у ваше мишиће.

То није нужно најјефтинији протеин у праху у погледу целокупног садржаја протеина, али с обзиром на широк спектар висококвалитетних извора протеина које користи, цени се врло разумно и пружа велику вредност.

Хигхлигхтс:

  • Садржи мешавину КСНУМКС различита високо-квалитетних протеинских извора
  • Садржи КСНУМКСг протеина, угљених хидрата КСНУМКСг и КСНУМКС калорија по оброку
  • Садржи КСНУМКСг есенцијалних амино киселина по оброку
  • Обезбеђује сталан ток протеина за ваше мишиће
  • Одличан извор влакана

Против:

  • Може бити превише сложено и компликовано
  • Садржи КСНУМКС грама шећера
  • Превише пунила и састојака који нису кључни
  • Високи натријум и холестерол
  • Није за све кориснике због споро пробављиве протеинске стратегије

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг Протеин Бленд који се састоји од концентрат протеина сурутке, изолат протеина из сурутке, калцијум казеинат, млеко изолат протеина, беланчевине, и глутамин пептиди.

Комбинације: Добра комбинација, али можда мало превише компликована у ту сврху.

Квалитетна: Састојци добре квалитете, посебно за споро пробављиве протеине.

Пуни распоред: БСН Синтха КСНУМКС преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Диматизе Исо-КСНУМКС

Се ИСО КСНУМКС

Диматизе Исо-КСНУМКС је висококвалитетни хидролизовани прах протеина сурутке дизајниран да стимулише раст мишића и опоравак. Он користи КСНУМКС% хидролизовани изолат сурутке сурутке како би испоручио брзо апсорбујући ток аминокиселина за гориво ваших мишића и оптимизирати резултате.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСг протеина, угљених хидрата КСНУМКСг и КСНУМКС калорија по оброку
  • Садржи КСНУМКСг од БЦАА по порцији
  • Без глутена и без лактозе
  • Маде витх хидролизовани КСНУМКС% изолат протеина из сурутке - најчистији облик протеина сурутке
  • Награђивани - добитник награде Бодибуилдинг.цом за изврсност и других престижних награда.
  • вари брзо
  • Укусни укус ванилије
  • Само КСНУМКС угљених хидрата по порцији

Против:

  • Укључена су и нека пунила
  • Заиста скупо

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг хидролизовани Вхеи Протеин Исолате - Најчистији облик доступан протеина сурутке. Испоручује аминокиселине и хранљивих материја ваше тело мора брзо и без пуњача или "флуфф".

Комбинације: Фокусирали су се на брзину, па су укључивали само хидролизовани изолат сурутке и сурутке, што је више него довољно.

Квалитетна: Састојци добре квалитете, сви намијењени за брзо уношење.

Пуни распоред: Диматизе Исо-КСНУМКС преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Мишића благданске благдане Фед Вхеи Исолате

Мишића благданске благдане Фед Вхеи Исолате

Један од проблема са којим се суочавају многи корисници протеина је понестајање праха када им је апсолутно потребан. Мусцле Феаст је то решио нудећи висококвалитетни изолат сурутинског протеина који је храњен травом, са једним од највећих количина оброка у једној боци.

Једна боца Мусцле Феаст Грасс Фед Вхеи Исолате садржи КСНУМКС оброке, што просечном кориснику даје додатних шест или седам дана да примети „хеј, боца ми је скоро празна.“

Због фокусиране формуле и броја оброка по бочици, то означавамо као протеински прах најбоље вредности.

праменови:

  • Једно-састојак и фокусиран
  • Нулта холестерол и угљене хидрати
  • Мале количине натријума и шећера
  • Супер минимална листа састојака
  • Има КСНУМКС порција по боци од КСНУМКС лб; КСНУМКС по боци КСНУМКС лб
  • Декларирано КСНУМКС грама БЦАА по порцији
  • Без соје, глутена, адитива, боја, непотребних пунила
  • ЛабДоор тестиран на спорт

Против:

  • Само три укуса
  • Низак протеин по порцији у КСНУМКС граму

Šta je u njemu: Једна порција садржи КСНУМКС грама протеина, направљено са:

  • КСНУМКС% изолат протеина сурутке: брзо апсорбујући извор протеина високе чистоће.

Комбинације: Без комбинација, само са једним изворима.

Квалитетна: Висококвалитетни протеин сурутке, тестиран на спортску гаранцију. Међутим, дозирање је потребно мало помоћи.

Пуни распоред: Преглед изолата изолованих трава мишића феаст Феди

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. МусцлеПхарм Цомбат Повдер

МусцлеПхарм Цомбат праху

МусцлеПхарм Цомбат Повдер користи мешавину КСНУМКС моћних протеина за испоруку брзог, средњег и споро ослобађајућег протеина до КСНУМКС сати. Дизајниран је да буде све-у-једном производ, елиминишући потребу за узимањем више протеинских додатака.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСг протеина, угљених хидрата КСНУМКСг и КСНУМКС калорија по оброку
  • Садржи мешавину различитих протеина КСНУМКС
  • Дизајнирани су да испоручују брзо пробављиве, средње пробавне и споро пробављиве протеине
  • Без глутена
  • Дизајнирани за узимање у било које време - ујутро, пре / после тренинга или увече пре спавања

Против:

  • Пуно пунила
  • Стратегија спорог варења није за све
  • Протеински комплекс може бити заокрет за неке

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг од мешавине, који садржи концентрат протеина сурутке, вхеи протеин исолате, сурутка хидролизат протеина, Мицеларни казеин, и јаје албумина.

Комбинације: Полако пробављање протеинских прахова тешко је усавршити, па кудос за коришћење пет извора протеина да бисте га нашли како треба.

Квалитетна: Микрофилтрирани протеини осигуравају лакшу пробаву што може довести до мањег ризика од надувавања.

Пуни распоред: МусцлеПхарм Цомбат Повдер преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Натуре'с Бест Зеро Царб Исопуре

Натурес Бест Зеро Царб Исопуре

Зеро Царб Исопуре из Натуре'с Бест је висококвалитетни протеински прах направљен од КСНУМКС% изолата протеина сурутке. Са огромних КСНУМКС грама протеина по оброку, плус ЗЕРО угљених хидрата, овај производ је најбољи доступан мршави протеин у праху.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКС грама КСНУМКС% сурутке протеинских изолата по порцији
  • КСНУМКСг хидрата и КСНУМКС калорија по оброку
  • Направљено од висококвалитетних протеина
  • Нискокалорични протеински прах са само КСНУМКС калоријама по оброку

Против:

  • Нема боцу КСНУМКС лб
  • Ценовно
  • Заиста висок садржај натријума

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг КСНУМКС% чист изолат протеина из сурутке - најчистији облик протеина сурутке.

Комбинације: Вхеи протеин + витамини и минерали. Сасвим јединствено схватање у индустрији која се односи само на „само протеинске“ формуле.

Квалитетна: Изолат протеина сурутке је одличан састојак, али витамински облици су могли бити и много бољи - користили су јефтине, генеричке.

Пуни распоред: Зеро Царб Исопуре преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Целлуцор ЦОР-Перформанце сирутка

Целлуцор Цор Перформанце Вхеи

На крају, али сигурно није најмање битно је Вхеи-Целл-Перформанце Целлуцор ЦОР-Перформанце. Оно што их је натерало да дођу до ове листе заправо није њихова протеинска мешавина (што је стандардно), већ додавање ензима који помажу у варењу и апсорпцији. То је нискокалорична количина, мало масти и са ценицом је не можете игнорисати.

Један од фактора који су их натерали да постану само врхунски КСНУМКС је како је њихова разноврсност боца ограничена на КСНУМКС или КСНУМКС порције, што вас присиљава да се претплатите на бољи посао ако га дуго не планирате користити. Ако добијете велику каду, такође можете ризиковати да се сруше с временом.

праменови:

  • КСНУМКС грама по порцији КСНУМКС грама
  • КСНУМКС грама угљених хидрата за тренутно мишићно гориво
  • Без глутена
  • Направљен је комбинацијом концентрата и изолата сурутке
  • Низак холестерол
  • Има протеазу и лактазу који помажу у варењу и апсорпцији
  • Пристојно цене
  • КСНУМКС ароме

Против:

  • Приметна количина натријума
  • Доступно само у две величине: КСНУМКС или КСНУМКС порције
  • Минимална пунила за арому и мешање

Šta je u njemu: Једна порција садржи КСНУМКС грама протеина, направљено са:

  • Изолат протеина из сурутке: брзо апсорбујући извор протеина високе чистоће.
  • Концентрат протеина сурутке: Сирови облик протеина сурутке који се споро пробавља, што је чини оптималним за додатно ефекат сузбијања апетита

Комбинације: Комбинација протеина сурутке коју су користили није јединствена, али је такође испробана и тестирана.

Квалитетна: Додани ензими су промишљени и ретки додаци.

Пуни распоред: Целлуцор ЦОР-Учинак сурутке преглед

Рејтинг: КСНУМКС од КСНУМКС звезда (КСНУМКС / КСНУМКС)

Где да Гет Ит

Како смо рангирали ове пшенице протеинске сурутке

На нашој листи одабрали смо производе на основу формуле, цене, разноликости и, наравно, квалитета извора протеина.

  • Они који су се пласирали на врх КСНУМКС сви су имали сличне протеинске особине, али такође смо размотрили додатне састојке који су помогли да продукт уопште постане бољи у апсорпцији протеина и пробављивости или стварном мешању протресе.
  • Они на дну КСНУМКС-а постављени су или због скупих цена и лоше вредности или због слабије укупне формуле. Без обзира на то, ово су сви бонафидни пудери у својим властитим правима и пружиће вам задовољство у теретани.

Као што је раније поменуто, морао сам да се носим са буквално стотинама ових протеинских додатака, тестирајући их на тачност етикета и поштовање регулаторних закона. Изненадили бисте се броју додатака које смо морали прескочити јер:

  • Имали су лошу транспарентност етикета или нису јасно навели шта има у праху
  • Њихова веб страница и компанија изгледали су као шкакљиви. У основи, целокупна веб локација изгледа као да је то предња страна, а компанија нема праву канцеларију.
  • Неки од производа су или забрањени или је познато да тестирају позитивне састојке за забрањене састојке
  • Неколицина је користила превише пунила попут малтодекстрина да би надокнадила скупа кључна једињења
  • Лоше рецензије корисника уопште

Затим, ту су и разматрања у вези са укупним уносом протеина у односу на број састојака у формули.

Један прах вхеи протеина може садржати КСНУМКС грама протеина по оброку КСНУМКС грама и бити заиста висок међу формулама са једним састојком. Међутим, протеински комплекс који пружа само КСНУМКС грама протеина по оброку може бити бољи ако се формула састоји од састојака који максимално повећавају апсорпцију или чине прах „комплетнијим“.

Компаније које допуњују, уопште су спремне да свој новац узму са што мање трошкова на својој страни. Будите сигурни да су они на овој листи пажљиво филтрирани и очишћени од корисника попут вас и мене на уму.

Често постављана питања о Вхеи Протеин Повдер

Шта је Вхеи?

Вхеи протеин је облик протеина који потиче од сурутке. Вхеи се налази у млеку и природни је нуспродукт процеса прављења сира. Ако сте икада отворили посуду са јогуртом и приметили мало течности на врху - то је сурутка!

Током процеса прављења сира, течни вхеи протеин се одваја од осталих елемената млека. Произвођачи затим прерађују и суше сурутку у прах.

Одатле се протеин сурутке продаје у облику суплементације или се додаје разним намирницама и енергије шипке повећати садржај протеина.

Вхеи протеин се веома брзо пробавља, што га чини и анусом идеалан протеински додатак за спортисте којима треба брзо појачање протеина после тренинга. Вхеи такође има Веома висок садржај амино киселина, Што је одлично за неколико здравствених користи.

Шта су прашкасти протеини протеина?

Додаци суруткиног протеина су једноставно чисти вхеи протеин у свом прашкастом облику. Често ће садржавати ароме и / или друге врсте протеина да дају уравнотежену мјешавину хранљивих састојака.

Обично их користе спортисти, дизачи тегова и људи на дијетама са мало протеина.

Спортисти ће доживети највише користи од протеина сурутке, али у стварности, много различитих људи може имати користи од узимања ових производа.

Предности протеина сурутке су много обимније него што можда мислите, са многим значајним доказаним позитивним ефектима на здравље.

Какви су прашкови протеина сурутке?

Постоји неколико различитих врста протеина сурутке који се користе у овим производима. Главне врсте су:

  • Вхеи Протеин Цонцентрате: Можда најчешће коришћени облик вхеи, концентрата протеина сурутке је брзо делујући, приступачан и широко доступан. Концентрат обично садржи око КСНУМКС% протеина, иако се може значајно разликовати. Концентрат вхеи протеин је такође релативно висок у лактози, тако да они који имају осјетљивост на лактозу треба избјећи концентрат.
  • Изолат протеина из сурутке: Широко се сматра најквалитетнијим обликом вхеи протеина у праху, изолат сурутке протеина обично садржи КСНУМКС-КСНУМКС% чисти протеин. Веома је мала у масти и код лактозе, тако да чак и људи који нису интолерантни на лактозу често могу бити добри узимајући праве протеинске изолате сироткиних протеина. Изолат је примењен као "премијум" облик вхеи, и ми се склањамо да се сложимо. Са тим што је речено, то је већа чистоћа и садржај протеина чине је нешто скупље од приступачнијих алтернатива попут концентрата сироткиних протеина.
  • Хидролизирани Вхеи Протеин: Овај облик сиротке укључује протеину која је разложена да би се повећала стопа апсорпције. У суштини, протеини са дугим ланцима су подељени у краће ланце, познате као пептиди. Због тога је протеин лакше пребацивати. Хидролизовани протеин сурутке је обично прилично скуп и не користи се као главни тип сурутке, иако се може додати у добре мешавине протеина сурутке.

То су три главне врсте сурутке, мада има и других. Многи протеински производи од сирутке ће садржати мешавину ових облика.

Које су предности протеина сурутке прахова?

Вхеи протеин користи широк спектар људи, из широког распона разлога. Иако можете одмах помислити на бодибилдинг када мислите на протеин, у стварности постоји пуно различитих користи од протеина сурутке, као што су:

  • Одличан извор висококвалитетног вхеи протеина
  • У пакету са кључним аминокиселина
  • Висока концентрација аминокиселина разгранатог ланца

Они се обично пакују антиоксиданси и БЦАА. Посебно неке аминокиселине разгранатог ланца (БЦАА) имају неке веома важне предности, а сурутка је један од најбољих извора ових аминокиселина.

Како ми сирутински протеин у праху може помоћи?

  • Мишићне масе: Није додатак протеину сурутке ако не обећава мишиће. Уосталом, протеин је кључни макронаредба у питању стављања мршаве масе. Студије о комбиновању додатака протеина сурутке са редовним вежбањем отпорности (као и аеробним) су солидне и у овом тренутку су управо непобитне [1].
  • Опоравак: Први корак у добијању великих мишића је да прво „зацелите“ оштећено мишићно ткиво, и што брже ваше тело зацели, пре тога може да дође до дела „који гради мишић да спречи овај тип оштећења мишића“. Вхеи протеин у основи може убрзати ствари [2].
  • Дугорочно здравље: Без обзира на извор, додавање протеина је више од пуког пуњења макронаредби. Познато је да су протеински додаци побољшали ниво антиоксиданата, ојачати имунолошки систем, смањити осећај глади и помаже у регулисању крвног притиска [3].

Како да узмем прашак протеина сирутке?

Ови производи обично долазе у праху. Обично су ароматизирани, мада су неки и без ароме.

За већи део, да бисте узели додатак протеинима из сурутке, само ћете га желети да га помешате са водом, млеком или соком или да га помешате у свој омиљени схаке.

Код куће, многи људи воле да праве укусне протеинске напитке, користећи додатак протеина сирутке, плус воће, поврће, лед, млеко или било које друге састојке који се налазе око њих. Ако жудите за разноликошћу, пожелећете да изаберете једноставан укус протеина сирутке, као што је ванила или чоколада, који је довољно флексибилан да се меша са разним другим састојцима.

За он-тхе-го употреби, можда би требало да размислите хватају БлендерБоттле. Ови практични мали уређаји чине мешање беланчевине сурутке у вибрирују док се излази и остаје.

Боце са блендерима имају малу металну куглу у којој се умешајући додаци у праху умешају у воду или млеко једноставним протресањем.

Корисни су за било коју врсту додатка у праху, али могу бити посебно корисни код протеинских шејкова после тренинга.

Када треба да узмем шећер од протеина сирутке?

Ако се питате када да узмете прашак за протеине сурутке, то зависи од тога зашто их користите. Ако узимате прашак за протеине сурутке као начин да се опоравите од тренинга, пожељет ћете конзумирати протеине одмах након вјежбања.

Да би се ваши мишићи опоравили што је брже и потпуније могуће, потребни су им протеини и угљени хидрати што пре. Дакле, ако идете у теретану, или са собом понесите шејк (користите БлендерБоттле!) Или будите спремни да узмете мало протеина одмах након што дођете кући.

Ако користите вхеи протеин као општи додатак здравству, време је мање важно. Једноставно можете користити протеински прах као додатак исхрани.

Иако је протеин сурутке одличан начин да надопуните своју исхрану, имајте на уму да није комплетан извор хранљивих састојака, тако да ако планирате да га користите као замена оброка, урадите неко истраживање и разговарајте са лекаром о томе шта још требате конзумирати да бисте задовољили дневне прехрамбене потребе.

Има ли нуспојава протеина сурутке?

Када се узме према упутству, протеин сурутке је врло сигуран додатак и велика већина људи не доживљава значајне споредне ефекте протеина сурутке.

Имајући у виду то, постоје неке потенцијалне нежељене ефекте, посебно ако се додатак узима у вишку, као што су:

  • Дигестивни проблеми, укључујући и повећан покрета црева, мучнина, надутост и грчеве
  • Главобоља
  • Жеђ
  • смањени апетит
  • Умор

Протеин сирутке се сматра безбедним додатком када се узима као прописано. Све док не узмете превише, не бисте требали имати никаквих проблема.

Једна ствар коју треба напоменути је да пошто су вхеи протеински прахови направљени од млечних производа, они који не подносе лактозу могу да примете нежељене ефекте повезане са лактозом од конзумирања протеина сурутке.

Изолат сурутинског протеина садржи значајно мање лактозе него концентрат протеина сурутке, тако да имате на уму ако сте осетљиви на лактозу.

Како да изаберем добар прашак сирутке?

Постоји тона различитих додатака сурутке сурутке тамо, тако да понекад бити избор за избор најбољег за вас.

  • Проверите налепницу: Етикета је ваша прва линија одбране од лоших производа. Налепница мора увек бити транспарентна, садржавати податке о храњивим састојцима, сертификовати квалитет, имати етикете које доказују да не садрже забрањене супстанце и упозорења за алергене. Неки додаци су могли да се прерадјују у истим погонима који производе производе који се односе на соју, млеко или кикирики - три најчешће врсте алергена у Сједињеним Државама. Међутим, ово се често лако избегава ако проверите да ли постоје тврдње попут „без соје“ или „немлекара“. Неколико производа вани би могло да има забрањене супстанце. Иако је уобичајени одговор да их прво потражите, компаније понекад могу прикрити ове забрањене супстанце користећи своја хемијска или алтернативна имена. Само да бисте били сигурни, важно је потражити цертификате који гарантују формуле „забрањене без супстанци“.
  • Квалитет састојка: Обавите своје истраживање и проверите да ли укључени састојак није само моћан већ је добијен и из чистих и квалитетних извора. Такође, припазите на филере или састојке који вам нису потребни у протеинском праху. Као такав, најбољи протеин сурутке у смислу апсорпције је хидролизат сурутке, али због његове цене, многе компаније за додавање производа могу да прељубе свој производ малтодекстрином како би га додале укупној количини сервирања. Неки лоши производи од сурутке такође производе своје протеинске прашке из извора који имају упитну контролу квалитета, отуда и могуће присуство тешких метала. Попут провере етикете, увек бисте требали пазити на добијање сертификата који помажу корисницима да кажу да су састојци високог квалитета или произлазе из места за која се зна да имају добру производну праксу.
  • Садржај протеина: Прво и најважније, пажљиво проучите ознаку састојка на било којем производу (производима) који размишљате да бисте добили идеју о томе колико је протеина у свакој порцији. Типично, наћи ћете производе у КСНУМКС-КСНУМКСг по опсегу послуживања. Такође, имајте на уму да неки прашкови протеина сирутке садрже и друге врсте протеина мешаних, као што је казеин. Ово није нужно лоша ствар, али то је нешто на шта треба обратити пажњу.
  • Дозирање: Као што је већ поменуто, дозирање је субјективно, али постоје радови и личне препоруке популарних тренера за снагу. Све је ствар укопавања дубље у ваше истраживање. КСНУМКС грама протеина по порцији може звучати као пуно, али такође морате узети у обзир колико протеина вам заправо треба. То се може заснивати на томе колико интензивно вежбате или ако узимате протеин као део замене за оброк. Иако је истина, постоје појединци којима је потребно пуно протеина, али већина корисника може добити КСНУМКС грама протеина по килограму телесне тежине. Ово мерење је, међутим, само сигуран минимум и пуно спортиста и љубитеља фитнеса треба више од минимума. За оптималан раст мишића, препоручује се унос око КСНУМКС г-КСНУМКС г протеина по килограму телесне тежине. Штавише, конзумација отприлике КСНУМКС г протеина по килограму телесне тежине, може довести до већег повећања мишићне масе и до повећања снаге.
  • Тип сирева: Постоји неколико различитих врста протеина сурутке, од којих сваки нуди посебне предности и мане. Уопштено, изолат протеина сирутке је највише препоручен, али и други облици као што су концентрат протеина сирутке и хидролизовани протеини сирутке су такође добар избор. Многи прашкови протеина сирутке садрже мешавину ових типова како би се обезбедио уравнотежен спој предности и хранљивих састојака.
  • Окус: Велика већина протеина сирутке је ароматизована. Јасно је да ћете желети да пронађете окус који ћете заиста уживати - иначе нећете желети да га узмете! Пошто постоји тона укуса тамо, да изаберете добру за вас, покушајте да размислите о томе како планирате да је користите. Ако желите неку флексибилност; желиш да будеш у стању да га попијеш равно, помешаш у смоотхиес или бацаш у палачинке, иди са једноставним укусом као што је ванилија или чоколада. Ако имате већу шансу да га попијете директно са млеком или водом, крените са укусним укусима! Такође можете прочитати рецензије корисника да бисте видели шта други људи мисле о укусу.
  • Квалитет марке: Пошто постоји толико много компанија које производе беланчевине за протеине сирутке, желећете да обратите пажњу на компанију која стоји иза сваког производа који разматрате. Изаберите производе од поузданих, поузданих компанија са добром репутацијом. На горе наведеној листи, одабрали смо само производе од одличних и поузданих компанија.
  • Вредност: Протеин сирутке је релативно јефтин, али ако га узимате сваки дан, свакако се може сабрати. Обично ћете гледати негде између $ КСНУМКС и $ КСНУМКС по послуживању, што може превести на $ КСНУМКС- $ КСНУМКС месечно за дневне кориснике. Дакле, узмите у обзир вриједност при одабиру производа. Али, такође имајте на уму да јефтиније не значи боље, па покушајте да пронађете квалитетан производ по разумној цени.


Да ли је овај пост користио?

О аутору