ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Ⓘ ТопКСНУМКССуппс може добити део прихода ако нешто купите коришћењем везе на овој страници. Прочитајте наше објављивање страна за више детаља.

Да бисмо вам помогли да пронађете добар производ, тренутно смо истражили и упоредили најбоље додатке додацима за вјежбање на тржишту.

КСНУМКС Најбољи пост воркоут производи у поређењу

Ⓘ Ако нешто купите након посете доњег линка, добијамо провизију.

КСНУМКС. Пост ЈИМ активна матрица

Пост Јим Ацтиве Матрик

Пост ЈИМ активна матрица је пун пуно хранљивих материја које помажу вашем телу да се носи са утицајем интензивног тренинга. Садржи БЦАА за повећање мишићног раста и опоравак мишића, глутамин за убрзавање опоравка и бетаин за побољшање снаге. Са КСНУМКС патентираним састојцима - ЦарноСин бета-аланин, ЦарниПуре Л-карнитин Л-тартарат, ЦОН-ЦРЕТ Цреатине и БиоПерине, овај фантастичан производ је један од научно најнапреднијих додатака након тренинга на тржишту данас.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКС састојци, одабрани на основу солидне науке
  • КСНУМКСг БЦАА у односу КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС за раст мишића
  • КСНУМКСг глутамин за убрзани опоравак
  • Таурин за физичко и психолошко појачање
  • Само КСНУМКСг шећера по послу
  • Доступан у великим КСНУМКС воћним укусима

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг БЦАА (КСНУМКСг Леуцин, КСНУМКСг Изолеуцин, КСНУМКСг Валин)
  • КСНУМКСг Л-глутамин
  • КСНУМКСг Цреатине ХЦИ
  • КСНУМКСг Бета-Аланин (ЦарноСин)
  • КСНУМКСг Л-карнитин Л-тартрат (карнипуре)
  • КСНУМКСг Бетаине
  • КСНУМКСг таурин
  • Екстракт црног папра КСНУМКСг (БиоПерине)

Ко је прави: Пост ЈИМ Ацтиве Матрик је направила компанија ЈИМ Супплемент Сциенце, компанија коју је основао револуционарни спортиста Јим Стоппани. Сви ЈИМ Супплемент научни производи развијени су комбиновањем праве науке са врхунским састојцима. ЈИМ Супплемент научне производе производе спортисти, за спортисте, тако да можете бити сигурни да су сигурни и ефикасни.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Целлуцор Алпха Амино

Целлуцор Алфа амино

Целлуцор Алфа амино је веома ефикасна и популарна мешавина пића после тренинга. Дизајниран од стране индустријских лидера, Алпха Амино је формулисан тако да вашим мишићима даје аминокиселине које жуде за опоравком горива, као и електролите и друге састојке за побољшање хидратације.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКС моћан аминокиселине
  • КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС БЦАА однос
  • Снажан хидратација спој са Цхиа семе, кокоса и Хидромак
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома
  • Висококвалитетни састојци
  • Велика вредност за новац

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг БЦАА матрица, који се састоји од амино киселина разгранатог лецина, изолеуцина и валина.
  • Амино киселина цомплек КСНУМКСг, који се састоје од глутамина, аланина, аргинина и многих других моћних аминокиселина.
  • КСНУМКСг хидратација Формула, који се састоји од таурина, сировог праха кокоса, семена цхиа и више.

Ко је прави: Алфа амино врши Целлуцор, један од највећих и најугледнијих брендова у индустрији. Целлуцор има велику линију фитнес производа, укључујући и популарни ЦКСНУМКС Предтренировка производа. Основан КСНУМКС, Целлуцор је експоненцијално порастао и данас, овај награђивани компанија је развила велики број следбеника лојалних купаца и широк избор високо ефикасних производа.

Пуни распоред: Целлуцор Алфа амино преглед

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Евлутион Нутритион Рецовер Моде

Евлутион Нутритион Рецовер Моде

Рецовер Моде би Евлутион Нутритион је коктел после тренинга, осмишљен да помогне вашем телу да се брже опорави, обнови мишић оштећен током интензивног тренинга, побољша снагу и развије издржљивост. КСНУМКСг од најквалитетнијих БЦАА расположивих, плус опоравак и појачавачи енергије и природни стимуланси чине овај производ фантастичним додатком вашем режиму исхране.

Хигхлигхтс:

  • Ултра-премиум БЦААс у односу КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС
  • КСНУМКС кључни састојци за повећање енергије и опоравак
  • КСНУМКС природни стимуланси
  • Зеро угљени хидрати
  • нула калорија

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг БЦАА (КСНУМКСг Леуцин, КСНУМКСг Изолеуцин, КСНУМКСг Валин)
  • КСНУМКСг Л-глутамин
  • КСНУМКСг Цреатине
  • КСНУМКСмг Патентирани Цреатине ХЦИ
  • КСНУМКСг ЦарноСин Бета-Аланин
  • КСНУМКСг Бетаине Анхидроус
  • КСНУМКСг Л-карнитин Л-тартрат
  • КСНУМКСг Л-Таурин
  • КСНУМКСг Цалци-К (калцијум-калијум фосфат цитрат)
  • КСНУМКСмг витамин Ц
  • КСНУМКС ИЈ витамина Д
  • КСНУМКС ИУ Витамин Е
  • КСНУМКСмг Калцијум
  • КСНУМКСмг Фосфор
  • КСНУМКСмг Цхлориде
  • КСНУМКСмг Содиум
  • КСНУМКСмг Калијум
  • Екстракт црног папра КСНУМКСмг

Ко је прави: Рецовер Моде је направљен од стране Евлутион Нутритион, америчке компаније са великим угледом у пољу прехрамбених додатака. Евлутион Нутритион нуди војни попуст на све своје производе и бесплатну КСНУМКС-дневну доставу на све наруџбе изнад $ КСНУМКС.

Доња линија: Рецовер Моде је улица испред већине других додатака након тренинга. Не само да укључује БЦАА, глутамин и креатин, као и већина додатака након тренинга, већ такође обезбеђује огромне количине витамина за јачање имунолошког система када је најугроженија.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. СциВатион Кстенд БЦААс

Сциватион Кстенд Бцаас

СциВатион Кстенд БЦААс је додатак дизајниран да се користи током ваш тренинг да вам помогне да добијете скок почетак опоравка. Комбинира БЦАА и друге састојке за опоравак са спорим и брзим ослобађањем угљених хидрата.

Хигхлигхтс:

  • За време вашег тренинга
  • КСНУМКС грама БЦАА у једном КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС однос
  • Додати глутамин, цитрулин и електролити
  • Спори и брзи ослобађајући угљени хидрати

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг карбо триплекс спој, који се састоји од малтодекстрина, кластера декстрина и воштане кукуруза.
  • КСНУМКСмг електролит спој, који се састоје од натријум хлорида, калијум хлорида и тринатријум цитрат дихидрата.
  • Амино киселина спој, који се састоје од леуцина (КСНУМКСг), глутамина (КСНУМКСг), изолеуцина (КСНУМКСг), валина (КСНУМКСг) и цитрулина малата (КСНУМКСг). Пружа потребне аминокиселине.

Ко је прави: Кстенд БЦАА је направила СциВатион, мала али брзо растућа компанија у индустрији прехрамбене индустрије. Наведени циљ СциВатиона је "изградити боља тела кроз науку и иновације". Њихове додатке развијају стручњаци у индустрији како би се обезбедили алати неопходни за оптималне резултате, без икаквих ђубрива пронађених у производима нижег квалитета.

Пуни распоред: СциВатион Кстенд Ревиев

Где да Гет Ит

КСНУМКС. БСН АМИНО Кс

Бсн Амино Кс

Амино Кс је моћан инстантизован додатак опоравак маде би БСН. Као први инстантизед шумећи аминокиселински додатак доступан, Амино Кс узима исхрану након тренинга на потпуно нови ниво. Овај додатак у праху се тренутно мијеша, пружајући КСНУМКСг послуживање микронизираних аминокиселина у свакој кашици. Његова инстант формула чини га веома лаким за припрему и узимање. Може се користити у било ком тренутку, јер не садржи шећер или кофеин.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСг амино киселина по оброку
  • Упија одмах у телу
  • Без кофеина или шећер - користити у свако доба!
  • Лак за мешање
  • Велике укусне опције

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг анаболички амино киселина прожимање, који се састоје од леуцина, валина, изолеуцина, аланина, таурина и цитрулина.

Ко је прави: Амино Кс је направљен од БСН, произвођач великих у фитнес индустрију додатака. Већ дуги низ година БСН је био на самом врху индустрије, производњу иновативне и ефикасне производе за широк спектар примене. Они су добили неколико награда, па су изградили солидну базу вјерних фанова и купаца.

Пуни распоред: БСН Амино Кс преглед

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Фабрика рукаваца са жицом

Јацкед Фацтори Гровтх Сурге

ГРОВТХ СУРГЕ дизајниран је за бодибилдере. Посебно је формулисан да убрза опоравак и у потпуности искористи анаболички прозор - период непосредно након вежбања када су мишићи припремљени да примају амино киселине и друге хранљиве материје. Садржи моћне храњиве састојке КСНУМКС, дизајниране да преплаве мишиће са свим што им је потребно за раст, баш када су припремљене за примање.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКС моћне састојке за унапређење опоравка и изградњу мишићне масе
  • Дизајниран да вам помогне да се брже опоравите и вратите се јачи
  • Произведен у САД
  • Произведено у ГМП постројењу
  • КСНУМКС% новац леђа гаранција

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг БиоПерине екстракт црног папра
  • КСНУМКСг Цреатине
  • КСНУМКСмг Бетаине Анхидроус
  • КСНУМКСг Л-карнитин Л-тартрат

Ко је прави: ГРОВ СУРГЕ производи америчка компанија "Јацкед Фацтори" која има за циљ да понуди високо ефикасне формулације направљене са најсавременијим састојцима. Фабрика Јацкед има за циљ савршенство у свим својим производима, баш као што циљате на савршенство у свим вашим тренинзима. Фабрика Јацкед нуди бесплатну америчку доставу на наруџбине преко $ КСНУМКС и бесплатну међународну доставу на наруџбе изнад $ КСНУМКС.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Винтаге Лабс Винтаге Буилд

Винтаге Лабс Винтаге Буилд

Винтаге Буилд би Винтаге Лабс је есенцијални градитељ мишића КСНУМКС-у-КСНУМКС. Садржи апсолутно све што је вашем телу потребно након интензивног вежбања како би максимизирали мишићне добитке. БЦАА обезбеђују градивне елементе за нове мишиће, креатин помаже у јачању снаге и Л-глутамин може убрзати опоравак. Овај производ је дизајниран да вам помогне да се брзо опоравите чак и од најтежих тренинга, спремних за следећи.

Хигхлигхтс:

  • Комбинира снажно повећање КСНУМКС-а како би се убрзао опоравак и помогло у изградњи мишићне масе
  • Прашак лак за мешање
  • Греат тастинг
  • Без вештачких арома или заслађивача
  • Направљено у ГМП постројењу
  • Тхирд-парти тестиран

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг БЦАА (КСНУМКСг Леуцин, КСНУМКСг Изолеуцин, КСНУМКСг Валин)
  • КСНУМКСг Цреатине
  • КСНУМКСг Л-глутамин
  • стевиа
  • Природне ароме

Ко је прави: Винтаге Буилд израђује Винтаге Лабс, један од најбрже растућих брендова спортских додатака на Амазон.цом. Винтаге Лабс је посвећен томе да својим корисницима понуди производе највишег квалитета. Винтаге Лабс производи су произведени у САД, у складу са строгим ФДА прописима, тако да можете бити сигурни да је сваки додатак који купујете врхунски.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. МХП Дарк Маттер

Мхп Дарк Маттер

tamna материја је јединствен и ефикасан додатак након тренинга МХП. Тамна материја је формулисана да стимулише синтезу протеина и замену гликогена у телу што је брже могуће. Са амино киселинама, креатином и још много тога, Дарк Маттер покрива многе од основних састојака за исхрану након тренинга.

Хигхлигхтс:

  • Садржи аминокиселине, креатин и више
  • Брзо упија

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • Синтеза протеина акцелератор комплекс, који се састоји од БЦАА-овог леуцина, изолеуцина и валина у односу КСНУМКС: КСНУМКС: КСНУМКС.
  • Пуњења гликогеном комплекс, састоји се од полимера глукозе, воштаних кукуруза, појачала инсулина и још много тога.
  • Креатин комплекс, који се састоји од креатин монохидрата, магнетне креатине и још много тога.

Ко је прави: Тамна материја врши МХП, иначе познат као максималне перформансе. Од КСНУМКС, МХП је посвећен поставља нове стандарде у индустрији, преко науке и иновација. Иако није велики као неки од гиганата на овој листи, МХП је добра компанија са учинком у развоју корисних, високо-квалитетне суплементе.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Оптимум Нутритион Ессентиал АмиН.О. Енергија

Оптимална исхрана Ессентиал Амино Енерги

Неопходно АмиН.О. енергија је снажан и ефикасан додатак након тренинга Оптимум Нутритион. Комбиновањем аминокиселина са бета-аланином, екстрактом зеленог чаја, и још много тога, овај производ чини одличан третман за опоравак после тренинга, а може се користити и током тренинга.

Хигхлигхтс:

  • Пружа есенцијалне аминокиселине
  • Садржи КСНУМКСг микронизирани Слободној форми амино киселине
  • Додан бета-аланин
  • Додато је екстракт зеленог чаја и екстракт зелене кафе
  • Нула масти и шећера
  • Само КСНУМКС калорија по оброку
  • Доступан у КСНУМКС укусних арома
  • Одлично за пост-воркоут схаке или интра-воркоут један
  • Може се користити у било које време пре или после тренинга

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг амино киселина спој, који се састоје од таурина, аргинина, леуцина, бета-аланина, валина и још много тога.
  • КСНУМКСмг енергија спој, који се састоји од екстракта зеленог чаја и екстракта зелене кафе.
  • КСНУМКСмг кофеин по порцији.

Ко је прави: АмиН.О. Енергија се врши Оптимум Нутритион. Основан КСНУМКС, Оптимум Нутритион је порастао преко реда фитнес суплемената индустрији да постане један од најцењенијих брендова вани. Њихов Голд Стандард линија фитнес суплемената је освојио безброј награда током година, и они су развили заслужену репутацију за производњу квалитетне и иновативне производе.

Пуни распоред: ОН Ессентиал АмиН.О. Преглед енергетике

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Универсал Нутритион Торрент

Универсал Нутритион Торрент

Универсал Нутритион Торрент је комплетан пост тренинг додатак који комбинује аминокиселине слободног облика са напредним креатинима, протеином сирутке, и још много тога, Торрент обезбеђује уравнотежену мешавину исхране после тренинга како би вам помогао да максимизирате резултате ваших напора. Додатак концентрата креатина и протеина сирутке олакшава престанак узимања тих производа појединачно и поједностављује ваш рад.

Хигхлигхтс:

  • Садржи хидролизе протеин сурутке
  • Садржи слободне форме амино киселине
  • Садржи пуну дозу напредних креатина
  • Сјајног укуса воћне ароме

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСг анти-катаболицки леуцин комплекс, који се састоје од Л-леуцина, леуцин алфа кетоглутарата, леуцин етил естра и још много тога. Ова мешавина обезбеђује веома потребан леуцин.
  • КСНУМКСг волуболиц амино-спој, који се састоји од таурина, глутамина, цитрулина малата и још много тога. Пружа аминокиселине које ваше тело треба.
  • КСНУМКСг цреаболиц комплекс, који се састоји од цреапуре, креатин келат магнезијума и креатин глуконата.
  • КСНУМКСг протеина, састоји се од делимично хидролизираног концентрата протеина сурутке. Пружа солидну дозу концентрата протеина сурутке који се лако апсорбује.

Ко је прави: Торент врши Универсал Нутритион, велики спортске исхране предузеће основано у КСНУМКС. У својим готово КСНУМКС година у индустрији, Нутритион је израстао у доминантна сила у индустрији. Они нуде велики линију фитнес суплемената, дизајниране од стране професионалаца који одговарају потребама рекреативаца из свих сфера живота.

Где да Гет Ит

Често постављана питања о допунама после тренинга

Зашто је важна исхрана након тренинга?

О КСНУМКС-КСНУМКС сати прије тренинга, пожељет ћете јести уравнотежен оброк који се састоји од много протеина и угљикохидрата, који ће вам дати гориво које је потребно за успјешан тренинг. Након вежбања, треба да унесете уравнотежен оброк како бисте задовољили стандарде исхране после тренинга. исхрана након тренинга је веома важна.

Током вежбе, ваше тело се испољава у крајност. Она сагорева тона калорија, користи воду да се охлади, и исцрпљује своје продавнице аминокиселина и других хранљивих материја у циљу изградње и заштите мишиће. Због тога, важно је да замени оне изгубљене хранљиве материје одмах након вежбања.

Након вежбања, желети ћете да се рехидрирате са доста течности и поједете велики оброк са много протеина. Протеин је саставни део мишића и неопходан је за опоравак после тренинга. Протеин се састоји од аминокиселина, које ваше тело користи да обнови мишиће, поправи ћелије и изврши основне телесне функције.

Протеин се може наћи у месу, млечним производима, јајима, житарицама, орашастим плодовима и семену. У исхрани можете добити много протеина природно, али за дизање тегова може бити тешко добити довољно протеина искључиво из хране коју једете. Тренерима за тежину је потребно доста протеина у исхрани, често двоструко или више препоручених дневних количина.

Због тога што дизачи тегова требају толико протеина, често допуњују своју исхрану протеинским прашком и другим додатцима након тренинга. Протеински прашкови обезбеђују погодан и приступачан начин за повећање дневног уноса протеина.

Протеински прах се широко користи у заједници за дизање тегова. Они пружају сталан ток аминокиселина за опоравак мишића и допуњавање тела. Иако су протеински прашци популарни и ефикасни, постоје и додатци за пост тренинг који превазилазе основе и пружају оптималну мешавину састојака за опоравак после тренинга.

Шта је додатак након тренинга?

Додаци након тренинга су суплементи које узимате убрзо након вежбања, како бисте заменили изгубљене хранљиве материје и започели опоравак. Често ће садржати мјешавину аминокиселина, које су саставни дио мишића, као и друге састојке који помажу у опоравку, рехидрирању тијела и замјењују храњиве твари које се губе тијеком интензивног вјежбања.

Већина додатака послије тренинга опоравка доћи у облику прах који се меша у млеко, воду, или помешан у грозници. Они су дизајнирани да се апсорбује и брзо вари, тако да могу да идем на посао одмах. Иоу цан алсо финд суплементе опоравка у облику капсула или таблета, које може бити згодније у неким случајевима.

Шта је наука иза допуна тренинга?

Главни састојак у већини додатака након тренинга су аминокиселине разгранатог ланца или БЦАА. Постоје аминокиселине КСНУМКС које се сматрају разгранатим аминокиселинама; леуцин, изолеуцин, и валин. Ове три аминокиселине су апсолутно неопходни за изградњи и очувању здравих мишића.

БЦАА, а леуцин посебно, помоћи да се стимулишу синтезу протеина. У основи, то значи да помогну ваше тело апсорбује и ефикасније користе протеине. Недавне студије су такође показале да БЦАА такође може помоћи повећати количину протеина ваше ћелије могу ефикасно користити. Због тога, БЦАА може да повећа ефикасност протеинских прахова, омогућавајући вашем телу да ефикасније користе протеине.

БЦАА и све есенцијалне аминокиселине се налазе у протеинском праху као изолат протеина сирутке. Дакле, зашто бисте требали узети додатак након тренинга ако већ узимате протеински прашак, можете питати? У суштини, протеину сирутке потребно је неколико сати да се потпуно разбије и пробави БЦАА у додатцима након тренинга се врло брзо дигестирајер су слободни и не захтевају варење да би ушли у крвоток.

Остали уобичајени састојци у производима после тренинга укључују електролите, која вам помоћи да останете хидратисаниИ протеин прашкови, попут изолат протеина из сурутке. Оба ових састојака може узети сами, али за неке људе то је лепо имати све у једном пакету лако.

Које су предности додатка након тренинга?

Додаци након тренинга су дизајнирани да помогну вашем телу да се опорави након напорног тренинга. Они обично садрже мешавину састојака, укључујући аминокиселине, БЦАА, протеин, креатин и још много тога.

Свака формула је другачија, али сви имају за циљ постизање сличног циља: бржи, бољи опоравак након тренинга. Неке потенцијалне употребе и предности ових додатака укључују:

Опоравак након тренинга

Пост тренинзи имају за циљ да подрже процес опоравка након напорних вежби. Они то чине тако што снабдевају хранљивим материјама који су били исцрпљени током вежбања, и снабдевањем одређеним састојцима који имају за циљ да подрже опоравак. Неколико укључених састојака може помоћи.

Развијена ланац амино киселина, или БЦААс, могу помоћи у стимулацији синтезе протеина што помаже у изградњи мишића и започињању процеса опоравка. А КСНУМКС студија открили су да БЦАА помажу у изградњи мишића и синтези протеина јер активирају кључне ензиме укључене у процес. БЦААс такође могу помоћи у смањивању болести мишића, уз неколико студија (1, 2, 3) показују ниво болести колико је КСНУМКС% нижи код учесника који су добили БЦАА након вежбања.

Остали састојци могу помоћи у опоравку побољшавајући хидратацију. Глутамин може да убрза опоравак побољшање хидратације мишића. Таурин помаже регулише равнотежу течности и може допринети хидратацији ћелија.

Раст мишића

После тренинга су осмишљене да помогну вашим мишићима да се опораве од вежбања и да постану јачи.

БЦААс - а посебно леуцин - су корисни. Вишеструке студије (1, 2) су показали БЦААс да би били корисни у изградњи чисте мишићне масе у комбинацији са тренингом отпорности. Прашини протеина такође помажу снабдевањем амино киселина потребних за раст мишића. Опоравак је кључни део процеса изградње мишићаи правилна исхрана после тренинга је кључна за добар опоравак.

Упала мишића

После тренинга може помоћи да се смањи бол у мишићима, што опоравак чини пријатнијим. Имајте на уму да је бол у мишићима нормалан споредни ефекат интензивних вежби, и док неки додаци могу да помогну, вероватно ћете после неког вежбања увек искусити неки ниво мишићне боли.

БЦАА играју кључну улогу. Неколико студија потврдило је да учесници дају амино-киселине са разгранатим ланцем након тренинга тренинга који извештавају о нивоима бола на мишићима, колико је КСНУМКС% нижи од контролне групе (1, 2, 3). Прашкови протеина такође могу помоћи у смањењу болести и брзина обнове сесије тренинга.

Погодност

Након вјежбања, вашем тијелу су потребне храњиве твари, текућине и аминокиселине што је прије могуће. Ово помаже у обнављању изгубљених хранљивих материја и покретању процеса опоравка. Иако нема замене за добар оброк, суплементи након тренинга су погодан начин да се осигура брзо добијање одређених кључних хранљивих материја након завршетка тренинга.

Иако су корисни, ови додатци се најбоље користе у комбинацији са здравим оброцима после тренинга. Погледајте овај водич за неке смернице за исхрану после тренинга.

Ко може имати користи од додатака након тренинга?

Широк спектар људи могу да имају користи од додавања ове производе на њихов свакодневни суплементације рутине. Људи који ће видети највише користи су:

  • Веигхтлифтерс - Свако ко подигне тежину требало би да узима неки производ после тренинга. Дизачи тегова стављају своје тело под интензивно напрезање, тако да је веома важно да они замене те изгубљене хранљиве састојке и добију скок на опоравак. Људи који воле да тренирају често ће ценити и смањену бол у мишићима коју ови производи промовишу.
  • Мушкарци и жене - И мушкарци и жене могу имати велике користи од доброг производа након тренинга. Свака активна особа, без обзира на пол, може имати користи. Генерално, нема потребе да се узима производ за опоравак који је специфичан за пол, али постоји неколико дизајнираних посебно за жене.
  • Диетерс - Свако ко је на дијети треба да узима после тренинга. Када сте на дијети, можете рискирати да не добијете довољно протеина и хранљивих састојака.
  • sportisti - Будући да ти производи помажу да се опоравите након напорних активности, спортисти и тркачи издржљивости могу имати користи од узимања додатка након тренинга. Ови производи вам могу помоћи да се брже опоравите и смањите бол у мишићима, што може олакшати наставак активности у којима уживате.

Како да узмем производ после тренинга?

Опћенито, додатак након тренинга треба конзумирати одмах након вјежбања, или чак тијеком вјежбања. Будући да се ови производи настоје опоравити од потрошње горива, што прије их узмете, то боље.

Иако би требало да покушате да направите свој пост тренинг што је пре могуће, није велика ствар ако морате да сачекате да се вратите кући да га узмете. Опћенито, требате конзумирати додатак након тренинга у року од КСНУМКС минута након тренинга. Ово ће обезбедити адекватно време за додатак за варење и почети да подстиче опоравак на најефикаснији начин.

Већина људи воле да направим пост тренинг опоравка пиће одмах конзумирати након тренинга своје. Можете користити БлендерБоттле како би се опоравак тресе. Добра је идеја да у аутомобилу сачувате претходно припремљени шејк, тако да га можете пити на путу до куће из теретане.

Као и код било ког додатка, важно је да следите упутства на паковању производа. Немојте конзумирати више од препоручене количине. Такође, будите опрезни када мешате превише додатака, јер то може изазвати нежељене ефекте.

Го То: Топ КСНУМКС Схакер Боце и миксери

Постоје ли нежељени ефекти?

Већина људи неће имати никаквих нежељених ефеката од узимања додатака након тренинга. Сами БЦАА не би требало да изазивају нуспојаве, и они су главни састојак у већини ових производа.

С обзиром на то, неки пост тренинги садрже састојке који могу изазвати нуспојаве, као што је креатин. Иако је веома ефикасан у повећању мишићне масе и издржљивости, креатин може изазвати надимање и привремено добијање на тежини. То је зато што креатин повећава задржавање воде у мишићима, што доводи до додатне тежине воде. Ово је веома мали и привремени споредни ефекат и не смета већини људи.

Неки састојци који се користе у овим производима такође могу изазвати дехидрацију, али само ако не пијете довољно течности. Правилна хидратација је посебно важна за спортисте, тако да будите сигурни да свакодневно добијате довољно воде.

Вежба загрева тело, а тело користи воду да се охлади, тако да ћете увек изгубити неке течности током тренинга. Такође, уобичајени састојци као што је креатин могу сами да изазову дехидрацију, па се пије више воде него што је уобичајено препоручује се када користите пост-ворк суппс.

Белешка: Ми не препоручујемо да икаквих додатака представили на овом сајту без разговора са доктором први!

Како да изаберем добар производ за пост воркоут?

Постоји широк асортиман производа доступних у категорији "пост воркоут". Тешко је проћи кроз све опције и наћи ону која је права за вас. Хајде да пређемо на неке ствари које треба да потражите приликом избора производа.

  • Састојци - број један - шта је у њему, колико је у њему, и шта може учинити за вас. Обратите пажњу на састојке и запишите да ли садржи све што тражите или не. Такође, имајте на уму суплементе које већ узимате (као што је протеински прах) и како ће се слагати са пост тренингом.
  • Бренд репутација - ко прави производ? Да ли су они добро позната, угледна компанија? Можете прочитати прегледе додатака након тренинга да бисте добили идеју о квалитету компанија које производе ове додатке.
  • Vrednost za novac - колико то кошта? Тачније, колико то кошта по порцији. Када се упореде два или више производа, укупну цену по порцији и упоредите то, него трошкова самог производа.
  • Укус / Укус - Да ли вам окус звучи добро? Желите да пронађете нешто укусно или бар пристојно, иначе не желите да користите производ. Добар начин да сазнате укус производа пре него што га купите је да прочитате рецензије корисника и да купујете само укусе које заиста волите.

Рекапитулација

Сви схватамо да је вјежба очигледно врло важна - требало би да пратите регуларни распоред вјежби уз добар спој тежине и кардио рутина. Међутим, сам тренинг једноставно неће вам дати резултате које желите: потребна вам је исправна исхрана.

Добра исхрана је Важан део здравог начина живота, а то је још важније за дизаче тегова. Заправо, већина стручњака се слаже да је одржавање здраве исхране фактор #КСНУМКС у постизању циљева кондиције. Вежбање много оптерећује ваше тело - правилна исхрана даје вашем телу енергију и алате који су јој потребни да би напунила ваше мишиће за вежбање, а затим их поправити.

Дизачи тегова и фитнес ентузијасти треба да прате здраву исхрану да би постигли своје циљеве. Укупна исхрана је веома важна, тако да треба да успоставите и пратите план исхране за бодибилдинг. Једнако важна као и ваша укупна исхрана је пре тренинга и исхране након тренинга.

Сада када знате више о овим додацима, време је да изаберете производ који најбоље одговара вашим потребама и буџету. Чврсто верујемо да би сваки производ са ове листе био одличан избор

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору