Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Када се сезона прехладе и грипе окрене, да ли сте увек први који се разболи? Да ли се осећате као да се често осећате под временом?

Ако је тако, онда ваше здравље имунитета може патити.

Ваш имунолошки систем помаже вашем телу да спречи или се бори против инфекције (1). Здрав имунолошки систем може открити када вируси, бактерије или други нездрави микроби нападају ваше тијело. Када се једном открије, здрав имунолошки систем ће помоћи у борби против патогена и заштитити вас од болести (2).

Чимбеници који слабе ваш имуни систем

Са друге стране, ако је ваш имунолошки систем на било који начин ослабљен, вероватније ћете развити инфекције и болести када су изложени било којим патогенима.

Услови који откривају ослабљени имуни систем укључују алергије, карцинома и аутоимуних стања (3).

Алергије

Много људи има алергије, па то можда не дјелује на здравље. Али алергије, у ствари, могу открити да имуни систем тела претерано реагује на безопасне алергене попут полена или хране.

То заузврат може довести до тога да је тело у упалном стању дужи временски период, што може дугорочно довести особу у ризик од хроничне болести (4).

Аутоимуни услови

Имунолошки систем оних са аутоимунским стањима такође преоптерећује нападима сопствених ћелија које погреше за патогене (3). Такви услови укључују тип КСНУМКС дијабетеса, лупус, Хасхимото-ов тироидитис и ХИВ, како би их назвали неколико.

Како ојачати имуни систем

Иако су неки од ових услова узроковани неконтролисаним факторима попут генетике, они који су једноставно склонији алергијама и прехладама могу јачати имуни систем кроз промјене у животном стилу.

Очигледније промене укључују јести више воћа и поврћа који су богати анти-упални антиоксиданти, често перете руке да бисте избегли инфекцију, и смањење стреса (2).

Ове промене могу, заузврат, смањују упалу у свом телу и уму.

Мање познати начини за јачање вашег имунолошког система укључују да будете активнији, не пушите, спава довољно ноћуи узимање додатака.

Додаци могу помоћи у попуњавању прехрамбених недостатака тренутне исхране. Ево кратког визуелног прегледа оних о којима ћемо говорити у овом чланку.

Најбољи додаци за информативни систем подршке за имуни систем од Топ10суппс

Најкориснији додаци за подршку имунском систему

Затим прочитајте да бисте сазнали више о производима које можете предузети за бољу подршку и јачање имуног здравља. Прелазимо пут којим се свако повезује у јачању имунолошког система и истичемо повезане студије које сугеришу везу.

Витамин Ц

Извори витамина Ц

Овај витамин који раствара у води, најпознатији по својој улози у борби против прехладе, је познати ефективни имунолошки додатак (5).

Нађен у воћу и поврћу као што су наранџе јагоде, парадајз и паприка, овај антиоксиданс није важан само за имуно здравље, већ може побољшати и антиоксидативни квалитет витамина Е (5,6). То заузврат чини утицај витамина Ц на побољшање имуног здравља још већи.

Како витамин Ц подстиче имуни систем?

Истраживања показују да недостатак витамина Ц у исхрани може довести до оштећења имунолошке функције и повећане инциденце инфекције (7). Међутим, суплементација витамина Ц може довести до спречавања инфекција попут респираторних или системских стања.

Витамин Ц је есенцијални нутријент јер га не може направити људско тело (5,7). Због тога, витамини Ц морају конзумирати људи у исхрани. Већини одраслих се препоручује конзумирати између КСНУМКС и КСНУМКС милиграма витамина Ц дневно, при чему су најбогатији извори поморанџе, броколи, јагода, паприка и бруснични калемови (5).

Недостатак витамина Ц је ријетко, али они који су у ризику укључују пушаче, оне са ограниченим приступом храном и оне са здравственим стањима као што су оне са одређеним раком, проблеми са малабсорпцијом или оне на дијализи.

Како узимати витамин Ц?

Ако спадате у неку од ризичних група или се осећате као да не конзумирате довољно витамина Ц у исхрани, онда су суплементи витамина Ц можда прави за вас. Тренутне студије показале су да високе дозе витамина Ц могу помоћи у спречавању упале плућа или обичног прехлада код неких особа (8).

Такође, они који су изложени екстремним физичким вежбама или хладним температурама могу значајно смањити ризик за прехладе са додатком витамина Ц од КСНУМКС мг до КСНУМКС грамом витамина Ц дневно (5).

Међутим, ако можете, најбоље је да конзумирате витамин Ц из исхране, ако је могуће, да бисте имали користи од свих осталих хранљивих састојака и антиоксиданата који се налазе у воћу и поврћу.

Оффициал Ранкингс

Витамин БКСНУМКС

Извори витамина БКСНУМКС

Још један витамин топив у води одличан за имунолошко здравље је витамин БКСНУМКС, познат и као пиридоксин (КСНУМКС). Овај витамин игра виталну улогу у метаболизму протеина, когнитивни развоји производњу глукозе у организму.

Међутим, његова улога у имунолошкој функцији постаје јаснија.

Како витамин БКСНУМКС подстиче имуни систем?

Истраживања животиња показују да дефицит БКСНУМКС-а може негативно утицати на раст и спречити лимфоцит или раст белих крвних зрнаца, што може нарушити имунитет (10). Ова студија је такође сугерисала да суплементација витамином БКСНУМКС може побољшати имунитет.

Друга истраживања показују да имунолошка функција витамина БКСНУМКС може бити повезана са упалом.

Једно истраживање је открило да су нивои активног облика витамина БКСНУМКС у плазми, или пиридоксалног КСНУМКС'-фосфата (ПЛП) у обрнутој вези са многим маркерима запаљења (11). У ствари, ниво ПЛП у плазми може помоћи у предвиђању ризика од хроничних запаљења попут срчаних болести. Такође, суплементација витамина Б6 може побољшати имунолошку функцију код људи и животиња са недостатком Б6.

Како узимати витамин БКСНУМКС

Већина одраслих особа треба да конзумира најмање КСНУМКС до КСНУМКС милиграма дневног витамина БКСНУМКС (9). Они у старијој популацији или са проблемима малапсорпције могу бити под највећим ризиком од недостатка витамина Б6 (12).

Најбогатији извори хране витамина БКСНУМКС укључују утврђене житарице, скуван соцкеие лосос, печена пилећа прса, панфризирана говеђа јетра и конзервиране чичерке (9).

Будући да ови извори хране можда нису у свачијој исхрани, допуна овог витамина може бити потребна многим људима како би могли да уживају у имунолошком здрављу.

Оффициал Ранкингс

Витамин Е

Извори витамина Е

Витамин Е је витамин који раствара масти чије антиоксидативне особине чине одличним имунолошким додатком за здравље. Витамин Е се налази у биљним супстанцама као што су уље од сунцокрета и пшеничног клица, бадеми, суви, печени семени сунцокрета, као и листнато зелено поврће попут спанаћа (13).

Већина одраслих испуњава КСНУМКС милиграме витамина Е препоручене дневно. Међутим, ако не једете довољно ових биљних препарата, онда ће можда бити неопходно допуњавање за пуни здравствених користи.

Како витамин Е подстиче имуни систем?

Витамин Е, попут витамина Ц, је снажан антиоксидант који може помоћи у смањивању оксидативног стреса у организму и смањити ризик од хроничног обољења (14,15). Иако се многе студије фокусирају на облик алфа-токоферола витамина Е, истраживање такође показује да многи облици витамина могу имати користи од имунолошког здравља (14).

Истраживања показују да суплементи витамина Е побољшавају имунолошку функцију, могу побољшати отпорност болести код старијих одраслих особа и побољшати одговор антитела на различите вакцине (15).

Оффициал Ранкингс

Глутатион

Извори С ацетил глутатиона

Овај трипептид, који је три аминокиселине повезане пептидним везама, представља важан допунски додатак за имунолошку подршку (16). Глутатион је главни антиоксидант у телу ћелија, тако да је ефикасан у смањењу оксидативног стреса и упале у телу (17).

Међутим, утврђено је да његова примарна функција контролише имуни одговор на инфекцију.

Како глутатион појачава имуни систем?

Упоредо са овим функцијама, глутатион има важну улогу у регенерацији антиоксиданса витамина Ц и Е, регулисању раста и смрти ћелије, као и помагању у уклањању токсина из ћелија у телу (16). Заједно све ове функције играју виталну улогу у заштити тела од болести.

Заправо, истраживања показују да су они допуњени имунолошком функцијом глутатиона (18). Ова студија је разматрала утицај дневних доза КСНУМКС и КСНУМКС милиграма липосомалног глутатиона на здраве одрасле особе.

Резултати студије показују да су повишени нивои глутатиона у крви довели до смањења нивоа биомаркера оксидативног стреса и побољшања биомаркера имунолошке функције.

Ова студија оправдава даље истраживање потенцијала глутатиона на имунолошку функцију. У међувремену, ако се осећате као да имунски систем треба подстакнути, питајте свог здравственог особља ако би додавање глутатиона могло бити у реду за вас.

цинк

Извори цинка

Овај есенцијални минерални састојак је уобичајени састојак у хладним пастилима и другим прехладим лијековима без прекида (19). Због тога можда није изненађење да се овај нутријент пронађе на листи најбољих суплементи за подршку имуног здравља.

Како цинк подстиче имуни систем?

Адекватни нивои цинка у телу су од суштинског значаја за оптималну функцију имуног система (20). Истраживања показују да је недостатак цинка повезан са не само имунолошким дисфункцијама, већ је повезан са запаљењем (21).

Такође, за оне са недостатком цинка откривено је да имају низак ниво Т ћелија у телу, који играју важну улогу у имунолошком одговору и борбу против заражених ћелија (22).

Како узети цинк

Већина одраслих особа треба да конзумира око КСНУМКС до КСНУМКС милиграма цинка дневно за оптимално здравље (19). Каменице су богат извор цинка, али овај минерал се налази иу другим животињским протеинима као што су говедина, пилетина, свињетина и рак, као и пасуљ и утврђене житарице.

Они који не једите месо могу имати теже време да задовоље своје дневне потребе за цинком. Скоро двије милијарде људи широм свијета има недостатак цинка (20).

Осим вегетаријанаца, особе са проблемом малапсорпције, трудницама и дојиљама, као и алкохоличари могу бити под високим ризиком за недостатак цинка (19). Конкретно, они који злоупотребљавају алкохол могу имати ниске нивое цинка, јер уношење етанола смањује апсорпцију цинка цинка и повећава излучивање цинка на урин.

Стога, да би се одржала оптимална функција имуног система, они који су изложени ризику од недостатка цинка били би посебно корисни у суплементацији цинка. Одржавањем здравог нивоа цинка, такође ћете смањити ризик од запаљенских болести повезаних са недостатком цинка.

Таква упална стања укључују дијабетес, рак и неке заразне болести као што је упала плућа (21).

Одређени лијекови као што су антибиотици, неки лијекови за реуматоидни артритис и диуретици могу бити у интеракцији с цинком, па ако узмете било који од ових лијекова, обавезно разговарајте са својим лијечником прије него почнете са додатком цинка (23).

Оффициал Ранкингс

зова

Елдерберри Ектрацт

Још један додатак познат по својој присутности у прехрамбеним љековима је бубуљица, такође позната као Самбуцус нигра (24). Рођени у Европи, буће су бобице богатог извора антиоксиданата познатих као антхоцианинс.

Постоје врсте елдерберија које су натурализоване у Сједињеним Државама, али то је европска врста која је најчешће коришћена у допунама и погледала у истраживачке студије.

Како бобица појачава имуни систем?

Једна студија је проучавала утицај брескве на симптоме обичне прехладе. Резултати студије показују да су они који су узимали екстракт боровнице створили значајно смањење трајања и тежине симптома прехладе (25).

Самбуцус нигра L., који се такође назива црни старији, такође помаже јачање имунитета борећи се са запаљењем. Истраживања су показала да су бобице и старији цветићи у стању да регулишу запаљенска стања као што су дијабетес, болести срца и артритис (26).

Осим тога, студије на животињама показују да екстракт елдерберри може смањити резистенцију инсулина, исправити хипергликемију и смањити секрецију инсулина (27). Стога, боровница може бити одличан додатак за јачање имунолошког здравља.

Једини људи који треба да избегавају узимање овог додатка, због безбедносних разлога, били би они који су трудни или дојили као и они са аутоимуним стањима која узимају имуносупресиве (КСНУМКС).

Оффициал Ранкингс

Ецхинацеа

Ецхинацеа Ектрацт

Често се види у формулама хладног лека заједно са елдерберриом, ехинацеа је цветно биљно порекло из Северне Америке, што је идеалан додатак имунолошкој подршци (28).

Коријен и надземни дијелови биљке користе се за израду не само капсула и таблета ехинацеје, већ и чајева, исцијеђеног сока и екстраката.

Како ецхинацеа потиче имуни систем?

Ехинацеа, такође позната као Ецхинацеа пурпуреа, Познат је по својим имуностимулативним и антиинфламаторним особинама (29).

У ствари, недавна студија је показала да је третман са КСНУМКС милиграма екстракта Ехинацее дневно током четири месеца био ефикасан у превенцији и лечењу прехладе (30).

Како узимати ехинацеу

Ехинацеа је опћенито сигурна за већину људи узети као краткорочни додатак (28). Међутим, код неких људи може се јавити мучнина, бол у стомаку или алергијске реакције, мада се утврди да је ризик од нуспојава ехинацее релативно низак.

Када дође сезона прехладе и грипе, размислите о додавању ехинацеје у своју рутину како бисте подржали свој имуни систем.

Оффициал Ранкингс

Бели лук

Екстракт белог лука

Ова јестива јестива сапуница коришћена је хиљадама година широм свијета као додатак за здравље (31). Највише се користи за то промовише здравље срца и борба против прехладе због антиоксидативних и антихипертензивних својстава (32).

Како чешњак појачава имуни систем?

Такође познат као Аллиум сативум, нарочито чешњак екстракт старог чешњака (АГЕ), садржи многа једињења која могу позитивно утицати на имуно здравље (33). Таква једињења укључују лектине и фрукто-олигосахариде који имају потенцијал интеракције са ћелијама имуног система.

Даље, у испитивањима на животињама показало се да АГЕ делује добро у појачавању одговора имуног система на антигене, који су компонента која делује на стимулисање производње антитела након што особа прими вакцину. Ова производња антитела заузврат помаже телу да се бори против патогена.

Због антиоксидативних својстава белог лука он носи своја противупална својства за која се показало да благотворно делују на имунолошком здрављу.

На пример, недавна студија је разматрала ефекте АГЕ на здравствени статус гојазних појединаца. Резултати студије показују да су они који су имали шест недеља узимања АГЕ имали ниже нивое ЛДЛ или "лошег" холестерола, као и побољшану дистрибуцију имуних ћелија (34).

И не само то, већ је и унос АГЕ-а помогао у спречавању повећања концентрације серумских маркера упале попут фактора туморске-некрозе-алфа и интерлеукин-6.

Како узети чешњак

Поред конзумирања белог лука у свежој, прашкастој или инфузионој форми уља, бели лук се може конзумирати у облику додатака у таблетама и капсулама (31).

Додаци белог лука су сигурни за већину људи да конзумирају, мада неки људи могу да доживе поремећај у желуцу, жгаравицу или алергијску реакцију.

Узимање лука може такође повећати ризик од крварења код оних који су на танким лековима као што је варфарин, па обавезно се консултујте са својим лекаром пре почетка додавања чесна.

Оффициал Ранкингс

Куркумин

Цурцумин Ектрацт

Иако чини само око КСНУМКС-КСНУМКС-посто од тежине куркума, Куркумин игра велику улогу у подршци имунолошком здрављу (35).

Куркумин се користи већ хиљадама година због својих лековитих својстава које укључују антиинфламаторна, антиоксидативна и антимикробна својства (36).

Како куркумин подстиче имуни систем?

Већина предности произлази из антиоксидативних и антиинфламаторних особина куркума који проистичу из антиоксидантног полифенола. Међутим, додатак црног бибера или пиперина је потребан да би се побољшала биорасположивост куркумина, тако да тело може искористити потпуне здравствене предности једињења.

Имунолошка корист куркумина може такође проистећи из његове способности да контролише производњу одређених протеина укључених у имунолошки одговор. Посебно, једна студија је показала да куркумин може индуковати производњу и експресију антиинфламаторног протеина интерлеукина-КСНУМКС (37).

Заузврат, куркумин може помоћи да се смањи ризик од стања попут алергија, инфекција и упале црева.

Како узимати куркумин

Куркумин се може узимати у облику капсула или меких гелова и сматра се опћенито сигурним за конзумирање већине људи (35).

Оффициал Ранкингс

Пробиотици

Извори пробиотика

Пробиотици су живи микроорганизми који пружају здравствене користи (38). Иако су углавном везани за добробит здравља чврстоће, пробиотици могу такође подржати здравље имуног система.

У ствари, сматра се да ове „добре бактерије“ показују своје здравствене користи за цријева кроз њихов позитиван утицај на имуни систем (39).

Како пробиотици подстичу имуни систем?

Показало се да пробиотици имају својства контроле имуног система као што је повећање активности природних ћелија убица које помажу у контроли инфекције и ограничавају оштећење ткива (40).

Остала имуно-здравствена својства пробиотика укључују побољшање баријере црева као и конкурентско искључење патогених бактерија.

Недавно истраживање бавило се утицајем пробиотика на инфекцију горњих дисајних путева. Резултати студије показују да је пробиотичка мешавина Лацтобациллус парацасеи, Лацтобациллус цасеи КСНУМКС® и Лацтобациллус ферментум ПЦЦ® бактерије биле су ефикасне у смањивању учесталости респираторних инфекција у облику прехладе и грипа јачањем имуног система (41).

Како узимати пробиотике

Код људи који су углавном здрави, пробиотике је сигурно конзумирати уз једине нежељене ефекте за које се наводи да су благи пробавни симптоми као што су гас (38).

Међутим, критично болесни пацијенти или они са ослабљеним имунолошким системом не смију конзумирати пробиотике осим ако их не препоручи лијечник.

Оффициал Ранкингс

резиме

Да би се управљање укупним здрављем, одржавање јаког имунолошког система је од суштинског значаја. Дијета пуна воћа и поврћа богата антиоксидансима, као и остати активан већину дана, може вам помоћи. То је због способности антиоксиданата да помогну да се спрече од оксидативног стреса и спрече оштећење ћелија.

Такође, довољно спавају сваке ноћи и управљачки стрес може задржати запаљење у заљеву и оптимално функционирати имунолошки систем. Када је у питању исхрана, можда нећете увек конзумирати све хранљиве материје које су вам потребне само храном.

Они који имају проблема са малабсорпцијом, на ограниченим дијетама због болести или избора, као и старијих одраслих, могу бити угрожени недостаци хранљивих материја у исхрани. То је зато што њихова исхрана може недостајати у одређеним антиоксидантима у исхрани и заузврат може довести особу у ризик за оксидативни стрес и упалу која може довести до хроничних болести и инфекције. Према томе, суплементи могу бити одличан начин да се помогне попуњавању празних хранљивих материја и подршка имунолошком здрављу.

Чак и ако не упаднете ни у једну од ризичних група, ипак можете имати користи од суплемената да бисте подржали своје имунолошко здравље.

Све док не буду у интеракцији са било којим леком који тренутно узимате, додатна доза антиоксиданата и других природних екстраката и зачина може помоћи у одржавању вашег имунолошког система и спречавању инфекције.

Дакле, ако се осећате као да вам је хладноћа и сезона грипа добијају најбоље од вас, или једноставно не осјећате најбоље, погледајте додавање додатка за имунолошку подршку вашој рутини данас.

Настави да читаш: КСНУМКС Природни додаци за ублажавање анксиозности

Специфиц Сви производи и брендови специфични за додатак који се налазе на овом веб сајту нису нужно подржани од стране Стаци-ја.

Референце
  1. Национални институт за алергију и инфективне болести (последњи прегледани децембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Преглед имуног система". https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
  2. Харвард Хеалтх Публисхинг Харвард Медицал Сцхоол (септембар КСНУМКС) "Како повећати имунолошки систем." https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  3. Национални институт за алергију и инфективне болести (последњи преглед у јануару КСНУМКС, КСНУМКС) "Поремећаји имунолошког система". https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-disorders
  4. Куннумаккара, АБ, ет ал. (КСНУМКС). "Хроничне болести, запаљење и зачини: како су повезани?" Часопис транслацијске медицине, 16(1), 14. doi:10.1186/s12967-018-1381-2
  5. Национални заводи за здравствену заштиту дијететских суплемената (септембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Витамин Ц." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  6. Мин, ИН и др. (Април 2018.) „Додатак витамина Е и витамина Ц побољшава антиоксидативни статус и имунолошку функцију код оплемењивачких огрлица под утицајем оксидације, тако што регулише експресију ГСХ-Пк гена.“ живина Наука, Волуме КСНУМКС, Иссуе КСНУМКС, Странице КСНУМКС-КСНУМКС, https://doi.org/10.3382/ps/pex417
  7. Царр, АЦ, & Маггини, С. (КСНУМКС). "Витамин Ц и имунска функција." Хранљиве материје, 9(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / нуКСНУМКС
  8. Ван Горком, Г., Клеин Волтеринк, Р., Ван Елссен, Ц., Виетен, Л., Гермераад, В., & Бос, Г. (КСНУМКС). Утицај витамина Ц на лимфоците: преглед. Антиокиданти (Базел, Швајцарска), 7(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / антиокКСНУМКС
  9. Национални заводи за здравствену заштиту дијететских суплемената (септембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Витамин БКСНУМКС." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  10. Киан, Б., Схен, С., Зханг, Ј., & Јинг, П. (КСНУМКС). "Ефекти недостатка витамина БКСНУМКС на састав и функционални потенцијал Т ћелијских популација." Часопис имунолошког истраживања, КСНУМКС, КСНУМКС.
  11. Уеланд, ПМ, МцЦанн, А., Мидттун, Ø., Улвик, А. (Фебруар КСНУМКС) "Упале, витамин БКСНУМКС и сродни путеви". Молекуларни аспекти медицине, Обим КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС.
  12. Бровн МЈ, Беиер К. (последњи пут ажуриран октобар КСНУМКС, КСНУМКС) "Дефицит витамина БКСНУМКС (Пиридокине)" Ин: СтатПеарлс [Интернет]. Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг; КСНУМКС Јан-. Доступно од: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
  13. Национални заводи за здравствену заштиту дијететских суплемената (август КСНУМКС, КСНУМКС) "Витамин Е." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  14. Левис, ЕД, Меидани, СН, анд Ву, Д. (КСНУМКС) "Регулаторна улога витамина Е у имунолошком систему и упале." ИУБМБ Лифе, https://doi.org/10.1002/iub.1976
  15. Ризви, С., Раза, СТ, Ахмед, Ф., Ахмад, А., Абас, С., & Махди, Ф. (КСНУМКС). "Улога витамина е у здрављу људи и неким болестима". Медицински часопис Универзитета Султан Кабоос, 14(КСНУМКС), еКСНУМКС-КСНУМКС.
  16. Пиззорно Ј. (КСНУМКС). "Глутатион"! Интегративна медицина (Енцинитас, Калифорнија), 13(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.
  17. Диоталлеви, М., и сар. (КСНУМКС). "Глутатхионе Фине-тунес инате-имунолошки одговор на антивирусне путеве у линији макрофагних ћелија независно од његових антиоксидативних својстава." Границе у имунологији, 8, КСНУМКС. дои: КСНУМКС / фимму.КСНУМКС
  18. Синха, Р., ет ал. (Јануар КСНУМКС) "Орално допуњавање липосомским глутатионом подиже складишта глутатиона и маркера имунолошке функције." Европски часопис о клиничкој исхрани, КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС.
  19. Национални заводи за здравствену заштиту дијететских суплемената (септембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Цинк". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  20. Маивалд, М., Весселс, И., & Ринк, Л. (КСНУМКС). "Знаци цинка и имунитет". Међународни часопис молекуларних наука, 18(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / ијмсКСНУМКС
  21. Гаммох, НЗ, & Ринк, Л. (КСНУМКС). "Цинк у инфекцији и упали." Хранљиве материје, 9(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / нуКСНУМКС
  22. Весселс, И., Маивалд, М., & Ринк, Л. (КСНУМКС). "Цинк као гатекеепер имунолошке функције." Хранљиве материје, 9(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / нуКСНУМКС
  23. Клиника Маио (октобар КСНУМКС, КСНУМКС) "Цинк". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
  24. Мемориал Слоан Кеттеринг Цанцер Центер (фебруар КСНУМКС, КСНУМКС) "Елдерберри." https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/elderberry-01
  25. Тиралонго, Е., Вее, СС, & Леа, РА (КСНУМКС). "Елдерберри Супплементатион смањује хладно трајање и симптоме у ваздушним путовањима: случајни, двоструки слепи клизички контролирани контролисани плазебо". Хранљиве материје, 8(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / нуКСНУМКС
  26. Хо, ГТ, Вангенстеен, Х., & Барсетт, Х. (КСНУМКС). "Елдерберри и Елдерфловер екстракти, фенолна једињења и метаболити и њихов утицај на комплемент, РАВ КСНУМКС макрофаге и дендритске ћелије." Међународни часопис молекуларних наука, 18(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / ијмсКСНУМКС
  27. Салвадор, А. Ц., ет ал. (КСНУМКС). Утицај Елдерберри (Самбуцус нигра Л.) "екстрактна суплементација у СТЗ-индуковане дијабетичке пацове с храном са високим садржајем масти." Међународни часопис молекуларних наука, 18(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / ијмсКСНУМКС
  28. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (новембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Ехинацеа". https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  29. Манаии, А., Вазириан, М., & Саеидниа, С. (КСНУМКС). "Ецхинацеа пурпуреа: фармакологија, фитокемија и методе анализе". Пхармацогноси Ревиевс, 9(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.
  30. Ронданелли, М. и др. (КСНУМКС). "Самопомоћ за заједничке нокте: кључна улога витамина Д, витамина Ц, цинка и Ецхинацеау три главна имунолошка интерактивна кластера (физичке баријере, инате и адаптивни имунитет) укључени током епизоде ​​обичних прехлада - практични савет о дозама и времену узимања ових хранљивих материја / ботаничара у циљу спречавања или лијечења заједничких ноктију. " Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ, КСНУМКС, КСНУМКС. дои: КСНУМКС / КСНУМКС / КСНУМКС
  31. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (новембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Бели лук". https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  32. Фороутан-Рад, М., Таппех, КХ, & Кхадемватан, С. (КСНУМКС). "Антилехменска и имуномодулаторна активност Аллиум сативум (чесен): Преглед." Часопис комплементарне и алтернативне медицине заснован на доказима, 22(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.
  33. Перцивал, СС (фебруар КСНУМКС) "Екстракт агарског екстракта модификује људски имунитет." Часопис за исхрану, КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКСС-КСНУМКСС.
  34. Ксу, Ц., ет ал. (Април КСНУМКС) "Додавање екстракта старих лука модификује запаљење и имунитет одраслих са гојазношћу: рандомизовано, двоструко слепо, плацебо контролисано клиничко испитивање." Клиничка исхрана ЕСПЕН, Обим КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС.
  35. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (новембар КСНУМКС, КСНУМКС) "Турмериц". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  36. Хевлингс, СЈ, & Калман, ДС (КСНУМКС). "Цурцумин: Преглед његових ефеката на људско здравље." Храна (Базел, Швајцарска), 6(КСНУМКС), КСНУМКС. дои: КСНУМКС / фоодсКСНУМКС
  37. Моллазадех, Х. и др. (Август КСНУМКС) "Имуно модулација куркумином: улога интерлеукина-КСНУМКС." КСНУМКС: КСНУМКС-КСНУМКС.
  38. Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (јул КСНУМКС, КСНУМКС) "Пробиотици: дубински." https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  39. Схи, ЛХ, Балакрисхнан, К., Тхиагарајах, К., Мохд Исмаил, НИ, & Иин, ОС (КСНУМКС). "Користећи својства пробиотика." Истраживање тропских животних наука, 27(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.
  40. Ла Фата, Г., Вебер, П., & Мохајери, МХ (КСНУМКС). "Пробиотици и имунолошки систем цријева: индиректна регулација." Пробиотици и антимикробни протеини, 10(КСНУМКС), КСНУМКС-КСНУМКС.
  41. Зханг, Х., ет ал. (КСНУМКС) “Проспективна студија пробиотичких суплементација доводи до имуног стимулације и побољшања стопе инфекције горњих респираторних органа. Синтезна и системска биотехнологија, 3(2), 113-120. doi:10.1016/j.synbio.2018.03.001

Стоцк Пхотос од абсолутимагес / елдар нурковиц / Схуттерстоцк


Да ли је овај пост користио?

О аутору