ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Ⓘ ТопКСНУМКССуппс може добити део прихода ако нешто купите коришћењем везе на овој страници. Прочитајте наше објављивање страна за више детаља.

Садржај овог члана

Допуна система за оцењивање корисника

Помозите нашем систему допунског рангирања корисника тако што ћете оставити свој глас испод. Молимо вас САМО гласајте за производе које сте испробали. За производ добијате само једног гласача.

  • УПВОТЕ: Додајте производ ако сте га испробали и препоручите га другима.
  • ДОВНВОТЕ: Умањите производ ако сте га испробали и НЕ бисте га препоручили другима.





























































































































Препоручите додатак

Да бисмо вам помогли да пронађете добар производ, сузили смо најбоље мултивитамине за мушкарце на тржишту управо сада.

КСНУМКС Бест Мен'с Мултивитаминс Цомпаре

Ово су 10 најбољих мултивитамина за момке по избору нашег уредништва!

Ⓘ Ако нешто купите након посете доњег линка, добијамо провизију.

КСНУМКС. Врт живота Витамин Цоде-Мен

Врт Витамин Цоде Мен

Витамин Цоде Мен је моћан, сиров, мултивитамин из целе хране који производи Гарден оф Лифе. Користи хранљиве материје добијене из целе хране да би мушкарцима обезбедио дневне прехрамбене потребе. Сирова је, без глутена, без млека и производи се без пунила или везива, што је добар избор за особе са ограниченом дијетом. Што се тиче сирових мултивитамина, Гарден оф Лифе био је пионир у сада већ напредној индустрији. Овај производ пружа одличан начин да свом телу, наравно, дате витамине који су му потребни.

праменови

  • Сирова храна цео конфигурација - хранљиве састојке и витамине извађен из хране, НЕ синтетички створена
  • Минимално обрађене - потпуно сиров, пресан и лечи
  • Садржи живе пробиотика и ензима
  • Формулисан за лако варење
  • Садржи органског воћа и поврћа спој

Шта је унутра

Свака порција (четири капсуле) садржи:

  • 1,080 мцг витамина А
  • 90 мг витамина Ц
  • 20 мцг витамина Д (3)
  • 15 мг витамина Е
  • 120 мцг витамина К1
  • КСНУМКС мг витамина БКСНУМКС
  • КСНУМКС мг Рибофлавина
  • 16 мг ниацина
  • КСНУМКС мг витамина БКСНУМКС
  • 400 мцг Фолата
  • 40.1 мцг витамина Б12
  • КСНУМКС мцг биотина
  • 10 мг пантотенске киселине
  • 75 мцг јода
  • 11 мг цинка
  • 55 мцг селена
  • 2.3 мг мангана
  • 35 мцг хрома
  • 45 мцг молибдена
  • 20 мцг витамина К2
  • 425 мцг ЦоК10
  • 250 мцг ликопена
  • 1 мг бора
  • 10 мцг ванадијума
  • 560 мг сирове органске мешавине воћа и поврћа која укључује: јабуке, корен репе, броколи, шаргарепа, спанаћ, парадајз, јагода, краставац трешња, купина, зелена паприка, бриселски кестен, ђумбир (корен), боровница, лук лук, зелена лук, малина, першинов лист, карфиол, црвени купус, кељ, краставац, целер и шпароге.
  • 40 мг пробиотик и ензима мешавина што укључује:. Липазе, протеазе, аспергиллопепсин, бета-глуканазе, цаллуласе, бромелаина, фитаза лактазе, пепидасе, пектиназу, хемуцеллуласе, ксиланаза {500 милиона ЦФУ) који помаже варење и црева здравље [ р ] 16519822 мг антиоксидативног и имунолошког комплекса који укључује глутатион и супероксид дисмутазу који помажу у побољшању имунитета уништавањем слободних радикала који могу оштетити [ р ] Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купите на Гарденофлифе.цом 20 Раинбов Лигхт Раинбов Лигхт је одличан вишенаменски мултивитамин који није без ГМО-а, без глутена и веганима. Такође садржи дугу хранљивих састојака добијених из здравог воћа и поврћа. Хигхлигхтс Једна пилула на дан чини га једноставним и једноставним узимањем Садржи 25 милиона биоактивних пробиотика по дози Без глутена Вегански прилагођен Нон-ГМО Шта је унутра Свака порција (једна таблета) садржи: 900 мцг витамина А 45 мг витамина Ц 50 мцг витамина Д 15 мг витамина Е 120 мг витамина К 20 мг тиамина 20 мг Рибофлавина 20 ниацина 20 мг витамина Б6 400 мцг Фолата 10 мцг витамина Б12 50 мцг Биотина 13 мг пантотенске киселине 55 мг холина 25 мг калцијума 150 мцг јода 50 мг магнезијума 11 мг цинка 55 мцг селена 0.9 мг бакра 2.3 мг мангана 100 мцг хрома 45 мцг молибдена 100 мг мјешавине органске дуге живахне хране која укључује спирулину, коријен репе, броколи, лист кеља, лист шпината, плод купине, боровнице, корен мркве и плод бруснице 51 мг мушке мјешавине виталности која садржи органску хлорелу, екстракт листова зеленог чаја и ликопен који могу помоћи у побољшању имунитета и подржавању здравог метаболизма уз снижавање шећера у крви и унапређење ћелијског здравља [ р ], [ р ] 2855614 мг пробавне мјешавине која садржи екстракт сока коријена ђумбира, амилазу, протеазу, ксикиназу, малтозу, глукомилазу, хемицелулозу, бета-клуканазу, фитазу, целулозу, алфа-галактозидазу, липазу, лактазу, инвертазу, коагулане бацила. [ р ] 16519822 мг инозитола који подржава здраво расположење и смањену осетљивост на инзулин [ р ] 20 мг биофлавоноида цитрусног воћа који могу помоћи смањењу холестерола. [ Р ] Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купите на Раинбовлигхт.цом 2137771. Природа је жива! Мушкарци једном дневно Аливе Онце Даили Мен'с фром Натуре'с Ваи потпуни је, ултра моћан, свакодневни мултивитамин. Садржи високе дозе есенцијалних хранљивих материја, као што су 2,000% РДА витамина Б6 и 1,667% витамина Б12, који ће вам помоћи да се осећате пуни енергије, појачавате метаболизам и подржавате здрав рад ока, костију, срца и живаца. Његова снага долази из формуле засноване на храни која комбинује воће и поврће за екстракцију 22 различита витамина и минерала, као и десетак различитих пробавних ензима. Поред тога, укључује и 14 различитих зеља и 12 сорти органско узгајаних гљива. Хигхлигхтс Величина сервирања 1 таблете Ултра моћна формула која садржи огромне концентрације есенцијалних витамина Садржи све неопходне витамине и минерале Додана мушка мешавина пуна антиоксиданса Додана мјешавина енергије и издржљивости Додана кардио мјешавина Додају се мешавине пробавних ензима Подржана од стране познате марке са 50+ година развоја додатака Шта је унутра Свака порција (1 таблета) садржи: 1,350 мцг витамина А 203 мг витамина Ц 50 мцг витамина Д3 50 мг витамина Е 120 мцг витамина К 20 мг тиамина 20 мг Рибофлавина 40 мг ниацина 34 мг витамина Б6 400 мцг Фолата 40 мцг витамина Б12 33 мцг Биотина 20 мг пантотенске киселине 20 мг холина 130 мг калцијума 150 мцг јода 55 мг магнезијума 22 мг цинка 200 мцг селена 1.8 мг бакра 5.8 мг мангана 45 мцг молибдена 5 мг калијума 101 мг мушке мјешавине која укључује бобице палмета и ликопена. [ р ] 60 мг мјешавине воћа и поврћа која укључује боровницу, наранџу, шаргарепу, шипак, шљива, јагода, јабука, репа, трешња, крушка, парадајз, цвјетача, малина, ацаи, шпароге, банана, броколи, бриселски клице, купус, брусница, краставац, грожђе, грашак, ананас, бундева и спанаћ. 30 мг мешавине енергије и издржљивости која укључује: екстракт елеутхера (корена) и азијски екстракт гинсенга као и Готу Кола који могу помоћи јачању менталног фокуса и повећању нивоа енергије и издржљивости [ р ], [ р ], [р ] 21793317 мг кардио-мешавине која укључује глог бобица и корен јабучне траве, који могу помоћи у укупном здрављу и издржљивости срца [ р ], [ р ] 3116297 мг Цитрусовог биофлавиноидног комплекса 20 мг мјешавине дневног зеленила које укључује аминокиселине: спирулина, алга, луцерка, јечам, благословљени чичак, плаво-зелена алга, клорела, лист киланте, маслачак, лимунска мелем, лимунска трава, лист коприве, лист плантаже и пшенична трава 7230283 мг мешавине пробавних ензима које укључују протеазу И и ИИ, амилазу, лактазу, пептидазу, целулазу, инвертазу, алфа галактозидазу, липазу, бетаин ХЦл, бромелаин и папаин 6479739 мг инозитола 20 мг мицеларне мјешавине гљиве и приморије од биомасе која укључује органске реисхи, схиитаке, остриге хиратаке, маитаке, агарикон, иамабусхитаке, цхага, химематсутаке, каваратаке, месима, зху линг 20 мг Рутина који помаже побољшати циркулацију и помаже витамину Ц да ефикасније делује [ р ] 20 мцг Лутеина који може помоћи здрављу очију [ р ] Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купујте на Натуресваи.цом 20. Витафусион Витамини за мушкарце Када су гумани витамини први пут стигли на тржиште, олуја је преузела свет. Витафусион је једна од најпознатијих марки витаминских гума и са добрим разлогом: ово је погодан и укусан начин да осигурате да уносите витамине и минерале. Међутим, садржи 3 г шећера по оброку, тако да имајте то на уму. Хигхлигхтс Укусна јагодна арома Познате америчке најпродаваније марка мултивитаминских гума Практично је и лако се узима Без глутена Не садржи кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе Не садржи вештачке боје Не садржи млечне производе Обезбеђује најчешће витамине и минерале Шта је унутра Свака порција (2 гумана витамина) садржи: 720 мцг витамина А 30 мг витамина Ц 25 мцг витамина Д 15 мг витамина Е 4.3 мг витамина Б6 400 мцг Фолате 7.2 мцг витамина Б12 2.5 мг пантотенске киселине 38 мцг јода 3.8 мг Цинк 123 мцг хрома 12 мцг молибдена 5 мг натријума 150 мцг бора Суштина Један од најбољих начина да се мушки мултивитамински састојци у свакодневној свакодневној пракси заиста уживају у његовом узимању. Ове Витафусион гумице раде управо то и имају више укуса као бомбона него мултивитамина. Ипак, они су препуни пристојне количине пресудних витамина, али не толико колико конкурентске марке. Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купите на Гуммивитес.цом 2. САДА АДАМ Овај мултивитамински додатак великодушне величине за мушкарце напуњен је са неколико кључних састојака којима мушкарци требају да успевају, укључујући палметто пиле, ликопен, ЦоК3 и екстракт семенки грожђа. Шта је унутра Свака порција (једна таблета) садржи: 59610 мцг витамина А 64 мг витамина Ц 2 мцг витамина Д 2 мг витамина Е 3 мцг витамина К (К94 и К2) 9 мг тиамона 2 мг Рибофлавина 0 мг ниацина 0 мг витамина Б0 0 мцг Фолате 0 мцг витамина Б3 1 мцг Биотина 1 мг пантотенске киселине 3 мг холина 9 мг Калцијум 0 мцг јода 5 Магнезијум 9 мг цинка 0 мцг селена 1 мг Бакар 5 мг мангана 8 мцг хрома 3 мцг молибдена 3 мг Калијума 9 мг Сав Палметто бобица 8 мг алфа липоичне киселине 3 мг органског лишћа алое вере 2 мг екстракта семенки грожђа 9 мг инозитола 1 мг ЦоК200 200 мг екстракта јапанске траве, који може помоћи побољшању функције плућа [ р ] 200 мг ликопена 100 мцг Лутеин Напомена: Горњи износи су за верзију таблета овог додатка. Такође долази у софтгелс који нуде различите количине по порцији. Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Новфоодс.цом 2 Формула за здравље једног дана за мушкарце Формула једног дана за здравље мушкараца од стране Баиер-а, је комплетан мултивитамин који је погодан и лак за узимање, а истовремено обезбеђује 3% + од десетак кључних витамина и минерала. Хигхлигхтс Поуздан бренд који деценијама производи витамине и остале суплементе Не садржи умјетни заслађивач или кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе Не садржи вештачке ароме Без алергена риба / шкољке / ракови Не садржи вештачке боје Шта је унутра Свака порција (једна таблета) садржи: 59611 мцг витамина А 64 мг витамина Ц 2 мг витамина Е 2 мцг витамина К 3 мг тиамина 94 мг Рибофлавина 2 мг ниацина 9 мг витамина Б2 0 мцг Фолате 0 мг витамина Б0 0 мцг Биотин 0 мг пантотенске киселине 3 мг Калцијум 1 мцг јода 1 мг магнезијума 3 мг Цинк 25 мцг селена 5 мг Бакар 1 мг мангана 2 мцг хрома Ликопен од 0 мцг Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом 13. Ново поглавље Сваки човек сваки дан Користећи органско биље и поврће као своју базу, НевЦхаптер Евери Ман'с Оне Даили Мулти је чврст вишенаменски мушки мултивитамин који је осмишљен да пружи нутритивну подршку пуног спектра за ниво енергије, срца, имуног система и здравља костију. Користи процес ферментације различитог воћа и поврћа који омогућава телу да пробави и апсорбује храњиве материје на сличан начин као и храна, што значи да може да стави више хранљивих састојака да се употребе тамо где им је најпотребније. Хигхлигхтс Направљено од сертификованог органског биља и поврћа Сертификовано без глутена Сертификовано не-ГМО Вегански прилагођен Овлашћени кошер Без синтетичких пунила Шта је унутра Свака порција (једна таблета) садржи: 900 мцг витамина А 90 мг витамина Ц 25 мцг витамина Д3 15 мг витамина Е 120 мцг витамина К (К1 и К2) 1.5 мг тиамина 1.6 мг Рибофлавина 16 мг НИацин 4.3 мг витамина Б6 200 мцг Фолате 10 мцг витамина Б12 15 мцг Биотин 5 мцг пантотенска киселина 75 мцг јода 7.4 мг Цинк 60 мцг селена 0.74 мг Бакар 1.2 мг мангана 17.5 мцг хрома 4.5 мцг молибдена 45 мг стреса и енергетске подршке Смеша од органске бобице шијандра, органског коријена мака и органске камилице Цардио Суппорт мјешавина од 16 мг која укључује органско сјеме сјеменки горушице, органски оригано, екстракт сјеменки грожђа и органски глог Имунолошка мешавина од 15 мг која садржи екстракт боровнице, корен елеутхеро-а и коријен астрагала. 3.2 мг ђумбира који олакшава варење [ р ] 6616534 мг куркуме која може помоћи у смањењу упале и промовисању побољшаног имунитета [ р ]. Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купите на Невцхаптер.цом 2.7 МегаФоод Мен'с Оне Даили МегаФоод је мултивитамински и минерални додатак произведен од целе хране као основа са додатом витамина и минерала, то је свеобухватан избор ако сте забринути за добијање све исхране коју ваш организам треба сваки дан. Хигхлигхтс Направљено од органских састојака Без ГМО Овлашћени кошер Вегански прилагођен Шта је унутра Свака порција (3 таблета) садржи: Витамин А 59602 мцг 64 мг витамина Ц 2 мцг витамина Д2 3 мг витамина Е 94 мг витамина К (К2) 9 мг тиамина 2 мг Рибофлавина 0 мг ниацина 0 мг витамина Б0 0 мцг Фолате 0 мцг витамина Б3 1 мцг Биотин 1 мг пантотенске киселине 3 мцг јода 2 мг цинка 1 мцг селена 5 мг Бакар 9 мг мангана 0 мцг хрома 1 мцг молибдена 5 мцг бора 8 мг храњива храна и мешавина биљака, која укључује органски коријен елеутхеро, коријен Фо-Ти, коријен астрагала, коријен ђумбира, лист коприве, органску бобицу шисандра, фенолну мјешавину, лист маслачка, мицеларни гљиве схиитаке. Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купите на Мегафоод.цом 3. СмартиПантс Мушки комплет Иако ово име звучи више као дечји витамин, него за одрасле, Смарти Пантс је одличан гумаст мултивитамин који крпе све кутије када је у питању пружање нутритивне подршке пуног спектра. Садржи витамине, минерале и пробиотике као и омега-3, те је вегетаријански и сертификовани органски, тако да се можете добро осјећати шта уносите у своје тијело. Међутим, садржи 7 г сугер по порцији. Хигхлигхтс Нон-ГМО Вегетаријански цертификат АВА Сертификовани органски Прикладне и укусне гумице Садржи Омега 3с Шта је унутра Свака порција (четири гума) садржи: 270 мцг витамина А 45 мг витамина Ц 40 мцг витамина Д (3) 9 мг витамина Е 0.12 мг тиамина 0.26 мг Рибофлавина 4 мг ниацина 1.7 мг витамина Б6 400 мцг Фолате 3 мцг витамина Б12 15 мцг Биотин 1.5 мг пантотенске киселине 5.5 мг цинка 14 мцг селена 20 мг натријума 341 мг органског уља ланеног семена 171 мг Омега 3 44 мг Омега 9 36 мцг Витамин К 1 мг инозитола Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Валмарт.цом Купите на Смартипантсвитаминс.цом 2. Природа је учинила више за њега Ако само желите једноставан мушки мултивитамин без додатних „ствари“ и желите га јефтино, тешко је победити НатуреМаде ради пуне приступачности. Посебно је користан за оне мушкарце који су забринути да не добију своју дневну препоручену вредност хранљивих састојака од онога што једу, јер овај мултивитамински додатак садржи 100% + многих кључних хранљивих састојака. Хигхлигхтс Препуна 22 хранљивих састојака Одличан извор витамина А, Ц, Д и Е Без додатих боја или конзерванса Без вештачких арома Фантастична вредност Шта је унутра Свака порција (1 таблета) садржи: 750 мцг витамина А 180 мг витамина Ц 25 мцг витамина Д (3) 22.5 мг витамина Е 80 мцг витамина К 1.5 мг тиамина 1.7 мг Рибофлавина 20 мг ниацина 4 мг витамина Б6 665 мг фолата 18 мцг витамина Б12 30 мцг Биотина 10 мг пантотенске киселине 160 мг калцијума 150 мцг јода 100 мг магнезијума 15 мг цинка 70 мцг селена 2 мг бакра 4 мг мангана 120 мцг хрома 75 мцг молибдена Где га можете набавити Купи на Амазону Купите на Натуремаде.цом Како одабрати добар мултивитамин Ако ћете купити било који додатак на тржишту, овај би се сигурно требао налазити на врху ваше листе. Узимање мултивитамина омогућава вам да попуните било које потенцијалне празнине које могу постојати у вашој тренутној исхрани; који дјелују као „врста осигурања“. То не значи да имате изговор да имате лошу дијету само зато што узимате мултивитамин. Међутим, баш као и та полиса осигурања, осећаћете се боље знајући да је тамо и да је спреман да делује када вам затреба. Постоји толико много различитих мултивитаминских додатака; формулисана за све врсте људи, у распону од младог спортисте који жели да побољша своје спортске перформансе, до трудне мајке која ускоро жели да обезбеди оптимално здравље свог новорођенчета. Одлично је што постоји толико пуно могућности када су у питању мултивитамински додаци, јер вам омогућава да пронађете ону која је најбоље за вас. Међутим, ово може истовремено бити и изазовно. Неки људи могу бити презадовољни свим изборима који им стоје на располагању. Разумљиво је да не желе донијети погрешну одлуку и троше свој тешко зарађени новац на мултивитамин који им у потпуности неће бити од користи. Па, зато смо развили овај водич за мултивитамине! Тако можете добити потребне одговоре и постати професионалац у свету мултивитамина; осигуравајући да избор који донесете буде најбољи за вас! Започет ћемо размишљањем о неким основним аспектима производа: Вредност Да ли садржи одређене витамине и минерале који су вам потребни за вашу специфичну ситуацију, као што су здравствени услови или недостаци хранљивих састојака? Шта кажете о количини ових витамина и минерала у суплементу? Да ли су довољно довољни да подрже ваше разлоге за узимање мултивитаминских додатака? Такође, како цена мултивитаминских додатака које гледате у поређењу с другима на тржишту? Ако се налази у изузетно малом опсегу, највероватније је да је предозирана или садржи облике витамина и минерала које тело тешко апсорбује правилно. Ако је веома скупо, боље је да имате све ефикасне састојке и дозе које ћете наћи овде у овом водичу, или другачије то није вредно вашег новца. Количина Колико порција долази у контејнеру? Колико таблета, капсула или кашика морате да узмете по оброку? Колико често морате узимати те оброке дневно? Ово су важна питања на која ћете наћи одговоре, јер употреба свих оброка врло брзо постаје значајно разматрање када схватите да морате да узимате мултивитамин више пута дневно у значајним количинама. Образац производа Неки радије само прогутају таблету (или неколико њих) и то постигну, док други желе течну формулацију, јер сматрају да им неактивни састојци који се користе за прављење таблета дају узнемирен стомак. Без обзира које облике одабрали, витамини и минерали садржани у формулацији апсорбирају се релативно слично. Повратне информације корисника Да ли су ваши пријатељи чули за производ? Јесте ли погледали на интернету? Често пута гледајући прегледе производа који нису на веб локацији произвођача (тј Амазон, Бодибуилдинг.цом) пружиће вам прилично добру представу о квалитету производа. Углед марке Јесте ли чули за друге додатке овог бренда? Можда сте их и сами пробали са другим производом? Погледајте их на ТрустПилот или Беттер Бусинесс Буреау како би осигурали да компанија са којом планирате пословати заслужује ваш новац и да није радила ништа шкакљиво. Разлике у потребама за витаминима код мушкараца по узрасту Како старите, ваши захтеви за одређеним витаминима и минералима се мењају како бисте се прилагодили вашем променљивом телу. Обично ове промене нису баш драстичне и захтевају само мала прилагођавања [ р ]. Витамин Д Ниже од 4 година: 4 мцг (70 ИУ) / дан Старост 15+: 600 мцг (70 ИУ) / дан Магнезијум Мушкарци старости 20-800: 4 мг / дан Мушкарци старости 4+: 19 мг / дан Натријум Старост 30-400: 31 мг / дан Старост 420-4: 4 мг / дан Старост 19+: 50 мг / дан Витамин Б 1,500 (пиридоксин) Мушкарци старости 51-70 година: 1,300 мг / дан Мушкарци старости 71+: 1,200 мг / дан Распад састојака мултивитаминских састојака Иако су сви витамини и минерали важни на свој начин, постоје одређени они који помажу мушкарцима да постигну циљеве свог здравља, здравља и квалитета живота бољи од осталих. Ево, прећи ћемо о томе који су то витамини и минерали, као и количине којих требате да узмете да би вам помогли да здравље будете максимално искориштени! Овај одељак ће бити подељен у две категорије; Есенцијални витамини и минерали и секундарни додаци . Наравно, прије свега треба се фокусирати на основне витамине и минерале. Једном када све покривате, резултате можете још више побољшати уобичајеним додацима који се данас виде у мушким мултивитаминима. Есенцијални витамини и минерали Витамин Д Многи људи не знају да је овај јединствени витамин заправо прохормон ; што значи да делује као прекурсор тестостерона. Другим речима, витамин Д потребан је у одговарајућим количинама како бисте били сигурни да су нивои тестостерона у оквиру распона у складу са вашим демографским подацима (што се често укључује када примите годишњи крвни рад од лекара). Већина је свесна чињенице да се витамин Д може добити од адекватног излагања сунцу. Али шта ако немате такав луксуз на доследној основи? На жалост, дијета многих људи (у западном свету ионако) значајно недостаје овог витамина, јер нема много природно богатих извора. Дакле, суплементација је кључна за сценарије попут овог, јер је показала да значајно повисује тестостерон код мушкараца, посебно код оних који су дефицитарнији у односу на друге [ р ]. Препоручена дневна доплата (РДА): 21154195 ИУ / дан најмање Витамин Ц Па, можда се питате зашто је то уопште на списку? Знате да је то добро за заштиту и снагу вашег имунолошког система, али какве то везе има са здрављем мушкараца? Занимљиво је да је витамин Ц повезан са побољшаном покретљивошћу семенки и квалитетом сперме [ р ]. Или другим речима, колико се ефикасно креће човекова сперма и колико је сперме укључено у сваки „узорак“. Ово је посебно занимљиво за оне који су изложени токсичнијим срединама (тј оловна боја), јер то може имати штетне ефекте на покретљивост и квалитет сперме. Препоручена дневна доза (РДА): 90 мг / дан Магнезијум Магнезијум чини мноштво добра за тело, али оно по чему је најистакнутији (или би бар требало да буде) су његови драстични ефекти на снижавање крвног притиска [ р ]. Иако је ово важно и за мушкарце и за жене, мушкарци су склонији развоју срчаних болести с годинама, па је неопходно да њихов крвни притисак држе на здравим нивоима како би осигурали да њихово срце остане лепо и здраво [ р ]. Препоручена дневна доза (РДА): 10.1161-01 мг / дан Витамин Е Овај витамин је показао велики потенцијал за снижавање „лошег“ холестерола (ЛДЛ) [ р ], заједно са смањењем укупног ризика од рака простате [ р ]. Препоручена дневна доза (РДА): 99.9.1165 мг / дан Витамин А Узбудљива ствар овог витамина је та што он сведочи све више и више доказа у своју корист у смислу његовог утицаја на ћелије рака простате код мушкараца како старе. Довољне количине могу изазвати оно што се назива „апоптоза“, што је процес који програмира смрт ћелија рака [ р ]. Дакле, узимање витамина А сада може вам уштедети проблема на дуже време. Препоручена дневна доза (РДА): 900 мцг (3,000 ИУ) / дан Цинк Ово је још један који људи често размишљају у смислу болести. Није да нису у праву, само је толико више тога! Код мушкараца који вежбају често и са великим интензитетом, њихов ниво тестостерона ставља се на све већи и већи ризик са сваком вежбом у којој не дозвољавају себи да се опорави на правилан начин. Узимање адекватних количина цинка дневно показало се да повећава тестостерон у овим стањима „прекорачења“ и / или „претренираности“ [ р ]. Препоручена дневна доза (РДА): 17984944 мг / дан Селен Овај минерал је повезан са његовим ефектима на рак простате на сличне начине као што их има витамин А. Ризик од настанка рака простате значајно се смањује на начин који зависи од дозе. Другим речима, група у овој посебној студији која је узимала већу дозу селена дневно (170нг / мл у крви у циркулирању) приметила је већа побољшања него група нижих доза (60нг / мл у крви у циркулацији) [ р ]. Препоручена дневна доза (РДА): 22648711 µг / дан Витамин К Витамин К игра значајну улогу у шиљцима инсулина након оброка. Код оних који имају мањак витамина К, инзулин расте знатно више него код оних који немају дефицит. Чини се да суплементација витамином К у овом сценарију штити проблем [ р ]. Препоручена дневна доза (РДА): 10952797 мцг / дан Гвожђе Примарна улога гвожђа је да помогне „ношењу“ кисеоника у телу. Код мушкараца са недостатком гвожђа може доћи до пустошења, попут прекомерног умора, депресије и смањеног когнитивног функционисања [ р ]. Међутим, важно је схватити да већини мушкараца нема недостатка гвожђа јер већина њих добија довољно из своје исхране. Може бити прилично опасно прекомерно конзумирање гвожђа путем суплемената, попут изазивања озбиљних проблема са јетром [ р ]. Међутим, код оних који су подложнији недостатку гвожђа, као што су мушкарци с пробавним сметњама попут целијакије. Препоручена дневна доза (РДА): 8 мг / дан Манган Овај минерал је важан за деловање као катализатор (помоћник, ако хоћете) током неколико важних биолошких процеса, као што су метаболизам и телесна апсорпција угљених хидрата, масти и протеина [ р ]. Препоручена дневна доза (РДА): 4 мг / дан Витамин Б (комплексан) Сви Б-витамини групирани заједно називају се „сложенима“ због чињенице да их има укупно 4 (при чему су њихова имена наведена доле у ​​одељку РДА. Иако су сви витамини Б важни и за мушкарце и за жене, код мушкараца се обично не сматра да имају дефицит као и код жена. Међутим, важно је бити свјестан колико Б-витамина садржи ваш мултивитамин како бисте били сигурни да испуњава све ваше потребе. То је зато што је одговорно за одржавање раста црвених крвних зрнаца, правилну пробаву и игра мању улогу у стварању хормона [ р ]. Препоручена дневница (РДА) Витамин Б 10 (тиамин): 1 мг / дан Витамин Б 9 (Рибофлавин): 7 мг / дан Витамин Б 20 (ниацин): 20 мг / дан Витамин Б 1 (пантотенска киселина): 1.2 мг / дан Витамин Б 2 (пиридоксин): 1.3 мг / дан Витамин Б 3 (биотин): 16 мцг / дан Витамин Б 5 (фолна киселина) (фолат): 5 мцг / дан Витамин Б 6 (кобаламин): 1.3 мцг / дан Секундарни додаци Вриједно је напоменути да не постоје утврђени РДА за ове састојке, јер се они не сматрају битним хранљивим састојцима. Међутим, обезбедиће се опште дозе из истраживања како би вас одвеле у правом смеру када тражите куповину мултивитаминских додатака. Хорни Гоат Веед Иако подаци код људи мало недостају, неколико студија на животињама показују велико обећање у вези са тим како се ова традиционална кинеска медицина може користити за повећање тестостерона [ р ] и делује као афродизијак од своје врсте [ р ]. Доза: 4-4 мг Икарин Пицногенол (екстракт коре бора) Пикногенол има способност појачавања азотног оксида (НО) у телу, који шири крвне судове [ р ]. Ово је добро за потенцијално спречавање срчаних проблема касније на путу, као и потенцијално средство за еректилну дисфункцију [ р ]. Доза: 12851125-4 мг / дан Д-аспартинска киселина Ово се превасходно додаје мултивитаминима као плодним помагалом, јер је повезано са побољшањем квалитета сперме [ р ]. Доза: 100-200 мг / дан Фенугреек Фенугреек је још један од оних појачивача либида, способних да повећају узбуђење и либидо код мушкараца (чак и без еректилне дисфункције) [ р ]. Доза: 4 мг-4 мг (4% фенусида по тежини) Еурицома Лонгифолиа Јацк (Тонгкат Али) Постоје докази да сугерише да овај биљни састојак може деловати и као анти-естроген [ р ] и про-еректилно [ р ] једињење! Доза: 24016-2,000 мг 3,000: 4 екстракта Предложене предности мултивитамина Чини се да мултивитамински додаци не трпе исту судбину као спортски додаци у смислу начина на који се продају. Другим речима, мултивитамини нису ни приближно тако блистави или „секси“ као што кажу аминокиселине и креатин. Зато обично нећете видети готово толико преувеличаних или претерано смелих тврдњи које су повезане са предностима узимања мултивитаминских додатака. Али још је важно размислити зашто управо узимамо мултивитаминске додатке. Уосталом, трошимо свој тешко зарађени новац на то, зар не? Неке од најпопуларнијих предложених предности компанија које производе често су: Рјешавање прехрамбених недостатака Побољшање вашег имуног система Помажем вам да живите дуже Побољшајте расположење Обезбедите вам више енергије током дана Сада постоје многе друге погодности за које компаније тврде да можете добити узимањем мултивитаминских додатака. Управо се чини да су горе наведени, најизраженији, као и већина подржана научним истраживањима. Па да видимо колико су заиста те тврдње… Рјешавање прехрамбених недостатака Ово је најбоље да се позабавите целом храном пре него што посегнете за мултивитаминским додатком као једноставним (неки би рекли „лењи“) поправком. Међутим, нажалост, то није увек могуће. Посебно постоје неке групе људи које су подложније развоју значајних недостатака основних витамина и минерала, где, ако се не реше на одговарајући начин, резултати могу бити штетни. Ове групе људи укључују, али нису ограничене на: Старије особе Уобичајени недостаци витамина и минерала у старијих особа укључују калцијум, витамин Б 4 и витамин Д [ р ] [ р ]. Дакле, њихово узимање мултивитамина може побољшати дуговечност у целини, као и маркере здравља као што су спознаја. Међутим, потребно је спровести још истраживања на одраслима старијим од 65 година. Здравствени услови који укључују пробаву или метаболизам Постоји неколико медицинских стања која негативно утичу на апсорпцију хранљивих материја и метаболизам. Ова стања су на неки начин повезана са гастроинтестиналним системом, као што су целијакија [ р ] и дијабетес типа 24084055 [ р ]. Понекад то није болест сама по себи, већ лекови које човек узима за лечење узрокују лошу апсорпцију хранљивих састојака, попут диуретика за крвни притисак [ р ]. Побољшање имуног система Постоје одређени витамини и минерали који су одговорни за побољшање имунолошке функције, попут витамина Ц [ р ], цинка [ р ] и селена [ р ]. Ако је то основни разлог (или један од њих уопште) за узимање мултивитаминских додатака, онда се уверите да је мултивитамин који уносите висок у ова три витамина и минерала! Помажем вам да живите дуже Колико год лепо звучало, то је заправо тешко доказати научним истраживањима. То је због чињенице да је прилично тешко пратити некога око себе и пазити да они узимају његов мултивитамин сваки дан, а затим пронаћи начин да припишу да додатак има значајан утицај на њихову дуговечност. Добра вест је да ми у ствари имамо рецензије које ово проучавају. Лоша вест је да једноставно узимање мултивитамина вероватно неће продужити животни век у значајној мери у поређењу са онима који не узимају један [ р ] [ р ]. Побољшање расположења Расположење је врста широког појма, тако да може обухватити неколико различитих области. У метаанализи (која је студија која међусобно упоређује друге студије ради постизања широког закључка) утврђено је да су они који су узимали мултивитамин доживели побољшања у маркерима повезаним са расположењем као што су анксиозност, непријатељство, стрес и "мозак" магла ”[ р ]. То је заправо врло значајно с обзиром на то да су ове одрасле особе биле здраве особе без дијагностицираних поремећаја менталног здравља. Овде је упозорење да нису примећена побољшања код оних који пате од депресије, барем још увек [ р ]. Обезбедите вам више енергије током дана Баш као и код расположења, и израз „енергија“ је врло широк појам. Можемо разговарати о физичкој енергији, стимулацији или менталној енергији, као што су јасноћа мисли и когнитивна обрада. Али може се претпоставити да већина људи, барем у овом случају, овде говори о физичком аспекту енергије. Узимање мултивитамина са густом количином витамина Б у овом је случају неопходно, посебно ако вам недостаје витамина. На пример, показало се да витамин Б 12 повећава енергију код оних који су раније имали дефицит након узимања суплемента који садрже адекватну дозу витамина Б 12 [ р ]. Ово је такође случај са рибофлавин или витамин Б 2. Доказано је да суплементација рибофлавином повећава способност ношења кисеоника у крви [ р ]. Заузврат, ово потенцијално резултира додатном енергијом кроз појачани транспорт хранљивих материја у ћелије! Мушки мултивитамини вс женски мултивитамини Уобичајено је видети мултивитамине који се различито продају и за мушкарце и за жене. Иако обично садрже сличне састојке, као што су ваши основни витамини и минерали попут витамина А, Б, Ц, Д и Е, заједно са магнезијумом и калијумом, постоје и значајне разлике. Неке од њих укључују: Препоручена дневна давања (РДА) Укључивање одређених састојака Препоручена дневна давања (РДА) Сваки неопходни витамин и минерал има утврђену РДА, која нам говори колико одређеног витамина или минерала морамо да добијемо током дана, како бисмо правилно одржавали своје тело. Иако су неки од њих исти за мушкарце и жене, неки се од ових захтева за микрохрањивим састојцима разликују међу половима. На пример, жене у менопаузи, заједно са мушкарцима, имају сличне потребе за гвожђем (10 мг / дан), док женама у пременопаузи треба 5 мг више (15 мг / дан) од претходних. Мултивитамински додаци који се стављају на тржиште било ком од одређених сполова адресират ће се на ове РДА на етикети чињеница о додатку. Укључивање појединих састојака Постоје одређени „додаци“ бачени у ове посебне мултивитаминске формулације које су специфичне за мушкарце или жене. На пример, код мушкараца је уобичајено да се састојци „тестостерона за повећање“ помешају са традиционалним мултивитаминским састојцима, као што су Д-аспарагинска киселина [ р ] и Фенугреек [ р ]. За жене су пренатални витамини уобичајени вид. Они ће укључивати више одређеног минерала или витамина, попут јода, који могу довести до озбиљних негативних последица ако се дефицит не реши током трудноће [ р ]. Како извући максимум из употребе мултивитамина / како их правилно користити Мултивитамин је улагање у ваше здравље, зато је важно да из њега извучете највише што можете. Од виталног је значаја да следите упутства произвођача која ће се односити на то да ли да га узимате са или без хране, у које доба дана и колико пута дневно. Ово су све важни фактори које треба узети у обзир, јер ћете изгубити већину делотворности мултивитаминских додатака ако их не узимате правилно, што може значајно негирати користи, а то је оно због чега га узимате на првом месту . ФАК о мушким мултивитаминима Ово су нека од најчешће постављаних питања о мултивитаминима. Шта су мултивитамини? Шта су мултивитамини? Мултивитамински додатак је управо оно што звучи. Па, заправо, то је мало више од тога. Мултивитамин је суплемент који садржи разне витамине и минерале. Количине сваког витамина и минерала које садрже разликују се у начину на који се производ продаје и коме је тај додатак намењен. На пример, мултивитамин за жене у пост-менопаузи садржи драстично различите количине одређених витамина и минерала (попут витамина и гвожђа Б) него мултивитамин за младог атлетског мушкарца у 20-има. Шта Мултивитамини чине за вас и како делују? Шта Мултивитамини чине за вас и како делују? Размислите о мултивитаминима као полици осигурања; имате га у случају да вам затреба, али надате се да се нећете морати ослонити на њега. У случају исхране, сами бисте требали уносити све потребне витамине, минерале и друге храњиве састојке током исхране. Међутим, живот се дешава, па је мултивитамин ту да испуни било које од ваших потенцијалних недостатака у храни. Зашто треба узимати Мултивитамин? Ко треба да узима мултивитамин? Зашто треба узимати Мултивитамин? Ко треба да узима мултивитамин? Па, не морате га узимати, посебно ако једете довољну количину калорија из различитих извора хране. Међутим, можда бисте били бољи ако то учините, посебно ако имате висок ризик од развоја нутритивних недостатака. Примјери група људи који би највише имали користи од додавања мултивитамином укључују: Вегани / вегетаријанци Дијета са врло мало угљених хидрата Одређена болесна стања, попут рака и дијабетеса типа 2 Старије особе Труднице Они који имају проблема са конзумирањем довољно хране током дана да задовоље своје специфичне потребе (тј болест) Ниски приходи (не могу си приуштити широк избор хране) Могу ли мултивитамини поправити лошу дијету? Могу ли мултивитамини поправити лошу дијету? Нажалост не. Као и код већине ствари у животу, најбоља ствар за вас обично није најједноставнија. Сврха мултивитамина је да попуни храњиве рупе у вашој исхрани. Сматрајте то украсом рецепта; свакако га чини изгледом и укуснијим, али не садржи цео највећи део рецепта. Исто важи и за мултивитамине. Додатак не садржи довољно сваког потребног храњивог састојка који вам је потребан да бисте преживели свој највиши квалитет живота. Да ли мултивитамини заправо делују? Да ли мултивитамини заправо делују? На ово је тешко питање одговорити због чињенице да морамо дефинирати шта „рад“ значи за вас? Који је ваш циљ у узимању мултивитамина? Да ли покушаваш да живиш дуже? Да ли желите да побољшате свој квалитет живота? Да ли желите да побољшате одређени аспект свог здравља, као што је здравље очију или органа? Наравно, не можете их одабрати све, јер је то једноставно нереално. Неколико таблета дневно то неће постићи за вас. Међутим, након што смо схватили зашто узимамо мултивитамин на првом месту, тада можемо погледати податке да видимо да ли мултивитамин може бити ефикасан за тај одређени циљ. На пример, иако мултивитамини вероватно неће учинити да већ здрава особа живи дуже [ р ], то им може помоћи да доживе побољшања фактора менталног здравља, као што су анксиозност, стрес и умор [ р ]. Да ли су мултивитамини губитак новца? Да ли су мултивитамини губитак новца? Па, то зависи од неколико ствари. Прво, који мултивитамин купујете? Неки мултивитамински додаци су ниског квалитета и нуде витамине и минерале које одређена особа можда неће ни требати, или ако их има, количина која је укључена у додатак није ни близу њиховој дневној потреби. Друго, за шта узимате мултивитамине? На пример, ако сте дијабетичар типа 2, имате повећан ризик од развоја недостатка магнезијума [ р ], као и недостатак витамина Б19629403 ако узимате лек Метформин да бисте управљали својим стањем [ р ]. Тако да би у овом случају мултивитамин била паметна инвестиција са ваше стране. Међутим, ако сте здрава, млада особа која једе адекватну исхрану, можда вам неће требати мултивитамин. Дакле, да, то вам може бити „расипање новца“ ако вам га заиста не треба, јер за вас неће створити никаква чуда. Али ако откријете да можете да га уврстите у свој буџет и да вам не смета да га купите, онда свакако покрените! Напокон, сигурно вам неће скратити живот да узмете један [ рр ]. Да ли треба да узимам појединачне витамине и минерале уместо мултивитамина? Да ли треба да користим појединачне витамине и минерале уместо мултивитамина? Ово све зависи од особе о којој ми овде причамо. Постоје неке популације којима прети ризик од недостатка специфичних хранљивих састојака. На пример, многи људи који живе у хладнијим климама на северу Сједињених Држава током зимских месеци постају дефицитарни витамином Д [ р ]. Због тога би била мудра одлука да се витамини Д додају појединачно како би се тај недостатак испунио. Не би било потребно да та особа узме мултивитамин само да би се бавила проблемом једног одређеног витамина. Али ако нема неких конкретних недостатака којима бисте желели да се позабавите, и уместо тога планирате да то схватите као „полицу осигурања“ о којој смо раније расправљали, онда је боље да узмете мултивитамин, а не гомилу појединачних витамина и минерала додаци Узимање мултивитаминских додатака биће јефтиније, практичније и мораћете да узмете много мање таблета! Да ли је добро узимати мултивитамине сваки дан? Да ли је добро узимати мултивитамине сваки дан? Да бисте максимално искористили своје мултивитаминске додатке, било би паметно узимати га сваки дан. Оптимално, то бисте урадили и у исто време. Неки мултивитамини захтевају да их узимате више пута дневно, док другима треба само дозирање једном дневно. Међутим, сви захтевају да их узимате сваки дан. Да не бисте трошили новац, ако то не учините, јер су ти додаци намијењени за покривање дневних недостатака одређених витамина и минерала, па их узимајте према упутствима произвођача. Која су реална очекивања од мултивитамина? Која су реална очекивања од мултивитамина? Започнимо тако што ћемо рећи да НЕ требате очекивати чуда од узимања мултивитамина. Покушајте то мислити на много мању меру; делујући у позадини. Опет, то је технички полица осигурања. Не желите да вам затреба, али драго вам је што постоји у случају да вам се посклизне (наравно, у овом случају говоримо о вашој исхрани, а не у саобраћајној несрећи). Једне ноћи можете изаћи и попијте пиће и пиззу с пријатељима, али то није начин на који обично једете током недеље, или бар не бисте требали тако често јести. Али за то време, мултивитамин тамо делује као „контрола штете“ за разлику од целе посаде за чишћење. Дакле, овде је једноставан одговор да би требало очекивати да ће он значајно помоћи ако се догоди да сте члан популације који би од тога имао највише користи, а мање значајно ако сте здрава особа. Али ако се осећате толико склоним да га узмете, а да вам то није неопходно, нема недостатака да га узмете, зато се слободно [ рр ]. Да ли лекари препоручују мултивитамине? Да ли лекари препоручују мултивитамине? Сваки лекар је другачији, па неки од њих могу имати различита мишљења о томе да ли би вам препоручили мултивитамин или не. Уз то, ако видите лекара специјалности који ће управљати одређеним стањем које имате, они вам могу или не морају бити угодни када узимате мултивитамине или може захтевати да мултивитамин који одаберете узимате садржи одређене количине одабраних витамина и минерала или чак уопште избегавати одређене. Да ли су мултивитамини забрањени у спорту? Да ли су мултивитамини забрањени у спорту? Од овог писања у јуну 0., мултивитамини нису укључени у списак забрањених супстанци Светске антидопинг агенције, који се ажурира сваке године [ р ]. Да ли треба да узимам Мултивитамине ако се не вадим? Да ли треба да узимам Мултивитамине ако се не вадим? Мултивитамин се може сматрати додатком општег здравственог стања за разлику од спортских додатака као што су креатин и аминокиселине, тако да ће вам мултивитамин највјероватније донијети користи без обзира јесте ли редовни вјежбач или не. Међутим, вероватно ће то побољшати ваше здравље, па ако вежбате док узимате мултивитамин, јер вероватније да ћете на тај начин брже достићи своје здравствене циљеве. Већина људи који узимају мултивитамине углавном су здравствено свеснији од оних који то не чине, тако да има још више смисла упарити га са вежбањем [ р ]. Да ли треба да узимам Мултивитамине ако не дијетам правилно? Да ли треба да узимам Мултивитамине ако не дијетам правилно? Не. Узимање суплемената никада не би требало бити изговор за лошу дијету. Ту је да вам помогне, али још увек морате да урадите тешко дизање. Шта може учинити Мултивитамине мање ефикасним? Шта може учинити Мултивитамине мање ефикасним? То је у великој мери зависно од неколико фактора, као што су ако имате здравствено стање или узимате било који лек и одређене састојке / количине у свом мултивитаминском суплементу. На пример, врло је опасно узимати Варфарин за разређивање крви са мултивитамином који садржи знатне количине витамина Е, јер оне имају могућност да разреже крв, чак и више, због чега особа крвари брже него што обично би ако им се догоди посекотина или друга мања рана [ р ]. Пошто се свака особа, као и сваки мултивитамин, увелико разликују, обратите се свом лекару пре узимања мултивитаминских додатака. Могу ли узимати мултивитамине на празан стомак? Могу ли узимати мултивитамине на празан стомак? Овиси о томе шта је конкретно у суплементу. Иако већини људи није проблем узимати га на празан стомак, било би паметно узимати га с малом количином хране или доручком. То је зато што витамина растворљивих у мастима, као што су витамин Д и витамин А најбоље функционишу када се прогутају са дијететским мастима [ Р ]. Када је најбоље време за узимање мултивитамина? Када је најбоље време за узимање мултивитамина? Најбоље време за узимање мултивитамина је када ћете га вероватно памтити да га узимате. За многе људе то је са доручком или уз неко друго унапред одређено време оброка током дана. Да ли треба да узимам Мултивитамине у дане у којима ми не успевају? Да ли треба да узимам Мултивитамине у дане у којима ми не успевају? Апсолутно! Вежбање одређеног дана међусобно се искључује из вашег мултивитаминског режима, јер је то технички део ваше исхране, а не ваш план вежбања / тренинга. Да ли је у реду узимати Мултивитамине пре спавања? Да ли је у реду узимати Мултивитамине пре спавања? Заправо код већине људи не би требало бити никаквих проблема. Међутим, ако имате било каквих недоумица, разговарајте са лекаром пре узимања мултивитаминских додатака пре спавања. Колико времена треба да Мултивитамини делују? Колико времена треба да Мултивитамини делују? Заправо не „осећате“ мултивитамин попут „осећате“ енергију из додатка пре тренинга који садржи кофеин. То такође зависи од разлога зашто га узимате на првом месту. Претпостављам да би једноставан одговор на компликовано питање био први пут када га узмете јер подузимате још један корак ка свом здравственом циљу када почнете редовно узимати додатак. Колико дуго треба да узимам Мултивитамине? Колико дуго треба да узимам Мултивитамине? Све док ваш лекар каже да је у реду да узимате мултивитамин и ако сте здрава особа, мултивитамин можете узимати у недоглед, јер је мало вероватно да ће на одговарајући начин изазвати негативне утицаје на здравље [ р ]. Али ако развијете здравствено стање или претходно постојеће здравствено стање ваших промена, одмах се обратите лекару и следите њихове препоруке. Да ли треба да се одморим од мултивитамина? Да ли треба да се одморим од мултивитамина? С обзиром на то да сте здрава особа, мултивитаминске додатке заиста није потребно „користити“. Обично их се може узимати у недоглед. Можете ли узети превише Мултивитамина? Можете ли узети превише Мултивитамина? То сигурно можете. Неким витаминима и минералима је опасно приступити изнад препоручених дијеталних додатака (РДА). На пример, прекомерне дозе витамина Б 6 и Б 12 повезане су са повећаним ризиком од рака плућа код мушкараца пушача [ р ]. Прекомерни унос антиоксиданата (који није уобичајен у мултивитаминима, али их и даље треба узети у обзир) може повећати ризик смртности од свих узрока [ р ]. Да бисте били сигурни, немојте узимати значајно више од РДА било којег одређеног витамина и минерала. Да ли су мултивитамини сигурни за узимање? Да ли су мултивитамини сигурни за узимање? Генерално се добро подносе јер више од једне трећине Американаца узима мултивитаминске додатке [ р ]. Међутим, најбоље је да се обратите свом лекару ако имате било каквих питања или ако осећате било који ниво несигурности у вези са тим како мултивитамински додатак може утицати на ваше здравље. Постоје ли нежељени ефекти Мултивитамина? Постоје ли нежељени ефекти Мултивитамина? За здраве људе, углавном нема пријављених нуспојава. Неки људи повремено пријављују веома благе нежељене ефекте као што су затвор, пролив или узнемирени стомак [ р ]. Срећом, ти ефекти обично измичу док наставите да користите додатак. Међутим, ако имате претходно здравствено стање, не оклевајте да се обратите свом лекару ако имате било каквих недоумица. Да ли Мултивитамини оштећују бубреге и јетру или било који други орган? Да ли Мултивитамини оштећују бубреге и јетру или било који други орган? Код здравих људи то, чини се, није проблем. Али постоје одређена здравствена стања где би требало да избегавате одређене витамине и / или минерале. Пример за то је болест бубрега, узимање мултивитамина са прекомерним количинама витамина Ц вероватно ће довести до накупљања оксалата, што може довести до бубрежних каменаца [ р ]. Постоје разни други примери интеракција попут ове повезане са другим здравственим стањима и витаминима / минералима, тако да је најбоље да питате свог лекара јер се односи на ваш специфичан сценарио. Могу ли да узмем Мултивитамин са другим суплементима? Могу ли да узмем Мултивитамин са другим суплементима? Све док то не узрокује узимање вишка било ког одређеног витамина / минерала, комбинација са другим уобичајеним здравственим и / или спортским додацима је обично у реду, као што је Омега-0 рибље уље или вхеи протеин. Међутим, имајући у виду да сте здрава особа. Ако вам се деси да имате здравствено стање, обратите се свом лекару пре него што комбинујете тренутни мултивитамински додатак са другим додацима. Да ли треба да узимам Мултивитамине ако моји остали суплементи имају исте састојке? Да ли треба да узимам Мултивитамине ако моји остали суплементи имају исте састојке? Све док други додаци које узимате узрокују да драстично премашите РДА било којег витамина или минерала, требало би бити у реду. Да ли мултивитамини јачају имуни систем? Да ли мултивитамини јачају имуни систем? Постоји неколико састојака мултивитамина за које је доказано да побољшавају имунитет, попут витамина Ц [ р ], цинка [ р ] и витамина Д [ р ]. Све док мултивитамин који сте изабрали да садржи адекватне дозе ових састојака за јачање имунитета, одговор је теоретски да! Да ли мултивитамини повећавају тестостерон? Да ли мултивитамини повећавају тестостерон? Постоје мултивитамини који су посебно формулисани и пласирани на тржиште мушкарцима. Ови додаци често садрже састојке који су у научној литератури показали да повећавају тестостерон, попут фенугреек [ р ], Д-аспарагинске киселине [ р ] и рожнате козе корова [ р ]. Да ли вам мултивитамини помажу у добијању мишића? Да ли вам мултивитамини помажу у добијању мишића? Мултивитамини сами могу вам индиректно помоћи да то постигнете побољшавајући целокупно здравље, али неће имати директан утицај на раст мишића. Да ли вам мултивитамини дају већу издржљивост? Да ли вам мултивитамини дају већу издржљивост? То зависи од тога који су конкретни састојци укључени у мултивитамине. Гвожђе, на пример, смањује умор и повећава издржљивост код недостатка гвожђа, јер гвожђе преноси кисеоник у крв, што је веома одговорно за активности везане за издржљивост [ р ]. Гвожђе је обично присутно у мултивитаминским формулацијама за жене. Да ли вам мултивитамини дају енергију? Да ли вам мултивитамини дају енергију? Постоји неколико састојака који се обично налазе у мултивитаминским додацима који су показали обећавајуће доказе за повећање енергије. То укључује, али није ограничено на: Цвекла Цвекла повећава азотни оксид у крвотоку. Заузврат, ово проширује крвне судове, повећавајући апсорпцију виталних хранљивих материја у ћелијама. Због тога се ниво енергије може повећати због повећане доступности кисеоника и основних витамина и минерала потребних за оптимално функционисање [ р ]. Б-витамински комплекс Иако витамин Б 10.1002 често заслужује за производњу енергије, сви Б-витамини (осим фолата или витамина Б 1099 ) укључени су у производњу енергије унутар ћелије. Мањак било ког од Б-витамина највероватније ће произвести значајне метаболичке последице [ р ]. Витамин Ц Овај витамин, често оглашен због својих имуних користи, такође игра виталну улогу у заштити од процеса који се назива оксидација, а који има потенцијал да изазове неуродегенеративне штете повезане са великом потребом кисеоника за коју мозак захтева [ р ]. Па бисте то могли замислити као "енергију мозга", заиста! Магнезијум Срећа је да се овај минерал обично налази у мултивитаминима, јер се врло често дешава да особа има недостатак у томе. Они који имају недостатак магнезијума обично осећају умор, летаргију и слабост мишића [ р ]. Ово је само неколико уобичајених примера важне улоге коју витамини и минерали играју на вашем енергетском нивоу током дана. Зато пазите да одаберете мултивитамин који ће вам омогућити да попуните своје најзначајније празнине у витаминима и минералима! Да ли мултивитамини помажу у сагоревању масти? Да ли мултивитамини помажу у сагоревању масти? Они сами то не чине. Већина мултивитамина не садржи, на пример, стимулансе или било које друге уобичајене састојке које ћете наћи у додатку сагоревачу масти. Међутим, постоје неки састојци у мултивитаминима који могу скромно помоћи у процесу сагоревања масти, попут екстракта зеленог чаја, који је показао да повећава отпуштање масних киселина у крвоток (оксидација масти) [ р ]. Међутим, то се углавном дешава код оних који су "наивни" на кофеин, што значи да га не конзумирају на уобичајену основу. Упоредо са тим, велика већина мултивитамина не садржи довољно овог састојка да изазове било какав значајан ефекат, јер има толико других витамина и минерала који су већ упаковани у њега. Могу ли вас Мултивитамини учинити јачим? Могу ли вас Мултивитамини учинити јачим? Може вас учинити индиректним јачим помажући да ограничите недостатке, посебно витамине и минерале. На пример, они који имају мањак магнезијума често доживљавају физички умор брже од оних који примају адекватне дневне количине магнезијума [ р ]. Остали минерали, попут калцијума [ р ] и калијума [ р ], снажно су укључени у процес контракције мишића. Недостатак ових минерала проузроковао би приметан пад перформанси чврстоће. Зашто ми мултивитамини чине мучнину? Зашто ми мултивитамини чине мучнину? То се најчешће пријављује када људи узимају мултивитамине на празан стомак. Одређене формулације мултивитаминских додатака код неких људи иритирају гастроинтестинални тракт (ГИ тракт). Разлог за то није баш јасан, али може бити, на пример, неактивни састојци у таблети. Једноставни начин да то поправите јесте да узмете свој мултивитамин доручком или можда још једним оброком касније током дана, као што је вечера. Или то или покушајте лакше пробављиву формулу, попут течне или прашкасте формулације. Зашто ми мултивитамини узнемирују стомак? Зашто ми мултивитамини узнемирују стомак? Опет, разлог за то није сасвим јасан, али се то може приписати везивајућим средствима која се користе за прављење таблета или таблета (неактивних састојака). Или би то могло бити последица густоће самог суплементације. Другим речима, доза одређених витамина и / или минерала може превише да иритира ваш стомак, што се обично види код минералног калцијума [ р ]. Зашто ме Мултивитамини чине уморним? Зашто ме Мултивитамини чине уморним? Ово је најчешће узроковано прекомерним дозама витамина и минерала. 40 mg of probiotic and enzyme blend which includes: lipase, protease, aspergillopepsin, beta-glucanase, callulase, bromelain, phytase, lactase, pepidase, pectinase, hemucellulase, xylanase {500 million CFU) which aids in digestion and gut health.[r]
  • 20 mg of antioxidant and immune support complex which includes glutathione and superoxide dismutase which helps improve immunity by destroying free radicals that can damage [r]
Where to Get It

2. Men’s One by Rainbow Light

Mens One By Rainbow Light

Rainbow Light is a great all-purpose multivitamin that’s non-GMO, gluten-free, and vegan friendly. It also contains a rainbow of nutrients derived from healthy fruits and vegetables.

Highlights

  • One pill a day makes it convenient and easy to take
  • Contains 25 million bioactive probiotics per dose
  • Gluten-free
  • Vegan-friendly
  • Non-GMO

What’s In It

Each serving (one tablet) contains:

  • 900 mcg of Vitamin A
  • 45 mg of Vitamin C
  • 50 mcg of Vitamin D
  • 15 mg of Vitamin E
  • 120 mg of Vitamin K
  • 20 mg of Thiamin
  • 20 mg of Riboflavin
  • 20 of Niacin
  • 20 mg of Vitamin B6
  • 400 mcg of Folate
  • 10 mcg of Vitamin B12
  • 50 mcg of Biotin
  • 13 mg of Pantothenic Acid
  • 55 mg of Choline
  • 25 mg of Calcium
  • 150 mcg of Iodine
  • 50 mg of Magnesium
  • 11 mg of Zinc
  • 55 mcg of Selenium
  • 0.9 mg of Copper
  • 2.3 mg of Manganese
  • 100 mcg of Chromium
  • 45 mcg of Molybdenum
  • 100 mg of Organic Rainbow Vibrant Foods Blend which includes spirulina, beet root, broccoli, kale leaf, spinach leaf, blackberry fruit, blueberry fruit, carrot root, and cranberry fruit
  • 51 mg of Men’s Vitality Blend which includes organic chlorella, green tea leaf extract and lycopene that may help improve immunity and support healthy metabolism while lowering blood sugar and promoting cellular health [r], [r]
  • 27 mg of Digestive Support Blend which includes ginger root juice extract, amylase, protease, xykinase, maltose, glucomylase, hemicellulose, beta-clucanase, phytase, cellulose, alpha-galactosidase, lipase, lactase, invertase, bacillus coagulans. [r]
  • 20 mg of Inositol which supports healthy mood and reduced insulin sensitivity [r]
  • 10 mg of Citrus fruit bioflavonoids which may help reduce cholesterol.[r]
Where to Get It

3. Nature’s Way Alive! Once Daily Men’s

Natures Way Alive Once Daily Mens

Alive Once Daily Men’s from Nature’s Way is a complete, ultra-potent, daily multivitamin. It contains high doses of essential nutrients, such as 2,000% RDA of Vitamin B6 and 1,667% of Vitamin B12, to help you feel full of energy, boost your metabolism and support healthy eye, bone, heart and nerve function. Its strength comes from its food-based formula which combines fruits and vegetables to extract 22 different vitamins and minerals, as well as a dozen different digestive enzymes. In addition, it also includes 14 different greens and 12 varieties of organically grown mushrooms.

Highlights

  • 1 tablet serving size
  • Ultra-potent formula containing massive concentrations of essential vitamins
  • Contains all essential vitamins and minerals
  • Added ‘men’s blend’ packed full of antioxidants
  • Added energy and endurance blend
  • Added cardio blend
  • Added digestive enzymes blend
  • Backed by a well-known brand with 50+ years of developing supplements

What’s In It

Each serving (1 tablet) contains:

  • 1,350 mcg of Vitamin A
  • 203 mg of Vitamin C
  • 50 mcg of Vitamin D3
  • 50 mg of Vitamin E
  • 120 mcg of Vitamin K
  • 20 mg of Thiamin
  • 20 mg of Riboflavin
  • 40 mg of Niacin
  • 34 mg of Vitamin B6
  • 400 mcg of Folate
  • 40 mcg of Vitamin B12
  • 33 mcg of Biotin
  • 20 mg of Pantothenic Acid
  • 20 mg of Choline
  • 130 mg of Calcium
  • 150 mcg of Iodine
  • 55 mg of Magnesium
  • 22 mg of Zinc
  • 200 mcg of Selenium
  • 1.8 mg of copper
  • 5.8 mg of Manganese
  • 45 mcg of Molybdenum
  • 5 mg of Potassium
  • 101 mg of Men’s Blend which includes saw palmetto berry and lycopene. [r]
  • 60 mg of Fruit and vegetable blend that includes blueberry, orange, carrot, pomegranate, plum, strawberry, apple, beet, cherry, pear, tomato, cauliflower, raspberry, açai, asparagus, banana, broccoli, Brussels sprout, cabbage, cranberry, cucumber, grape, pea, pineapple, pumpkin and spinach.
  • 30 mg of Energy and Endurance blend which includes: Eleuthero (root) extract and Asian Ginseng Extract as well as Gotu Kola which may help boost mental focus and heighten energy and stamina levels [r], [r], [r]
  • 20 mg of Cardio Blend which includes Hawthorn Berry and Japanese Knotweed root that may help to support overall heart health and endurance [r], [r]
  • 20 mg of Citrus Bioflavinoid Complex
  • 20 mg of Daily Greens blend which includes amino acids: Spirulina, kelp, alfalfa, barley, blessed thistle, blue-green algae, chlorella, cilantro leaf, dandelion, lemon balm, lemongrass, nettle leaf, plantain leaf and wheat grass
  • 20 mg of digestive enzyme blend which includes protease I and II, amylase, lactase, peptidase, cellulase, invertase, alpha galactosidase, lipase, betaine HCl, bromelain and papain
  • 20 mg of Inositol
  • 20 mg of mushroom mycelial and primoria biomass defense blend which includes organic reishi, shiitake, oyster hiratake, maitake, agarikon, yamabushitake, chaga, himematsutake, kawaratake, mesima, zhu ling
  • 5 mg of Rutin which helps improve circulation and helps Vitamin C work more efficiently [r]
  • 500 mcg of Lutein which may help support eye health [r]
Where to Get It

4. Vitafusion Men’s Gummy Vitamins

Vitafusion Mens Gummy Vitamins

When gummy vitamins first hit the market, they took the world by storm. Vitafusion is one of the most well-known brands of vitamin gummies and for good reason: this is a convenient and delicious way to make sure you’re getting your vitamins and minerals. However, it does contain 3 g of sugar per serving, so keep that in mind.

Highlights

  • Delicious berry flavor
  • Well-known top-selling U.S. multivitamin gummy brand
  • Convenient and easy to take
  • Gluten-free
  • Contains no high-fructose corn syrup
  • Contains no artificial dyes
  • Contains no dairy
  • Provides the most common vitamins and minerals

What’s In It

Each serving (2 gummy vitamins) contains:

  • 720 mcg Vitamin A
  • 30 mg Vitamin C
  • 25 mcg Vitamin D
  • 15 mg Vitamin E
  • 4.3 mg Vitamin B6
  • 400 mcg Folate
  • 7.2 mcg Vitamin B12
  • 2.5 mg Pantothenic Acid
  • 38 mcg Iodine
  • 3.8 mg Zinc
  • 123 mcg Chromium
  • 12 mcg Molybdenum
  • 5 mg Sodium
  • 150 mcg Boron

Bottom Line

One of the best ways to make taking a men’s multivitamin part of your daily routine is to actually enjoy taking it. These Vitafusion gummies do just that and taste more like candy than a multivitamin. Still, they’re packed with a decent amount of crucial vitamins, but not as much as competing brands.

Where to Get It

5. NOW ADAM

Now Adam

This generously-sized multivitamin supplement for men is packed with several key ingredients that men need to thrive, including saw palmetto, lycopene, CoQ10, and grape seed extract.

What’s in It

Each serving (one tablet) contains:

  • 1500 mcg Vitamin A
  • 125 mg Vitamin C
  • 12.5 mcg Vitamin D
  • 50 mg Vitamin E
  • 40 mcg Vitamin K (K1 and K2)
  • 12.5 mg Thiamon
  • 12.5 mg Riboflavin
  • 17.5 mg Niacin
  • 12.5 mg Vitamin B6
  • 340 mcg Folate
  • 125 mcg Vitamin B12
  • 150 mcg Biotin
  • 25 mg Pantothenic Acid
  • 12.5 mg Choline
  • 25 mg Calcium
  • 75 mcg Iodine
  • 12.5 Magnesium
  • 15 mg Zinc
  • 100 mcg Selenium
  • 0.25 mg Copper
  • 1 mg Manganese
  • 100 mcg Chromium
  • 27.5 mcg Molybdenum
  • 12.5 mg Potassium
  • 80 mg Saw Palmetto berry
  • 25 mg Alpha Lipoic Acid
  • 25 mg Organic Aloe Vera leaf
  • 12.5 mg Grape Seed Extract
  • 12.5 mg Inositol
  • 7.5 mg CoQ10
  • 5 mg Japanese Knotweed Extract which may help improve lung function [r]
  • 1.5 mg Lycopene
  • 259 mcg Lutein

Note: The above amounts are for the tablet version of this supplement. It also comes in softgels which offer different amounts per serving.

Where to Get It

6. One a Day Men’s Health Formula

One A Day Mens Multivitamin

One a Day Men’s Health Formula by Bayer is a complete multivitamin that is convenient and easy to take while providing 100%+ of over a dozen key vitamins and minerals.

Highlights

  • A trusted brand with decades of producing vitamins and other supplements
  • Contains no artificial sweetener or high fructose corn syrup
  • Contains no artificial flavors
  • Free of fish/shellfish/crustacean allergens
  • Contains no artificial dyes

What’s in It

Each serving (one tablet) contains:

  • 900 mcg Vitamin A
  • 99 mg Vitamin C
  • 15 mg Vitamin E
  • 30 mcg Vitamin K
  • 1.23 mg Thiamin
  • 1.43 mg Riboflavin
  • 17.6 mg Niacin
  • 2.17 mg Vitamin B6
  • 400 mcg Folate
  • 6.24 mg Vitamin B12
  • 43 mcg Biotin
  • 15.5 mg Pantothenic Acid
  • 210 mg Calcium
  • 150 mcg Iodine
  • 120 mg Magnesium
  • 11 mg Zinc
  • 55 mcg Selenium
  • 0.9 mg Copper
  • 2.3 mg Manganese
  • 25 mcg Chromium
  • 300 mcg Lycopene
Where to Get It

7. New Chapter Every Man’s One Daily

New Chapter Every Mans One Daily

Using organic herbs and vegetables as its base, NewChapter Every Man’s One Daily Multi is a solid all-purpose men’s multivitamin that’s designed to provide full-spectrum nutritional support for energy levels, the heart, the immune system, and bone health. It uses a fermentation process of different fruits and vegetables that allows the body to digest and absorb the nutrients in a similar way as food, which means it can put more of the nutrients to use where they need to be when they’re needed most.

Highlights

  • Made with certified organic herbs and vegetables
  • Certified gluten-free
  • Certified non-GMO
  • Vegan-friendly
  • Certified kosher
  • No synthetic fillers

What’s In It

Each serving (one tablet) contains:

  • 900 mcg Vitamin A
  • 90 mg Vitamin C
  • 25 mcg Vitamin D3
  • 15 mg Vitamin E
  • 120 mcg Vitamin K (K1 and K2)
  • 1.5 mg Thiamin
  • 1.6 mg Riboflavin
  • 16 mg NIacin
  • 4.3 mg Vitamin B6
  • 200 mcg Folate
  • 10 mcg Vitamin B12
  • 15 mcg Biotin
  • 5 mcg Pantothenic Acid
  • 75 mcg Iodine
  • 7.4 mg Zinc
  • 60 mcg Selenium
  • 0.74 mg Copper
  • 1.2 mg Manganese
  • 17.5 mcg Chromium
  • 4.5 mcg Molybdenum
  • 45 mg Stress and Energy Support Blend from organic shizandra berry, organic maca root, and organic chamomile
  • 16 mg Cardio Support Blend which includes organic fenugreek seed, organic oregano, grape seed extract, and organic hawthorn
  • 15 mg Immune Support Blend which includes elderberry extract, eleuthero root, and organic astragalus root.
  • 3.2 mg ginger which helps ease digestion [r]
  • 2.7 mg turmeric which may help lower inflammation and promote improved immunity [r].
Where to Get It

8. MegaFood Men’s One Daily

Megafood Mens One Daily

MegaFood is a multivitamin and mineral supplement made with whole foods as its foundation with added vitamins and minerals, it’s a well-rounded choice if you’re concerned about getting all the nutrition your body needs each day.

Highlights

  • Made with organic ingredients
  • GMO-free
  • Certified Kosher
  • Vegan-friendly

What’s In It

Each serving (1 tablet) contains:

  • 375 mcg Vitamin A
  • 60 mg Vitamin C
  • 10 mcg Vitamin D3
  • 10 mg Vitamin E
  • 32 mg Vitamin K (K1)
  • 4 mg Thiamin
  • 3 mg Riboflavin
  • 20 mg Niacin
  • 3 mg Vitamin B6
  • 680 mcg Folate
  • 15 mcg Vitamin B12
  • 120 mcg Biotin
  • 10 mg Pantothenic Acid
  • 60 mcg Iodine
  • 15 mg Zinc
  • 32 mcg Selenium
  • 0.1 mg Copper
  • 1 mg Manganese
  • 60 mcg Chromium
  • 20 mcg Molybdenum
  • 500 mcg Boron
  • 83 mg Nourishing Food and Herb Blend which includes organic eleuthero root, Fo-Ti root, astragalus root, ginger root, nettle leaf, organic schisandra berry, phenolic blend, dandelion leaf, shiitake mushroom mycellum.
Where to Get It

9. SmartyPants Men’s Complete

Smartypants Mens Complete

Although the brand name sounds more like a children’s vitamin than something for adults, Smarty Pants is an excellent gummy multivitamin that ticks all the boxes when it comes to providing full-spectrum nutritional support. It contains vitamins, minerals and probiotics as well as omega-3s, and it’s vegetarian and certified organic, so you can feel good about what you’re putting into your body. However, it does contain 7 g of suger per serving.

Highlights

    • Non-GMO
  • AVA-certified vegetarian
  • Certified organic
  • Convenient and tasty gummies
  • Contains Omega 3s

What’s In It

Each serving (four gummies) contains:

  • 270 mcg Vitamin A
  • 45 mg Vitamin C
  • 40 mcg Vitamin D(3)
  • 9 mg Vitamin E
  • 0.12 mg Thiamine
  • 0.26 mg Riboflavin
  • 4 mg Niacin
  • 1.7 mg Vitamin B6
  • 400 mcg Folate
  • 3 mcg Vitamin B12
  • 15 mcg Biotin
  • 1.5 mg Pantothenic Acid
  • 5.5 mg Zinc
  • 14 mcg Selenium
  • 20 mg Sodium
  • 341 mg Organic Flax Seed Oil
    • 171 mg Omega 3
    • 44 mg Omega 9
  • 36 mcg Vitamin K
  • 1 mg Inositol
Where to Get It

10. Nature Made Multi for Him

Nature Made Multi For Him

If you just want a simple men’s multivitamin without any extra “stuff” and you want it inexpensively, it’s hard to beat NatureMade for sheer affordability. It’s particularly beneficial for those men who are worried about not getting their daily recommended value of nutrients from what they eat, as this multivitamin supplement contains 100%+ of many key nutrients.

Highlights

  • Packed with 22 nutrients
  • Great source of vitamins A, C, D, and E
  • No added colors or preservatives
  • No artificial flavors
  • Fantastic value

What’s In It

Each serving (1 tablet) contains:

  • 750 mcg of Vitamin A
  • 180 mg of Vitamin C
  • 25 mcg of Vitamin D(3)
  • 22.5 mg of Vitamin E
  • 80 mcg of Vitamin K
  • 1.5 mg of Thiamine
  • 1.7 mg of Riboflavin
  • 20 mg of Niacin
  • 4 mg of Vitamin B6
  • 665 mg of Folate
  • 18 mcg of Vitamin B12
  • 30 mcg of Biotin
  • 10 mg of Pantothenic Acid
  • 160 mg of Calcium
  • 150 mcg of Iodine
  • 100 mg of Magnesium
  • 15 mg of Zinc
  • 70 mcg of Selenium
  • 2 mg of Copper
  • 4 mg of Manganese
  • 120 mcg of Chromium
  • 75 mcg of Molybdenum
Where to Get It

How to Pick a Good Multivitamin

If you’re going to buy any supplement out there on the market, this one should certainly be on the top of your list. Taking a multivitamin allows you to fill in any potential gaps that may exist in your current diet; acting as an “insurance policy” of sorts. Now, this doesn’t mean that you have the excuse to have a poor diet just because you take a multivitamin. However, just like that insurance policy, you’ll feel better knowing that it’s there and ready to act when you need it.

There are so many different kinds of multivitamin supplements out there; formulated for all different sorts of people, ranging from the young athlete who wants to improve his sports performance to the pregnant soon-to-be mother looking to ensure the optimal health of her newborn. It’s great that there are so many possibilities out there when it comes to multivitamin supplements, as it allows you to find the one that’s best for you.

However, this can also make it challenging at the same time. Some people may get overwhelmed at all of the choices they have at their disposal. Understandably, they don’t want to make the wrong decision and waste their hard-earned money on a multivitamin that won’t fully benefit them.

Well, that’s why we’ve developed this Multivitamin Guide! So you can get the answers you need and become a pro in the world of multivitamins; ensuring that the choice you make is the best one for you! We’ll start off by thinking about some of the basic aspects of the product:

Value

Does it contain the specific vitamins and minerals you need for your specific situation, such as for any health conditions or nutrient deficiencies that you may have? How about the amounts of these vitamins and minerals in the supplement? Are they sufficient enough to support your reason(s) for taking a multivitamin supplement in the first place?

Also, how does the price of the multivitamin supplement you’re looking at compare to others on the market? If it lies in the extremely low range, it’s most likely underdosed or contains forms of vitamins and minerals that are difficult for the body to absorb properly. If it’s very expensive, it better well have all the effective ingredients and dosages you’ll find here in this guide, or else it’s definitely not worth your money.

Quantity

How many servings come in a container? How many pills, capsules, or tablespoons do you have to take per serving? How often do you have to take those servings per day? These are important questions to find the answers to, as using up all the servings very quickly becomes a significant consideration when you realize you have to take the multivitamin multiple times a day in significant quantities.

Product Form

Some people prefer to just swallow a pill (or a few) and get it done with, while others want a liquid formulation, as they find that the inactive ingredients used to make the tablet give them an upset stomach. No matter which forms you choose, the vitamins and minerals contained within the formulation will absorb relatively similarly.

User Feedback

Have your friends heard of the product? Have you looked it up online? Often times, looking at product reviews that aren’t on the manufacturers own website (i.e. Amazon, Bodybuilding.com) will give you a pretty good idea of the quality of the product.

Brand Reputation

Have you heard of other supplements from this brand before? Maybe you’ve tried them yourself with a different product of theirs? Give them a look up on TrustPilot or Better Business Bureau to ensure that the company you plan on doing business with deserves your money and hasn’t been doing anything sketchy.

Differences in Vitamin Needs for Men by Age

As you age, your requirements for particular vitamins and minerals change in order to accommodate your changing body. Usually, these changes aren’t very drastic and only require minor adjustments [r].

Vitamin D

  • Below age 70: 15 mcg (600 IU)/day
  • Age 70+: 20 mcg (800 IU)/day

Magnesium

  • Men age 19-30: 400 mg/day
  • Men age 31+: 420 mg/day

Sodium

  • Age 19-50: 1,500 mg/day
  • Age 51-70: 1,300 mg/day
  • Age 71+: 1,200 mg/day

Vitamin B6 (Pyridoxine)

  • Men age 19-50: 1.3 mg/day
  • Men age 51+: 1.7 mg/day

Multivitamin Ingredient Breakdown

Although all vitamins and minerals are important in their own way, there are particular ones that help men achieve their health, wellness, and quality of life goals better than others. Here, we’ll go over which vitamins and minerals those are, along with the amounts of each you need to be taking in order to help you get your health to its fullest potential!

This section will be split up into two categories; Essential Vitamins and Minerals and Secondary Additions. Of course, you should focus on essential vitamins and minerals first and foremost. Once you have all those covered, then you can enhance your results even further with common additions that are seen in men’s multivitamins today.

Essential Vitamins & Minerals

Vitamin D

Many people don’t know that this unique vitamin is actually a prohormone; meaning that it acts as a precursor to testosterone. In other words, Vitamin D is needed in adequate amounts in order to make sure your testosterone levels are within the range according to your demographics (which is often included when you receive your annual blood work from your physician).

Most are aware of the fact that Vitamin D can be obtained from adequate sun exposure. But what if you don’t have this kind of luxury on a consistent basis? Unfortunately, many people’s diets (in the Western world anyway) are significantly deficient in this vitamin, as there aren’t many naturally-rich sources of it. So supplementation is key for scenarios such as this one, as it has shown to significantly raise testosterone in men, especially in those who are more deficient relative to others [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 600 IU/day minimum

Vitamin C

Now, you might be wondering why this is on the list in the first place? You know it’s good for the protection and strength of your immune system, but what exactly does it have to do with men’s health?

Interestingly, Vitamin C has been associated with improved seminal motility and sperm quality [r]. Or in other words, how efficiently a man’s sperm moves and how many sperm are included in each “sample”. This is particularly of interest for those who are exposed to more toxic environments (i.e. lead paint), as this can have detrimental effects on sperm motility and quality.

Recommended Daily Allowance (RDA): 90 mg/day

Magnesium

Magnesium does a plethora of good for the body, but the thing that it’s most notable for (or it should be at least) is its drastic effects on lowering blood pressure [r]. While this is important for both men and women, men are more prone to developing heart disease as they age, so it’s imperative that they keep their blood pressure at healthy levels in order to ensure that their heart stays nice and healthy [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 400-420 mg/day

Vitamin E

This vitamin has shown great potential to lower one’s “bad” cholesterol (LDL) [r], along with decreasing overall prostate cancer risk [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 15 mg/day

Vitamin A

The exciting thing about this vitamin is that it has witnessed more and more evidence in its favor in terms of its effects on prostate cancer cells of men as they age. Sufficient amounts are able to induce what’s called “apoptosis”, which is a process that programs the death of cancer cells [r]. So taking your Vitamin A now may save you loads of trouble in the long haul.

Recommended Daily Allowance (RDA): 900 mcg (3,000 IU)/day

Zinc

This is another one that people often think of in terms of illness. It’s not that they’re wrong, it’s just that there’s so much more to it!

In men who exercise often and with great intensity, their testosterone levels are put at greater and greater risk with every exercise session in which they don’t allow themselves to recover properly. Taking adequate amounts of zinc daily has been shown to increase testosterone in these states of “overreaching” and/or “overtraining” [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 11 mg/day

Selenium

This mineral has been correlated with its effects on prostate cancer in similar ways that Vitamin A has. The risk of developing prostate cancer decreases significantly in a dose-dependent fashion. In other words, the group in this particular study who took a higher dose of selenium per day (170ng/mL circulating blood levels) saw greater improvements than the lower dose group did (60ng/mL circulating blood levels) [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 55 µg/day

Vitamin K

Vitamin K plays a notable role in post-meal insulin spikes. In those who are deficient in Vitamin K, insulin rises significantly more so than in those who aren’t deficient. Supplementing with Vitamin K in this scenario seems to combat the issue [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 120 mcg/day

Iron

The primary role of iron is to help “carry” oxygen throughout the body. In men who are deficient in iron, it can wreak absolute havoc, such as excess fatigue, depression, and decreased cognitive functioning [r].

However, it’s important to realize that most men aren’t deficient in iron, as most of them get enough from their diet alone. It can be quite dangerous to over-consume iron via supplementation, such as causing severe liver problems [r]. However, in those who are more susceptible to iron deficiency, such as men with digestive disorders like Celiac disease.

Recommended Daily Allowance (RDA): 8 mg/day

Manganese

This mineral is important for acting as a catalyst (an assistant, if you will) during several important biological processes, such as the metabolism and bodily absorption of carbohydrates, fats, and proteins [r].

Recommended Daily Allowance (RDA): 2.3 mg/day

Vitamin B (Complex)

All of the B-vitamins grouped together are called a “complex” because of the fact that there are 8 of them in total (in which their names are listed below in the RDA section. While all of the B-vitamins are important for both men and women, they are not commonly observed as deficient in men as they are in women. However, it’s still important to be aware of how much of each B-vitamin your multivitamin contains in order to make sure it’s meeting all of your needs. This is because it’s responsible for the maintenance of red blood cell growth, proper digestion, and plays a minor role in hormonal production [r].

Recommended Daily Allowance (RDA)

  • Vitamin B1 (Thiamin): 1.2 mg/day
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 1.3 mg/day
  • Vitamin B3 (Niacin): 16 mg/day
  • Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 5 mg/day
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): 1.3 mg/day
  • Vitamin B7 (Biotin): 30 mcg/day
  • Vitamin B9 (Folic Acid) (Folate): 400 mcg/day
  • Vitamin B12 (Cobalamin): 2.4 mcg/day

Secondary Additions

It’s worth noting that there are no established RDAs for these ingredients, as they are not considered to be essential nutrients. However, general doses from the research will be provided in order to lead you in the right direction when looking to purchase a multivitamin supplement.

Horny Goat Weed

Although the data in humans is a bit lacking, several animal studies show great promise regarding how this traditional Chinese medicine can be used to increase testosterone [r] and act as an aphrodisiac of sorts [r].

Dose: 900-1,500 mg Icariin

Pycnogenol (Pine Bark Extract)

Pycnogenol has the ability to enhance nitric oxide (NO) within the body, which dilates blood vessels [r]. This is good for potentially preventing heart problems later on down the road, as well as acting as a potential aid for erectile dysfunction [r].

Dose: 100-200 mg/day

D-Aspartic Acid

This is primarily added to multivitamins as a fertility aid, as it has been associated with improvements in sperm quality [r].

Dose: 2,000-3,000 mg/day

Fenugreek

Fenugreek is another one of those libido enhancers, able to increase arousal and libido in men (even without having erectile dysfunction) [r].

Dose: 500mg-600mg (50% fenusides by weight)

Eurycoma Longifolia Jack (Tongkat Ali)

There is evidence to suggest that this herbal ingredient may act as both an anti-estrogen [r] and pro-erectile [r] compound!

Dose: 200-300mg of a 100:1 extract

Proposed Benefits of Multivitamins

Multivitamin supplements don’t seem to suffer the same fate as sports supplements do in terms of how they’re marketed. In other words, multivitamins aren’t nearly as flashy or “sexy” as say amino acids and creatine. So you won’t commonly see nearly as many exaggerated or overly-bold claims that are made related to the benefits of taking a multivitamin supplement.

But it’s still important to think of why exactly we’re taking a multivitamin supplement in the first place. After all, we’re spending our hard-earned money on it, right?

Some of the most popular proposed benefits from companies that manufacture often tout are:

  • Addressing nutritional deficiencies
  • Improving your immune system
  • Helping you live longer
  • Improve mood
  • Provide you with more energy throughout the day

Now, there are many other benefits that companies claim you can get from taking a multivitamin supplement. It’s just that the ones listed above appear to be the most prominent, as well as backed up most by the scientific research. So let’s see how true these claims really are…

Addressing Nutritional Deficiencies

It’s best to address this issue with whole foods before reaching for a multivitamin supplement as a simple (some would say “lazy”) fix. Unfortunately, however, this isn’t always possible. There are some groups of people in particular that are more susceptible to developing significant deficiencies in essential vitamins and minerals, where if not addressed appropriately, the results could be detrimental. These groups of people include, but are not limited to:

Elderly

  • Common vitamin and mineral deficiencies in the elderly include calcium, vitamin B12, and Vitamin D [r][r]. So having them take a multivitamin may improve their longevity as a whole, as well as quality-of-life health markers, such as cognition. However, more research needs to specifically be conducted on adults over the age of 65.

Health Conditions Involving Digestion Or Metabolism

  • There are several medical conditions that negatively impact nutrient absorption and metabolism. These conditions are often associated with the gastrointestinal system in some fashion, such as Celiac disease [r] and type 2 diabetes [r]. Sometimes, it’s not the disease itself particularly, but the medication that a person is taking to treat it that is causing poor absorption of nutrients, such as diuretics for blood pressure [r].

Improving Your Immune System

There are particular vitamins and minerals that are responsible for improvements in immune function, such as Vitamin C [r], Zinc [r], and Selenium [r]. If this is the primary reason (or one of them anyway) for taking a multivitamin supplement, then make sure the multivitamin you take is high in levels of these three vitamins and minerals!

Helping You Live Longer

As nice as this sounds, it’s actually very difficult to prove this using scientific research. This is because of the fact that it’s pretty hard to follow somebody around and make sure they’re taking their multivitamin every day and then find a way to attribute the use of the supplement to having a significant impact on their longevity.

The good news is that we actually have reviews that look into this. The bad news is that simply taking a multivitamin is unlikely to lengthen your lifespan to any significant extent compared to those who don’t take one [r][r].

Improving Your Mood

Mood is sort of a broad term, so it can encompass several different areas. In a meta-analysis (which is a study that compares other studies amongst one another in order to reach a broad conclusion) found that those who took a multivitamin experienced improvements in markers associated with mood such as anxiety, hostility, stress, and “brain fog” [r]. This is actually very significant, given that these adults were healthy people without diagnosed mental health disorders.

The caveat here is that no improvements have been seen in those who suffer from depression, at least not yet anyway [r].

Provide You With More Energy Throughout The Day

Just like with mood, the term “energy” is a very broad term. We can talk about physical energy, or stimulation, or more so mental energy, like clarity of thoughts and cognitive processing. But it can be assumed that most people, at least in this case, are talking about the physical aspect of energy here.

Taking a multivitamin with a dense amount of B-vitamins is essential in this case, particularly if you’re deficient in them. Vitamin B12, for example, has been shown to increase energy in those who were previously deficient after taking a supplement containing an adequate dose of Vitamin B12 [r]. This is also the case with riboflavin or Vitamin B2. Supplementing with riboflavin has been shown to increase the oxygen-carrying capacity of the blood [r]. In turn, this potentially results in more energy via enhanced nutrient transport into cells!

Men’s Multivitamins vs Women’s Multivitamins

It’s common to see multivitamins that are marketed to both men and women differently. While they usually contain similar ingredients such as your essential vitamins and minerals like Vitamins A,B,C,D, and E, along with magnesium and potassium, there are important differences. Some of these include:

  • Recommended Daily Allowances (RDAs)
  • Inclusion of particular ingredients

Recommended Daily Allowances (RDAs)

Each essential vitamin and mineral has an established RDA, which tells us how much of a particular vitamin or mineral that we need to obtain throughout the day in order to keep our bodies’ functioning properly. While some of these are the same for both men and women, some of these micronutrient requirements differ between the sexes.

For example, postmenopausal women, along with men, have similar iron requirements (10mg/day), while premenopausal women require 5 mg more per day (15mg/day) than the former. Multivitamin supplements that are marketed towards any one of the specific sexes will address these RDAs on the supplement facts label.

Inclusion of Particular Ingredients

There are some particular “extras” thrown into these specific multivitamin formulations that are specific to either men or women. In men, for example, it’s common to see “testosterone boosting” ingredients mixed in with the traditional multivitamin ingredients, such as D-aspartic acid [r] and Fenugreek [r]. For women, prenatal vitamins are a common sight. They will include more of a particular mineral or vitamin, such as iodine, that can lead to severe negative consequences if a deficiency is not addressed during pregnancy [r].

How to Get the Most out of Multivitamin Usage/How to properly use them

A multivitamin is an investment in your health, so it’s important that you get the most out of it that you can. It’s vital that you follow the manufacturer’s directions, which will address whether to take it with or without food, at what time of the day, and how many times per day. These are all important factors to consider, as you’ll lose much of the effectiveness of the multivitamin supplement if you’re not taking it properly, which can significantly negate the benefits, which is what you’re taking it for in the first place.

Men’s Multivitamin FAQ

These are some of the most commonly asked questions about multivitamins.

What are Multivitamins?

What are Multivitamins?

A multivitamin supplement is just what it sounds like. Well, actually, it’s a little more than that.

A multivitamin is a supplement that contains various vitamins and minerals. The amounts of each vitamin and mineral that they contain will differ on how the product is marketed and who the supplement is intended for. For instance, a multivitamin for a post-menopausal woman will contain drastically different amounts of particular vitamins and minerals (such as iron and B vitamins) than a multivitamin for a young athletic man in his 20s.

What do Multivitamins do for you & how do they work?

What do Multivitamins do for you & how do they work?

Think of multivitamins as an insurance policy; you have it just in case you need it, but you hope that you won’t have to rely on it. In the case of your diet, you should be getting all of your required vitamins, minerals, and other nutrients through your diet alone. However, life happens, so the multivitamin is there to fill any of your potential nutritional gaps.

Why should I take a Multivitamin? Who Should take a Multivitamin?

Why should I take a Multivitamin? Who Should take a Multivitamin?

Well, you don’t have to take one, particularly if you’re eating a sufficient amount of calories from a wide variety of food sources. However, you might be better off if you do, particularly if you are at high risk of developing nutritional deficiencies. Examples of groups of people who may benefit most from supplementing with a multivitamin would include:

  • Vegans/Vegetarians
  • Very low carbohydrate diets
  • Certain disease states, such as cancer and type 2 diabetes
  • Elderly
  • Pregnant women
  • Those who have trouble consuming enough food throughout the day to meet their specific needs (i.e. illness)
  • Low-income (cannot afford a wider variety of foods)
Can Multivitamins fix a poor diet?

Can Multivitamins fix a poor diet?

Unfortunately, not. Like with most things in life, the best thing for you usually isn’t the simplest. A multivitamin’s purpose is to fill nutritional holes in your diet. Think of it as the garnish of a recipe; it certainly makes it look and taste better, but it doesn’t comprise the entire bulk of the recipe. The same goes for multivitamins. The supplement won’t contain enough of each and every necessary nutrient that you need to live your highest quality of life.

Do Multivitamins actually work?

Do Multivitamins actually work?

This is a tough question to answer because of the fact that we have to define what “work” means for you? What is your goal in taking a multivitamin? Are you trying to live longer? Do you want to improve your quality of life? Do you want to improve a specific aspect of your health, such as eye or organ health? Of course, you can’t choose all of them, because that’s simply unrealistic. A couple of pills a day won’t accomplish that for you.

However, once we’ve figured out why we’re taking a multivitamin in the first place, then we can look at the data to see if a multivitamin can be effective for that particular goal. For example, while multivitamins are not likely to make an already healthy person live longer [r], it may help them experience improvements in mental health factors such as anxiety, stress, and fatigue [r].

Are Multivitamins a waste of money?

Are Multivitamins a waste of money?

Well, this depends on a few things. First, which multivitamin are you buying? Some multivitamin supplements are of low quality and offer vitamins and minerals that a particular person may not even require, or if they do, the amount included in the supplement isn’t even close to their daily requirement.

Second, what are you taking the multivitamin for? For example, if you are a type 2 diabetic, you have an increased risk of developing a magnesium deficiency [r], as well as a deficiency in Vitamin B12 if you are taking the drug Metformin to manage your condition [r]. So in this instance, a multivitamin would be a smart investment on your part.

However, if you’re a healthy, young person who eats an adequate diet, you may not require a multivitamin. So yes, it can be a “waste of money” if you don’t truly need it, as it won’t produce any miracles for you. But if you find that you can fit it in your budget and that it doesn’t bother you to purchase it, then by all means, go for it! After all, it certainly won’t shorten your life to take one [rr].

Should I take individual vitamins and minerals instead of a multivitamin?

Should I take individual vitamins and minerals instead of a multivitamin?

This is all dependent on the person that we’re talking about here. There are some populations that are at risk of developing deficiencies in specific nutrients. For example, many people who live in colder climates in the northern United States during the winter months become deficient in Vitamin D [r]. Because of this, it would be a wise decision to supplement with Vitamin D individually in order to fulfill that deficiency. It would not be necessary for that person to take a multivitamin just to address an issue with one particular vitamin.

But if there are no specific deficiencies that you’re looking to address, and instead are planning to take it as that “insurance policy” we discussed earlier, then you’re better off taking a multivitamin rather than a bunch of individual vitamin and mineral supplements. Taking a multivitamin supplement will be cheaper, more practical, and you’ll have to take a lot fewer pills!

Is it good to take a multivitamin every day?

Is it good to take a multivitamin every day?

In order to get the most benefit out of your multivitamin supplement, it would be wise to take it every day. Optimally, you would do this around the same time as well. Some multivitamins require you to take them multiple times a day, while others only require once-per-day dosing. However, all of them require you to take them every day. You’d be wasting your money if you didn’t, as these supplements are meant to cover daily deficiencies in particular vitamins and minerals, so take it according to the manufacturer’s directions.

What are the realistic expectations of a multivitamin?

What are the realistic expectations of a multivitamin?

Let’s start off by saying that you should NOT expect any miracles from taking a multivitamin. Try to think of it on a much more minor scale; acting in the background. Again, it’s an insurance policy technically. You don’t want to have to need it, but you’re glad it’s there in case you slip up (of course in this case we’re talking about your diet, not getting into a car accident). You may go out and grab a drink and pizza with friends one night, but that’s not how you normally eat during the week, or at least you shouldn’t be eating like that more often than not. But during that time, the multivitamin is there acting as “damage control” as opposed to an entire clean-up crew.

So the simple answer here is that you should expect it to help more significantly if you happen to be a member of a population that would benefit most from it and less significantly if you’re a healthy individual. But if you feel so inclined to take it while not necessarily needing it, there’s no drawback to taking one, so feel free [rr].

Do doctors recommend multivitamins?

Do doctors recommend multivitamins?

Every doctor is different, so some of them may have varying opinions on whether or not they’d recommend a multivitamin to you. Along with that, if you’re seeing a specialty doctor to manage a particular condition you may have, they may or may not be comfortable with you taking multivitamins, or may require that the multivitamin you choose to take contains specific amounts of select vitamins and minerals or even avoiding certain ones altogether.

Are Multivitamins banned in sports?

Are Multivitamins banned in sports?

As of this writing in June 2020, multivitamins are not included in the World Anti-Doping Agency’s list of Banned Substances, which is updated annually [r].

Should I take Multivitamins if I don’t work out?

Should I take Multivitamins if I don’t work out?

A multivitamin can be considered more of a “general health” supplement in contrast to sports supplements such as creatine and amino acids, so a multivitamin would most likely provide you benefit whether or not you are a regular exerciser. However, it would likely improve your health more so if you exercise while taking a multivitamin, as you’re more likely to reach your health goal(s) faster that way. Most people who take multivitamins are generally more health-conscious than those who don’t, so it makes even more sense to pair it with exercise [r].

Should I take Multivitamins if I don’t diet properly?

Should I take Multivitamins if I don’t diet properly?

No. Taking a supplement should never be an excuse for having a poor diet. It’s there to assist you, but you still have to do the heavy lifting.

What can make Multivitamins less effective?

What can make Multivitamins less effective?

This is highly dependent on several factors, such as if you have any health conditions or if you’re taking any medications and the particular ingredients/amounts in your multivitamin supplement. For example, it is very dangerous to take the prescription blood thinner Warfarin with a multivitamin that contains considerable amounts of Vitamin E, as these has the ability to thin the blood, even more, causing a person to bleed out more rapidly than they usually would if they happen to receive a cut or other minor wound [r].

Since every person, as well as every multivitamin, are vastly different, please contact your physician before taking a multivitamin supplement.

Can I take Multivitamins on an empty stomach?

Can I take Multivitamins on an empty stomach?

It depends on what’s in the supplement specifically. While it’s not an issue to take it on an empty stomach for most people, it would be wise to take it with a small amount of food or with breakfast. This is because fat-soluble vitamins such as Vitamin D and Vitamin A work best when ingested with dietary fats [r].

When is the best time to take a Multivitamin?

When is the best time to take a Multivitamin?

The best time to take a multivitamin is when you’ll be most likely to remember to take it. For many people, this is with breakfast or alongside some other predetermined meal time during the day.

Should I take Multivitamins on days I don’t work out?

Should I take Multivitamins on days I don’t work out?

Absolutely! Working out on a particular day is mutually exclusive of your multivitamin regimen, as that is part of your diet technically, not your exercise/training plan.

Is it okay to take Multivitamins before bed?

Is it okay to take Multivitamins before bed?

There shouldn’t really be any issues with this for most people. However, if you have any concerns, speak with your physician before taking a multivitamin supplement before bed.

How long does it take for Multivitamins to work?

How long does it take for Multivitamins to work?

You don’t really “feel” a multivitamin like you “feel” the energy from a pre-workout supplement containing caffeine. It also depends on the reason why you’re taking it in the first place. So I guess the simple answer to a complicated question would be the first time you take it, as you’re taking another step towards your health goal once you begin to take the supplement on a regular basis.

For how long should I take Multivitamins?

For how long should I take Multivitamins?

As long as your physician says it’s okay for you to be taking a multivitamin and you’re a healthy individual, you can take a multivitamin indefinitely, as it is very unlikely to cause any negative health effects when taken appropriately [r]. But if you develop a health condition or a preexisting health condition of yours changes, contact your physician immediately and follow their recommendations.

Should I take a break from Multivitamins?

Should I take a break from Multivitamins?

Given that you’re a healthy individual, multivitamin supplements don’t really need to be “cycled”. They can usually be taken indefinitely.

Can you take too much of a Multivitamin?

Can you take too much of a Multivitamin?

You certainly can. Some vitamins and minerals are dangerous to take in access above their Recommended Dietary Allowances (RDAs). For example, excessive doses of Vitamins B6 and B12 have been linked to increased risks of lung cancer in male smokers [r]. Excessive intakes of antioxidants (which isn’t common in multivitamins but should still be taken into consideration) may increase the risk of all-cause mortality [r]. To be safe, don’t take significantly more than the RDA of any particular vitamin and mineral.

Are Multivitamins safe to take?

Are Multivitamins safe to take?

In general, they are well-tolerated, as more than one-third of Americans take a multivitamin supplement [r]. However, it’s best to contact your doctor if you have any questions or if you feel any level of uncertainty regarding how a multivitamin supplement may affect your health.

Are there any side effects of Multivitamins?

Are there any side effects of Multivitamins?

For healthy people, there are generally no reported side effects. Some people occasionally report very mild side effects such as constipation, diarrhea, or upset stomach [r]. Fortunately, these effects usually go away as you continue to use the supplement. However, if you have a preexisting medical condition, don’t hesitate to contact your doctor if you have any concerns.

Do Multivitamins cause damage to the kidneys and liver or any other organ?

Do Multivitamins cause damage to the kidneys and liver or any other organ?

In healthy people, this doesn’t appear to be an issue. But there are certain health conditions where you should avoid specific vitamins and/or minerals. An example of this is with kidney disease, taking a multivitamin with excess amounts of Vitamin C will likely cause a buildup of oxalate, which can lead to kidney stones [r]. There are various other examples of interactions like this associated with other health conditions and vitamins/minerals, so it’s best to ask your physician as it pertains to your specific scenario.

Can I take a Multivitamin with other supplements?

Can I take a Multivitamin with other supplements?

As long as it doesn’t cause you to take excess amounts of any one particular vitamin/mineral, combining them with other common health and/or sports supplements is usually okay, such as with Omega-3 fish oil or whey protein. However, this is given that you’re a healthy person. If you happen to have a preexisting health condition, contact your physician before combining your current multivitamin supplement with other supplements.

Should I take Multivitamins if my other supplements have the same ingredients?

Should I take Multivitamins if my other supplements have the same ingredients?

As long as the other supplements that you’re taking to cause you to drastically exceed the RDA of any vitamin or mineral, it should be okay.

Do Multivitamins boost the immune system?

Do Multivitamins boost the immune system?

There are several ingredients in multivitamins that have demonstrated to improve immunity, such as Vitamin C [r], Zinc [r], and Vitamin D [r]. As long as the multivitamin that you choose to take contains adequate dosages of these immune-boosting ingredients, then the answer is theoretically yes!

Do Multivitamins increase testosterone?

Do Multivitamins increase testosterone?

There are multivitamins out there that are specifically formulated and marketed to men. These supplements often contain ingredients that have shown in the scientific literature to increase testosterone, such as fenugreek [r], D-aspartic acid [r], and horny goat weed [r].

Do Multivitamins help you gain muscle?

Do Multivitamins help you gain muscle?

On their own, multivitamins may indirectly help you accomplish this by improving your overall health, but they won’t have any direct effect on muscle growth.

Do Multivitamins give you more endurance?

Do Multivitamins give you more endurance?

This depends on what specific ingredients are included in the multivitamin. Iron, for example, reduces fatigue and increases endurance in those who are deficient in iron, as iron carries oxygen into the blood, which is highly responsible for endurance-related activities [r]. Iron is usually present in women-specific multivitamin formulations.

Do Multivitamins give you energy?

Do Multivitamins give you energy?

There are several ingredients that are commonly found in multivitamin supplements that have shown promising evidence to increase energy. This includes, but is not limited to:

  • Beetroot
    • Beetroot increases nitric oxide in the bloodstream. In turn, this widens blood vessels, increasing the absorption of vital nutrients into cells. Because of this, energy levels can be increased due to the increased availability of oxygen and essential vitamins and minerals needed for optimal functioning [r].
  • B-Vitamin Complex
    • Although Vitamin B12 often gets all the credit for energy production, all of the B-vitamins (except for folate, or Vitamin B9) are involved in energy production within the cell. A deficiency in any of the B-vitamins will most likely produce significant metabolic consequences [r].
  • Vitamin C
    • Often touted for its immune benefits, this vitamin also plays a vital role in protecting against a process called oxidation, which has the potential to cause neurodegenerative damage relating to the high demand of oxygen that the brain requires [r]. So you could think of it as “brain energy”, really!
  • Magnesium
    • It’s fortunate that this mineral is commonly found in multivitamins, as it is quite often the case that a person is deficient in this. Those who are magnesium deficient commonly experience fatigue, lethargy, and muscle weakness [r].

These are just a few common examples of the important role that vitamins and minerals play on your energy levels throughout the day. So make sure you choose a multivitamin that will allow you to fill in your most significant vitamin and mineral gaps!

Do Multivitamins help burn fat?

Do Multivitamins help burn fat?

On their own, they do not. Most multivitamins don’t contain stimulants or any other common ingredients you’d find in a fat-burner supplement, for example. However, there are some ingredients in multivitamins that may be included that can modestly assist with the fat-burning process, such as green tea extract, which has shown to increase fatty acid release into the bloodstream (fat oxidation) [r]. However, this mostly takes place in those who are “naive” to caffeine, meaning that they don’t consume it on a habitual basis. Along with this, the large majority of multivitamins don’t contain enough of this ingredient to cause any notable effect since it has so many other vitamins and minerals already jam-packed into it.

Can Multivitamins make you stronger?

Can Multivitamins make you stronger?

It can make you stronger in an indirect manner by helping to limit any deficiencies you have in particular vitamins and minerals. For example, those who are deficient in magnesium often experience physical fatigue faster than those who receive adequate daily amounts of magnesium [r]. Other minerals, such as calcium [r] and potassium [r], are heavily involved in the muscular-contraction process. Deficiencies in these minerals would cause noticeable declines in strength performance.

Why do Multivitamins make me nauseous?

Why do Multivitamins make me nauseous?

This is most commonly reported when people take their multivitamins on an empty stomach. Certain formulations of multivitamin supplements irritate the gastrointestinal tract (GI tract) in some people. The reason for this isn’t exactly clear, but it could be due to the inactive ingredients in the tablet, for example. The simple way to fix this is to take your multivitamin with breakfast, or perhaps even another meal later in the day, such as with dinner. Either that, or try an easier-to-digest formula, such as a liquid or powdered formulation.

Why do Multivitamins upset my stomach?

Why do Multivitamins upset my stomach?

Again, the reason for this isn’t exactly clear, but it could be attributed to the binding agents that are used to make the tablet or pill (the inactive ingredients). Or perhaps it could be due to the density of the supplement itself. In other words, the dose of particular vitamins and/or minerals could be irritating your stomach too much, which is commonly seen with the mineral calcium [r].

Why do Multivitamins make me tired?

Why do Multivitamins make me tired?

This is most often caused by excessive vitamin and mineral dosages. Common culprits for fatigue, when taken in high amounts, are niacin [r], Vitamin E [r], and folate [r], in which the latter won’t directly make you tired, but it will indirectly make you fatigued by making any existing Vitamin B12 deficiencies even worse.


ⓘ Any specific supplement products & brands featured on this website are not necessarily endorsed by Zachary.

Stock Photos from Lee Torrens / Shutterstock

Sign Up For Updates!

Get Supplement Updates, News, Deals, Giveaways & More!

Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.


Was this post helpful?

About the Author

Sign Up For Updates!

Get Supplement Updates, News, Deals, Giveaways & More!

Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.


Was this post helpful?

About the Author


Was this post helpful?