Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Мушкарци имају већу потребу за храњивим тварима у поређењу са женама због веће величине и веће мишићне масе. Они такође имају пуно захтева за својим временом и енергијом, ишли у корак са послом, породицом, а можда и вежбањем или двема.

Сви ови захтеви могу да наруше човеков нутритивни статус. Стрес који се ставља на мушкарце утиче на њихово здравље, јер имају прилично значајно нижи укупни животни век у односу на жене.

Мушкарци су такође склонији дијагностицирању уобичајених хроничних болести као што су дијабетес или болести срца.

До КСНУМКС-КСНУМКС% долази до изненадних срчаних напада код мушкараца.

Да не спомињем, мушкарци имају проблема са здрављем простате. Закључак је да мушкарци морају да се брину о свом здрављу.

Ево неколико додатака који би могли помоћи у подршци здравља мушкараца. Иако ово неће чинити чуда, они могу бити важан део укупне здравствене загонетке. Прво, погледајте све њих у овој приручној слици.

Најбољи додаци за мушкарце Инфографика из Топ10суппс-а

На погрешном месту? Погледајте наш чланак о корисни додаци за здравље жена.

КСНУМКС Мост Хелпфул Супплементс фор Мен

Затим, прегледајте сваки детаљније. Зауставите се након што прочитате сваки одељак и размислите о улози коју он игра у вашем телу, то ће вам помоћи да боље задржите информације.

Мушки мултивитамин

Мултивитамини за мушкарце

Будите искрени, у напорним данима ваша дијета може бити мање него оптимална. Понекад само налетите на дриве-тхру или у продавници за брзи оброк или ужину, мада знате да то није најбољи избор за вашу исхрану. Али, мултивитамин посебно дизајниран за мушкарце може вам помоћи да попуни неке од ових празнина у хранљивим састојцима, иако витамин никад не може заменити здраву исхрану.

Прилагођени витамини треба да адресирају различите мушке потребе за хранљивим састојцима. На примјер, мушкарцима је потребно мање гвожђе, али више селен од жена, тако да витамин треба то узети у обзир.

Постоје и друге предности мултивитамина посебно за мушкарце. Велика КСНУМКС студија код мушкараца са КСНУМКС показала је да свакодневна употреба мултивитамина смањује укупни ризик од рака (1).

Такође могу помоћи одржавајте свој имуни систем функционисањем добро, спречавање прехлада и грипа (2).

Како узимати мултивитамин

Пошто мушкарци имају различите хранљиве потребе у поређењу са женама, најбоље је одабрати мушку специфичну мултивитаминску формулу. Будите сигурни да садржи разне витамине и минерале, посебно Б-витамине, Витамин Ц, витамин Д, магнезијуми селен.

Ваш мултивитамин не мора да обезбеди КСНУМКС% свих ових хранљивих материја јер би требало да добијете нешто из своје исхране, већ је реч о "сигурносној мрежи".

Покушајте да изаберете ону која је веома квалитетна и коју је направио реномирани бренд.

Оффициал Ранкингс

Б-комплексни витамини

Извори витамина Б

Борити се са недостатком енергије и превише стреса? Б-комплекс може помоћи у управљању стресом и појачајте своју енергију.

Б-комплекс се састоји од осам појединачних водотопивих витамина који помажу тијелу да користи енергију из хране.

Витамини укључени у Б-комплекс су B1, B2, БКСНУМКС, БКСНУМКС, B6, фолата, БКСНУМКС, и biotin.

Недостатак било ког од ових витамина значајно утиче на нашу способност да управљамо стресом, повећавајући оксидативни стрес и упалу.

Када се оксидативном стресу и упалама дозволи да преузму, то је када се осећамо исцрпљени и пропадамо. То такође може повећати наш ризик од хроничних болести.

Студија КСНУМКС је проценила употребу витамина Б-комплекса и њихов утицај на стрес на радном месту. Шездесет испитаника примило је високу дозу витамина Б-комплекса или плацебо три месеца.

Процењени су за расположење, повећана анксиозност, захтеве за радом и личност. Група Б-комплекса је пријавила значајно нижи лични стрес и нижа депресија или лоше расположење након КСНУМКС недеље (3).

Како узети Б-комплекс

Б-витамини су топиви у води, тако да не постоји велики ризик од токсичности. Можда ћете открити да је ваш урин неон жут док узимате витамине, али то није опасно.

Већина мултивитамина садржи већину потребних Б-витамина, али увек можете узети посебан додатак ако вам је потребна помоћ у управљању стресом.

Б-витамини се такође лако могу наћи у многим намирницама као што су зелено лиснато поврће, животињски протеини и целе житарице, тако да свакако укључите и оне у исхрани.

Оффициал Ранкингс

Коензим ККСНУМКС

Извори ЦокКСНУМКС

Коензим ККСНУМКС (ЦоККСНУМКС) је природна супстанца у телу које има антиоксидативна својства и помаже у производњи енергије.

Али, како старимо, производња цоККСНУМКС-а се смањује. Низак ниво цоККСНУМКС-а може убрзати процес старења, чинећи да изгледате истрошено. Такође може повећати ризик од многих болести од рака до Паркинсонове болести.

Статини су најчешће прописани лекови у Сједињеним Државама. Узимање ових лекова за контролу нивоа холестерола, још више смањује нивое коККСНУМКС-а.

Допуна цоККСНУМКС-а може помоћи у управљању неким од уобичајених нежељених ефеката статина, као што су болови у мишићима (4). Такође је показало да смањује ризик од срчаних болести и побољшати рад срца (5). Свако ко узима статин треба такође узимати додатак цоККСНУМКС.

Још једна корист за здравље мушкараца је у томе што цоККСНУМКС може помоћи у одржавању здраве сперме. Испитивање КСНУМКС-а је показало да је допуњавање са цоККСНУМКС побољшала концентрацију и покретљивост сперме код неплодних мушкараца (6).

Како то Таке ЦоККСНУМКС

Нема РДА за цоККСНУМКС јер је то једињење које тело прави. Али, ако желите да га користите за здравље срца или сперме, препоручена доза је између КСНУМКС-КСНУМКС мг / дан.

Потражите облик убикинола који се најбоље апсорбује. Такође, увек је узмите уз оброк. ЦоККСНУМКС је растворљив у мастима, тако да се боље апсорбује са мало масти.

Оффициал Ранкингс

Омега-КСНУМКС масне киселине

Извор Омега КСНУМКС

Омега-КСНУМКСс су масти које су неопходне за људско здравље. Омега-КСНУМКСс, ЕПА, ДХА и АЛА, морају доћи из прехране. Налазе се у рибама, флаксеедс, ораси, и цхиа сеедс.

За омега-КСНУМКС-ове се користе здравље мозга, снижавање упале, помаже вашем расположењуи смањи ризик од више болести.

Они су посебно важни за мушкарце. Опширан преглед КСНУМКС студија које процјењују користи омега-КСНУМКС-а за здравље мушкараца показале су значајну везу између нижег ризика од болести и уноса омега-КСНУМКС-а.

Омега-КСНУМКС смањују ризик од рака, укључујући простату и плућа. Они такође смањују ризик од срчаних болести, узрок смрти број један код мушкараца (7). Узимање омега-КСНУМКС додатка је једна од најбољих ствари које човјек може учинити за своје здравље.

Како узимати Омега-КСНУМКСс

Постоји много различитих врста омега-КСНУМКС додатака на тржишту и они се разликују од оног у коме се налазе. Главно питање везано за рибље уље је повезано са контаминацијом тешким металима, као што је жива.

Изаберите рибље уље направљено од мале рибе мања је вероватноћа да ће бити контаминирана јер рибе нису у стању да складиште велике количине токсина у својим малим телима.

Или можете размотрити алгино уље које има високу количину ЕПА и ДХА, али је направљено од алги.

Алге нису толико опасне за контаминацију и једини су извор веганске ЕПА и ДХА. Што се тиче дозе, циљајте на КСНУМКС-КСНУМКС грама рибљег уља дневно, у зависности од нивоа упале.

Оффициал Ранкингс

Ликопен

Извори ликопена

Ликопен је каротеноид, сличан витамин А. Налази се у црвеном и ружичастом воћу и поврћу, попут парадајза, и одговоран је за њихову лепу боју. Кечап и други прерађени производи од рајчице највећи су извор ликопена за већину људи.

Ликопен је изузетно важан за здравље мушкараца, посебно за здравље простате и свеукупно сексуално здравље. Ликопен помаже да се крвни судови опусте, што може побољшати доток крви у пенис.

Ово може помоћи у смањењу ризика од еректилне дисфункције или других сексуалних поремећаја који обично долазе са годинама (8).

КСНУМКС прегледом је процењена употреба ликопена у лечењу бенигне хиперплазије простате (БПХ) која повећава ризик од рака простате, најчешћег карцинома међу мушкарцима. Током свих осам студија, употреба ликопенских додатака значајно је смањила БПХ и смањила ризик од дијагнозе рака простате.

Две студије су такође показале да ликопен смањује нивое ПСА, што указује на још веће смањење ризика од развоја рака простате (9).

Како то Таке ликопен

Препоручена доза за ликопен је КСНУМКС-КСНУМКС мг дневно. Нема значајних нежељених ефеката. Високе дозе могу имати исти ефекат као и исхрана превише шаргарепе, што може да учини да ваша кожа постане златно наранџасте боје. Такође је најбоље јести храну са високим садржајем ликопена, као што је парадајз, да би добили највише користи.

Сав Палметто

Сав Палметто Ектрацт

Пила палмета је мали грм из домовине Сједињених Држава и Европе. Његова лековита својства вековима се користи за лечење мокраћних и репродуктивних проблема.

Корист за здравље мушкараца је у томе што је палметто могао помоћи код уринарних симптома повезаних са БПХ. БПХ доводи до повећања простате што доводи до притиска на уретру. То доводи до честог мокрења, нелагодности или потешкоћа при започињању мокрења.

Сав палметто алсо повећава ниво тестостеронакоји помаже у смањењу отицања простате, олакшавајући неке од ових симптома. Понекад се користи и пре операције простате побољшати здравље простате (10, 11).

Како Таке сав палметто

Пила палмета може се наћи у различитим облицима, као што су капсуле, таблете, течне тинктуре, екстракти и сушене целокупне бобице. Доза је КСНУМКС мг два пута дневно.

Ако већ узимате лекове за БПХ, не смете узимати палметту пре него што разговарате са лекаром.

Такође је треба избегавати ако узимате антикоагулационе лекове. Код неких људи може проузроковати вртоглавицу и трбушне тегобе.

Оффициал Ранкингс

Магнезијум

Извори магнезијума

Магнезијум је важан минерал који помаже у смањењу напетости мишића, помаже код управљања стресом и то промовише добар сан.

Већина људи не добија довољно магнезијума у ​​исхрани због недостатка уноса поврћа и целих житарица, које су богате магнезијумом (12).

Недостатак магнезијума може довести до слабости мишића, проблема са спавањем и прелома костију.

Одговарајући унос магнезијума је повезан са а мањи ризик од дијабетеса типа КСНУМКС, значајна брига за мушкарце (13). Унос магнезијума такође помаже у очувању густине костију, спречавању остеопорозе и прелома, што може помоћи држати вас активним у старости (14).

Како то Таке Магнезијум

Ако желите да узмете посебан додатак магнезијума, прво идите полако да видите како ваше тело реагује. Магнезијум доводи до продора воде у дигестивни тракт, што доводи до дијареје и неугодности у дигестивном тракту.

Изаберите магнезијум глицинат или магнезијум малат, који се обично боље толеришу. Препоручена количина додатака је између КСНУМКС-КСНУМКС мг.

Још једна опција за опуштање мишића је наношење магнезијума на кожу, јер се тако добро апсорбује без нежељених пробавних ефеката. Узмите топлу купку са Епсом солима или користите магнезијум лосион или уље за промовисање опуштања и ублажавање болних мишића.

Оффициал Ранкингс

Глукозамин

Извори глукозамина

Као што стариш, желиш држите здраве зглобове тако да можете остати активни. Како хрскавица почиње да се троши између зглобова од прекомерне употребе, то може довести до остеоартритиса, изузетно болног стања које погађа више од милиона Американаца КСНУМКС.

Овај тип артритиса је најчешћи у кољенима, куковима, доњем дијелу леђа и врату. Глукозамин, једињење које се природно налази у зглобовима, може помажу у побољшању симптома остеоартритиса обнављањем изгубљене хрскавице и снижавањем упале.

КСНУМКС студија је упоредила утицај глукозамина и ибупрофена на остеоартритички бол. Студија је испитаницима давала три пута дневно по КСНУМКС грама ибупрофена или КСНУМКС грама глукозамина.

Резултати су показали да је глукозамин био у стању да смањи бол у зглобовима слично ибупрофену.

Истраживачи верују да је овај ефекат повезан са његовом способношћу да поново изгради оштећене зглобове, успоравајући напредовање болести (15). Друге студије о утицају глукозамина на бол у зглобовима су имале различите резултате (16). Али, глукозамин је безбедан да се види да ли утиче на ублажавање болова у зглобовима.

Како то Таке Глуцосамине

Глукозамин се обично налази у комбинацији са хондроитинЈош један додатак који може помоћи боловима у зглобовима. Можете изабрати додатак који садржи само или само глукозамин.

Препоручена доза је КСНУМКС-КСНУМКС мг три пута дневно.

Изаберите додатак који садржи глукозамин сулфатне соли и избегава глукозамин хидрохлорид, јер је откривено да није делотворан. Увек узимајте глукозамин са храном да бисте помогли апсорпцији.

Оффициал Ранкингс

витамин Д

Извори витамина Д

Витамин Д, познат као "сунчани" витамин, витамин је растворљив у мастима, важан за одржавање чврстоће костију и подржавање здравог имунолошког система. Преко КСНУМКС% одраслих Американаца има недостатак витамина Д, са још вишим стопама дефицијенције код људи са тамнијом кожом или који живе у хладним климама (17).

Овако висока стопа недостатка је одраз превише времена проведеног унутра јер је наше тело у стању да произведе сав витамин Д који му је потребан од сунчеве светлости.

Витамин Д је такође критично важан за здравље мушкараца. Витамин Д је другачији од осталих витамина, јер заправо делује као хормон и користи се за прављење других хормона. То значи да игра улогу у одржавању здравог нивоа тестостерона.

КСНУМКС студија је проценила утицај додатака витамина Д на ниво тестостерона. Субјекти су током године добијали или КСНУМКС ИУ витамина Д или плацебо.

Током периода испитивања ниво витамина Д у крви порастао је у групи која је добијала додатак, што је било и за очекивати.

Такође је дошло до значајног повећања свих мерења тестостерона (18). Ако се борите са ниским нивоима тестостерона или само желите да одржите здрав ниво, додатак витамина Д може помоћи.

Како Таке Витамин Д

РДА за витамин Д постављен је на КСНУМКС ИУ, али многи стручњаци верују да је ово можда прениско. Најбољи начин да знате да ли вам је потребан додатни витамин Д јесте да питате лекара за претрагу крви да открије недостатак.

У зависности од тога колико сте сиромашни, Ваш лекар може препоручити веома високу дозну дозу или само додатак.

Додатак који садржи КСНУМКС-КСНУМКС ИУ генерално се препоручује за одржавање нивоа витамина Д. Али, пошто је тело у стању да направи витамин Д од сунца, размислите о томе да проведете мало више времена напољу, посебно у летњим месецима.

Оффициал Ранкингс

Пробиотици

Извори пробиотика

Да ли сте знали да људско тело садржи више бактеријских ћелија него људске ћелије? Лудо је мислити да смо више бактерија него што смо људи. С обзиром на то, што више учимо о овим малим друговима, више схваћамо да они имају огроман утицај на наше здравље и благостање.

Здрава колонија бактерија може вам помоћи да побољшате апсорпцију хранљивих материја, смањите упалу, па чак и да вам помогне у побољшању расположења. Они такође могу помоћ код пробавних проблема, као што су пролив или затвор (19).

Бори се са мало тежине око средине, као и многи мушкарци? Пробиотици могу помоћи. Студија КСНУМКС је проценила утицај Лацтобациллус гассериИ на телесну тежину и абдоминалну гојазност.

После КСНУМКС недеља испитаници који су примали пробиотике имали су знатно мање абдоминалне и хип-масне масти и изгубили су КСНУМКС% своје телесне тежине без великих промена у исхрани. Плацебо група није имала промене током КСНУМКС недеља (20).

Како то Таке пробиотика

Пробиотици се мере у јединицама које формирају колоније (ЦФУс). Потребна доза може зависити од врсте бактеријског соја који је укључен у додатак.

Добро правило за опште здравље јесте тражење суплементације са мноштвом различитих сојева како бисте добили највише користи, осим ако немате одређене здравствене проблеме.

Оффициал Ранкингс

Рекапитулација

Као што можете видјети, мушкарци имају много различитих здравствених проблема који се могу подржати прилагођеним додатцима.

Одржавање здравља простате, зглобова, срца и дигестивног тракта треба да буде на вашем радару како би помогло да се живи дуг и здрав живот.

Настави да читаш: КСНУМКС Бест Супплементс фор Буилдинг Мусцле

Специфиц Ана не подржава све специфичне производе и брендове који се налазе на овој веб страници.

Стоцк Пхотос од Драгана Гркица / Схуттерстоцка

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору