Иако су све конкретне препоруке о производима које видите у овом посту строго наша мишљења, цертифицирани нутрициониста и / или здравствени специјалиста и / или цертифицирани лични тренер провјерио је и прегледао истраживани садржај који подржава.

ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Не знам за вас, али одрастао сам у кући са лекарима напуњеним кремама и додацима, од којих свака има исте тврдње: преокренути знакове старења, влажи, смањује боре и тонира кожу.

Било да су актуалне или оралне, ове креме и додаци и данас су свугдје на полицама, а тржиште анти-старења расте како наша популација и даље расте.

Тржиште постоји, али јесу ли производи сви они који тврде да су?

Додаци који су полагали полице од ормарића мога родитеља су познати као нутрицосметицс или нутрацеутицалс. Ово су дијететски суплементи који су развијени за употребу у индустрији лепоте, као што су промена изгледа коже.

Тржиште нутрицосметицс је огромно и расте јер се пројектује да достигне $ КСНУМКС милијарде до године КСНУМКС (1).

Ово не чуди, јер знамо да општа популација стари, а с тим долази и жеља да изгледате млађе. Стога тржиште ових производа против старења свакодневно расте.

Може бити лако постати жртва потраживања и рекламних шема, али постоје истраживања која ће подржати многе додатке данас.

Како наша старост коже

Узроци старења коже

Велики део процеса старења настаје временом, како постајемо старији, наша кожа то прати. Мојој генетици такође можемо приписати начин старења. У одређеном смислу, наш процес старења је унапред одређен и снажно повезан са нашом ДНК.

Међутим, не све процеса старења је ван наше контроле.

Дијета и изложеност сунцу играју велику улогу у процесу старења.

Овде долази у игру већи део доступних додатака. Давањем нашем телу потребних хранљивих материја можемо спречити и преокренути неке знакове старења, а то је управо оно што покушавамо да учинимо.

Зато што знамо да можемо да користимо додатке за спречавање старења, тржиште је скочило. Међутим, толико их је данас на тржишту како би побољшали здравље и интегритет коже, који заправо раде оно што кажу и захтевају истраживање да то подрже?

Ево кратког прегледа оних о којима ћемо говорити у овом чланку.

Најбољи додаци за здраву кожу Инфограпхиц од Топ10суппс

КСНУМКС Корисни додаци за здравље коже

Даље, данас ћемо радити на истицању главних додатака за здравље коже. Иако ће вас листа можда изненадити, ови додаци су тестирани и показали су ефикасност у многим клиничким испитивањима, као што ћете ускоро видети.

Колаген пептиди

Извори колагена

Колаген је откривен у КСНУМКС-овима и откривен је као најзаступљенији протеин у људском телу. Временом и са излагањем сунцу оно се разграђује што доводи до стварања бора и непожељних знакова старења коже.

Колаген је постао све популарнији додатак за кожу и свеукупно здравље и глобално тржиште за колаген је $ КСНУМКС милијарди и расте (2).

Може се наћи у биљним и животињским изворима и најчешће се екстрахује од говеда, свиња и морских животиња. Колаген од морских животиња не само да се лакше апсорбује у тело, већ има и најмању количину биолошких загађивача (2).

Како да допуњујем колагене пептиде?

Када се додаје колаген, обично се користе колагени пептиди (или хидролизат). Ово су фрагменти протеина и пронађено је да обезбеђују градивне елементе за протеине колагена и еластина, као и да стимулишу производњу колагена и еластина.

Еластин је још један важан протеин који се налази у кожи (2).

Постоји обиље клиничких студија које показују да колаген може бити ефикасан орални додатак за промовисање здравља коже.

У различитим студијама показало се да смањују знаке старења, побољшавају еластичност коже и смањују појаву бора и побољшавају влагу коже.

Колаген је темељито проучаван и показан је ефикасним у неколико клиничких испитивања.

Иако је потребно више студија да би се решило одговарајуће дозирање, овај додатак обећава за смањење знакова старења коже.

Оффициал Ранкингс

Коензим ККСНУМКС

Извори ЦокКСНУМКС

Коензим ККСНУМКС, такође познат као убикинон, је а јак антиоксидант. Име добија јер је свеприсутна у природи, присутна је у сваком живом организму (3).

Он игра кључну улогу у функцији митохондрија, а без њега доживљавамо екстремни умор и дисфункцију органа. Срећом, када га имамо у довољно великим количинама, он може заштитити организам од оксидативног стреса и подстаћи метаболизам (3).

Поред тога, може стимулисати регенерацију витамина Е (други антиоксидант који уклања слободне радикале) и повећава производњу колагена (важно за здравље коже) (2).

Људи су способни да га синтетизују самостално, тако да коензим ККСНУМКС није витамин или есенцијални нутријент који морамо конзумирати да би одржали наше телесне функције (2).

ЦоК10 се налази у многим изворима хране као што су месо, перад, јаја, житарице, млеко, воће и поврће са највишим садржајем у месу и дијеталним мастима (2).

Додатни опсегови су од КСНУМКС-КСНУМКСмг / дан и није утврђен дневни захтев (2).

Проучавана је као дијететски додатак за здравље коже од КСНУМКС-а где је пронађено да спречава оштећење од фотоапарата (2).

Клиничко испитивање које је тестирало његову ефикасност у промовисању здравља коже спроведено је само прошле године. Истраживачи су открили да суплементација има ефекте против старења и смањене линије бора и микрорељефа у кожи и побољшану глаткоћу коже.

Ови резултати су обећавајући за употребу коензима ККСНУМКС у спречавању или преокретању старења коже (4).

Клиничка испитивања која користе додатак прехрани коензима К10 важна су средства за проучавање његове употребе у спречавању старења коже.

Иако је потребно више клиничких испитивања са већим студијама узорка, ови резултати обећавају и поткрепљују предложене ефекте коензима ККСНУМКС на здравље коже.

Оффициал Ранкингс

Каротеноиди

Извори каротеноида

Каротеноиди су пигменти растворљиви у масти, који се природно налазе у воћа и поврћа. Они су одговорни за црвене, жуте, наранџасте и зелене пигменте које налазимо у биљкама и постоји много врста које постоје, све са различитим функцијама у људском телу.

Бета-каротен је пример каротеноида који је у великој мери проучаван за позитивне ефекте на здравље коже.

Тело не може произвести бета-каротин самостално, тако да мора потрошити нашу дијету како би искористили предности. Бета-каротен је посебно одговоран за наранџасти пигмент који видимо у воћу и поврћу и налази се у шаргарепу, тиквама, ткиву, слатком кромпиром и џепу.

Ови извори садрже било гдје од КСНУМКС-КСНУМКСмг по КСНУМКС сервису. Додатни облици обично садрже око КСНУМКС до КСНУМКС мг по капсули (2).

Бета-каротен је антиоксидант, што значи да је у могућности да пронађе и уклони слободне радикале из наших тела. Ови слободни радикали могу се јавити из природних телесних процеса, попут оксидације масних киселина или од оштећења животне средине, као што су загађење и излагање сунцу.

Када су слободни радикали присутни, наша тела подлежу оксидативном стресу, који може имати бројне негативне здравствене ефекте на наша тела.

Коришћење антиоксиданата за уклањање ових слободних радикала и смањење оксидативног стреса није ново, а ни истраживање антиоксиданата у здрављу коже. Бета-каротен је проучаван за употребу у анти-агингу и здрављу коже од КСНУМКС-ова.

Како се каже, истраживање бета-каротена у здрављу коже драстично се повећало у КСНУМКС-у, а различите клиничке студије показују његову ефикасност. Показано је да штити од опекотина од сунца и про-инфламаторних биомаркера изазваних озоном.

Поред тога, додатак на КСНУМКСмг дневно за КСНУМКС дане показао је смањење бора и еластичности коже код оних са оштећењем коже од сунца (2).

Пробиотици и пребиотици

Извори пробиотика

Људски гастроинтестинални тракт дом је хиљадама врста бактерија познатих као микробиом. Звучи помало застрашујуће ... али заправо су те бактерије добре бактерије које нам помажу у очувању здравља.

У последње време пре и пробиотици постају популарни за лечење и лечење ГИ поремећаји попут синдрома иритабилног црева. Међутим, у новије време откривено је да имају утицај на људску кожу. То је познато под називом „кожа-црева“.

Дакле, шта су они тачно?

  • пребиотици су прекурсори тих добрих бактерија у нашим телима. Они се хране бактеријама које су потребне за раст. Често се појављују у облику влакана и отпорних скроба, па су тако присутни у многим воћем и поврћу.
  • Пробиотициса друге стране, то су живи сојеви ових добрих бактерија које узимамо да додамо нашем микробиому. Уобичајена пробиотичка храна о којој често чујемо је јогурт.

Па како нам може додати бактеријама у нашој цревима да помогну нашој кожи?

Па, испоставило се да оне не утичу само на бактерије у нашем цреву, већ утичу и на микрофлору присутну на нашој кожи. Откривено је да кожна микрофлора има биолошка и имунолошка својства, што значи да представљају алтернативу антибиотицима за промену микрофлоре коже.

Антибиотици убијају бактерије, и добре и лоше. Са пре- и пробиотицима, можемо да заменимо лоше за добро док чувамо преостале добре бактерије (5). Прилично идеално.

Пребиотици су се показали корисним за превенција акни када се користе локално, међутим истраживања на пребиотицима остају ограничена.

С друге стране, студије код људи показале су да орално пробиотско суплементовање може заштитити од УВ зрачења од сунца и побољшати сувоће коже. Ове студије су прелиминарне природе и потребно је више истраживања како би се одредила доза и сој бактерија који су корисни за људску кожу.

Истраживање је у току за подручје микрофлоре коже и његов утицај на различите друге кожне болести као што су акне, розацеа, атопијски дерматитис, псоријаза, па чак и неки облици рака.

Останите на услузи, пошто ово истраживање постаје јако и овај посао обећава за употребу пре- и пробиотика у здрављу коже (5).

Оффициал Ранкингс

Есенцијалне масне киселине

Извори есенцијалних масних киселина

Еикозаноиди, есенцијалне масне киселине или полиненасићене масне киселине. Ово су сва имена која се могу користити за описивање омега КСНУМКС и омега КСНУМКС масних киселина.

Још једно уобичајено име за то су линолна и линоленска киселина, респективно. Ово се сматра есенцијалним масним киселинама зато што су нам потребне да наша тела спроводе нормалне физиолошке процесе; Међутим, они се морају конзумирати од исхране, јер наша тела нису у могућности да их произведу самостално.

Ове есенцијалне масне киселине (ЕФА) су одговорне за сигнализирање ћелија и регулише запаљење у телу.

Када смо изложени вишак ултраљубичастих зрака од сунца, резултати опекотина. Сунчева опекотина је опасна јер узрокује штетне инфламаторне ефекте на кожу.

Орална суплементација омега-КСНУМКС масних киселина у заштити од опекотина од сунца је проучавана и утврђено је да може заштитити од опекотина од сунца и потискивати резултујуће инфламаторно дејство (6).

У студијама попречног пресека, показано је да високи унос ЕФА у исхрани смањује појаву старења смањујући сувоћу коже и боре.

Рандомизовани контролни тестови који проучавају мешавину ЕФА су такође показали да смањују боре, инфламацију коже, хеаљују суху кожу и побољшавају еластичност коже (6).

Иако знамо да конзумирање ЕФА од исхране из цијеле хране и мјешавине ЕФА у облику суплемената има позитиван ефекат на здравље и старење коже, потребно је више студија о ефикасности појединачних додатака ЕФА и дозе која је ефикасна за здравље коже (6).

Оффициал Ранкингс

Зелени чај

Екстракт зеленог чаја

Зелени чај је конзумиран још раније као КСНУМКСth век. Заправо потиче из листа Цамеллиа синенсис, врста зимзеленог грмља.

Пуни га полифеноли који су почашћени због својих позитивних биолошких ефеката на здравље људи.

Већина његових полифенола долази од катехина, посебно од епигалокатехин-КСНУМКС-галата или ЕЦГЦ-а. ЕКГЦ је најразвијенији катехини зеленог чаја и његови ефекти на здравље коже (7).

Старење фотографије које смо горе описали главни је фактор животне средине који доприноси настанку бора, измењеној пигментацији и сувоћи коже излагањем УВ зрацима. Кроз различите механизме, ови катехини заправо делују на инхибицији старења и побољшавају квалитет коже (2).

Оффициал Ранкингс

Шта је са Биотином?

Извори биотина

Можда вам је изненађена ова листа јер не садржи један од најчешћих суплемената повезаних са здрављем коже, биотином.

Биотин, или витамин БКСНУМКС, је есенцијални нутријент који треба да добијемо од егзогених извора (извори изван властитог тијела, попут хране). Биотин is важан за здравље коже, али није показао ефикасност у облику додатака за здраве особе (8).

Наше тело користи биотин за интегритет коже и ноктију косе. Иако је то есенцијално храњиво, врло ретко је смањити нашу исхрану.

Из тог разлога, суплементација са више биотина често није потребна да бисмо достигли ниво који нам је потребан у нашем телу.

Док се показује да биотин побољшава интегритет наше коже када имамо одређене основне болести, није показано да побољшава квалитет коже код здравих особа (8). Због тога додатак природном процесу старења није показан ефикасним.

Оффициал Ранкингс

Мислио сам да је било више?

Иако овај списак није исцрпан у смислу додатака за здравље коже, он наводи оне који су најинтелективнији са клиничким испитивањем.

Како се каже, постоје још неке друге биоактивне компоненте хране за које се показало да побољшају здравље коже. Ови укључују:

Све су пронађене да побољшају здравље коже дјелујући као антиоксидант, промовишући колаген и еластин и спречавају упале на кожи.

Ово ће вероватно постати важна подручја студирања у наредним годинама у области здравља коже (2).

Резиме

Иако постоје важни фактори које не можемо контролисати када је у питању старење коже, као што је генетика, постоје фактори могу Контрола.

Конзумирање здраве исхране, задржавање хидриране и избегавање излагања сунцу три су најбоља начина за одржавање здраве, младалачке коже.

Уравнотежена исхрана са пет порција воћа и поврћа дневно је одличан начин да испуни своје дијетне потребе многих важних витамина и минерала за здравље коже.

У случајевима када не можете добити довољно одређених витамина и минерала, додаци вам могу помоћи да стигнете тамо. Важно је запамтити да су суплементи управо то, суплементи.

У случајевима када је излагање сунцу изазвало старење коже у облику бора и сувоће, поменути суплементи могу помоћи у подмлађивању коже и укидању неких од ових знакова старења. Међутим, то неће преокренути природни процес старења нашег тела који се јавља кроз генетику и време.

* Саветује се да разговарате са својим лекаром пре почетка било каквог новог режима додавања. Неке од ових додатака могу да комуницирају са другим лековима које можете узимати, а неки имају нежељене ефекте који нису наведени у овом прегледу.

Настави да читаш: КСНУМКС Бест Супплементс фор Стресс Релиеф

Специфиц Било који специфични производи и брендови који се појављују на овом веб сајту нису обавезно подржани од стране Аллисон.

Референце
  1. Тржиште нутрицосметицс-а за достизање вредности од $ КСНУМКС бн од стране КСНУМКС-ТМР. Истраживање тржишта транспарентности (КСНУМКС). Доступно на: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (Приступљено: КСНУМКСтх Децембер КСНУМКС)
  2. Воллмер, ДЛ, Вест, ВА и Лепхарт, ЕД Побољшање здравља коже: Оралном применом природних спојева и минерала са импликацијама на кожни микробиом. Инт. Ј. Мол. Сци. КСНУМКС, (КСНУМКС).
  3. Сзисзковска, Б. ет ал. Утицај одабраних састојака дијететских суплемената на стање коже. Постеп Дерм Алергол КСКСКСИ, КСНУМКС-КСНУМКС (КСНУМКС).
  4. Жмитек, К., Погачник, Т., Мервиц, Л., Жмитек, Ј. и Правст, И. Утицај уноса коензима К10 у прехрани на параметре коже и стање: Резултати рандомизованог, плацебо-контролисаног, двоструко слепог студија. БиоФацторс КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС (КСНУМКС).
  5. Крутманн, Ј. Пре- и Пробиотицс фор Хуман Скин. Цлин. Пласт. Сург. КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС (КСНУМКС).
  6. Ангело, Г. Есенцијалне масне киселине и здравље коже | Линус Паулинг Институт | Државни универзитет у Орегону. Државни универзитет у Орегону - Институт Линус Паулинг (КСНУМКС). Доступно на: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (Приступљено: КСНУМКСтх Децембер КСНУМКС)
  7. Рох, Е. ет ал. Молекуларни механизми полифенола зеленог чаја са заштитним ефектима против фотографисања коже. Крит. Рев. Фоод Сци. Нутр. КСНУМКС, КСНУМКС-КСНУМКС (КСНУМКС).
  8. Биотин - здравствени радни лист. НИХ канцеларија за дијететске суплементе (КСНУМКС). Доступно на: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (Приступљено: КСНУМКСтх Новембер КСНУМКС)

Стоцк Пхотос од Софиа Зхураветц / г-стоцкстудио / еленабсл / Схуттерстоцк

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору