ТопКСНУМКССуппс Гуарантее: Марке које сте пронашли на ТопКСНУМКССуппс.цом немају никаквог утицаја на нас. Они не могу да купе своју позицију, добију посебан третман, или манипулишу и надувавају своје рангирање на нашем сајту. Међутим, као део наше бесплатне услуге за вас, покушавамо да остваримо партнерство са компанијама које прегледамо и можемо добити надокнаду када дођете до њих путем услуге аффилиате линк на нашем сајту. Када одете на Амазон преко нашег сајта, на пример, можемо добити провизију за додатке које купујете тамо. То не утиче на нашу објективност и непристрасност.

Без обзира на било какве тренутне, прошле или будуће финансијске аранжмане, рангирање сваке компаније на нашој листи уредника заснива се на и израчунава се помоћу објективног скупа критеријума рангирања, као и прегледа корисника. За више информација погледајте како рангирамо додатке.

Поред тога, све рецензије корисника које су објављене на ТопКСНУМКССуппс подлежу сцреенингу и одобрењу; али ми не цензурирамо коментаре које су доставили наши корисници - осим ако се они не истражују због аутентичности или ако крше наше смјернице. Задржавамо право да одобримо или одбијемо било који преглед постављен на ову страницу у складу са нашим смерницама. Ако сумњате да је корисник поднео преглед да би био намерно лажни или лажни, препоручујемо вам да се молимо обавестите нас овде.

Ⓘ ТопКСНУМКССуппс може добити део прихода ако нешто купите коришћењем везе на овој страници. Прочитајте наше објављивање страна за више детаља.

Допуна система за оцењивање корисника

Помозите нашем систему допунског рангирања корисника тако што ћете оставити свој глас испод. Молимо вас САМО гласајте за производе које сте испробали. За производ добијате само једног гласача.

  • УПВОТЕ: Додајте производ ако сте га испробали и препоручите га другима.
  • ДОВНВОТЕ: Умањите производ ако сте га испробали и НЕ бисте га препоручили другима.





























































































































Препоручите додатак

Људско тијело треба адекватне нивое одређених кључних хранљивих материја како би правилно функционисало.

Ако једете здраво, већина ових хранљивих материја добиваће се од дневне исхране.

Али за оне хранљиве материје које је теже добити од ваше исхране, можда ћете морати размислити о додавању додатка.

Док мултивитамини могу покрити већину база, понекад је неопходно додати одређени додатак вашој исхрани.

Гвожђе је један од најчешћих појединачних додатака хранљивих материја које су потребне.

Гвожђе је кључно за добро здравље, а то је једна од оних ствари које је понекад тешко набавити у адекватним количинама из исхране.

Да бисмо вам помогли да пронађете добар производ, управо смо истражили и упоредили најбоље додатке гвожђу на тржишту.

Топ КСНУМКС Ирон Продуцтс

Ⓘ Ако нешто купите након посете доњег линка, добијамо провизију.

КСНУМКС. МегаФоод Блоод Буилдер таблете

Мегафоод Блоод Буилдер Таблете

Овај посебно формулисан производ дизајниран је да обезбеди гвожђе и да вам повећа енергију. Комбинујући гвожђе са витамином Ц из хране и цвеклом, произвођачи овог производа развили су формулу која омогућава оптималну апсорпцију гвожђа, а самим тим и оптималне здравствене ефекте. Можда није најјефтинија опција, али је ипак прилично приступачна и вреди новца за квалитет производа.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • Супротставља ефекте недостатка гвожђа
  • Садржи витамин Ц потиче од органских поморанџе (помаже апсорпцију гвожђа повећање)
  • Лако сварити
  • Цео храна изведен
  • Висококвалитетни састојци
  • Укључује и фолата и БКСНУМКС

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (КСНУМКС% дневно вредност) - солидан доза гвожђа помаже супротстави ефекте недостатка гвожђа, и обезбедити додатну енергију
  • КСНУМКСмг витамина Ц (Потиче од органских поморанџе) - помаже повећати стопу апсорпције гвожђа
  • КСНУМКСмцг витамин Б-КСНУМКС - помаже повећати ниво енергије и делује у складу са витамином Ц за повећање брзине апсорпције
  • КСНУМКСмцг фолата (Изведен од броколија) - неопходан дневни хранљиве материје

Ко је прави: Блоод Буилдер производи МегаФоод, велики произвођач целокупних додатака прехрани и здравствених производа. МегаФоод користи приступ фарми до таблета, осигуравајући врхунски квалитет у сваком кораку процеса. Они производе здравствене производе користећи природне састојке из интегралне хране. МегаФоод је "посао побољшања живота", а када испробате њихове производе, схватићете шта они значе под тим!

Где купити МегаФоод Блоод Буилдер

КСНУМКС. Солгар Гентле Ирон

Солгар Нежан Гвожђе

Солгар њежно гвожђе је добар додатак гвожђу који се прави са гвожђем бисглицинатом, једним од лако пробављивих облика гвожђа. За разлику од многих производа мањег квалитета, овај додатак не би требало да изазове стомачне сметње или затвор. Овај изузетно чист додатак је без најчешћих алергена, укључујући млечну, пшеничну и глутен, што га чини добрим избором за оне са ограниченом дијетом.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • Благ облик гвожђа се лако вари
  • Сузбија недостатак гвожђа
  • Без заједничких алергена (млекаре, пшенице, глутена, квасца итд.
  • Вегетаријанац
  • Греат валуе

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (Гвожђе бисглицинате) - благи, не цонстипатинг облик гвожђа које помаже у враћању здравог нивоа гвожђа у организму. Обнавља ниво енергије и пружа низ здравствених предности.

Ко је прави: Нежан Гвожђе се врши Солгар, нутритивни додатак предузеће основано у КСНУМКС. За скоро КСНУМКС година, Солгар је лидер у иновацијама здравствене производа. Са посвећеношћу квалитету и чистоћи, Солгар производи су широм света верује у неки од најквалитетнијих прехрамбених додатака на располагању.

Где купити Солгар нежно гвожђе

КСНУМКС. Врт живота Витамин Цоде Ирон

Вртни Живот Витамин Цоде Ирон

Витамин Цоде Жељезо је комплетан додатак гвожђа који такође обезбеђује витамин Ц, витамин БКСНУМКС, фолне киселине, пробиотике и још много тога. Са КСНУМКСмг гвожђа по порцији, овај додатак ће вам помоћи да задовољите ваше свакодневне потребе за гвожђем, док истовремено обезбеђујете низ других виталних хранљивих материја. Пружајући значајне дозе разних витамина, плус пробиотике и воће и поврће, овај производ пружа велику вредност у малом паковању.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • Додао витамина Ц помаже гвожђе ефикасније апсорбовати
  • Додао витамина БКСНУМКС и фолата
  • РАВ пробиотик мешавина
  • Сирово воће и поврће мешавина
  • Много више него само додатак гвожђа!
  • Маде хранљивих састојака хране направљена
  • Сирова, без глутена, млечна и вегетаријанска
  • Добра вредност за новац

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе - Ради на борби против недостатак гвожђа, што може да доведе до низа здравствених проблема
  • КСНУМКСмцг витамина БКСНУМКС - Даје енергију за свој дан
  • КСНУМКСмг витамина Ц - Побољшава апсорпцију гвожђа, повећање ефикасности додатка
  • КСНУМКСмцг фолата - Неопходан хранљивих материја који је често недостају у нашим савременим исхрани
  • КСНУМКСмг РАВ пробиотик мешавина
  • КСНУМКСмг органски сировог воћа и поврћа мешавина - Помаже у обезбеђивању храњиве материје из свих-природних извора

Ко је прави: Витамин код Гвожђе је направљен од Гарден оф Лифе, великог обима произвођача природних здраве хране и додатака. Гарден оф Лифе фокусира на коришћење сирове, органску храну за извођење природне храњиве материје за употребу у својим додацима. Са све природне, холистички приступ суплементације, Гарден оф Лифе ствара јединствене и високо ефикасне производе који раде са најстроже дијета.

Гдје купити гардеробу животног витамина код гвожђа

КСНУМКС. Фергон гвожђе додатак

Фергон Ирон Супплемент

Фергон Ирон Супплемент је једноставан и ефикасан додатак гвожђу. Садржавајући КСНУМКСмг гвожђа у свакој капсули, овај производ пружа једноставан начин за повећање дневног уноса. Препоручује се да овај додатак узмете са таблетом витамина Ц или чашом сока од поморанџе, како бисте помогли у исправном варењу гвожђа.

Хигхлигхтс:

  • КСНУМКСмг гвожђе по порцији
  • Помаже у борби против симптома недостатка гвожђа
  • Лако да се
  • Врло повољно
  • Добра вредност за новац

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (жељезни глуконат) - лако пробављив облик гвожђа. Помаже у испуњавању дневних потреба за хранљивим материјама и спречава недостатак гвожђа.

Ко је прави: Додатак гвожђу Фергон производи Баиер, један од највећих произвођача лекова на свету. Првобитно основана у Немачкој у КСНУМКС-у, Баиер је проширио пословање широм света, а данас је компанија вредна више милијарди долара. Производе све, од аспирина до мултивитамина до фармацеутских производа, а њихови производи се налазе у свим продавницама и полицама апотека широм света.

Где купити Фергон гвожђе

КСНУМКС. Ирон Плус: Суплемент за гвожђе

Ирон Плус Премиум Ирон Додатак

Ирон Плус је природни додатак гвожђу са железним хелатним бисглицинатом. Овај лак за варење облик гвожђа чини узимање дневне суплементе лако, а додани витамини Ц, витамини Б и фолна киселина помажу да се додатно побољша апсорпција гвожђа, што доводи до бољих резултата и мање нежељених ефеката. То није најисплативија опција, али с обзиром на квалитет, то је и даље велика вриједност.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • Сузбија симптоме недостатка гвожђа
  • Нежан на стомаку
  • Лако сварити
  • Додао витамина Ц, витамина Б и фолна киселина
  • Витамин Ц помаже да повећате брзину апсорпције
  • kvalitet практичар
  • Произведено у САД
  • Без конзерванса, боја и уобичајених алергена
  • Греат валуе

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (Гвожђе гвожђе бисглицинате) - благи облик гвожђа који вари лако
  • КСНУМКСмг витамина Ц - Помаже гвожђе ефикасније апсорбовати
  • КСНУМКСмг витамин Б-КСНУМКС & КСНУМКСмцг витамин Б-КСНУМКС - Помаже да се обезбеди енергију и побољшати гвожђа варење
  • КСНУМКСмцг фолна киселина - А потребан хранљивих материја који је често недостају у модерним дијетама

Ко је прави: Ирон Плус производи Пуре Мицронутриентс, брзо растући произвођач додатака са седиштем у САД-у. Ова компанија посвећена је испоруци чистих, ефикасних додатака који раде управо оно што су намјеравали, а избјегавају употребу неприродних или нездравих састојака. Са чврстим тимом професионалаца и сјајним одељењем за услуге купцима, Пуре Мицронутриентс је одлична компанија коју можете купити!

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Ферро-секвела високог потенцијала за гвожђе

Ферро Секуелс Хигх Потенци Ирон Супплемент

Ферро-Секуелс додаци гвожђу велике потенцијале су ефикасне, временски ослобађане гвожђе капсуле. Ове нежне капсуле на стомаку се лако пробављају и отпуштају током времена како би се омогућила максимална апсорпција.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђа по капсули
  • Апсорбује полако за максималну апсорпцију
  • Нежан на стомаку
  • Висок садржај гвожђа
  • Високи потенцију

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (жељезни фумарат) - формулисане за споро ослобађање, ове таблете гвожђа лако се налазе на стомаку и пружају КСНУМКС% ваше дневне вредности гвожђа. Због велике количине, овај се производ препоручује само одређеним особама. Разговарајте са лекаром о вашим индивидуалним потребама.

Ко је прави: Ферро-Наставци су направљени од ИВц, иначе познат као Међународни витамина корпорације. За више од КСНУМКС година, ИВЦ је био велики играч у витамина и додатак индустрија, производња и дистрибуција неких од најпознатијих производа на полици. Са фокусом на чување висок квалитет и истовремено пружају производе по приступачним ценама, није изненађујуће да ИВЦ је био толико успешан.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Натуре'с Боунти Гентле Ирон

Натурес Боунти Гентле Ирон

Природни Плата Нежан Гвожђе је једноставна, ефикасна и приступачне гвожђе додатак. Садржи КСНУМКСмг или гвожђе глицинат по оброку, ове капсуле се лако да се, једноставно на стомаку, и лако на новчанику. Плус, свака капсула садржи витамин Ц, БКСНУМКС и фолне киселине, која све помоћи да се побољша сварљивост гвожђа.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • Помаже у спречавању недостатка гвожђа
  • Формулисан за нежну варење
  • Повољно
  • Додао витамин Ц, БКСНУМКС и фолне киселине да помогну варење

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (жељезни бисглицинат) овај нежељено пробављени облик гвожђа лак је на стомаку и помаже у спречавању ефеката недостатка гвожђа.
  • КСНУМКСмг витамина Ц - Помаже гвожђе дигест ефикасније
  • КСНУМКСмцг витамин Б-КСНУМКС - Даје енергију и помагала у гвожђа варење
  • КСНУМКСмцг фолна киселина - Побољшава пробаву и повећава ефикасност гвожђа

Ко је прави: Нежан Гвожђе је направљен по природи Плаћа, један од већих произвођача природних здравствених додатака. Већ деценијама, брину о свом здрављу људи из целог света су веровали Натурес Боунти због њиховог залагања за квалитет и трајност.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Нов Фоодс Ирон

Сада-храна-Гвожђе-КСНУМКСмг-Ферроцхел

НОВ Фоодс Ирон је једноставан и моћан додатак гвожђу који пружа КСНУМКСмг дозе гвожђа добијене из Ферроцхел Ирон Бисглицинате. Овај приступачни производ пружа једноставан начин да се задовоље ваше дневне потребе за гвожђем додавањем једне мале таблете у вашу дневну рутину. То је висококвалитетна опција која долази од веома угледне компаније. Са КСНУМКС% веганском и лако пробављивом формулом, ово је сјајна опција ако вам је потребно гвожђе.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • Сузбија негативне последице недостатка гвожђа
  • Нежан и лако сварити
  • КСНУМКС% веган
  • Смалл пилуле - лако прогутати
  • Врло повољно

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (Ферроцхел Гвожђе Бисглицинате) - помаже да се осигура адекватан ниво гвожђа у организму, који могу пружити широк спектар здравствених користи.

Ко је прави: Овај додатак производи НОВ Фоодс, велики произвођач здраве хране и додатака. Од КСНУМКС-а, САДА се бави стварањем висококвалитетних, здравих додатака који одговарају различитим потребама здравствене заједнице. Данас је НОВ Фоодс један од највећих произвођача у индустрији, а с добрим разлогом - са висококвалитетним производима по повољним ценама, не чуди што је овај бренд толико популаран!

Где можете набавити храну Гвожђе

КСНУМКС. Сундовн Натуралс Ирон

Сундовн Натуралс Ирон

Сундовн Натуралс гвожђе је високо потентни гвожђе као додатак који помаже у борби против недостатка гвожђа. Са КСНУМКСмг гвожђем по порцији, овај производ обезбеђује високу дозу гвожђа и приступачан је, једноставан начин за повећање дневног уноса гвожђа.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђа по капсули
  • Промовише нормалну производњу црвених крвних ћелија
  • Помаже у спречавању недостатка гвожђа
  • Користи карбонилне гвожђа, која се лако апсорбује
  • Вегетаријанац
  • Повољно

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (Карбон гвожђе) - карбон гвожђе је наводно лако вари, иако истраживање о томе је још ограничена у поређењу са више популарне гвожђа бисглицинате. Величина порције је КСНУМКС капсуле, тако да увек може да пола дозу ако не ми цео КСНУМКСмг.

Ко је прави: Савршено гвожђе производи Сундовн Натуралс, произвођач витамина и суплемената. Са историјом дугом више од КСНУМКС година у индустрији, Сундовн Натуралс је познат по квалитету, доследности и фокусираности на задовољство купаца. Првобитно започет као мала поштанска операција на Флориди, данас је Сундовн доступан широм земље, па чак и има дистрибутивне мреже широм света.

Где да Гет Ит

КСНУМКС. Схаклее Вита-Леа са гвожђем

Схаклее Вита Леа

Вита-Леа са гвожђем је комплетан дневни мултивитамински, који укључује пуну дневну дозу гвожђа. Док већина мултивитамини садрже неку гвожђе, мало пружа комплетну препоручену порцију. Овај производ садржи КСНУМКСмг гвожђа у свакој дози, што је добар начин да се одржава већ здрав ниво гвожђа.

Хигхлигхтс:

  • Садржи КСНУМКСмг гвожђе
  • kompletan мултивитамински
  • КСНУМКС% или више од дневне вредности свих најважнијих витамина и минерала
  • Велики доза гвожђа за мултивитамина
  • Повољно за добар мултивитамин

Šta je u njemu: Једна порција садржи:

  • КСНУМКСмг гвожђе (Ферофумарат) - да би спречила недостатак гвожђа
  • kompletan мултивитамински, Који се састоји од витамина А, Ц, Д, Е, К, БКСНУМКС, БКСНУМКС, фолне киселине, калцијума, и још много тога. Овај производ има за циљ да пружи уравнотежену мешавину хранљивих материја, витамина и минерала како би се задовољиле дневне потребе у исхрани.

Ко је прави: Вита-Леа са гвожђем доноси Схаклее, велики произвођач обима здравствених производа, прехрамбених додатака, и још много тога. За више од КСНУМКС година, Схаклее је производњу производа са фокусом на чистоће, потенцију и перформанси. Они су такође посвећена заштити - и побољшање - планета нам је свима заједничко, преко одговорних пословних пракси.

Доња линија: Генерално, ако ти треба добар мултивитамин, Вита Леа са гвожђем је добар избор. Међутим, ако само тражите најбоље гвоздене пилула, прескочите ниже овај списак да видимо наше врхунске препоруке.

Где да Гет Ит

Често постављана питања о додацима гвожђа

Шта су гвожђем?

Суплементи гвожђа су, напросто, таблете или капсуле које садрже минерално гвожђе у сварљивој форми.

Сада, када прво размишљате о "гвожђу", можете размишљати о комаду чврстог метала. Али не брините, нећете морати заглавити на ланцу метала како бисте добили свој дневни захтев за жељезо!

Додаци гвожђу долазе у лако пробављивим формама, са микро честицама минерала које се лако апсорбују у организму.

Са тим што се каже, постоје одређени начини повећања стопе апсорпције гвожђа.

Прегледаћемо те савјете детаљније доле на страници.

Многи људи ће добити одговарајуће гвожђе из своје дневне исхране и / или њиховог мултивитамина. Међутим, одређеним типовима људи може бити потребно више гвожђа од просечне особе.

Такође, они са рестриктивним дијетама можда ће морати додати ефикасан допунски гвожђе како би повећали ниво природног уноса.

За оне који не добијају довољно гвожђа природно, додавање додатка може пружити многе користи.

Које су користи од гвожђа?

Гвожђе је важан нутријент који је укључен у широк спектар функција у телу. Важно је да свако добије довољно гвожђа у свакодневној исхрани.

Неке потенцијалне користи за допуне гвожђа укључују:

Спречавање недостатка

Недостатак гвожђа, иначе познат као анемија дефицијенције гвожђа, се јавља када нема довољно гвожђа у крви и телу (1).

То може проузроковати замор, болове у грудима и краткотрајност даха, између осталог. То је најчешћи облик анемије у Сједињеним Државама, утичући на процењене КСНУМКС милиона Американаца (2).

Анемија дефекције жељеза може бити узрокована било којим бројем фактора или комбинацијом фактора.

Заједнички доприноси недостатку укључују (3):

  • Менструација
  • Рак дигестивног тракта
  • Губитак крви (од донације или трауме)
  • Гастроинтестиналног крварења
  • Лоша исхрана

За оне са дијагнозираном анемијом, или са ризиком од недостатка, додатци гвожђа могу помоћи да се успостави равнотежа.

Здравље жена

Уопштено гледано, жене су склоне недостатцима гвожђа. Постоји неколико разлога за ово.

Због тога што се већина гвожђа складишти у крви, било какав губитак крви - укључујући и менструацију (4) - може допринети губитку гвожђа.

Трудноћа такође повећава потребу за гвожђем, при чему НИХ препоручује КСНУМКС мг дневно за труднице (5), у поређењу са КСНУМКСмг за просечне жене.

Атлетске перформансе

Гвожђе такође може играти улогу у атлетским перформансама (6).

Обезбеђивање адекватних нивоа жељеза у телу може помоћи у побољшању атлетских перформанси код здравих особа (7).

Такође, примећено је да су спортисти - а посебно женски спортисти - више ризични за недостатак гвожђа од просечног лица (8).

Са тим речима, за људе са одговарајућим гвожђем, изгледа да узимање жељезних додатака нема позитивног утјецаја на атлетске перформансе.

Вегетаријанство и веганство

Већина Американаца добија довољно гвожђа само од своје дијете. Међутим, неки људи не једу довољно хране богатом гвожђем.

Многи од најбогатијих дијететских извора гвожђа су производи од меса и морских плодова (9), што може ставити вегане и вегетаријанце на већи ризик од недостатка.

Са тим је речено да постоји пуно богата гвожђа изворима хране заснована на биљци да уживају (10) такође.

Многим људима није потребно узимати гвоздене суплементе јер добијају довољно гвожђа у исхрани. За здраве особе са адекватним нивоом гвожђа, суплементи гвожђа немају позитивних ефеката.

Међутим, они који су изложени ризику од недостатка гвожђа (или за оне који су тестирали да имају мало гвожђа) могу имати користи од додавања гвожђа.

Разговарајте са својим доктором ако имате питања или забринутости.

Ко може имати користи од суплемената?

Широк спектар људи могу да доживе предности од узимања добар гвожђа додатак. Следеће групе ће видети највише користи:

  • Они са гвозденом анемије - милијуни пате од овог уобичајеног недостатка хране и могу изазвати озбиљне здравствене проблеме, од умора, вртоглавице, слабости и још много тога. Анемија услед недостатка гвожђа може бити узрокована менструацијом, пептичким улкусом, раком у дигестивном тракту, губитком крви, гастроинтестиналним крварењем и још много тога (11). Многи људи једноставно не добијају довољно гвожђа у свакодневној исхрани, што може довести до здравствених проблема.
  • Жене које су трудне или може затруднети - препоручени дневни унос за просечне жене које нису трудне је КСНУМКС-КСНУМКСг жељеза. За труднице, ова препорука се повећава на КСНУМКСмг дневно у складу са Националним институтом за здравље (12). Обезбедите да добијете довољно гвожђа током трудноће (и док сте у нези) ће помоћи да побољшате своје здравље, као и здравље вашег детета.
  • Жене које менструацију - према извјештају ЦДЦ-а, приближно КСНУМКС% жена у доби КСНУМКС-КСНУМКС има недостатак жељеза (13). То се углавном приписује чињеници да менструација исцрпљује залихе гвожђа у организму.
  • Спортисти - Свако ко врши на редовној основи бити потребно знатно више гвожђа него просечне особе. Неки здравствени стручњаци кажу да спортисти захтевају чак КСНУМКС% више гвожђа него типичног лица.
  • Они са редовним губитак крви - Гвожђе се чува у крви, тако да свако ко губи значајне количине крви на редовној основи је ризик за ниским нивоима гвожђа. Ово би могло обухватити све који редовно даје крв, или било кога ко има крварења због здравственог стања и / или компликације медицине.
  • Они са нездравих дијета - многи људи добијају довољне нивое гвожђа из дневне исхране. Међутим, они који не конзумирају довољно хране богате гвожђем као што су шкољке, говедина, ћуретина, лећа, грах и шпинат су у опасности од недостатка жељеза.
  • Вегетаријанци и вегани - Многи од најбољих извора гвожђа у храни се налазе у производима од меса. Ако не једете месо, ви ћете га теже добити адекватног нивоа гвожђа из само своју исхрану.

Како да узмем суплементе од гвожђа?

Суплементи гвожђа могу се узети као нормални витамини, међутим, постоје неки начини да можете повећати стопу апсорпције.

Пре свега, гвожђе треба узимати на празан желудац (14). Имајући превише хране у стомаку када узимате таблицу са гвожђем може проузроковати да неки гвожђе не буду апсорбовани исправно.

Неки људи могу имати мању стомак непријатност приликом узимања додатка на потпуно празан стомак. Ако сте пронашли да је ово случај, можете пробати јести мало хране пре него што пилулу.

Постоје одређене врсте хране које могу ометати апсорпцију гвожђа.

То укључује високу храну од влакана, као што су сирови веггије, мекиње и целокупно зрно и све што садржи кофеин.

Поред тога, показано је да млеко, антациди и додатци калцијума могу ометати апсорпцију гвожђа, тако да их не конзумирајте истовремено са својом жељезном пилулом.

Неки здравствени радници такође препоручују да узимате жељезну таблету чашом сок од поморанџе или узимате додатак витамина Ц истовремено. Ово може помоћи у побољшању стопе апсорпције.

Многи од бољих суплемената гвожђе већ садрже витамин Ц.

Пре него што почнете узимање суплемената са гвожђем, требало би да разговарате са својим лекаром - поготово ако сте на леку.

Гвожђе може да утиче на неке лекове, тако да је важно рећи вашем доктору о сваком леку који узимате пре него што почнете са допуњавањем гвожђа.

Што се тиче количине коју треба узети, можете разговарати са својим здравственим радницима како бисте добили прилагођени рецепт.

Дозирање жељезног додатка варира у зависности од ваших потреба и тренутног нивоа гвожђа.

Има ли нуспојава жељеза?

За већину људи који узимају жељезне суплементе, биће мало, ако их има, нежељених ефеката.

Међутим, могу се јавити озбиљни нежељени ефекти ако узимате превише гвожђа, ако имате одређене болести или ако узимате одређене лекове.

Из ових разлога, важно је консултовати лекара пре него што узмете додатне суплементе.

Прекомерна потрошња гвожђа може имати прилично озбиљне нежељене ефекте, тако да је важно не узимати превише.

Пре него што почнете да узимате гвожђе, обратите се свом лекару. Узимање додатка за гвожђе је неопходно само ако је ниво вашег гвожђа низак.

Превише гвожђа може изазвати проблеме, као што су:

  • Узнемирен стомак - прекомерно гвожђе може узроковати узнемирене симптоме стомака, укључујући бол, дијареју, мучнину и повраћање. Неки људи ће доживети мање тјелесне нелагодности приликом узимања гвожђа, чак и ако су нивелета гвожђа ниска или нормална.
  • Затвор - Прилично честа нуспојава додатака гвожђа, без обзира да ли се узимају у прекомерном или не. Брендови слабијег квалитета употребљават ће јефтиније изворе гвожђа за које постоји већа вероватноћа да ће изазвати затвор. Да бисте избегли ову нуспојаву, купујте само квалитетне додатке гвожђу (погледајте нашу листу најбољих додатака гвожђа КСНУМКС доле).

Такође, не заборавите да гвожђа може ометати одређених лекова. Ако тренутно узимате било који прописани лек, разговарајте са медицинским особом пре него што додате жељезни додатак вашој исхрани.

Компликације се могу разликовати од благе до тешке, па вас молимо, немојте ризиковати!

Како да изаберем добар производ од гвожђа?

Да бисте изабрали прави додаци гвожђа за ваше потребе и потребе, потребно је размотрити неколико фактора, укључујући:

  • Врста гвожђа користи - Постоји неколико врста гвожђа се користе у додацима. Уопштено говорећи, ви ћете желети да се држите гвожђа бисглицинате, гвожђа црне бисглицинате, или гвожђе бисглицинате хелат. Ови типови су најлакше за варење, а најмање вероватно да ће изазвати болова у стомаку и друге проблеме.
  • Износ гвожђа - проверите колико гвожђа садржи у свакој порцији. Опћенито, количина ће се кретати од КСНУМКС-КСНУМКСмг жељеза по порцији. Требали бисте разговарати са лекаром о томе колико вам је додатног гвожђа потребно у вашој исхрани, на основу вашег тренутног нивоа гвожђа и исхране.
  • Других хранљивих материја укључен - Је додатак само гвожђа, или је понудити нешто друго? Најчешће, ви ћете додати витамин Ц, витамин Б и фолата / фолне киселине. Ови састојци се додају јер они повећавају позитивне ефекте гвожђа, пре свега помаже организму да апсорбује више од потребних минерала. Ако изаберете производ који је само гвожђе, то је у реду, али ћете желети да размислите о томе да узима заједно са витамином Ц капсуле или чаша сока од наранџе.
  • kvalitet бранд - Да ли сте чули за бренд? Да ли су добро познати и реномирани? Ми само препоручити производе од најцењенијих компанија у нашој листи испод, али ако одлучите да купујете негде другде, само будите сигурни да радите свој истраживање пре него што купите.
  • вредност - Цена не би требало да буде главна брига, као што ћете желети да иде са квалитетним производом, али и даље ћете желети да обрате пажњу на цену од суплемената размишљате. Не заборавите да упореди цене на основу по порцији износи, а не на то цена сваке боце таблета. Генерално, гвожђа додаци су прилично приступачне, почев од можда КСНУМКС центи на КСНУМКС центи капсули.

Пријавите се за ажурирања!

Набавите надоградње, вести, понуде, поклоне и још више!

Молимо Вас да унесете важећу мејл адресу.
Нешто није у реду. Проверите своје уносе и покушајте поново.


Да ли је овај пост користио?

О аутору